Originea oricărei diete de pierdere în greutate de succes implică limitarea caloriilor consumate în timp ce creșterea caloriilor arse prin exerciții fizice. Îndeplinirea foamei între mese poate fi adesea dificilă, dar gustările de calitate, cum ar fi bananele, reprezintă un plus bun pentru a vă satisface pofta, oferind în același timp o bună nutriție. Complet de fibre și substanțe nutritive cum ar fi potasiul și vitamina C, bananele pot fi o gustare extraordinară față de rutina dvs. de dietă.
Videoclipul zilei
Limitele dietei calorice
Dacă urmăriți o dietă, este posibil să limitați calorii. În acest caz, starea de satisfacție între mese ar putea fi mai dificilă decât de obicei. O banană mare, la 121 de calorii, este o gustare perfectă între mese, pentru a vă menține mulțumit. Deoarece limitarea globală a caloriilor este probabil obiectivul tău în timpul dietei, nu ar trebui să consumi cantități excesive de alimente, chiar sănătoase, cum ar fi bananele.
plin de nutriție
Principala contribuție a bananelor la dieta dvs. va fi probabil conținutul de fibre. Fibra vă ține să vă simțiți plini de mult timp, iar bananele se îmbracă o cantitate sănătoasă. O banană mare conține aproximativ 3,5 grame de fibre. În plus față de păstrarea dvs. plin pentru mai mult timp, fibrele lupta impotriva bolilor de inima si mentine sistemul dvs. digestiv functioneaza corect. O banană mare are, de asemenea, 487 miligrame de potasiu, care este importantă pentru sănătatea musculară și a nervilor.
Spre deosebire de unele fructe și legume care ar putea necesita refrigerare constantă pentru a menține calitatea și gustul, bananele sunt excelente în deplasare și pot fi lăsate la temperatura camerei. Ca și în cazul oricărui produs, bananele au o perioadă de depozitare limitată, dar aceste fructe versatile sunt excelente pentru diete deoarece pot fi aruncate în cutia de prânz, pe birou sau într-o servietă și au gustat pe tot parcursul zilei.
Idei de snack
