Dacă doriți o piele frumoasă fără a cumpăra produse de piele scumpe, faceți avocado o parte din dieta ta. Avocadosul este cremos, gustos, ieftin și versatil. Poți să faci guacamole, sandwich-uri sau salate de top sau să adaugi avocado la quesadillas și tacos. Dacă vă obosiți să le consumați, puteți aplica avocado direct pe piele pentru o strălucire.
Videoclipul zilei
Grăsimi sănătoase
Avocado conține acizi grași poliesteri și mononesaturați, care vă protejează pielea. Grasimile monosaturate păstrează stratul superior al pielii dvs. umed, astfel că este aspectul moale și sănătos. Acizii grași polinesaturați păstrează pielea de la distrugerea soarelui și protejează împotriva simptomelor de sensibilitate și inflamație a pielii, potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon.
Antioxidanți
Când metabolizați alimente sau sunteți expuși la poluanți, corpul dumneavoastră face radicali liberi. Radicalii liberi dăunează celulelor, inclusiv celulele pielii. Antioxidanții găsiți în avocado, cum ar fi carotenoizii, vitamina E și vitamina C, ajută la protejarea împotriva deteriorării radicalilor liberi. Un carotenoid special, luteina, promovează conținutul de apă și elasticitatea pielii și scade distrugerea lipidelor benefice ale pielii. Vitamina E vă protejează de lumina ultravioletă. Corpul tau are nevoie de vitamina C pentru a produce colagen, care este principala componenta structurala a pielii si sursa de elasticitate si fermitate.
Biotin
Avocado conține între 2 și 6 micrograme de biotină sau între 6 și 16 procente din doza de referință dietetică. Biotina face parte din vitaminele complexului B. Toate vitaminele B sunt necesare pentru o piele sanatoasa, potrivit Institutului Linus Pauling. Fără biotină suficientă, puteți dezvolta o piele uscată și o erupție cutanată neplăcută și roșie.
Beneficii de piele locale
Utilizați avocado pentru o zi la domiciliu la spa. Așezați avocado și răspândiți-o peste corp. Lăsați-l timp de 10 până la 15 minute și apoi luați o baie călduță sau duș. Uleiurile vor pătrunde și vă vor înmuia pielea. Puneți avocado piure pe fața dvs. pentru a șterge semnele de îmbătrânire sau amestecați avocado cu miere și iaurt brute pentru a scăpa de celulele pielii moarte pentru o strălucire radiantă și tânără. Dacă ați rămas prea mult timp la soare, aplicați avocado direct pe pielea arsă de soare pentru a ușura durerea.
