Greața de sarcină, numită și boală de dimineață, afectează până la 80% dintre femeile însărcinate, potrivit medicului pediatru Dr. William Sears. Pentru cele mai multe femei, queasiness subsides de al doilea trimestru, dar în timp ce este în plină desfășurare se poate simți nesfârșit. O dieta anti-greață vă poate ajuta să vă relaxați stomacul, dar este posibil să nu îl puteți împiedica complet.
Videoclipul zilei
Alimentație generală
Încercați să combinați câteva carbohidrați proteici și complexi la fiecare masă, deoarece această combinație vă ajută să eliminați foamea și greața. Dacă nu vă puteți mânca prea mult într-o singură ședință, completați-vă cu alimente bogate în nutrienți, cum ar fi avocado, unt de arahide, fasole, pește și cereale integrale. Păstrați-vă bine hidratat consumând opt sau mai multe pahare de apă sau alt lichid pe parcursul zilei, deoarece deshidratarea poate fi o apariție a greaței.Lucruri de evitat
Cu cât un aliment este mai greu de digerat, cu atât corpul dumneavoastră gravid este mai probabil să se revolte cu grețuri sau vărsături. Alimentele bogate în grăsimi și mesele picante sunt deseori vinovate atunci când o lovitură de dimineață afectează. Evitați alimentele prăjite și preparatele complete cu grăsimi, cum ar fi înghețată. Alimentele acide, cum ar fi sucul de portocale, pot declanșa atât greață, cât și arsuri la stomac, evitându-le și pe acestea.Îmbunătățirea stofirii
Ghimbirul poate fi o modalitate naturală de a vă înăbuși lichiditatea. Puteți purta în jur niște bomboane de ghimbir sau ghimbir pentru a mânca în cazul în care greață lovituri în timp ce sunteți din casă. Acasă, o ceașcă de ceai de ghimbir poate fi un ritual zilnic anti-greață liniștitor.
Considerații
Multe femei observă greață imediat după ce își iau vitamina zilnică prenatală, așa că luați-vă o masă pentru a preveni ca suplimentul dumneavoastră să lovească un stomac gol. Întrucât fierul din suplimentele prenatale este unul dintre principalii vinovați, cereți medicului să prescrie o versiune fără fier. Unele femei afirmă că ajută vitamina B6 în plus, adresați-vă medicului dumneavoastră cu privire la această opțiune dacă greața dumneavoastră este severă.
