Androgenii sunt grupul de hormoni masculini care includ testosteronul. Excesul de producție poate duce la o serie de tulburări hormonale cum ar fi sindromul ovarului polichistic și ar putea chiar să crească riscul de cancer. Nu există o dietă oficială care să se ocupe de producția de androgen în exces, cum se întâmplă pentru o afecțiune precum diabetul, dar efectuarea unor modificări ale dietei a fost legată de nivelurile mai scăzute de androgeni.
Videoclipul zilei
Insulina și Androgenii
The MayoClinic. com explică faptul că nivelurile crescute de insulină ar putea determina organismul să producă mai mulți androgeni. Corpul tău produce insulina hormonală pentru a ajuta la deplasarea glucozei - substanța creată din carbohidrați - în celulele tale. Dietul influențează puternic nivelul de insulină și vizionarea aportului de carbohidrați poate ajuta la reducerea producției de insulină.
Nu există o recomandare pentru o cantitate zilnică de carbohidrați pentru reducerea producției de insulină, dar expertul endocrinolog și PCOS, dr. Walter Futterweit de la Scoala de Medicină din Muntele Sinai, recomandă limitarea consumul la aproximativ 50% din totalul caloriilor sau 40% dacă sunteți supraponderal. Dacă aveți o altă situație în care excesul de androgen provoacă îngrijorare, puteți beneficia și de aceste recomandări.
Un studiu publicat într-o ediție din 2001 a studiului "Epidemiologia, Biomarkerii și Prevenirea Cancerului" a analizat influența dietă asupra producției de exces de androgeni - un factor de risc pentru postmenopauză cancerul de san, condus de cercetatori italieni la Instituto Nazionale Tumori, studiul a analizat efectele unei diete bogate in alimente cu glicemie scazuta comparativ cu o dieta bogata in alimente bogate in glicemie.Glicemic Index clasifica alimente pe o scara de la unu la 100 in functie de cat de repede cresc nivelul de zahar din sange si de insulina.Femeile au mancat mese special pregatite, iar grupul care a urmat dieta glicemica scazuta a prezentat o scadere cu 20% a androgenelor comparativ cu 7% in grupul de control. includ alimente și băuturi zaharoase și carbohidrați de făină rafinată, precum pâinea albă și alte alimente făcute din făină albă. Alegerile bune pentru carbohidrați includ alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, cum ar fi ovazul și orezul brun, cum ar fi verdele frunzelor, broccoli, spanac, ceapa, ardei, usturoi, squash, ardei i castraveti.
Un studiu efectuat la Universitatea din Helsinki în Finlanda și publicat în "Journal of Clinical Nutrition" a constatat că un consum mai mare de proteine și grăsimi a fost asociat cu un nivel mai ridicat de androgeni. Vegetarienii au avut un nivel mai scăzut de hormoni masculini decât cei care consumă carne. Aportul ridicat de alimente vegetale, în special cerealele integrale bogate în fibre, a apărut la niveluri mai scăzute.
Fitoeestrogeni
Studiul italian a observat, de asemenea, că consumul de alimente bogate în fitoestrogeni pare să scadă nivelul androgenilor. Phytoestrogeni, găsiți în alimentele din plante, sunt o formă mai slabă de estrogen decât cea găsită în organism. Cele mai bogate surse includ tofu, soia și semințe de in.
