Exercițiile pentru pielea gâtului și a gâtului sunt proiectate pentru a strânge excesul de grăsime și flambă care înconjoară regiunea gâtului și jupanului fără intervenție chirurgicală. În timp ce o dietă concentrată pe reducerea caloriilor și exercițiile intense cardiovasculare poate ajuta la reducerea excesului de piele al gâtului, există exerciții specifice de gât care pot înăspri și toniza această regiune.
Video al zilei
Rezistența laterală
Acest exercițiu de gât este conceput pentru a vă strânge și întări mușchii gâtului. În timp ce vă aflați într-o poziție așezată sau în picioare, plasați mâna dreaptă pe partea dreaptă a capului. De aici, încercați să atingeți umărul drept cu capul. În loc să vă permiteți ca capul să vă atingă de umăr, rezistați mișcării cu mâna dreaptă. Continuați această rezistență timp de cinci secunde înainte de al încerca pe partea stângă a corpului. Efectuați cinci până la 10 repetări.
Rezistență la gâtul prosoapelor
Acest exercițiu de rezistență vă va ajuta să reduceți grăsimea gâtului prin întărirea mușchilor din partea din spate a gâtului. Așezați-vă la o bancă de antrenament cu picioarele plat pe pământ și brațele de lângă dvs. Luați un prosop mic și îl rotiți astfel încât să fie într-un tub mic și strâns. Luați o parte a prosopului cu fiecare mână și puneți-l în spatele gâtului. Înclinați-vă în timp ce vă așezați și înclinați-vă capul spre pământ. Trageți în jos prosopul pentru rezistență în timp ce încercați să vă ridicați gâtul înapoi în poziție verticală. Deplasați în mod constant în sus și în jos, cu gâtul, până când sunteți obosiți.
Exercițiu de întărire a gâtului
Acest exercițiu este conceput pentru a întări zona gâtului care este chiar sub bărbie. Stai sau stai drept cu ochii în față. De aici, înclinați-vă capul înapoi până când acesta se află la un unghi de 30 de grade față de poziția inițială. Luați-vă limba și împingeți-o pe acoperișul gurii. Acest lucru vă va strânge gâtul și mușchii maxilarului. De aici, rotiți-vă capul în jos spre gât, menținând această poziție a gurii. Întoarceți-vă înapoi la poziția originală și repetați până când sunteți obosiți.
Rotirea gâtului
Acest exercițiu va strânge și reduce grăsimea gâtului prin rotirea continuă a capului. Ridicați-vă drept cu brațele la o parte și cu capul în față. Începeți prin rotirea capului pe cât puteți la partea dreaptă. Țineți această poziție câteva secunde înainte de a reveni la poziția centrală. De aici, rotiți-vă gâtul de cealaltă parte a capului și țineți-l timp de câteva secunde. Repetați alternând ambele căi până când sunteți obosiți.
