Rularea este o formă extrem de populară de exercițiu. Potrivit Running SUA, În 2012, aproape 30 de milioane de americani au rulat de cel puțin 50 de ori. Pentru observatorul ocazional, motivele pentru recursul său larg răspândit par a fi atât de evidente ca și factorii care ar determina o mulțime de exerciții care ar fi trebuit să o respingă rapid. Deci, care sunt cele mai mari avantaje și dezavantaje ale a fi un alergător la distanță?
Video al zilei
Beneficii fizice
Dacă scăderea în greutate este scopul principal, atunci alergatul are un avantaj clar față de alte activități; potrivit MayoClinic. com, arde mai multe calorii pe unitate de timp decât orice alt tip de exercițiu - în sus de 1 000 de calorii pe oră pentru unii oameni. Rularea, de asemenea, vă întărește inima, vă ajută să vă mențineți tensiunea arterială sub control, tonifică și întărește picioarele și vă poate îmbunătăți profilul de colesterol din sânge. Dacă participați la un sport care necesită o pregătire aerobică, cum ar fi fotbalul sau baschet, preseasonul de funcționare vă poate ajuta să vă aduceți la începutul sezonului în condiții de top.
Beneficii mentale și psihosociale
În timp ce beneficiile vizibile și sub capota funcționării fizice a sinele dumneavoastră pot fi principala motivație pentru obișnuința sa, ea are de asemenea o multitudine de avantaje față de alte forme non-aerobe de exercitare asupra stării psihologice. Deși acestea nu sunt la fel de ușor de cuantificat, cum ar fi tensiunea arterială și greutatea, funcționarea poate produce o înălțime a dispoziției, o mai bună stimă de sine, o imagine corporală mai pozitivă și o scădere a simptomelor legate de depresie. De asemenea, vă poate îmbunătăți viața socială - puteți să vă alăturați unui club care rulează, să vă extindeți cercul de prieteni sau să întâlniți chiar și un partener romantic la o cursă.Disfuncționalități mentale și psihosociale
