Colegiul American de Medicină Sportivă este cea mai mare organizație de medicină sportivă și exercițiu științific din lume, cu peste 20 000 de membri. Fondată în 1954, ACSM a continuat să ofere oportunități de cercetare, educație și certificare pentru persoanele fizice în domeniul medicinii sportive și al științei exercitării. ACSM produce o varietate de ghiduri de fitness ca instrumente educaționale și referințe atât pentru cercetători, cât și pentru exerciții fizice. Aceste recomandări sunt incluse în Ghidul de compoziție corporală pentru bărbați și femei, care furnizează standarde procentuale pentru grăsimi corporale pentru bărbați și femei în mai multe grupe de vârstă. Profesioniștii instruiți pot măsura procentajul de grăsimi corporale prin măsurători prin piele, analiză impedanță bioelectrică sau măsurători BOD POD.
Videoclipul zilei
Ei bine, peste medie
Cei cu procentaj mai scăzut de grăsimi corporale au, în general, un risc mai mic de boli cardiovasculare, potrivit American Heart Association. Pentru a fi considerat cu mult peste media procentului de grăsimi corporale dacă sunteți bărbat, pe baza liniilor directoare ACSM, procentul de grăsime corporală trebuie să fie de 7 1 la 11. 7 dacă aveți vârsta cuprinsă între 20 și 29 de ani, 11. 3 până la 15 8 dintre 30 și 39, 13. 6 - 18 între 40 și 49, 15. 3 - 19. 7 între 50 și 59 și 15. 3 - 20. 7 peste 60 de ani. Pentru ca femeile să fie mult peste media, trebuie să aibă o procentul de grăsimi corporale de la 14,5 la 18,9 între 20 și 29 de ani, 15,5-19,9,9 între 30 și 39, 18,5 până la 23,4 între 40 și 49, 21 între 6 și 26,5 între 50 și 59 și 21. 1 la 27. 4 peste 60 de ani. Aceste niveluri de grăsime corporală sunt de obicei observate la sportivii bine pregătiți.
Medii
Bărbații au niveluri medii de grăsime corporală și risc de boli cardiovasculare dacă au un procentaj de grăsime corporală de 15,9 până la 19. 4 între 20 și 29 de ani, între 19 și 22 de ani. 2 între 30 și 39, 21. 1 la 24 între 40 și 49, 22. 7 la 25. 6 între 50 și 59 și 23. 5 până la 26. 6 peste vârsta de 60 de ani. Pentru ca femeile să fie medii, numerele sunt de 22 1 la 25. 3 la suta grasimi daca sunt intre 20 si 29 de ani, 23. 1 la 26. 9 intre 30 si 39, 26. 4 la 30 intre 40 si 49, 30. 1 la 33.4 intre 50 si 59, și de la 30 de ani până la 34 de ani. 2 peste 60 de ani.Sub medie
Femeile sunt sub medie pentru grăsimea corporală și au un risc mai mare de boli cardiovasculare atunci când au procente de grăsime corporală de 25.4 la 32 între 20 și 29, 27 până la 32 de ani. 7 între 30 și 39, 30. 1 - 34.9 între 40 și 49, 33.5 - 37.8 între 50 și 59 și 34.3 - 39. 2 peste 60 de ani. Bărbații sunt sub medie atunci când au procente de grăsime corporală de 19,5 la 25 de ani 8 între 20 și 29 de ani, 22 de ani între 3 și 27 de ani între 30 și 39 de ani, între 24 și 28 între 40 și 49, 25. 7 la 30. 2 între 50 și 59 și 26. 7 la 31. 1 peste 60 de ani.
Ei bine, sub medie
Persoanele care sunt cu mult sub medie pentru grăsimea corporală prezintă cel mai mare risc pentru boli cardiovasculare și afecțiuni legate de obezitate, cum ar fi diabetul și sindromul metabolic. Bărbații sunt cu mult sub medie, cu procente de grăsimi corporale egale cu sau mai mari de 25,9 între 20 și 29 de ani, 27 între 30 și 39, 28 între 40 și 49, 30 între 50 și 59 și 31. 2 peste 60 de ani. Femeile sunt cu mult sub medie cu procentele de grăsime corporală egale cu sau mai mari de 32. 1 între 20 și 29 de ani, 32.8 între 30 și 39, 35 între 40 și 49, 37.9 între 50 și 59, și 39. 3 peste 60 de ani.
