Boala de reflux gastroesofagian sau reflux de acid este o afecțiune digestivă cronică care determină curgerea acidului stomac înapoi în esofag. Acidul irită căptușeala esofagiană și provoacă disconfort pentru cel care suferă. Dacă suferiți de GERD, unele exerciții abdominale, cum ar fi ședințele sau abdomenul, pot agrava simptomele. Cu toate acestea, există câteva exerciții de yoga simple care pot întări mușchii abdominali și pot, de asemenea, ajuta la ameliorarea simptomelor refluxului de acid.
Video al zilei
GERD
Deși majoritatea persoanelor suferă de arsuri la stomac și acid reflux din când în când, dacă simptomele GERD apar mai frecvent decât de două ori pe săptămână și vă afectează viața, acesta poate fi un semn că suferiți de boală de reflux gastroesofagian. Simptomele GERD includ dureri în piept, arsuri la stomac, arsuri la nivelul gurii și gâtului, dificultăți la înghițire, durere în gât, tuse uscată și reflux de acid. Trebuie să căutați imediat asistență medicală dacă suferiți de dureri în piept.
GERD și exerciții
Persoanele care suferă de GERD tind să fie mai puțin active fizic decât non-suferinzi. Acest lucru este, de obicei, deoarece persoanele cu reflux de acid se tem că exercițiile fizice pot agrava simptomele lor. Anumite tipuri de exerciții cum ar fi jogging-ul, ciclismul sau ridicarea greutății pot duce într-adevăr la creșterea simptomelor refluxului de acid, dar exercițiile abdominale utilizate în yoga nu vor crește simptomele și pot chiar ajuta la atenuarea lor.
->GERD și Yoga
Deși nu există exerciții de yoga care sunt concepute special pentru a ajuta GERD, unele posturi pot îmbunătăți procesele digestive și pot îmbunătăți sănătatea organelor digestive. Acestea pot atenua simptomele GERD în două moduri; direct prin tonifierea organelor și, indirect, prin relaxare. Exercițiile eficiente includ posesia ușoară, câinele posed, poarta de lăcuste și pisica. Pranayama sau exerciții de respirație sunt, de asemenea, benefice pentru îmbunătățirea circulației în organele digestive și pentru a ajuta la atenuarea stresului și tensiunii. Exercițiile de respirație se pot face în orice poziție yoga. Respiratia trebuie sa fie regulata si suficient de adanca pentru a se extinde si contracta muschii abdominali.
Considerații
Pentru a împiedica GERD în timpul exercitării, trebuie să vă exercitați pe stomacul gol, să evitați exercițiile care au declanșat acid reflux în trecut, să bea apă mai degrabă decât băuturi sportive, să exercite regulat și să mențină o dietă sănătoasă. Dacă suferiți de GERD, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce tipuri de exerciții fizice pot fi mai potrivite pentru starea dumneavoastră.
