Acidul lactic sau lactatul este o substanță produsă în mușchii dvs. atunci când trebuie să vă mișcați rapid sau să vă angajați în anumite alte tipuri de efort fizic. Înmulțirea acestei substanțe declanșează dureri în mușchii activi și scade șansele de a provoca leziuni musculare pe termen lung. După ce efortul muscular se termină, corpul dumneavoastră îndepărtează rapid acidul lactic din sistemul dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Creșterea acidului lactic
Când efectuați cele mai multe forme de exerciții aerobice, corpul dumneavoastră vă combină eforturile cu un oxigen suplimentar asigurat de creșterea respirației și a fluxului sanguin. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie să sprintați, să vă mișcați rapid sau să ridicați greutăți grele, corpul dumneavoastră vă combină eforturile cu glucoza, o substanță de zahăr pură derivată din carbohidrații din dieta dumneavoastră. Pentru a obține energie din glucoză, corpul dumneavoastră o descompune într-o altă substanță numită piruvat. Pyruvate este transformat în acid lactic, care permite mușchilor dvs. să continue să lucreze timp de aproximativ unu până la trei minute, pe măsură ce se acumulează rapid.
Efecte de acid lactic
Atunci când acidul lactic se acumulează în mușchii dvs., nivelurile crescute de aciditate declanșează un fel de buclă de feedback care perturbă producția eficientă de energie. La rândul său, această perturbare declanșează o senzație de arsură în interiorul muschilor activi. Luat în ansamblu, acest proces acționează ca o protecție naturală pentru corpul dvs. prin oprirea eforturilor înainte de a vă distruge definitiv țesutul muscular. Odată ce vă opriți să vă exercitați, mușchii se întorc la producerea piruvatului. Când nu aveți nevoie de piruvat pentru a arde glucoză, corpul dumneavoastră folosește substanța pentru a vă ajuta să arziți oxigenul și să vă recuperați eforturile musculare.
Acidoza lactică
Dacă în sângele dvs. se acumulează prea mult acid lactic, puteți dezvolta o afecțiune numită acidoză lactică. Simptomele acestei tulburări includ slăbiciune și greață. În plus față de efortul fizic intens, cauzele potențiale ale acidozei lactice includ insuficiența respiratorie, insuficiența renală, cancerul, HIV / SIDA, utilizarea medicamentelor diabetice numite metformină și o tulburare bacteriană transmisă prin sânge numită sepsis. Tratamentul eficient al acidozei necesită rezolvarea cu succes a cauzei sale.
Considerații
În ciuda credinței comune, acumularea de acid lactic în mușchi nu produce durere post-exercițiu, potrivit dr. Stephen M. Roth, profesor asociat la departamentul de kineziologie de la Universitatea din Maryland. În timp ce acidul lactic este eliminat în mod obișnuit din sistemul dumneavoastră în decurs de o oră de exercițiu, durerea musculară de obicei nu atinge un maxim până la una sau trei zile mai târziu. Cauzele potențiale de boală după exerciții includ ruperea minusculă a țesutului muscular și prezența crescută a anumitor substanțe chimice în țesutul asociat cu mușchii.La rândul lor, acești factori pot declanșa o inflamare și durere în timpul reparației țesutului muscular.
