Dacă picioarele durează și se simt grele după exerciții, este posibil să atribuiți simptomele dvs. unor lucruri minore, cum ar fi purtarea de pantofi gresit. Mulți oameni se confruntă cu dureri și dureri după activitatea fizică, mai ales când încep un nou program de exerciții fizice. Cu toate acestea, nu ignora o boală persistentă și cronică în picioare, deoarece ar putea fi un semn al unei situații mai grave. Dacă aveți dureri persistente la nivelul piciorului, consultați-vă medicul.
Videoclipul zilei
Identificare
Picioarele pentru mâncare sunt, de asemenea, descrise ca senzații de amorțeală, grele, înghețate sau cu ace și ace. De asemenea, puteți observa umflarea sau vânătăi. Durerea picioarelor poate implica mușchii, ligamentele, tendoanele sau fascia, țesuturile moi de legătură în apropierea oaselor, mușchilor și organelor. De asemenea, poate apărea din cauza unei tulburări circulatorii care stau la baza acesteia.
Cauze
Exercițiu excesiv poate duce la durere și crampe musculare. Conducătorii, în special, suferă de durere ca rezultat al pronacei, când gleznele se rotesc în interiorul articulației subtalare în timp ce vă plimbați sau alergați, tensionându-vă picioarele inferioare. Alte motive pentru picioarele dureroase după exerciții includ vene varicoase; fibromialgia; dezechilibre electrolitice, incluzând potasiu sau calciu insuficient; și de rabdomioliză indusă de efort, o condiție în care fluidele din celulele musculare sunt eliberate în sânge în timpul exercițiilor. Două dintre cele mai grave cauze sunt un cheag de sânge și o boală arterială periferică, mai bine cunoscută sub numele de PAD, cauzată de acumularea de plăci în arterele piciorului.
PAD și exerciții
PAD duce la îngustarea sau blocarea vaselor de sânge și limitează cantitatea de sânge care circulă prin picioare. Unul dintre simptomele caracteristice ale PAD este claudicarea intermitentă sau durerea sau slăbiciunea picioarelor atunci când mersul pe jos sau scările care se deplasează care se îndepărtează în repaus. În mod ironic, exercițiul fizic poate fi o modalitate de a ajuta la tratarea PAD. Cercetătorii de la Colegiul de Sănătate și Performanță Umană din cadrul Universității din Florida au studiat efectele exercițiilor de intensitate redusă asupra PAD. Rezultatele lor, publicate in revista "The Physician and Sportsmedicine" din aprilie 2009, au aratat ca mersul pe o banda de alergat de doua ori pe saptamana timp de sase saptamani consecutive a condus la o imbunatatire de 148 la suta a distantei la care pacientii au putut merge, o crestere de 34% și o creștere cu 94% a duratei de mers pe jos.
Prevenirea / Soluția
Renunțarea la fumat, scăderea în greutate și controlul nivelului de glucoză în sânge printr-o dietă sănătoasă vor ajuta la prevenirea durerilor picioarelor. Dacă suferiți de dureri musculare datorate suprautilizării, aplicați gheață și luați aspirină sau ibuprofen. Durerea de la fibromialgie poate fi tratată cu o ameliorare similară a durerii și o întindere și masaj blând. În cazul în care gleznele tale depășesc, consultați vânzătorii dintr-un magazin de încălțăminte pentru încălțăminte adecvată.Dacă aveți PAD, medicamentele pentru scăderea aspirinei și a colesterolului vă pot ajuta să vă măriți abilitatea de a merge pe distanțe mai mari fără durere, dar dacă vă simțiți amețeli severe, dificultăți sau respirație, durere, febră, umflare sau căldură sau decolorare la nivelul piciorului, consultați medic cât mai curând posibil.
