Folosirea unui monitor de ritm cardiac în timp ce vă aflați pe banda de alergare reprezintă o modalitate eficientă de îmbunătățire a calității antrenamentului. Indiferent dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate sau de a vă îmbunătăți rezistența aerobă, un monitor de ritm cardiac vă oferă informații exacte cu privire la efectul exercitării asupra inimii. De asemenea, vă poate oferi o evaluare a capacității dvs. de fitness. Un monitor de ritm cardiac este o caracteristică comună a multor treadmill-uri. Precizia monitorului variază în funcție de tipul și de utilizarea dispozitivului.
Video al zilei
Avantaje
Cu un monitor de ritm cardiac pe banda de alergat, puteți măsura cu exactitate intensitatea antrenamentului. Pentru o capacitate cardio-vasculară optimă, trebuie să exersați în intervalul 50-75% din ritmul cardiac maxim, recomandă Centrul Medical al Universității din Maryland. Comoditatea unui monitor de ritm cardiac vă permite să vă verificați ritmul cardiac în timp real, efectuând ajustări după cum este necesar. Nu trebuie să cumpărați sau să purtați echipament suplimentar.
Tipuri
Aveți două opțiuni disponibile pentru un monitor al ritmului cardiac al benzii de alergare. Unele modele au un monitor de prindere pe mâini pe care îl apucați în timp ce lucrați. Alte modele includ o interfață care va comunica cu un emițător de curea în piept. Informațiile de la dispozitivul cu curea de piept sunt transmise către banda de alergare, care vă afișează frecvența cardiacă actuală. Alegerea este de până la tine. Monitorul pentru mânerul mâinii este convenabil. Unele persoane pot să nu găsească emițătorul curelei toracice.
Considerații
Precizia monitorilor pentru frecvența cardiacă depinde de contactul dintre dvs. și dispozitiv. În timp ce vă aflați în mișcare, este dificil să mențineți contactul cu ghidonul, mai ales dacă rulați. Acest lucru poate duce la citiri inexacte. Soluția este să vă opriți antrenamentele și să vă controlați ritmul cardiac, ceea ce învinge scopul utilizării în scopuri de antrenament. Modelele curelelor toracice sunt mai precise deoarece sunt fixate în poziție cu o cantitate mai mare de contact cu pielea.
Utilizați
Aveți de gând să utilizați fie monitorul mânerului mâner, fie emițătorul curelei toracice când lucrați, dacă banda de alergare este echipată cu ambele. Folosirea celor două în același timp va duce la citiri incorecte. Mâinile trebuie să fie curate pentru cel mai bun contact cu monitorul mânerului. Pentru a utiliza monitorul pentru mâner, va trebui să ieșiți de pe banda de alergare pe șinele piciorului. Pentru cea mai mare precizie, țineți monitorul pe mâner timp de câteva secunde.
Prevenire / Soluție
Pentru o mai mare acuratețe, curățați periodic ghidonul cu o soluție ușoară de detergent pentru a îndepărta resturile care pot interfera cu detectarea frecvenței cardiace. Aceeași îngrijire generală se aplică și unui transmițător pentru curele de piept.Dacă observați că primiți citiri anormale, verificați dacă cureaua este bine fixată. MP3 playerele sau telefoanele mobile pot interfera, de asemenea, cu semnalul. Pe măsură ce bateria se scurge, este posibil să întâmpinați și citiri neregulate. Rezolvarea problemelor de bază vă va ajuta să îmbunătățiți precizia monitorului pentru bataile de alergare pentru cea mai eficientă antrenament.
