Umflarea abdomenului după exercițiu poate semnala o vătămare gravă sau o afecțiune medicală care necesită atenția medicului. Este important să înțelegeți ce determină umflarea abdominală după ce vă exercitați - și cum poate fi tratată și prevenită.
Videoclipul zilei
Simptomele
Umflarea poate apărea ca o bulă vizibilă în abdomen. Acesta poate fi însoțit de disconfort, sensibilitate, greață, vărsături, vânătăi și căldură a pielii. În plus, pielea abdomenului poate apărea vânătăi sau decolorate. De asemenea, puteți remarca dureri ușoare până la extreme, stabilitate limitată sau chiar pierderea mobilității. Aceste simptome pot începe la câteva minute după efort și pot dura mai mult de 72 de ore.
Cauze
Umflarea abdominalelor poate fi cauzată de mai multe afecțiuni. Excesul de mușchi, în care lucrați mușchii și nu faceți pauze adecvate, poate provoca umflături, inflamații și durere. În plus, entorse și tulpini pot apărea în mușchii și tendoanele abdomenului, având ca rezultat umflarea. Aceasta se poate datora, de asemenea, herniei, o condiție în care conținutul corpului interior se extinde prin mușchii abdominali, în conformitate cu Manualele Merck. De asemenea, puteți dezvolta umflarea abdomenului din cauza retenției de apă.
Tratamente
Pentru a trata tumefierea abdominală, odihniți-vă corpul, evitând exercitarea până când dispar simptomele. Acest lucru ajută la prevenirea umflăturilor și rănilor. Înfășurați un pachet rece într-un prosop și aplicați-l ușor pe piele pentru a reduce inflamația și orice durere. Dacă bănuiți retenția de apă, beți mai multă apă pentru a elimina sistemul digestiv și rinichii. Dacă dezvoltați o hernie, trebuie să solicitați asistență medicală pentru a fi reparată chirurgical de către un medic.
Prevenire
Pentru a preveni umflarea abdomenului după exerciții fizice, site-ul Web Merck Manuals recomandă încălzirea înainte de a vă exercita. Încălzirea vă ajută să vă încălzi fizic și să vă întindeți mușchii, inclusiv abdominali. Acest lucru îi face mai puternici și mai puțin sensibili la răniri. În plus, este important să se răcească după exercițiu, permițându-vă ritmului cardiac și mușchilor să revină treptat la normal. Nu exagerați mușchii abdominali. Luați pauze după cum este necesar și permiteți trecerea a 48 de ore între antrenamentele abdominale.
