Dacă aveți rezistență la insulină, nu sunteți singur - această tulburare a sistemului endocrin al organismului afectează până la 80 de milioane de americani, conform la Academia Americana de Medici de Familie. Dacă nu este tratată, rezistența la insulină se poate dezvolta în probleme serioase de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile cardiace. Deoarece grăsimea abdominală crescută este unul dintre factorii de risc primari, tratamentul pentru rezistența la insulină implică modificări ale stilului de viață, cum ar fi pierderea în greutate și exercitarea.
Identificarea
Rezistența la insulină înseamnă că celulele musculare, grasime și hepatice ale corpului nu răspund în mod normal la insulină, necesitând pancreasului să producă cantități crescute de insulină ajuta glucoza din sange intra celule astfel incat sa poata fi folosita ca energie. Tot ceea ce excesul de glucoză se acumulează în sângele dumneavoastră și poate duce la diabet și alte boli. Oamenii de stiinta au invatat de asemenea ca celulele abdominale grase pot intrerupe echilibrul normal si functionarea hormonilor cum ar fi leptina si adiponectina, despre care se crede ca joaca un rol in raspunsul organismului la insulina, potrivit Harvard University Medical School.
Prevenirea / Soluția
Pentru a-și pierde grăsimea la burtă, specialiștii din Școala Medicală din Harvard recomandă o activitate fizică moderată de intensitate de cel puțin 30 de minute pe zi, de preferință mai mult. Acestea indică un studiu efectuat la Centrul Medical al Universității Duke, care a constatat că cei care practică exerciții fizice au obținut o creștere de aproape nouă procente în grăsimea viscerală după șase luni, în timp ce pacienții care au exercitat echivalentul a 20 de kilometri pe săptămână au pierdut atât grăsime viscerală cât și subcutanată.Forta de antrenament de o ora de doua ori pe saptamana poate contribui, de asemenea, la reducerea grasimilor viscerale. Dieta este, de asemenea, importantă și ar trebui să urmăriți dimensiunile porțiunilor și să vă concentrați pe carbohidrații complexi, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale.
Atenție