Inflamația abdominală poate apărea oricând - chiar și în timpul rutinei zilnice. Acesta poate deveni atât de extrem încât interferează cu antrenamentul, forțându-vă să vă opriți devreme. Din acest motiv, este important să înțelegeți ce poate provoca inflamația în zona abdominală și cum poate fi tratată și prevenită.
Video al zilei
Simptomele
Inflamația abdominală asociată exercițiilor poate varia în intensitate, de la ușoară la severă. Poate fi însoțită de durere, vânătăi, căldură, înroșire și umflături. În plus, puteți observa simptome gastro-intestinale, cum ar fi erupții cutanate, greață, balonare, crampe intestinale, dureri de stomac, vărsături, diaree și crampe la nivelul stomacului. Inflamația și durerea pot fi atât de extreme încât deveniți instabile sau pierdeți o parte sau toată mobilitatea în timpul activității fizice și a exercițiilor fizice.
Cauze
Suprafața abdominală poate deveni inflamată atunci când organele interne, cum ar fi stomacul și splina, se îmbolnăvesc reciproc în timpul exercițiilor fizice. Aceasta poate provoca întinderea țesuturilor conjunctive, ducând la inflamație și durere. Țesuturile conjunctive ale diafragmei se pot întinde, provocând și o cusătură abdominală. Inflamația abdominală și durerea pot apărea, de asemenea, atunci când respirați viguros în timpul exercițiilor fizice, care frânge mușchii de oxigen. Exercitarea poate provoca, de asemenea, tulburări intestinale gastro-intestinale. În plus, entorse, tulpini, și excesul de leziuni exercitarea poate duce la inflamarea abdominală și durere.
Opțiuni de tratament
Tratați inflamațiile abdominale legate de exerciții prin respirație uniformă în timpul antrenamentului. Forțează respirații profunde prin umplerea plămânilor și prin împingerea stomacului spre exterior cu fiecare inhalare. Dacă inflamația și durerea nu dispar, faceți o pauză și odihniți-vă. Dacă bănuiți o entorsă sau o tulpină, înfășurați-vă talia cu un bandaj elastic pentru a reduce umflarea și durerea. Dacă aveți, de asemenea, reacții adverse gastro-intestinale, luați un antiacid sau medicamente care conțin subsalicilat de bismut pentru a ajuta la tratarea simptomelor.
Prevenirea
Pentru a vă asigura că mușchii abdominali stau hidratați în timpul antrenamentului, beți câteva cești de apă aproximativ o jumătate de oră înainte de a vă exercita. În plus, sorbiți o ceașcă de apă în timpul antrenamentului. Abțineți de la a mânca mesele mari cu două până la patru ore înainte de rutina exercițiilor. Încingeți-vă mușchii abdominali cu răsuciri laterale și îndoiri. Acest lucru va face ca muschii abdominali să fie mai flexibili, ajutând la prevenirea inflamației și rănilor în timpul exercițiilor.
