Zilele HEPA sunt din nou aici. Și dacă sunteți unul dintre cei 36 de milioane de americani care strănută și respiră din cauza alergiilor, puteți da vina pe părinți. Ca bolnav de alergii, probabil că transportați temuta genă IL-13.
Un studiu de la Universitatea din Arizona a legat variații ale genei la inflamațiile alergice, sugerând că transportatorii sunt mai sensibili la iritanții aerieni decât la transportatorii auto. Academia Americană de Alergie, Astm și Imunologie calculează că aveți o șansă de 48 la sută de a suferi de alergii dacă unul dintre părinți o face și o șansă de 70% dacă ambii părinți o fac.
După ce ați terminat să vă faceți părinții să se simtă vinovați, continuați-vă viața luptând cu polenele, acarienii de praf și alți alergeni care conspiră pentru a vă menține în interior. Și apoi sărbătoriți cu unul dintre cele 5 cele mai bune cocktail-uri de primăvară pentru a reveni cu chiar acum.
1 Goliți aerul
"Casa ta este locul în care ai cel mai mult control, deci face-o o zonă fără alergeni", spune Brian Smart, MD, al grupului medical DuPage din Glen Ellyn, Illinois. Un filtru de aer HEPA (cu particule de înaltă eficiență) vă poate ajuta. Alegerea noastră: purificatorul de aer IQAir HealthPro Plus (795 USD). Folosit de sportivii olimpici, care nu pot lua medicamente, filtrează substanțele iritante la dimensiuni mici de 0, 003 microni. (Cumpărați unul aici.) De asemenea, rețineți că un purificator de aer bun este unul dintre cele 50 de piese esențiale ale angrenajului pentru bărbați deștepți și elegante.
2 Acarieni de smoc cu o pernă
Vă petreceți 8 ore cu capul, la doar milimetri distanță de un megamall-acarian. Țineți fraierii sub înveliș cu una dintre cele mai bune perne hipoalergene de pe piață. Hypodown Ogallala (122 USD până la 331 USD) este completat cu gâscă special curățată, plus grupuri de siriacee (lapte) care stabilizează alergenii, astfel încât să nu le inspirați. (Cumpărați unul aici.)
3 Prinde alergeni ilegali
Aspirarea oferă doar acarienilor praf o navetă gratuită către o altă parte a casei, cu excepția cazului în care folosiți o mașină echipată cu un filtru HEPA. Miele Red Velvet S558 (1.250 dolari) este BMW-ul vacuumelor HEPA. Noua sa pungă de praf de control al emisiilor împiedică aerul nefiltrat să se scurgă. (Cumpărați una aici.) Și în timp ce vă pregătiți pentru minunatele aer liber, nu pierdeți rotunjirea noastră cu bicicletele noi uimitoare.
4 Exercițiu în aer liber după muncă
Aerul este cel mai gros, cu praf de polen între 5 și 10 dimineața. Așadar, „așteptați până seara devreme, când numărul de polen este de obicei mai scăzut sau, în mod ideal, exercitați în interior în zilele cu polen ridicat”, spune Clifford Bassett, MD, de la Alergia și Astmă Centru din New York. Verificați numărul de polen pentru cartierul dvs. pe site-ul Academiei Americane de Alergie, Astm și Imunologie. Și dacă lucrați în interior, încercați unul dintre aceste 5 exerciții în 10 minute care vă vor transforma corpul.
5 Nu mâncați o piersică
„Dacă aveți alergii sezoniere la polen la copac, poate apărea o reacție încrucișată între proteinele din anumite fructe și polenele din aer”, spune Bassett. Mâncând mere, alune, morcovi, piersici, cireșe, pere și kiwi, poate crește severitatea congestiei, furnicături în gură și mâncărime în gât. Dacă sunteți alergic la polenul de la iarbă, zmeură și / sau alte buruieni, evitați bananele, pepene verde, cantalupul, semințele de floarea-soarelui, ceaiul de mușețel și echinacea, toate acestea pot declanșa aceeași reacție. Vorbind despre alimente de evitat, iată cele 40 de alimente nesănătoase dacă ai peste 40 de ani.
6 Planificați o grevă preventivă
Cu cel puțin 2 săptămâni înainte de începerea sezonului alergic, utilizați un steroid nazal, sugerează Rebecca Gruchalla, doctor, profesor asociat
de medicină internă la Universitatea din Texas Southwestern Medical Center din Dallas. "Antihistaminele tratează doar histamina, dar steroizii nazali lovesc și celulele inflamatorii", spune ea. Alegerea bună include Nasonex, Nasacort, Rhinocort și Flonase. (Cumpărați Flonase de pe Amazon aici.)
7 Ajungeți pentru antihistaminice
Un antihistaminic este încă alegerea de top pentru ameliorarea simptomelor. Un studiu realizat în Analele Alergiei, Astmului și Imunologiei a demonstrat că antihistaminica Benadryl a fost cu 20% mai eficientă în tratarea mâncărimii și strănutului cauzate de febra fânului decât a fost orice alt medicament fără vânzare. Dacă vă preocupă faptul că un antihistaminic vă va face să vă simțiți mai lent, încercați Claritin, cel mai popular medicament OTC care nu provoacă somnolență. (Cumpărați Claritin pe Amazon aici.)
8 Vizitați Dr. Butterbur
O plantă perenă care nu vă va face somnolent, butterbur este la fel de eficient ca un medicament pe bază de rețetă în ameliorarea simptomelor, potrivit cercetărilor publicate în British Medical Journal. Într-un studiu, persoanele care au luat butterbur timp de 2 săptămâni au înregistrat reduceri de strănut, mâncărime și congestie similare cu cele la persoanele care au luat cetrizină (Zyrtec). (Cumpărați Butterbur pe Amazon aici.) Nu ratați aceste alte suplimente grozave pe care ar trebui să le luați.
9 Încercați soluția off-label
Shutterstock
Xolair, un medicament pentru astm bronsic, arată promisiunea ca tratament alergic. Studii recente au descoperit că a redus rinita alergică cu până la 25 la sută. „Este ca imunoterapia”, spune Linda Ford, MD, șeful Centrului pentru Astm și Alergie din Papillion, Nebraska. "Practic se atașează de anticorpii alergici numiți IgE și le leagă, oprind inflamația înainte de a avea șansa să înceapă. Acum, după ce ai avut grijă de alergiile tale, sărbătoriți primăvara cu aceste 15 zeițe Instagram.
