Saunele sunt cunoscute de multă vreme cu proprietăți mistice de vindecare, iar în locuri precum Scandinavia și Europa de Est, popularitatea lor este atât de răspândită încât mulți oameni le au instalate în casele sau în curtile lor.
O scurtă istorie: saunele au fost cândva foarte populare în toată Europa, dar când ciuma s-a răspândit în anii 1500, popularitatea acesteia a murit peste tot, cu excepția Finlandei (care a fost salvată de aceste boli transmisibile), motiv pentru care sauna este atât de strâns asociată cultural acea țară.
O saună tradițională finlandeză este o cameră mică, din lemn, în care lemnul este ars timp de câteva ore, iar fumul este degajat, lăsând în urmă o căldură aridă, extremă, care acoperă între 160 și 220 de grade Fahrenheit. Unul s-ar așeza în saună nu mai puțin de cinci, dar nu mai mult de treizeci de minute, transpirând și aruncând ocazional apă dintr-o găleată pe o grămadă de roci fierbinți, pentru a elibera aburul și senzația de temperatură crescută, apoi să se ridice pentru a sari într-un piscină cu gheață, clătiți-vă cu un duș rece sau, dacă sunteți foarte tradițional, săriți într-o movilă de zăpadă proaspătă.
Deși poate părea un lucru bizar pentru un insider, procesul nu este doar distractiv, dar are mai multe beneficii incredibile pentru sănătate. Aici sunt ei. Și pentru mai multe cunoștințe de sănătate, asigurați-vă că cunoașteți cele 75 de beneficii uimitoare ale cafelei.
1 Este bine pentru inima ta
Conform unui nou studiu realizat de Universitatea din Finlanda de Est, o ședință de saună de 30 de minute poate avea aceleași efecte asupra inimii și vaselor de sânge ca și exercițiul moderat, motiv pentru care cei care frecventează sauna tind să aibă tensiune arterială mai mică, ceea ce crește frecvența cardiacă și riscul mai mic de boli cardiace.
Transpirația, a explicat cercetătorul Tanjaniina Laukkanen, are „un efect natural diuretic - scăderea tensiunii arteriale și scăderea încărcăturii de muncă a inimii”.
2 Te ține ascuțit
Shutterstock
Într-o descoperire mai surprinzătoare, echipa lui Laukkanen a descoperit că cei obișnuiți de saună au rate mai mici de boală Alzheimer și demență, datorită în mare parte faptului că sauna îți scade tensiunea arterială. „Atât inima, cât și creierul au nevoie de o funcție bună a vaselor de sânge”, a spus Laukkanen. Și pentru mai multe soluții de sănătate instantanee, aici sunt cele 25 de cele mai bune Boosters de stare instantanee.
3 Crește circulația sângelui
Shutterstock
Studiul a folosit 102 persoane din anii 40 și 50 de ani care nu aveau boli de inimă, dar au avut factori de risc pentru acestea, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat sau obezitatea și le-a expus la o singură sesiune de saună finlandeză.
Ei au descoperit că doar o singură sesiune a făcut ca presiunea sângelui unui participant mediu să scadă cu șapte puncte, și-a elasticizat arterele și i-a ajutat ritmul cardiac să treacă de la 65 bpm la 81.
Dr. Joshua Liberman, cardiolog și guvernator al Colegiului American de Cardiologie din Wisconsin, a declarat că beneficiile cardiovasculare pe termen lung ale sesiunilor de saune frecvente pot fi atribuite modului în care căldura extremă în doze mici face ca vasele de sânge să se relaxeze și crește fluxul de sânge.
4 Este relaxant
Oricine a intrat vreodată în saună la sala de gimnastică știe să stea cu ochii închiși în această cameră caldă și uscată poate fi extrem de meditativ și asta face parte din ceea ce o face atât de terapeutică. Te ajută să nu aduci cu adevărat electronice cu tine în saună, permițându-ți să fugi și să te relaxezi cu adevărat din lumea exterioară.
5 Poate usura muschii dureri
Acest lucru este valabil mai ales dacă optați pentru a utiliza un Venik , numit un pachet de frunze de mesteacăn care au fost înmuiate în apă și pe care un „bătător” experimentat îl va bate cu blândețe pe întregul corp într-un tratament cunoscut sub numele de Platza în engleză. Din nou, deși poate părea bizar, efectele unui tratament cu platza sunt imediat uimitoare, deoarece îți crește căldura internă a corpului, ameliorează mușchii dureri, îmbunătățește circulația sângelui și decongestionează plămânii. Deși pare medievală, nu este dureros și după aceea simți că ai renăscut.
6 Este bun pentru pielea ta
Sauna vă poate ajuta „să vă deschidă porii și să vă sporească circulația sângelui și limfatica, ceea ce va ajuta în mod eficient la înmuierea pielii dvs.”, a scris cercetătorul de sănătate și frumusețe, Qurratulain Zaheer, în Care 2 Healthy Living . „Vei observa o strălucire roz sănătoasă în pielea ta, ceea ce te va face să arăți mai tânăr, așa că nu numai că te vei simți bine, dar vei arăta și întinerit”. O singură sesiune poate de asemenea să scape de punctele negre și să elimine toxinele, ducând astfel la o piele netedă și sănătoasă.
7 Te poate ajuta să slăbești
Deși nu te va face să arzi grăsime, transpirația pe care o faci în saună te ajută să pierzi un pic de greutate în apă, ceea ce te va face să te simți considerabil mai ușor, mai ales după un weekend de băutură grea.
8 Plonja rece are beneficii suplimentare
"Scufundarea la rece crește nivelul de saună al ritmului cardiac, al adrenalinei și al endorfinelor, care îți ușurează durerea și îți ușurează starea de spirit", a scris dr. Mark Tinnerman în „Beneficiile pentru sănătate ale saunei”, pe site-ul Societății Nord-Americane a Saunei. "Datorită densității mari a receptorilor reci la nivelul pielii, dușurile reci trimit impulsuri electrice de la terminațiile nervilor periferici la creier, ceea ce duce la un efect anti-depresiv."
9 Este o experiență culturală
Multe culturi diferite au propria versiune a saunei. Probabil că sunteți deja familiarizat cu hamamul turcesc sau cu camera de aburi, în care aburul ambiental este folosit pentru a ajuta la deschiderea mucoaselor din corp, ajutându-vă astfel să respirați. În Coreea, aveți jjimjilbang, o baie publică segregată, plină de căzi și cuptoare (cameră izolată termic) umplută cu jad, minerale de sare și alte proprietăți de vindecare. Rușii au banya , sau baie, care este similară cu sauna finlandeză, în afară de faptul că înăuntru există un căldar din lemn, cu o mănușă pe care o folosiți pentru a vă turna apă caldă peste corp. „Băile” rusești din comerț iau o idee din termele romane, deoarece constau într-un complex care include piscine, o saună umedă, o saună uscată și chiar un restaurant, astfel încât oamenii să se poată aduna și să-și petreacă întreaga zi acolo.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.