Dacă directorii generali de succes împărtășesc o trăsătură, este rezistență. „Fie au o duritate naturală despre ei, fie au învățat trucuri care îi ajută să se descurce bine sub presiune”, spune Michael Kahn, doctor, psiholog în Maryland. Kahn a intervievat peste 60 de directori pentru a afla cum se descurcă responsabilitatea companiilor de conducere în perioade de incertitudine. "Când m-am simțit frustrat de propriile mele provocări personale ca antreprenor, m-am întrebat: Cum se descurcă executivii de succes aceste provocări?" Rezultatul „CEO Stress Project” al lui Kahn este o litanie de practici comune pentru aproape toți cei intervievați. El spune că oricine le poate adopta pentru a rămâne cool și pentru a menține succesul pe fondul haosului.
Așa că ajungeți la ea - apoi descoperiți povestea care a schimbat mii de vieți: cele 100 de moduri esențiale de a trăi până la 100!
1 Planificați-vă mai eficient
„Planificarea este cel mai important lucru pe care îl poate face un CEO pentru a evita stresul”, spune Kahn. Planificați ziua, săptămâna, luna și anul și obișnuiți fiecare sesiune de planificare. De exemplu, verificați programul zilnic în fiecare dimineață înainte de a citi e-mailul; previzualizați săptămâna dvs. duminică seara; și previzualizați luna viitoare la fiecare 27. "Am aflat în Marina că dacă faceți o listă cu toate lucrurile care trebuie făcute, le scoateți din cap și nu trebuie să vă gândiți la ele", i-a spus unul dintre directorii executivi ai lui Kahn. Pentru a obține un sentiment de control, acordați prioritate sarcinilor folosind vechea teorie ABC: A trebuie făcută, B trebuie să fie făcută și C's poate aștepta până mai târziu.
2 Folosiți sistemul de amici
„Selectează un coleg de încredere și instruiește-l sau ea să te tragă deoparte atunci când observă că îți ridici vocea”, spune Kahn. Un consigliere bun vă poate ajuta să vă faceți conștienți de anumite comportamente pe care încercați să le minimalizați. "Explicați-i că ceri onestitate, chiar dacă durează. Vă veți simți o greutate ridicată, având această securitate - și în timp ce sunteți la it, turbochargează-ți fericirea cu aceste 25 de modalități de a fi mai fericit acum!
3 Apelați un interval de timp
Liderii eficienți nu cheltuiesc multă energie pentru supărarea emoțională, spune Kahn. La fel cum un antrenor de baschet va apela la un interval de timp pentru a încetini ritmul jocului și a se regrupa atunci când cealaltă echipă este pe fugă, buni CEO-uri știu când se vor dezactiva în perioade cu emoții mari și vor reflecta asupra valorilor lor de bază înainte de a lua decizii.. Când simțiți un val de furie sau frustrare în creștere, apelați un time-out și părăsiți camera pentru a-și recăpăta compunerea. S-ar putea să vă ajute să vă imaginați o pasăre care stă pe umărul dvs., o pasăre care a observat lucrurile și vă poate șopti feedback în ureche. Fiți conștienți de ceea ce se întâmplă, ce doriți să fiți diferit și care sunt opțiunile dvs. pentru a facilita o schimbare a procesului.
4 Știi să spui nu
Cineva care are prea multe pe farfuria lui trebuie să poată spune nu mai multor sarcini fără să simtă regret. Acolo vă poate ajuta o bună planificare și delegare. Programează programări regulate în săptămâna ta - cum ar fi o lecție de tenis de miercuri - astfel încât să nu reacționezi întotdeauna la nevoile celorlalți. Unul dintre directorii executivi ai lui Kahn face un joc de a încerca să obțină cea mai mare muncă, cu minimum de efort absolut. Vă va lăsa mai mult timp pentru a aborda aceste 50 de lucruri esențiale pe care trebuie să le faceți înainte de a muri!
5 Dezvoltați o aroganță sănătoasă
Marii CEO-uri cred fără echivoc că pot asuma locul de muncă. Nutrește această credință trecând în revistă succesele din trecut și identifică momentele în care te confrunți cu obstacole similare și le depășești.
6 Delegați nemilos
Un manager bun va renunța întotdeauna la sarcinile pe care ceilalți le pot face, astfel încât să se poată concentra pe lucrurile numai pe care le poate face. Apoi, luați-vă zilele alocate vacanței în fiecare an - și continuați aceste 25 de aventuri pe care toată lumea ar trebui să le aibă.
7 Respectă neașteptatul
Kahn spune că executanții eficienți tind să fie foarte sensibili la sentimentul de a fi copleșiți. Ca și canarii dintr-o mină de cărbune, ei recunosc când aerul devine rău și știu să reacționeze înainte ca stresul să îi paralizeze. Kahn recomandă acest ritual de gestionare a stresului:
8 Recunoaște-ți semnalele de suferință ale corpului minții
Acestea pot fi tensiunea musculară, pulsul rapid, palmele transpirate sau iritabilitatea, deci:
Dezactivați-vă făcând o plimbare sau făcând un exercițiu de respirație.
Verificați și vedeți dacă aveți unul dintre aceste 4 „dureri de cap” care nu vă sunt în cap.
Identificați sursa de stres: Este un proiect, un termen limită, o interacțiune personală?
Generați o soluție pe care o puteți implementa imediat. De exemplu, s-ar putea să recunoști: „Încerc să fac două zile și jumătate de muncă în trei ore!” Soluția: întârziați să faceți un singur element din lista dvs. și să o faceți în timp.
