Numerele nu mint. Conform mai multor studii, 85 la sută dintre oameni au un „deficit de încredere”. Fie că este la birou, în pat, acasă, în familia ta sau în situații sociale inconfortabile, tone de oameni se luptă cu sentimente de inadecvare adânc înrădăcinate. Aceasta este o statistică copleșitoare și este timpul să o schimbăm.
Când te simți bine cu tine, este palpabil - ca să nu mai vorbim de contagioase. Oamenii pot spune imediat din liliac dacă cineva este încrezător sau se luptă cu imaginea de sine. Deci, cum poți să-l scoți pe cel dintâi decât pe cel din urmă? Continuați să citiți. Și pentru sfaturi de viață mai importante, consultați Cel mai bun mod de a reduce stresul.
1 Obțineți completarea cafelei dimineața
Cafeaua ne face ființe umane mai tolerabile. Dacă vă simțiți lent și aveți nevoie de multă energie (și de un spor de încredere) la birou, luați-vă umplutura de cafea dimineața devreme. Vei fi mai probabil să fii deschis la lucruri noi, oameni noi și ai mai multe șanse să împărtășești ideile tale. Și când vei primi impulsul de dimineață, fă-ți singur o favoare și respectă cele 20 de reguli de viață sănătoasă pe care ar trebui să le trăiești.
2 Pune flori pe masa de noapte
Shutterstock
Crezi sau nu, te va ajuta să dormi mai bine și să te trezești energizat și în dispoziția potrivită a doua zi. Desigur, a fi bine odihnit este cel mai important lucru pe care îl poți face pentru a simți în vârf, ceea ce te va insufla cu încredere să te ducă pe parcursul zilei. De unde știm că florile ajută? Consultați cel mai bun mod de a te trezi într-o bună dispoziție în fiecare zi.
3 Creează o placă de vizualizare
Vizualizați cea mai sigură versiune posibilă a dvs. și prezentați-o pe placa de vizualizare, punând în practică zero lucrurile pe care doriți să le simți. Ar putea fi o fotografie cu un om care a urcat pe un munte sau un element care vă insufle sentimente bune de care aveți nevoie. Este o amintire zilnică utilă de unde mergeți. Amintiți-vă: cei mai buni sportivi își închipuie întotdeauna că trofeează victoria cu mult înaintea marelui campionat și lasă acele vibrații bune să le poarte prin joc. Nu ar trebui să fii altfel.
4 Alegeți afirmațiile zilnice
Shutterstock
Afirmările sunt mantre zilnice care servesc ca amintiri asupra a ceea ce ar trebui să vă concentrați. Încrederea este slăbiciunea ta? Imaginea de sine? Spuneți-vă în oglindă: "Sunt încrezător. Sunt puternic. Sunt frumos."
5 Notează orice gânduri negative
Ați fi șocat să aflați câte gânduri negative vă confruntați pe zi. O persoană obișnuită are oriunde între 12.000 și 60.000 de gânduri negative pe zi, așa că, notându-le, nu numai că îți vei da seama cât de frecvent este negativitatea în procesul tău de gândire, ci și exorcizi aceste gânduri o dată pentru totdeauna. Și pentru mai multe bătăi de minte, consultați aceste 7 moduri de a vă îmbunătăți puterea creierului după 40 de ani.
6 Faceți un antrenament de 7 minute
Exercitarea în mod regulat are un impact uriaș asupra stimei de sine. De fapt, atunci când te vezi într-o oglindă care lucrează, e mai probabil să crezi că pari atractiv. Pentru a obține o creștere a stimei de sine, lucrați cel puțin trei-cinci zile pe săptămână. Nici nu trebuie să fie o sesiune de maraton. Studiile arată continuu că și antrenamentele scurte funcționează de minune. Pentru mai multe despre asta, iată de ce ai nevoie de un antrenament (mult) mai scurt.
7 Găsește-ți costumul de putere
Shutterstock
„Costumul tău de putere” este o frază folosită pentru a descrie acea ținută care te face să te simți uimitor, puternic, liber și sigur de sine. Găsește-ți al tău și folosește-l ca accesoriu ori de câte ori ai nevoie de un impuls suplimentar. Doar asigurați-vă că evitați cele 38 de lucruri pe care nu trebuie să le poarte niciun bărbat peste 40 de ani.
8 Găsește-ți costumul de putere
Shutterstock
Poate părea minimă, dar încetinirea cât de repede vorbiți și enunțați pot face minuni pentru încrederea dvs. de sine. Încetinirea discursului tău creează iluzia de a fi mai intenționat cu cuvintele tale și îți va oferi mai mult timp să te gândești la ceea ce spui.
9 Loviti o poza la yoga
Yoga are multe beneficii - emoționale, fizice și psihologice - dar, în general, este remediul perfect pentru o lipsă de încredere. Te învață să apreciezi puterea corpului tău și să te simți bine cu cine ești.
10 Lucrează la postura ta
Shutterstock
O persoană care nu merge sau nu se ridică drept, nu emană exact încrederea unui CEO. Încercați să stați și să stați cu o coloană vertebrală dreaptă pentru a ieși la fel de sigur. Bonus: o postură bună este, de asemenea, una dintre cele 70 de trucuri pentru a vă bucura instantaneu.
11 Enumerați-vă realizările
Aveți atât de mult încredere în faptul că deja, iar simpla listare a realizărilor anterioare pe o foaie de hârtie vă va aduce aminte de o adrenalină mare de valoare.
12 Efectuați contactul vizual
Shutterstock
Când vă aflați într-o situație inconfortabilă, ochii rătăciți? Când nu sunteți sigur 100% despre ceea ce vorbiți, vă aflați că privești tavanul sau la podea? Persoanele încrezătoare iau contact vizual cu cine vorbește, în timp ce persoanele mai puțin încrezătoare tind să-și îndepărteze ochii în altă parte.
13 Voluntar
Shutterstock
Munca voluntară poate să nu pară direct corelată cu crearea încrederii, dar este. Când știi că i-ai ajutat pe ceilalți care au nevoie, te simți instantaneu mai bine cu tine.
14 Organizează-ți lucrările
Fapt: Când ești organizat și pregătit, nu ești la fel de nervos sau nerăbdător ca înainte. Perioadă. Iar hârtiile sunt unul dintre cele mai obișnuite lucruri pe care oamenii nu le organizează sau le depun corect. Așadar, dacă aveți documente importante cum ar fi contractele de închiriere, facturile, cecurile depuse, facturile medicale sau hârtiile ipotecare pur și simplu, creați imediat un sistem de depunere organizat. În acest fel, veți avea încredere că atunci când veți avea nevoie de aceste fișiere, acestea vor fi la îndemână.
15 Zambeste
Este un lucru mic, cu mari avantaje. Zâmbetul îți crește nivelul de neurotransmițători fericiți din creierul tău. Și cu cât zâmbești mai mult, cu atât vei fi mai fericit. Și pentru mai multe modalități de a te simți mai fericit, știi că a spune acest singur cuvânt îți va stimula starea de spirit cu 25%.
16 Tăiați persoanele toxice
Dacă în viața ta există persoane toxice care îți amenință vrednicia de sine și îți distrug semnificativ stima de sine, este timpul să dai drumul acestor relații. Ar trebui să cauți o întărire pozitivă, și nu alterarea.
17 Ascultați Black Sabbath
Au existat studii care sugerează că ascultarea muzicii heavy metal te face mai încrezător și mai bun la jobul tău. Dar sincer: ar trebui să asculți orice melodii te fac să te simți cel mai puternic. Muzica stabilește tonul pentru obiectivele și valorile noastre în viață, așa că, dacă ascultați constant imnuri de putere optimizate, veți observa o diferență în voi și vă veți simți de neoprit.
18 Flirt
Se simte uimitor când alte persoane - mai ales dacă le considerăm atractive sau admirabile într-un fel - ne validează, chiar și în cele mai mici moduri. Flirtarea cu oamenii și primirea atenției este o alegere sigură pentru a-ți readuce mojo-ul și a te simți bine cu tine.
19 Admite când greșești
Încrederea este crucială, dar încrederea în exces este periculoasă. Să știi când să recunoști că ai greșit este un pas important în menținerea stimei de sine, pentru că încrederea nu înseamnă să fii corect tot timpul. Înseamnă, de asemenea, a fi conștient de sine.
20 Faceți o listă cu punctele tale forte
La ce te pricepi? Păstrați o listă de puncte forte în sertarul biroului sau undeva accesibil. Revizuiește-l când te simți pe tine și lista va acționa ca un memento al tuturor lucrurilor uimitoare de care ești capabil.
21 Ia părul tăiat
Fie tăiate, fie făcute - nu subestimați niciodată puterea unei tăieturi proaspete sau a unei lovituri laterale. Dacă te simți cu adevărat post-cut, trage un selfie. Și dacă sunteți bărbat, luați în considerare balansarea unuia dintre aceste 15 tunsori pentru a arăta instantaneu mai tinere.
22 Purtați încălțăminte mai confortabilă
Este greu să te simți sigur în birou atunci când te plesnești pe tocuri de șase inci care îți macină în degetele de la picioare și îți dau blistere. Nu sacrificați stilul pentru confort, dar cu siguranță fiți conștienți de modul în care se potrivește și se simte un pantof înainte de a-l purta. Când te simți bine, alții pot spune și vei fi mai ușor și mai puțin distras.
23 Citiți o carte de ajutor personal
Nu este absolut nimic în neregulă în căutarea departamentului de auto-ajutor. Există tone de lecturi minunate care se concentrează pe construirea respectului de sine - chiar dacă nu au „încredere” în titlu. La sfârșitul zilei, o carte de mare ajutor de sine poate avea un impact extrem de pozitiv asupra vieții tale.
24 Purificați lucrurile care nu vă servesc
Efectuați un capitol din cărțile lui Marie Kondo Spark Joy și Magia schimbătoare de viață a ridicării și eliberați-vă spațiul de lucrurile care nu vă „aduc bucurie” sau au un anumit scop. Clutterul este unul dintre cei mai răi dușmani ai încrederii. Când vă simțiți bine în spațiul dvs., aveți de ce să vă faceți griji. Și pentru mai multe despre descarcerare, verificați cum curățarea morții suedeze înlătură clutterul pentru totdeauna.
25 Pune-ți fața cea mai bună înainte
Multe persoane au probleme de încredere care decurg din aspectul fizic. Ai grijă de pielea ta, nu doar de dragul încrederii tale, ci și în numele sănătății! De două ori pe zi, folosiți un produs de curățare, toner și hidratant. Adăugați un ser în rutina dvs. și noaptea, sub cremă pentru ochi (și nu uitați de gât!).
26 Cere ajutor
Este în regulă să solicitați ajutor și sfaturi, mai ales dacă este de la cineva pe care îl admirați sau îl considerați foarte încrezător. Nu-ți fie niciodată teamă să întrebi un potențial mentor, "Hei, cum ți-ai creat încrederea?" sau "Aveți sfaturi sigure pentru mine?" Crede-mă: vei fi surprins de ceea ce auzi.
27 Bea mai multă apă
Shutterstock
Apa are atât de multe beneficii pentru sănătate, încât știți deja. Dar, de asemenea, luptă împotriva durerilor de cap, confuziei, oboselii și iritabilității - toate lucrurile care funcționează ca blocaje anti-încredere.
28 Ajută pe cineva
Da, a ajuta pe altcineva - fie că ajută pe cineva să traverseze strada sau să țină ușa pentru altcineva - te umflă cu un sentiment de a face bine și îți dă un impuls frumos de încredere.
29 Elaborați lucruri care sunt cele mai importante pentru voi
Care sunt valorile tale? Care sunt lucrurile care sunt cele mai importante pentru tine? Este greu să fii o persoană încrezătoare dacă nu recunoști ceea ce prețuiești cel mai mult.
30 Implicați-vă în conversații inspiratoare
Una dintre cele mai ușoare metode de a vă întineri inspirația este să vorbiți cu alții despre lucruri care vă sunt noi și interesante. Nu te baza doar pe aceleași subiecte obositoare vechi, precum vremea. Implicați-vă într-o conversație despre politică, tehnologie, emoții, cărți sau călătorii. Orice ar fi, asta va aprinde un foc în tine, vorbește despre asta cu cineva. Vă garantăm că vă veți îndepărta simțindu-vă entuziasmat și mândru.
31 Reduceți televizorul real
Shutterstock
Sigur, este distractiv să-i privești pe kardashieni să nu-și scoată niciodată fețele pline de machiaj și să asiste la Real Housewives care se agresează verbal unul pe celălalt, dar acest tip de conținut poate avea un impact negativ asupra stimei de sine. (Mai ales dacă nu deții atâția Rolls Royces ca Kylie Jenner.) Opriți televizorul și, în schimb, fiți recunoscători pentru ceea ce aveți. Concentrați-vă pe conținut care te inspiră și este inteligent, nu pe lucruri care te vor face să te simți vinovat pentru că nu ai o valoare netă de un miliard de dolari.
32 Efectuează modificări cu corpul tău
Shutterstock
Iartă-ți corpul. Poate simți că te-a trădat într-un fel. Poate că nu este suficient de slab, sau suficient de musculos, sau suficient de înalt, sau suficient de slab. Poate că ai eșuat într-un fel medical. Iartă-l. Dacă ești în pace cu corpul tău, vei fi cu un pas mai aproape de a fi în pace cu tine însuți. Fii încrezător în abilitățile corpului tău, în ciuda tuturor defectelor sale și vei vedea o diferență imensă în modul în care te prezinți și te gândești la tine.
33 Meditați
Shutterstock
Meditația este ultimul timp. Atunci când lucrezi pentru a închide totul și doar a te concentra asupra esenței propriei existențe: mișcarea respirației tale. Atunci când este practicat în mod regulat, meditația va calma anxietățile și vă va face mai încrezător în sine și în pace cu lumea.
34 Concentrați-vă pe limbajul corpului
Shutterstock
Limbajul corpului tău este cu atât mai important decât îți dai seama vreodată. A părea încrezător este excelent pentru mersul prin viață. Dar, de asemenea, vă insufle un sentiment mai mare de încredere. Este un câștig total!
35 Deveniți blogger
Este un clișeu printre YouTubers că începerea unui canal crește încrederea. Dar este adevărat: Scrierea unui blog poate influența modul în care te simți despre tine. A avea propriile puncte de vânzare online și spațiu personal pe Internet vă poate îmbunătăți în mod semnificativ sentimentele de valoare.
36 Organizează-ți viața
Shutterstock
Dulapul tău, colecția de încălțăminte, rafturile pentru baie - dacă există ceva care poate fi legat în viața ta, legă-te. Când puteți găsi cu ușurință orice este ceea ce căutați, este mai puțin probabil să vă faceți griji sau să vă simțiți nesiguri. Dacă dulapul dvs. este organizat, veți ști exact unde se află tricoul dvs. preferat. Dacă dulapul dvs. de baie este organizat, nu veți pierde timpul panicând atunci când nu vă puteți găsi vopseaua sau bărbieritul.
37 Păstrați un jurnal
Shutterstock
Utilizați un jurnal zilnic pentru a vă cronica viața, ci și pentru a vă stabili obiectivele, de la conversațiile pe care doriți să le aveți la subiecte despre care doriți să aflați mai multe despre proiectele despre care doriți să începeți.
38 Lovi sacul greu
Ca orice tip de exercițiu, implicarea în kickboxing eliberează o cantitate masivă de endorfine, neurotransmițătorii simțitori care vă fac să vă simțiți uimitor. Kickboxing-ul este dovedit că îi face pe oameni să se simtă mai încrezători, să-și reducă stresul și să se simtă mai fericiți în general.
39 Studiază ce trebuie să știi
Shutterstock
Ești nervos pentru un interviu de muncă? Nerăbdător de o prezentare pe care trebuie să o oferiți la serviciu? Studiază astfel încât să îți cunoști subiectul în interior și în exterior. Cu cât știi mai mult, cu atât îți vei simți mai puțin îndoială.
40 Încercați aromaterapia
Shutterstock
Aromaterapia face minuni pentru reducerea stresului. Începeți cu lavanda, deoarece s-a constatat că mirosul diminuează semnificativ anxietatea și depresia.
41 Concentrați-vă pe recunoștință
Concentrează-te asupra tuturor binecuvântărilor pentru care ești recunoscător. Sentimentele de recunoștință vor pune lucrurile în perspectivă și te vor face să te simți neînfricată. Când nu te temi, vei încerca orice. Și pentru mai multe despre recunoștință, citiți modul în care fii recunoscător îți poate schimba viața.
42 Educați-vă pe finanțe
Shutterstock
Un studiu din 2013 a descoperit că 61 la sută dintre americani nu au putut răspunde la mai mult de trei din cele cinci întrebări financiare fundamentale. Gestionarea finanțelor dvs. este complexă, dar crucială. Oamenii care înțeleg gestionarea banilor și au o educație financiară puternică au mai multe șanse să ia decizii mai bune cu banii. Cunoașterea este putere, care crește încrederea.
43 Scapă de hainele în care nu te simți bine
Sigur, vrei să-ți găsești costumul de putere, dar nici nu vrei ca garderoba ta să fie îmbrăcată cu haine care te fac să te simți prost. Pulover cu găuri? Scapă de el. Rochii și bluze care nu se potrivesc corect? Aruncă-l. Dulapul tău ar trebui să conțină doar haine care te fac să te simți ca sinele tău cel mai încrezător.
44 Ia o clasă de dans
Nu ești niciodată prea bătrân pentru a învăța cum să dansezi! Studiile arată că orele de dans induc un impuls de încredere. Este o abilitate care te va purta în restul zilelor tale.
45 Ieșiți din zona de confort
46 Întâlnește oameni noi
Indiferent dacă este online sau personal, întâlnirea cu oameni noi este un mod minunat de a-ți exersa abilitățile sociale și de a-ți produce mai multă încredere. Cu cât vorbești mai mult cu ceilalți și înveți ce îi face să bifeze, cu atât vei afla mai multe despre tine: punctele tale forte, punctele tale slabe și ceea ce trebuie să lucrezi.
47 Fii intenționat cu prietenii tăi
Așa cum ar trebui să dai cu piciorul în frâu influențele negative din viața ta, obțineți o domnie mai strânsă asupra influențelor pozitive. Faceți-vă grupul de prieteni și fiți intenționat cu cine vă înconjurați. Asigurați-vă că sunteți înconjurat de cei care au cu adevărat interesele dvs. de la inimă și care vă iubesc și vor să vă vadă în prosperare.
48 Angajează-te la gândirea pozitivă rațională
Gândirea rațională pozitivă este un proces care se concentrează pe combaterea și egalizarea negativității iraționale cu rațiunea și pozitivitatea. Fiți conștienți de gândurile dvs. și oricând experimentați unul negativ, combateți-l cu un gând rațional, urmat de unul cu caracter pozitiv. Gândirea rațională pozitivă este esențială pentru recăderea procesului de gândire și eliminarea credințelor cu impact negativ.
49 Vizionați documentare
Shutterstock
Tu ești ceea ce urmărești. Dacă doriți să vă simțiți încrezători într-o anumită zonă, astfel încât să o puteți discuta cu încredere și liber cu prietenii sau cu colegii, vizionați câteva documentare despre acest subiect.
50 Ia o clasă
Revenirea la școală este o modalitate excelentă de a vă extinde cunoștințele despre un anumit subiect sau subiecte. Dacă sunteți interesat serios de ceva - indiferent dacă este vorba de antrenament pentru animale, deveniți un agent imobiliar, învățați limbajul semnelor americane sau scrierea creativă - luați o clasă pe ea. Nu trebuie să finalizați o diplomă. Una sau două clase vor fi suficiente și vă vor face să vă simțiți mai informați despre subiectul respectiv.
51 Fă-ți pas cu persoane cu valori similare
Grupul tău de oameni ar trebui să împărtășească câteva din aceleași valori de bază ca tine. Dacă sistemul tău de asistență are și gânduri de succes și dorește să găsească un sens adevărat în această lume, te va face doar mai încrezător.
52 Asumați-vă un risc
Sigur, poate părea înfricoșător, dar de fapt rezultă un spor de încredere masiv. Odată ce vă asumați un risc - indiferent dacă este vorba de paradis, renunțați la un loc de muncă pe care îl urâți sau vă deplasați în întreaga lume - puteți simți un sentiment de invincibilitate. Nu, nu ești invincibil, dar merge să arate puterea asumării riscurilor: o revărsare de încredere.
53 Ajungeți la cineva pe care îl admirați
Faceți legătura cu cineva pe care îl admirați - prin e-mail, prin telefon sau chiar prin poștă de melc de modă veche - și vedeți dacă sunt dispuși să se întâlnească cu dvs. la o cafea. Dacă aveți șansa, alegeți-i creierul. Vezi ce îi face să bifeze, ce îi motivează încrederea în sine. A lua cunoștință cu ceilalți care aparent o au împreună te-ar putea ajuta să îți dezvolți un sentiment mai puternic de sine.
54 Citiți cărți despre lucruri care vă interesează
A fi înarmat cu cunoștințe este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a fi mai încrezător. Dacă te ocupi de lucrurile preferate - indiferent că este vorba despre politică sau sport sau pur și simplu grădinărit - te vei simți mult mai încrezător vorbind despre acest lucru cu alți oameni.
55 Vorbiți în oglindă
Dacă discursurile te enervează - sau la o scară mai mică, pur și simplu vorbind cu oamenii unu la unu - pur și simplu exersează. Exersează în oglindă, practică la telefon, practică cu persoane cu care te simți confortabil. Cu cât o faci mai mult, cu atât vei fi mai sigură că o vei face.
56 Stabiliți obiective mici
Shutterstock
Obiectivele pe termen lung sunt importante, însă stabilirea obiectivelor mici și apoi atingerea lor este crucială pentru a vă simți mai încrezători.
57 Dezvăluiți gândurile nocive ale perfecționismului
Perfecționismul poate avea consecințe terifiante și distructive. Poate duce la depresie, anxietate și chiar risc de sinucidere, potrivit Revistei de Psihologie Generală . Dezlegarea acestor obiceiuri de perfecționism poate fi extrem de dificilă, dar este și în beneficiul tău, deoarece atunci când te eliberezi de aceste presiuni, te vei simți mai ușor și mai sigur cu tine. Nu uitați: singurul lucru mai bun decât perfect este „suficient”.
58 Accesați un eveniment de rețea
Participarea la evenimente în rețea este o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi și de a-ți exersa abilitățile sociale. Aceste evenimente sunt, de obicei, pline de diferite tipuri de oameni care au multe locuri de muncă diferite, așa că este o oportunitate excelentă pentru a vă flexiona mușchii de încredere.
59 Păstrați-vă spațiul de lucru îngrijit
Un mediu de lucru îngrijit și organizat are ca rezultat un lucrător pozitiv, încrezător. Lucrurile merg perfect și mai bine atunci când lucrurile sunt la locul potrivit și vei reduce instantaneu timpul pe care îl dedici în mod normal încercării de a localiza ceva, ceea ce îți va oferi un sentiment mai mare de control în viața ta.
60 Aflați o nouă abilitate
Shutterstock
Este important să-ți perfecți meseria și să îmbunătățești abilitățile pe care le ai deja. Dar știai că să îți asumi un nou hobby și să înveți o nouă abilitate este important și pentru a-ți crește nivelul de încredere? Încrederea provine din a crede în propriile abilități și abilități, astfel încât preluarea unei noi abilități capătă această încredere.
61 Mănâncă sănătos
Shutterstock
Poate o bară Snickers să-ți influențeze într-adevăr negativ nivelul de încredere? Credeți sau nu, da. Nutriția este esențială pentru a vă stimula starea de spirit. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să mâncați o dietă bogată în minerale și vitamine.
62 Evitați zahărul
Shutterstock
Dacă vă simțiți deprimat, neliniștit, stresat sau, în general, rău în privința dvs., rezistați-vă la nevoia de a ajunge la orice zahăr. Sigur, vă va oferi un vârf al nivelului de zahăr din sânge, pervingându-vă temporar, dar tratările pe termen lung, zaharoase afectează negativ starea de spirit și vă vor lăsa să vă epuizați și să vă scurți.
63 Nu acordați atenție rețelelor de socializare
Social media poate avea efecte dăunătoare asupra stimei de sine și a imaginii de sine. Dacă comentariile negative sau lipsa de like-uri și interacțiunea te reduc, este timpul pentru o curățare a rețelelor de socializare. Ia un hiatus și încearcă să-ți reamintești că social media, în marea schemă a lucrurilor, este un loc destul de superficial. Și amintiți-vă: singura validare care contează este genul pe care îl găsiți în voi înșivă.
64 Luați arte marțiale
Shutterstock
Ideea artelor marțiale este să înveți cum să te apere cu succes. Oamenii care nu se pot apăra - și oferă un pumn cu adevărat bun - sunt mai puțin susceptibili să se simtă vulnerabili în această lume.
65 Învață să spui „nu”
Oamenii nesiguri sunt mai susceptibili să se simtă obligați să spună „da”. Între timp, o persoană încrezătoare învață când să spună „nu” și nu se simte vinovată sau rău pentru a renunța la ceva. Potrivit Psych Central, a spune „nu” este strâns legat de un vârf de încredere.
66 Dezvăluie conturi care te lasă să te simți inadecvat
Shutterstock
Urmează o tonă de supermodele pe Instagram, care te lasă să te simți nesigur cu privire la propria ta aparență? Nu mai urmări! Sunteți un părinte care urmărește super-mămici pe Instagram, care se pare că le are toate la un loc și, prin urmare, vă fac să vă simțiți ca niște prostii de fiecare dată când postează o fotografie de dimineață cu prânzul bento al copilei lor? Nu mai urmări! Nu ai nevoie de acele sentimente negative în viața ta! Așa că trebuie doar să apăsați pe butonul de desfășurare și să nu vă simțiți rău pentru asta.
67 Evită alcoolul
Shutterstock
Alcoolul este referit pe scară largă ca un rapel de încredere, mai ales atunci când vine vorba de a se simți deznădăjduit și de a deveni flirtant. Amintiți-vă însă că alcoolul este deprimant și, prin urmare, vă poate lăsa să vă simțiți iritabil, distructiv și autodepășit. Mențineți băutura la minimum dacă doriți să vă consolidați încrederea.
68 Profitați de orice oportunități
Nu vrei să ai regretul de a nu merge după ceva, nu? Când apar oportunități noi și interesante (și potențial înfricoșătoare), luați-le. Vedeți-le ca pe un semn - este timpul să încercați acest lucru sau să faceți acest lucru. Cu cât profitați mai multe noi oportunități, cu atât veți avea mai multă încredere în capacitatea dvs. de a încerca.
69 Limitați cofeina
Sigur, cafeaua este grozavă dimineața, dar prea multă cofeină vă poate determina să vă simțiți deshidratat, duce la dureri de cap și migrene și vă poate afecta negativ energia, provocând modificări de dispoziție. Dacă te simți prost și enervat, este sigur să spui că încrederea nu este în prim-planul minții tale. Tăiați din nou cafeaua pentru a experimenta mai multă încredere în sine.
70 Încetează să te amuzi de tine
Shutterstock
Să ne tăiem. Este un mecanism de apărare pe care îl folosim cu toții din când în când, dar este timpul să renunțăm la acel obicei. Dacă te simți excesiv de auto-depreciere, îmbunătățește-ți instantaneu postura și reamintește-ți tot ce ai citit chiar aici.
