Ah, iarna. Este sezonul petrecerilor de vacanță, cupe de cacao fierbinte și momente distractive la foc cu întreaga familie. Cu toate acestea, timpul de iarnă nu este deloc distractiv și jocuri: este și sezonul marcat de pielea mai uscată, nivelul crescut de depresie și mai multe dureri de cap decât de obicei. Pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru ce urmează, am prezentat cum se schimbă exact corpul dvs. pe timpul iernii. Este timpul să vă retrageți sănătatea pe măsură ce temperaturile scad!
Tensiunea arterială crește.
Iarna, vasele de sânge se restrâng pentru a menține temperatura corpului de bază. Cu toate acestea, deși acesta este un răspuns natural (și necesar) la frig, acesta poate avea un efect negativ asupra sănătății dvs. prin creșterea tensiunii arteriale. Această creștere a tensiunii arteriale "poate provoca mai mult stres asupra inimii" și, în cele din urmă, poate duce la un atac de cord, potrivit Sanjiv Patel, MD, cardiolog la MemorialCare Heart & Vascular Institute din Fountain Valley, California.
Există mai puțin flux de sânge către creierul tău.
Ați observat vreodată că aveți tendința de a avea mai multe dureri de cap în timpul iernii decât vara? Ei bine, există o explicație științifică pentru asta.
"Când ieși afară și aerul amar lovește ceva numit nervul trigeminal, vasele de sânge din creier se limitează, ceea ce duce la dureri de cap", explică pe site-ul lor specialiștii de la Blue Cross Blue Shield's A Healthier Michigan. Acest fenomen este cel mai frecvent întâlnit de bolnavii de migrenă - așa că, dacă știți că aveți dureri de cap în mod obișnuit, asigurați-vă că purtați o pălărie și unele urechi!
Nivelurile dumneavoastră de serotonină scad.
Depresia este o preocupare frecventă în lunile de iarnă. De fapt, această problemă de sănătate mintală specifică sezonului este atât de răspândită încât are chiar și numele său: tulburare afectivă sezonieră sau SAD.
Dar ce anume cauzează această problemă de sănătate pentru iarnă? Când cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga din Danemarca au studiat indivizi cu SAD în 2016, ei au identificat rădăcina problemei ca o creștere a proteinei transportoare de serotonină sau SERT. După cum a explicat autorul studiului principal Brenda McMahon într-o declarație, "SERT transportă serotonina înapoi în celulele nervoase unde nu este activă, deci cu cât activitatea SERT este mai mare, cu atât activitatea serotoninei este mai mică".
Pielea ta se usucă.
Iarna, nivelul de umiditate scade. Și acest lucru poate face unele daune grave pielii tale.
"Atunci când aerul din exterior este rece și uscat, apa din pielea ta se evaporă mai repede; acest lucru face ca pielea ta să se simtă uscată și strânsă și o face să pară lipsită de flăcări", scrie Jessica Wu, MD, o companie din Los Angeles, certificată de bord dermatolog, la Daily Health. "De fapt, pielea ta pierde mai mult de 25 la sută din capacitatea sa de a ține umezeala pe timpul iernii."
Pentru a vă păstra pielea mai hidratată iarna, asigurați-vă că purtați haine de protecție și aplicați loțiune în fiecare zi.
Căile respiratorii vă irită.
Aerul rece și uscat de iarnă nu usucă pielea. Potrivit Asociației Americane a Plămânului, acesta poate fi de asemenea încurcat cu căile respiratorii - mai ales dacă aveți de-a face cu probleme precum astmul pe tot anul.
„Aerul uscat poate irita căile respiratorii ale persoanelor cu astm, BPOC sau bronșită”, explică organizația. „Acest lucru poate provoca lucruri care ies în calea distracției de iarnă, cum ar fi respirația șuierătoare, tuse și scurtarea respirației.” Pentru a evita aceste predicamente dureroase, asociația recomandă să vă acoperiți nasul și gura de fiecare dată când sunteți afară și să lucrați în primul rând pe timp de iarnă.
Nivelurile de colesterol cresc.
În 2014, cercetătorii de la Johns Hopkins Ciccarone Center for Prevention of Heart Disease au prezentat o lucrare care arăta că nivelul colesterolului tinde să fie mai ridicat în lunile de iarnă. Destul de interesant, acest fenomen poate fi cel puțin parțial explicat printr-o altă problemă de sănătate a iernii: deficiența de vitamina D. Zilele mai scurte de iarnă înseamnă mai puțină expunere la soare și, deoarece lumina solară este necesară pentru a converti colesterolul în vitamina D, lunile de iarnă înseamnă atât mai puțină vitamina D, cât și mai mult colesterol în fluxul sanguin.
Vă țineți mai mult de „grăsimea copilului”.
Grăsimea brună - altfel cunoscută sub numele de „grăsime pentru bebeluși” - este un tip de grăsime care transformă energia în căldură. Corpul tinde să țină mai mult această grăsime în timpul iernii pentru a rămâne cald - și, în consecință, s-ar putea să te descoperi doar câteva kilograme în plus, odată ce temperatura scade.
Căutați dovezi științifice că creșterea în greutate de iarnă este naturală? Într-un studiu din 2014 publicat în revista Diabetes , cercetătorii au expus subiecții bărbați într-un mediu mai rece în fiecare noapte timp de patru luni. După doar o lună de la această expunere, bărbații au avut o creștere medie de 42 la sută a volumului de grăsime brună. Vestea bună este că atunci când subiecții au fost plasați la o temperatură neutră, volumul lor de grăsime brună a revenit la normal.
