„Buzunarul libertății”, termen menționat recent în revista Harvard Business Review , a fost ridicat de la marea mătușă a autorului, Jon Jachimowicz, Adela. Adela și-a petrecut o parte din cei 20 de ani în ghetouri poloneze, în timpul ocupației naziste. În fiecare noapte, în ciuda cât de obosită sau îngrozită ar fi fost, Adela ar dedica o oră activităților creative cu nepoata ei - fără excepții. După cum se dovedește, această metodă ar putea avea un efect semnificativ asupra a ceea ce experimentăm cu toții: naveta noastră.
Cei mai mulți americani, potrivit datelor Biroului de recensământ din SUA, petrec 255 de minute pe săptămână la navetă. Asta înseamnă 12.240 de minute pe an - sau, altfel spus, opt zile și jumătate. Jachimowicz și coautorii săi sugerează aplicarea gândirii „buzunarului libertății” la navetă. În loc să vedeți naveta dvs. ca o corvoadă, vedeți-o ca pe o oportunitate. La urma urmei, acele 25 de minute îți aparțin și tu singur.
Chiar o vei petrece ascultând Joshua Tree pentru a 156- a oară? Sau aveți de gând să vă petreceți anual săptămâna și schimbarea timpului liber îmbunătățindu-vă? Pentru început, ai putea face mult mai rău decât aceste 7 genuri de viață susținute de știință. Își vor începe ziua înainte să înceapă cafeaua de la birou. Și dacă ai vreo întâlnire în ziua respectivă, asigură-te că știi să cucerești orice întâlnire de afaceri.
1 Faceți-vă mai inteligent
Întreabă-te: ce face această rundă de Candy Crush pentru mine? Puteți potrivi formele pixelate ale bomboanelor mai eficient? Bine ați venit în clasa a doua. Indiferent dacă sunteți conectat la Angry Birds sau Pokémon Go , abandonează jocurile smartphone fără minte în favoarea Elevate, o aplicație de antrenament pentru creier.
Elevate oferă „jocuri” zilnice într-o serie de categorii, inclusiv scrierea, ascultarea și matematica. Fiecare categorie are un „Quotient al competenței elevate”, astfel încât să puteți, în număr și linii colorate, să vă progresați. În esență, designerii Elevate au gamificat învățarea și au făcut-o, bine, distractivă. De ce nu au fost achiziționate pentru un miliard de dolari, totuși, este dincolo de noi. Și odată ce sunteți ascuțit, nu vă întoarceți la Candy Crush și alegeți unul dintre cele 8 jocuri de ultimă oră care s-au dovedit a vă face un om mai inteligent.
2 Învață o limbă nouă
Potrivit CNN, 71 la sută dintre americani consideră persoane multilingve mai atractive decât cele monolingve. (Cu toate că, pentru a fi sincer, probabil, știai că, fără date, să o sprijiniți.) Ei bine, există pe piață apariția unor aplicații lingvistice eficiente și ușor de folosit - cum ar fi Busuu sau Babbel - care vă vor șopti mult mai mult decât voulez-vous coucher avec moi? De fapt, odată ce stăpânești limba, poți folosi expertiza ta nouă pentru a spune cele mai sexy lucruri pe care le poți spune unei femei - dar într-un limbaj romantism. Imaginează-ți asta.
3 Schimbă-ți melodiile
Un studiu din Journal of Consumer Research a descoperit că zgomotul ambiental setat la un volum moderat - aproximativ 70 dB - stimulează gândirea creativă. Cercetătorii au efectuat cinci experimente - inclusiv cerând participanților idei pentru saltele de ploaie, ceea ce sună minunat (vă rugăm să faceți o saltea de bumbac cu bumbac!) - la niveluri liniștite, moderate și puternice. Peste tot, participanții la grupul moderat au arătat niveluri mai ridicate de creativitate. Vezi aplicații precum Noisli și White Noise; Vă vor oferi creativității un impuls mai devreme în timpul navetei, așa că, până la ora 11, va ajunge mai bine pentru a scoate la iveală mai multe idei decât Brad. Dacă aveți nevoie de o nouă pereche de căști pentru aceste aplicații noi, consultați cele 20 de căști pe care le puteți cumpăra în vrac.
4 Permiteți-vă un răpitor
Înfundarea între 10 și 30 de minute de somn în timpul zilei dvs. este de fapt mai eficientă decât cofeina la îmbunătățirea memoriei verbale - sau capacitatea de a reaminti liste și cuvinte - potrivit unui studiu realizat în Behavioral Brain Research . Știm, de asemenea, datorită jurnalului de cercetare a somnului , că memoria explicită - faptele și evenimentele acestuia - este îmbunătățită prin izbucniri de somn. Inutil să spun, suntem cu toții conștienți de acuma de avantajele unui pui de putere. Dar de ce să pierzi timpul prețios în timpul zilei? Dacă faceți naveta pe calea ferată sau metrou, prindeți acele Z în tren. Pentru a fi mai ușor - sau cel puțin mai confortabil - ridicați o pernă infinită versatilă. Când vine vorba de somnul tău pe timp de noapte, asigură-te că vei citi cum să-ți faci cel mai bun somn din toate timpurile.
5 Începeți să fiți productivi din start
Shutterstock
Aceeași piesă Harvard Business Review - care a derivat concluzii dintr-o serie de studii ale autorilor - prezintă date interesante: autocontrolul are o corelație directă cu fericirea raportată la locul de muncă. Cercetătorii au luat 443 de lucrători și i-au segmentat în patru grupuri, fiecare primind un mesaj text diferit: unul, să se concentreze pe productivitate; unul, să se concentreze pe relaxare; unul, să se concentreze pe ambele; și unul, nimic deloc. Ei au descoperit că grupul de productivitate, al persoanelor capabile să se concentreze pe doamnele lor iminente - cei care vor să spună, spunem că munca - au raportat mai multe satisfacții la locul de muncă decât orice alt grup.
6 Tratați străinii ca ființele umane
Hai să facem un truc magic. Stați înapoi pentru o secundă și gândiți - gândiți-vă cu adevărat - la câte persoane ignorați în naveta dvs. Aveți numărul? Bun. Ține minte asta; vom reveni la ea momentan. Astfel, în 1995, cercetătorii Asociației Americane de Psihologie au descoperit că chiar și o legătură umană minimă - fie ea zâmbet, val sau simplu salut verbal - poate îmbunătăți exponențial starea de spirit pentru ambele părți. Acum, gândiți-vă la numărul dvs. Îți lipsești zeci - sute, poate - de oportunități pentru a-ți lumina ziua. Mâine, schimbă-ți strategia. Doar să nu fii înfiorător despre asta; mergi cu "Cum ești?" peste "Cum faci?"
7 Faceți dansul La La Land
Bumper to bumper on the 405? Ce surpriza. Condimentează lucrurile; opriți „Toate lucrurile considerate” și, în schimb, recreați numărul de dans de deschidere epic și capricios din La La Land . Până la urmă, cine nu vrea să fie la fel de eroic ca Ryan Gosling?
Pentru sfaturi mai uimitoare pentru a trăi mai inteligent, a arăta mai bine, a vă simți mai tânăr și a juca mai greu, urmați-ne pe Facebook acum!
Ari Notis Ari este un editor principal, specializat în știri și cultură.