Exploratorul Ponce de León a pornit necinstit când a explorat La Florida, la îndemâna coroanei spaniole, și a căutat fântâna tinereții. L-a găsit? Nu. De fapt, de León s-a retras în Havana, Cuba, la vârsta nu atât de matură de 47 de ani. Dacă, totuși, ar fi rămas în Spania și ar fi urmat doar acești șapte pași pentru a rămâne tânăr, ar fi putut să se salveze deranjează. Viața e amuzantă, nu-i așa? Citiți mai departe, apoi consultați raportul care a schimbat mii de vieți: 100 de moduri de a trăi la 100!
1 Utilizați Sunblock
Razele ultraviolete (UV) descompun fibrele pielii, ceea ce o determină să se înfunde și să piardă elasticitatea. Dacă, la fel ca bătrânul Ponce, vei petrece timpul afară, folosește o protecție solară cu un SPF de cel puțin 30 de ani și poartă o pălărie cu o margine care îți aruncă o umbră peste față. Nu numai că te va împiedica să semene cu Jack Palance sau cu o mănușă de baseball, evitând arsurile solare scade șansele de a dezvolta cancere de piele precum melanomul, una dintre cele mai dificile maligne de tratat. Puteți reduce riscul acoperindu-vă sau alunecând pe protecția solară pentru a preveni o arsură. Pur și simplu nu treceți peste bord și refuzați să ieșiți din casă decât dacă sunteți într-o ținută completă: expunerea la soare este crucială pentru producția dvs. naturală de Vitamină D, în care o supermajoritate a americanilor este deficitară, în special a celor care trăiesc în statele nordice. Este asociat cu un risc mai mic de mai multe tipuri de cancer.
2 Au mai mult sex
Indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie, puteți arăta cu cinci până la șapte ani mai tineri dacă faceți mai mult din ceea ce fac de multe ori bărbații și femeile. Pare prea bine pentru a fi adevărat? Dr. David Weeks, psiholog clinic și fost șef al psihologiei bătrâneții la Spitalul Royal Edinburgh, a petrecut zece ani întrebând mii de bărbați și femei de toate vârstele despre viața lor sexuală. Respondenții cu vârste cuprinse între 40 și 50 de ani, despre care se spune că arăta mai tineri, au raportat că fac sex cu 50 la sută mai des, însumând de trei ori pe săptămână, în comparație cu doi. De ce? Ei bine, se pare că actul sexual provoacă eliberarea hormonului de creștere uman, ceea ce face ca pielea să pară mai elastică, printre alte reacții biologice. În timp ce vorbea cu British Psychological Society în 2013, Săptămâni a explicat că sexul nu numai că face pe cineva să pară mai tânăr, ci ar putea prelungi și durata de viață a cuiva. „Satisfacția sexuală este un contribuitor major la calitatea vieții, clasându-se cel puțin la fel de mare ca angajamentul spiritual sau religios și alți factori morale, astfel încât atitudinile mai pozitive față de sexul matur ar trebui promovate cu tărie”, a spus dr. Weeks. „Sexualitatea nu este prerogativa tinerilor și nici nu ar trebui să fie”. Pentru a păstra focurile la domiciliu, consultați ghidul nostru exclusiv la Secretele celor mai bune relații!
3 Exercițiu
Mișcarea corpului în mod regulat este cu siguranță una dintre cele mai bune garduri împotriva îmbătrânirii (ca să nu mai vorbim de moarte devreme). Dacă o faci bine, probabil vei pierde grăsime sau vei câștiga mușchi, dar, de preferință, ambele. Obținerea în formă vă va ajuta să vă îndepărtați de multe boli cronice, dar, în afară de numeroasele beneficii pentru sănătate, creșterea ritmului cardiac va încuraja fluxul de sânge către piele, care poate schimba efectiv compoziția sa, potrivit cercetărilor de la Universitatea McMaster din Ontario. De asemenea, îți vei îmbunătăți raportul umăr-talie, ceea ce înseamnă că, într-o ordine scurtă, vei arăta ca un om care este în fruntea lui mai degrabă decât ca unul care a trecut de el.
4 Bea ceai verde
Okinawa, o insulă din Japonia continentală, găzduiește mai mulți centenari decât oriunde în lume. De fapt, aproximativ șapte din fiecare 10.000 de cetățeni trăiesc să arunce 100 de lumânări de ziua ei! Ce au in comun? Ei beau ceai verde în fiecare zi - și este probabil unul dintre motivele pentru care trăiesc atât de mult, spun specialiștii. Cercetătorii de la Norwich BioScience Institutes au descoperit recent că polifenolii, un tip de micronutrienți din ceaiul verde, blochează ceva numit VEGF, o moleculă de semnalizare din corp care declanșează acumularea de plăci în artere care poate duce la atacuri de cord, accident vascular cerebral și boli vasculare. De asemenea, berea care se prelungește viața poate elimina ridurile, combătând inflamația și îmbunătățind elasticitatea pielii, păstrându-vă tânăr atât în interior cât și în exterior. Stocă-ți bucătăria cu aceste 25 care te vor păstra tinere pentru totdeauna!
5 Albeste-ti dintii
Chompers Dingy vorbesc despre toate cafeaua, vinul roșu și țigările de care v-ați bucurat de-a lungul anilor. Nu e bine. Prima ta mișcare? Exact ceea ce vi s-a spus de copil: vizitați medicul stomatolog pentru o curățare și examinați de două ori pe an. După îndepărtarea petelor, încercați o pastă de dinți de albire. Zâmbetul încă nu apare? Analizați un tratament profesional de albire. Mergând înainte, mănâncă mere, țelină, morcovi crudiți, broccoli și alte verzi crocante, care pot exfolia petele proaspete. Sunt doar câteva dintre cele 25 de produse alimentare care vă vor păstra tineri pentru totdeauna!
6 Hidratează
Pielea uscată poate arăta atât de plictisitoare încât puteți deveni în sfârșit arătând ca un strat subțire de praf. Folosiți un produs hidratant pe față, mâini și corp. O opțiune eficientă, naturală și ieftină este uleiul de nucă de cocos. Nu numai că este eficient pentru a bloca umiditatea și pentru a scăpa de riduri, vei mirosi și gust ca un macaron. Femeile adoră macaroanele! Un alt sfat: Purtați hidratant nuanțat Dacă tenul dvs. arată chiar în ton, sunteți mai tânăr, conform cercetărilor Dr. Bernhard Fink, expert în psihologie evolutivă la Universitatea din Gottingen. Iar menținerea canii umede este doar unul dintre aceste 50 de moduri de a arăta mai tinere în anii 50!
7 Dormiți mai mult
Când colegii tăi îți spun că arăți obosit, ei înseamnă într-adevăr că arăți rău, bătrân sau ambele. Data viitoare când sunteți la răcitorul de apă, le înmânați un pahar înalt de STFU, dându-vă drumul către un aspect mai tineresc, mai vibrant. Studiile indică faptul că șapte-opt ore de închidere a ochilor sunt optime și vă vor face să arătați mai tineri, mai fericiți și mai atractivi. Vorbește despre un traseu ușor pentru a trage înapoi anii. (Și extinderea lor: Conform unui studiu publicat în Journal of Sleep Research , a dormi mai puțin de șase ore pe noapte vine cu o creștere de 10% a riscului de deces!) Aveți probleme? Aceste 10 moduri de a dormi mai bine în această seară te vor ajuta să obții cel mai bun zgomot din viața ta.
