Acum că s-au încheiat sărbătorile, mulți oameni caută să se pregătească pentru un decembrie plin de pumn de vacanță, abținându-se de la alcool pentru o lună în întregime. Oricât de nobilă este o rezoluție cât ar fi, balansarea ianuarie uscată nu este atât de ușoară pe cât ar părea, în special având în vedere climatul actual (atât literal, cât și figurat). tot ce vreți să faceți este să vă ondulați pe canapea, să construiți un cort mic din plapuma dvs. și să beți vin roșu până în primăvară.
Dar ianuarie uscată are atât de multe beneficii incredibile, încât merită cu adevărat durerea de a fi fără alcool în timpul ceea ce este, probabil, cea mai înfricoșătoare lună a anului. Iată câteva aspecte de viață care să te ajute să-l stăpânești. Și pentru mai multe despre această provocare a teetotaling-ului, aflați cele 7 avantaje uimitoare ale ianuarie uscată.
1 Introduceți băuturi nealcoolice în pahare, pentru băutură
Alcoolul ține de minte, iar creierul este un lucru surprinzător de ușor de păcălit. Cu toții am auzit de efectul placebo, în care un pacient simte efectele unui tratament fals doar pentru că anticipează rezultatele acestuia. Puteți să faceți placebo, ca să zic așa, turnând Pellegrino într-un flaut de șampanie (puteți chiar să strecurați un pic de suc de portocale și să puneți șoriciul pe o parte pentru a-l face să se simtă clasic), sau sucul de struguri într-un pahar de vin. După câteva minute de băutură în timp ce urmărești Netflix, vei fi surprins de cât de mult se simte ca șampanie sau vin!
2 Pregătiți-vă în avans pentru evenimente sociale
Unul dintre cele mai frustrante lucruri despre băutură este cât de inconfortabil poate face adunări sociale. Dacă sunteți la o oră fericită la birou, sau la o nuntă și renunțați la alcool, oamenii cred că invariabil sunt fie gravidă, fie că este un alcoolic în recuperare. A face uscat ianuarie este ceva de care ar trebui să fiți mândri și, cu siguranță, nu ar trebui să existe încă o stigmă în legătură cu abținerea de băutură. Dar dacă nu vrei să te ocupi de aspectele sau întrebările incomode, poți să ceri ceva care pare a fi un cocktail, dar nu este - ca un tonic cu var sau o cocă dietetică - sau chiar aduce ceva de acasă și toarnă-l într-un pahar singur la eveniment.
3 Bea apă
Shutterstock
Dacă ești la o petrecere de naștere sau ai avut o zi lungă și pur și simplu mori pentru un pahar cu ceva, nu te bate. Întârzierile sunt normale. Dacă aveți de gând să beți un pahar cu ceva, atunci cea mai bună opțiune este fie tequila, care nu are carbohidrați, fie o cantitate standard de vin roșu, deoarece este cel puțin cunoscut că are anumite beneficii pentru sănătate. Vestea bună este că, într-o oarecare măsură, puteți inversa efectele consumului de un pahar. Gunnar Peterson, celebrul formator responsabil pentru „corpul de răzbunare” al lui Khloe Kardashian, a declarat pentru Sănătatea Femeii că regula este să „bea trei pahare de apă pentru fiecare pahar de vin pentru a dispersa și gestiona efectele inflamatorii ale drojdiei și mucegaiurilor. o mai bună alegere este un spirit distilat precum vodka sau tequila cu apă de sodă și un strop de tei ". Amintiți-vă, încurcarea într-o zi nu este un motiv pentru a renunța la întreaga lună!
4 Păstrați ocupat
Shutterstock
O mulțime de timp, oamenii beau doar pentru că se plictisesc, motiv pentru care Institutul Național pentru Abuzul de alcool și alcoolismul sugerează să preia noi hobby-uri sau să le revizuiți pe cele vechi atunci când faceți din nou băutura. Încercați să învățați o limbă nouă sau să pictați, prelucrați lemnul, învățați să cântați la chitară - toate acestea pot fi realizate în confortul casei dvs. într-o zi rece, și sunt mult mai productive decât băutul!
5 Fă un anunț
Studiile au arătat că spunând adepților tăi Instagram că intenționezi să slăbești îi ajută pe oameni să își atingă obiectivele de fitness, deoarece te face mai probabil să te angajezi cu adevărat pentru a evita pierderea feței în fața altor persoane. Același lucru ar putea fi aplicat, cu siguranță, la jurarea de a face #dryJanuarie și publicarea rezultatelor când ați terminat #wellnessinspo.
6 Nu păstrați huiduieli în casă
Dacă nu bei când ești afară, deoarece prietenii tăi știu că ai promis că nu și nu te simți presat la evenimentele sociale, atunci ultimul tău obstacol important este băutul acasă. Menținerea ocupată va menține, după cum menționați anterior, degetele de la a ajunge la sticlă, dar dacă nu există nici o sticlă acasă pentru a ajunge, atunci chiar mai bine!
7 Nu cădeați pradă stereotipurilor
În cartea sa cea mai vândută, Blackout , Sarah Hepola a explicat că motivul pentru care a băut nu a fost pentru că i-a plăcut efectele atât cât pentru că a făcut-o să se simtă rece. Mulți oameni văd alcoolul, așa cum o spune ea, drept „benzina aventurii” și beau pentru că îi face să se simtă iubitori și aventuroși mai mult decât orice altceva. Este un lucru dificil de făcut, însă schimbarea percepției asupra alcoolului - încercarea de a-l vedea ca fiind ceva care are efecte dăunătoare, de lungă durată, spre deosebire de cheia unui moment bun - poate face mult mai ușor să renunți. Cu toate acestea, dacă intenționați să vă urcați pe căruță după sfârșitul lunii, asigurați-vă că sunteți bine în versiunea celor 10 cele mai bune cure de mahmureală din toate timpurile.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.