Relațiile mari nu ajung așa peste noapte. De fapt, este nevoie de ani de practică - și nenumărate pași - pentru a construi genul de căsătorie care arată fără efort din afară. Cu toate acestea, cu cât sunteți mai mult împreună, cu atât mai ușor poate fi să vă luați soțul / soția, iar lucrurile pe care le-ați făcut pentru a menține o relație sănătoasă și romantică încep să se încadreze.
Veștile bune? Indiferent de vârsta ta sau de cât timp te-ai căsătorit, există întotdeauna timp să transformi lucrurile. Cu ajutorul experților în relații, după 40 de ani, am rotunjit modalități ușoare de a fi un soț mai bun.
1 Fii mai vulnerabil.
Shutterstock
Oricât de mult timp ești împreună, exprimarea cu adevărat a vulnerabilității tale în fața soțului tău este rareori confortabilă sau ușoară. Acestea fiind spuse, a face acest lucru este o componentă esențială a unei relații sănătoase.
„Menținerea unei comunicări sănătoase înseamnă a fi vulnerabil, sincer și înțelegere cu partenerul tău”, spune psihoterapeutul Babita Spinelli, fondatorul Psihoterapiei Opening the Doors. „Închiderea oricărei distanțe care a fost creată din cauza lacunelor de comunicare creează un soț mai bun.”
2 Mențineți legătura pe tot parcursul zilei.
Shutterstock / G-Stock Studio
„Toată lumea este ocupată, dar un text rapid sau un apel către soț / soție nu necesită foarte mult timp”, spune terapeutul Jessica Marchena, LMHC. "Este important pentru sănătatea căsătoriei tale, deoarece îți arată grijă și te gândești la partenerul tău."
3 Dormi în același pat.
Shutterstock
Sfârșitul neobosit al partenerului tău sau hățuirea cuverturii poate face să te facă să cauți pășuni mai verzi - cel mai probabil canapeaua - cu ceva timp în urmă. Cu toate acestea, dacă doriți să vă faceți relația mai stabilă pentru viitor, este imperativ să vă întoarceți în același pat.
"Vă rugăm să mergeți la medicul dvs. și să aflați o soluție la aceste probleme, deoarece dormirea împreună în același pat este crucială pentru sănătatea căsătoriei voastre", spune Ziua Marchena. De asemenea, ea spune că dormitul în același spațiu nu doar crește conexiunea fizică a unui cuplu, ci și cea emoțională.
4 și du-te la culcare în același timp.
5 Cereți ce doriți, dar știți că nu veți obține întotdeauna ceea ce doriți.
Shutterstock
"Doar pentru că vrei ceva nu înseamnă că soțul tău este responsabil pentru furnizarea lui", spune psihologul clinician Steven M. Sultanoff, doctorat.
6 Alege-ți luptele.
Shutterstock
În timp ce este posibil să fi intrat în relația voastră purtând ochelari în culoarea trandafirului, după câtva timp împreună, veți deveni mai conștient de lucrurile pe care le fac care vă pun nervii. Cu toate acestea, dacă doriți ca relația dvs. să rămână pe un plan constant, merită să luați o decizie conștientă despre problemele pe care considerați că merită să le abordați și care ar fi mai bine să lăsați să alunece.
"Este tot ceea ce este suficient de important pentru a argumenta? Dacă nu este atât de important, lăsați-l", spune Sultanoff.
7 Exersează iertarea.
iStock
Nimeni nu este perfect - soțul tău inclus - dar dacă vrei să îți păstrezi relația intactă, este important să ierte din când în când lipsurile lor.
„Soțul / soția ta face cel mai bine pe care îl poate da în acest moment circumstanței”, spune Sultanoff, care recomandă iertarea lor pentru greșeli cinstite și încearcă să continue mai degrabă decât să se bazeze pe acele erori percepute.
8 Nu insistă să faci compromisuri întotdeauna.
Shutterstock
În timp ce mulți oameni cred că compromisul este cheia unei relații fericite și sănătoase, aceasta poate însemna, de asemenea, că niciuna dintre persoane nu primește cu adevărat ceea ce își dorește sau, mai important, ceea ce au nevoie. În loc să încercați constant să vă întâlniți la mijloc, acceptați că nu orice dezacord pe care îl aveți va avea o rezoluție perfect echitabilă.
„Dacă voi doi sunteți în conflict cu ceva ce doriți, luați în considerare cât de important este pentru dvs. față de cât de important este pentru soțul dumneavoastră”, spune Sultanoff. „Dacă ceea ce vrei este mai puțin important, atunci dă-i drumul.”
9 Fiți conștienți de semnalele pe care le trimiteți.
Shutterstock
Chiar și atunci când îi spui clar un lucru partenerului tău, limbajul corpului tău poate să comunice un mesaj complet diferit, în conformitate cu Chelsea Hudson, LCPC, de Cityscape Counselling.
„În timp ce s-ar putea să spui„ sunt bine ”sau„ mulțumesc ”, tonul tău și expresiile faciale ar putea semnala că nu ești de fapt bine, iar recunoștința ta ar putea fi percepută ca agresivă pasivă, spune Hudson. Pentru a evita acest lucru, ea recomandă să încercați să evocați sinceritatea în vocea voastră și să verificați oglinda pentru a vă asigura că expresiile dvs. faciale spun același lucru ca și cuvintele voastre.
10 Dă fără să aștepți lucrurile în schimb.
iStock
În multe relații, comportamentele de zi cu zi pot începe să poarte un element de quid pro quo - „Am gătit cina, astfel încât să te curăți; am copiii la culcare, așa că trebuie să ies cu prietenii mei”, etc. Dar actele de bunătate nu ar trebui să fie atât de tranzacționale, motiv pentru care este important să depui efort, chiar dacă nu ești sigur că va fi reciproc.
„Concentrează-te asupra a ceea ce poți face pentru a-ți îmbunătăți relația fără a aștepta ca soțul / soția ta să răspundă imediat cu același nivel de efort”, spune Hudson.
11 Validați-le sentimentele.
Imagini de afaceri Shutterstock / Monkey
Faptul că este clar pentru partenerul tău că sentimentele lor sunt valabile și merită luate în considerare poate merge mult spre a te face să te simți mai conectat în relația ta. Și nu trebuie să înțelegeți pe deplin, sau chiar să fiți de acord cu acele sentimente pentru a vă oferi sprijinul - tot ce este nevoie este un limbaj corect.
„Dacă ești în pierdere pentru ce să spui, încearcă doar să spui ce vezi”, spune consilierul în căsătorie, Brent Sweitzer, LPC, RPT. Frazele de genul „Se pare că a fost o zi grea pentru tine” sau „Pot să văd cât de mult v-a plăcut acea ieșire cu prietenele”, sunt un loc bun pentru a începe Sweitzer spune.
12 Fii atent când ești împreună.
iStock
A fi prezent fizic cu soțul tău nu este același lucru cu a fi prezent emoțional. Pentru a construi și a menține o căsătorie de succes, asigurați-vă că sunteți de fapt atenți partenerului și nu pur și simplu stați în aceeași cameră ca ei.
„Să fii conștient cu partenerul tău le permite să simtă că ești prezent în momentul respectiv și că prețuiești să petreci timp de calitate cu ei”, spune Maria Sullivan, expert în matrimoniale și vicepreședinte Dating.com.
13 Nu spuneți „totul este bine” atunci când nu este așa.
Shutterstock
Una dintre cele mai comune surse de tensiune într-o căsătorie îndelungată este aceea că lucrurile stau bine atunci când nu sunt într-adevăr. Deși nu este întotdeauna ușor să împărtășești anumite lucruri, să fii sincer cu partenerul tău îți va face căsătoria mai bună pe termen lung. „A fi deschis despre cum te simți este singurul mod în care tu și partenerul tău vei putea aborda problemele într-un mod calm și respectuos”, spune Sullivan.
14 Nu evita luptele.
Shutterstock
Argumentele dintr-o relație nu sunt întotdeauna plăcute, dar fac parte dintr-o căsătorie sănătoasă. În 2008, după ce au analizat peste 200 de căsătorii pe parcursul a 20 de ani, cercetătorii de la Universitatea Michigan au descoperit că cuplurile care au evitat confruntarea sau dezacordurile în general tindeau să trăiască vieți mai scurte decât cele care nu s-au ferit de tensiune și au învățat în schimb cum să argumentați în moduri emoționale mature. Așadar, dacă sunteți supărat cu partenerul dvs. despre ceva, cel mai bine este să le lăsați pe toate în aer liber.
15 Continuă să flirtezi.
Shutterstock
Dacă ai fost alături de soția ta timp îndelungat, pot exista momente în care te descoperi că acționezi mai mult ca prieteni decât parteneri romantici. Dacă doriți să faceți căsătoria voastră mult mai interesantă, încercați să flirtați cu soțul dvs. ca și cum ați făcut-o când ați datat prima dată.
"Scânteia se termină uneori după etapa de lună de miere", spune Sullivan. "Este important să acordăm prioritate găsirii unor modalități distractive și ciudate de a menține acea scânteie în viață pentru a avea o căsătorie de succes." Încercați să fiți mai afectuoși, spunându-i partenerului dvs. cât de bine arată sau surprinzându-i cu un gest romantic - veți fi uimiți de cât de departe poate ajunge o demonstrație aparent mică de afecțiune.
16 Completați-vă soțul.
iStock
Puțină lingușire poate merge mult, mai ales când vine vorba de căsătoria ta, spune Sullivan. „Când ai început prima întâlnire, complimentele erau probabil abundente”, spune ea. "Este important să le reamintești despre cum te simți - chiar dacă pare repetitiv. După ce te oprești, partenerul tău se va simți mai puțin apreciat."
17 Oferă-i cadoul partenerului tău doar pentru că.
iStock
Chiar dacă bugetul dvs. este mic, oferindu-i partenerului dvs. „doar pentru că” cadourile îi pot face să se simtă căutați și apreciați. „Păstrează-ți lucrurile proaspăt surprinzându-ți partenerul cu mesaje, cadouri și gesturi fără alt motiv decât pentru că vrei”, spune psihologul clinician Carissa Coulston, autoarea blogului relației „Eternity Rose”. "Dacă auzi o melodie și îți amintește de partenerul tău, anunță-i. De asemenea, ai putea să te ridici devreme în weekend și să le aduci micul dejun în pat - doar lucruri mici aici și acolo, care arată apreciere."
18 Râdeți de glumele lor.
Shutterstock
Nu trebuie să deveniți Ed McMahon-ul lor, râzând cu generozitate de tot ceea ce spun ca și cum ar fi o parte din munca ta. Dar când soțul tău spune ceva legitim amuzant, arată-ți aprecierea. Și ca bonus, nu uitați că râsul poate fi un adevărat afrodisiac.
19 Aduceți înapoi elementul aventurii.
iStock
La începutul relației tale, tu și soția ta mergeai în fiecare săptămână la un restaurant nou, încercai în fiecare an destinații de vacanță noi și, în general, păstrau lucrurile proaspete și interesante. Cu toate acestea, acele impulsuri de a explora pot dispărea în timp. Pentru a readuce acest sentiment de aventură, încercați să injectați puțină spontaneitate în rutina dvs. de zi cu zi.
„Relația voastră se va obține dacă nu faceți un efort să încercați lucruri noi”, spune Sullivan. „Dacă un partener nu este receptiv să încerce ceva diferit, precum o clasă sau să exploreze o locație nouă, acest lucru poate descuraja partenerii să experimenteze bucuriile pe care viața căsătorită le oferă”.
20 Evitați multitasking-ul atunci când discutați cu partenerul.
Shutterstock / RossHelen
Deși este tentant să faci două lucruri simultan, astfel încât să poți încărca un alt element din lista ta de activități, nu întotdeauna face o comunicare eficientă.
„Când soțul / soția dvs. încearcă să comunice ceva cu dvs., asigurați-vă că nu sunteți multitasking”, spune Sullivan. „Dacă te uiți la telefonul tău sau faci rufe simultan, poți trimite semnale partenerului tău că nu îți pasă cu adevărat de ceea ce trebuie să spună. Dacă continuă acest lucru, s-ar putea să fii pe cale să faci o despărțire."
21 Fii sincer, chiar și când e greu.
iStock
Dacă ai peste 40 de ani, au trecut ceva timp de când părinții tăi te-au așezat să-ți spună de ce onestitatea este atât de importantă. Dar mesajul rămâne adevărat - mai ales în căsătoria ta.
„Acest lucru poate părea evident, dar odată ce soțul tău te prinde în minciună, indiferent dacă este mare sau mic, încrederea va dispărea”, spune Sullivan. "Asigurați-vă că sunteți sinceri cu orice preț. Minciunile care acumulează duc la neîncredere, furie și uneori infidelitate."
22 Dar nu folosiți soțul ca terapeut personal.
Shutterstock
„Împărtășirea este importantă”, spune April Masini, un expert în relațiile cu sediul din New York, „dar a fi nevrotic, înțepător și nevoiaș nu este atractiv”. Nu greșești să fii deschis și sincer cu emoțiile tale pentru o invitație de a împărtăși fiecare sentiment trecător sau anxietate care îți trece prin creier.
Dacă sentimentele tale necesită atât de multă întreținere, ar putea fi timpul să explorezi terapia. Cu cât sentimentele tale sunt mai complexe, cu atât este mai important să găsești pe cineva calificat să le proceseze eficient, spune Masini.
23 Ține-ți promisiunile.
iStock
S-ar putea să nu pară o afacere mare, dar fiecare promisiune încălcată, oricât de mică sau aparent nesemnificativă, lasă un efect rezidual. „Dacă te respecți de promisiunile tale, cuvântul tău devine lipsit de sens și vei avea probleme de încredere în relație”, spune Masini. Dacă faceți o promisiune, chiar dacă este ceva ce nu simțiți este viața sau moartea - cum ar fi să spuneți că veți ridica alimente în drum spre casă de la serviciu - asigurați-vă că veți continua.
24 Nu înceta niciodată să spui „te iubesc”.
Shutterstock / eggeegg
Spune-i soțului tău că îi iubești nu numai în particular, ci și în fața altor oameni, spune Masini. Nu este fan al afișajelor publice de afecțiune? Ei bine, nu vorbim despre o sesiune completă de make-out în prezența companiei. Sunt doar trei cuvinte, până la urmă. Dar aceste trei mici cuvinte pot împacheta un pumn puternic.
„Afirmarea sentimentelor tale și făcând puține proclamații publice este o modalitate excelentă de a-ți anunța soțul / soția că nu le iei de la capăt”, spune Masini.
25 Recunoașteți când vor doar să fie lăsați în pace.
iStock
Cu toții avem nevoie de ceva timp pentru noi înșine din când în când, inclusiv a partenerului, de aceea este important să se simtă confortabil să o ia. Și în loc de a cere spațiu, luați inițiativa și anunțați-i că sunteți bine să nu fiți atașat la șold.
„Construirea în timp singur până în săptămânile următoare este o modalitate excelentă de a vă asigura că nevoile partenerului dvs. sunt îndeplinite”, spune Masini. "Recunoaște, respectă și oferă acest lucru. Vei face lucruri grozave pentru soț / soție și pentru relația ta."
26 Interesează-te pentru interesele lor.
iStock
„Dacă ești suficient de angajat să te căsătorești cu cineva, investește timp în aflarea a ceea ce face căpușa”, spune Masini. Dacă iubesc golful, jucați o rundă cu ei. Dacă sunt pasionați de operă, obțineți bilete pentru ca voi să vă vedeți unul. „Nu trebuie să te angajezi cu fervoare egală”, spune ea. „Dar cel puțin respectați-vă interesele soțului și puneți barul pentru a încerca lucruri noi care nu sunt geanta voastră”.
27 Exercițiu împreună.
Shutterstock
Când faci antrenament în cuplu, „nu numai că te distrezi și petreci timpul împreună, dar îți construiești și sănătatea împreună”, spune Masini. Lovind sala de sport cu un partener, chiar și una virtuală vă poate motiva să vă împingeți și mai tare.
28 Nu mai comparați căsătoria cu alte căsătorii.
iStock
În timp ce s-ar putea să te simți gelos pe căsătoria aparent-perfectă a altcuiva, compararea ei cu relația ta va avea doar un impact negativ. „Încetează să-ți compari familia și relația, imaginându-ți că toți ceilalți o au cu atât mai bine decât tine”, spune David Essel, consilier și antrenor de viață cu sediul în Fort Myers, Florida.
29 Du-te la datele duble.
iStock
Atâta timp cât nu te compari, petrecerea timpului cu alte cupluri te poate face de fapt mai fericit și mai legat în propria relație. Potrivit unui studiu din 2014 publicat în revista „ Relații personale ”, „crearea de relații de cuplu poate fi o modalitate suplimentară de a domni sentimentele de dragoste pasională în relațiile romantice”.
30 Aveți-vă spatele soției dvs. chiar și atunci când nu sunteți de acord cu ei.
iStock
„Unul dintre cele mai sexy și mai romantice gesturi este să te lipiți de soțul tău în fața celorlalți”, spune Masini. "Acesta este un adevărat semn de angajament și loialitate." Cu atât mai mult când nu ești de acord neapărat.
Ni s-a întâmplat tuturor: sunteți cu alți oameni, iar partenerul dvs. spune ceva care este pur și simplu greșit și îl știți . Îi corectați, chiar dacă înseamnă că îi jenați în fața prietenilor? Faptul este că soțul tău nu trebuie să aibă întotdeauna dreptate și nici tu. Uneori trebuie doar să le tăiați o pauză și să fiți de sprijin.
31 Faceți ceva împreună în fiecare săptămână.
Shutterstock
Faceți-vă angajamentul de a face ceva cu partenerul dvs. în fiecare săptămână. „S-ar putea să meargă la unul dintre acele cursuri de„ vopsea cu vin ”sau ar putea fi un eveniment sportiv o dată pe săptămână”, spune Essel. "S-ar putea face bowling o dată pe săptămână. Ar putea fi luate lecții de dans o dată pe săptămână. Dar trebuie să existe un tip de implicare în ambele părți ca un cuplu."
32 Dă drumul la resentimente.
Shutterstock
Toată lumea face greșeli, iar a fi căsătorit este plin de provocări. Este modul în care te descurci după greșelile și sentimentele de furie și resentimente pe care le-au provocat. Îl pui în spatele tău sau îl lași să se aranjeze în liniște.
„Trebuie să dai drumul la resentimentele pe care le ai împotriva partenerului, ceea ce s-ar fi întâmplat acum 30 de ani sau acum trei luni”, spune Essel. "Este posibil să dureze câteva săptămâni sau chiar luni pentru a lăsa aceste resentimente, dar este singurul mod în care căsătoria ta are șansa de a fi transformat în ceva sănătos și împlinit încă o dată."
33 Scrie lucrurile minunate despre soț / soție.
iStock
Notarea a ceea ce apreciați și iubiți pentru soțul dvs. vă poate ajuta să fiți un partener mai bun. "Pe măsură ce îți iei doar cinci minute pe zi pentru a scrie una sau două sau cinci trăsături despre partenerul tău care sunt pozitive, o schimbare începe să se întâmple în cadrul relației", spune Essel.
34 și nu le lua niciodată de la sine.
iStock
După ani de căsătorie, poate fi ușor să-ți iei soțul / soțului în mod sigur. Dar, deși probabil nu este intenționat, asta nu înseamnă că nu poate încă otrăvi relația. De aceea este esențial să-i anunțați cât de mult îi apreciați și îi iubiți.
Și în timp ce scrie aceste lucruri este un început bun, "Un soț mai bun va exprima aprecierea partenerului lor, care poate ajuta doar relația", spune Spinelli.
35 Lasă-ți reciproc note de dragoste.
Shutterstock
După ce ai identificat unele dintre trăsăturile partenerului pentru care ești recunoscător, aruncă-le câteva amintiri romantice despre cum și de ce te fac fericit. „De multe ori uităm aceste mici aspecte, afirmând că o relație îmbătrânește”, spune psihologul clinic Carla Marie Manly. „Oricât de veche este o căsătorie, este vital ca ambii parteneri să se simtă iubiți, văzuți și apreciați”.
36 Fii afectuos față de soț / soție.
Shutterstock
Chiar dacă componenta fizică a relației tale se schimbă odată cu înaintarea în vârstă, nu există niciun motiv să nu-ți duci soțul în afecțiune în alte moduri. „Șansele sunt că tu și iubitul tău îți plăcea să te atingi și să ții mâna când ai datat”, spune Manly. „Dacă v-ați lăsat obiceiurile de atingere să meargă pe marginea drumului, reluați-vă conexiunea atingând frecvent și cu dragoste.”
37 Joacă împreună.
Shutterstock
Indiferent dacă găzduiești o seară săptămânală de joc sau te înscrii la o ligă sportivă, jocul cu soțul tău poate face ca relația ta să fie mult mai distractivă - și mai romantică - în cel mai scurt timp. „Îți vei menține creierul și căsătoria mai sănătoși, angajându-te în multe jocuri”, spune Manly. "Cercetările dovedesc că jocul și activitățile noi mențin corpul și mintea mai tinerești."
38 Pune efort în apariția ta.
Shutterstock
Nu aveți nevoie de o schimbare completă pentru a-ți trezi partenerul, dar condimentarea lucrurilor cu un aspect reînnoit din când în când poate avea un impact pozitiv major în relația ta.
„simțiți-vă bine cu dvs., aceasta va afecta toate aspectele vieții voastre, inclusiv relația dvs.”, spune terapeutul sexual și consilierul în relații Miro Gudelsky. „Poate suna de modă veche, dar stima ta de sine este o componentă masivă într-o căsătorie”.
39 Continuați să vă întâlniți unul cu celălalt.
Shutterstock
Mențineți data noaptea în viață acum și nu veți găsi relația care se luptă câțiva ani. „Doar pentru că te-ai căsătorit de câteva decenii nu înseamnă că romantismul trebuie dus”, spune Gudelsky, care recomandă o cină, un concert sau un picnic frumos. "Orice lucru din afara casei în care trebuie să depuneți un efort pentru a arăta frumos unul pentru celălalt va funcționa."
40 Urmărește-ți propriile interese și pasiuni.
Shutterstock
Cu toate că aveți interese comune, cu siguranță, poate facilita legarea dintre soți, având anumite activități cu care partenerul dvs. nu participă, puteți crește bucuria pe care o obțineți din relația dvs.
„Asigurați-vă că faceți lucrurile pe cont propriu, care vă hrănesc sufletul”, spune Gudelsky. „Dacă nu vă simțiți fericiți și mulțumiți, și acest lucru va încurca în căsnicia voastră”. Dacă aveți câteva activități pe care le faceți singur sau cu alți prieteni despre care îi puteți spune soțului dumneavoastră, puteți adăuga un alt strat de legătură la relația dvs.
41 Spune-ți preferințele în dormitor.
Shutterstock
Chiar dacă sunteți cu soțul dvs. de zeci de ani, preferințele dvs. în dormitor sunt predispuse să se schimbe și este important să faceți cunoscute aceste nevoi când apar. „Fii mai confortabil cerând nevoile sexuale și dorește să fie îndeplinit”, spune Gudelsky. Dacă doriți să vă păstrați căsnicia peste 40 de ani, nu păstrați acele dorințe în evoluție pentru voi!
42 Continuați să puneți întrebări.
iStock
Nu lăsați curiozitatea pentru partenerul dvs. să se estompeze doar pentru că ați petrecut ani întregi sau chiar zeci de ani împreună. „Când începem să întâlnim cu cineva, ne punem o mulțime de întrebări pentru a cunoaște persoana respectivă, dar cu cât suntem mai mult împreună, cu atât mai puține întrebări ne punem”, spune Lauren Consul, căsătorie și terapeut de familie autorizat.
„Oamenii sunt dinamici și evoluează și cred că știți că răspunsul partenerului dvs. face un diserviciu față de ei și relația dvs.”, spune ea. "Puteți afla întotdeauna ceva nou despre partenerul dvs., chiar dacă este pur și simplu o schimbare în perspectiva lor."
43 Reminisce despre momentele bune din relația ta.
Shutterstock
Dacă căsătoria ta a lovit un petic dur, încearcă să vorbești despre momentele bune pentru a ajuta lucrurile să revină pe drum. „Vorbind despre amintiri bune în relațiile voastre reînnoiește sentimentele pozitive pe care le-ați avut în timpul acelor experiențe și vă permite dvs. și partenerului dvs. să vă conectați printr-o experiență împărtășită”, spune Consul.
44 Și relată povestea despre cum te-ai întâlnit.
Shutterstock
Ați auzit vreodată că un cuplu reia povestea modului în care s-au cunoscut ca și cum ar face parte din mitologia lor personală? Detaliile ar putea fi ușor exagerate, iar sfârșitul este ceva dintr-o comedie romantică. Dar nostalgia lor comună despre modul în care s-au găsit în cele din urmă nu înseamnă doar să impresioneze prietenii și familia. Este o amintire a ceea ce face dragostea lor unică și specială. Dacă tu și partenerul dvs. nu ați povestit povestea de dragoste de ani de zile, este timpul să aruncați praful de pe coperta acelei povești atemporale.
45 Exprima recunoștință.
Imagini de afaceri Shutterstock / Monkey
Este ușor să începi să-ți iei partenerul de-a binelea când ești împreună de ani buni, dar ar fi benefic pentru căsătoria ta să-ți exprime recunoștința pe care o simți față de ei. „Chiar dacă partenerul tău scoate coșul de gunoi în fiecare seară, asigurați-vă că vă exprimați cât de recunoscător sunteți - și de ce - din când în când”, spune Consul. "Este bine să știi că partenerul tău observă încă micile lucruri pe care le faci pentru ei."
46 Nu încercați să câștigați fiecare argument.
iStock
Când vine vorba de menținerea relației tale sănătoase, prioritizarea bunătății de a fi corect poate face toată diferența. "Cheia fiecărui argument este să nu-l câștigi și să-ți dai victoria asupra partenerului tău", spune Chris Pleines, expert în dating și fondator al Datingscout.com.
„Argumentele pot fi modul tău de a-ți cunoaște mai mult partenerul și de a te dezvolta mai aproape împreună”, spune el. „Lasă-i să câștige când situația o solicită. Nu o știi, dar s-ar putea să extindă și tu aceeași amabilitate.”
47 Ține urechile deschise.
iStock
În timp ce s-ar putea să vă descoperiți unele dintre conversațiile pe care le aveți cu soțul, efortul de a le asculta într-adevăr poate ajuta la întărirea legăturii de prietenie care vă menține relația puternică. „Exersează arta ascultării și vei fi uimit de diferența pe care simplul act… o poate aduce la căsătoria ta”, spune Pleines.
48 Fii generos cu partenerul tău.
iStock
Nu este necesar să aveți o cantitate mare de venituri disponibile sau să faceți gesturi fastuoase pentru a vă surprinde partenerul cu ceva special. „Generozitatea poate fi arătată în lucruri mici, cum ar fi să întrebi ce vor, și în lucruri mai mari, cum ar fi compromisul în relația ta”, spune Pleines. „Să fii generos, însă, este diferit de a le strica”.
În schimb, s-ar putea să curățați mâncărurile pentru micul dejun al soției, fără să faceți o mare parte din acestea când uită, umpleți-le mașina cu gaz când observați că este goală sau setați geanta de lucru lângă ușa din față, dacă le-ați observat uitând de ea în trecut.
49 Scuze în persoană.
50 Învață limba de dragoste a soțului / soției tale.
Shutterstock / mimagephotography
Nu toată lumea comunică la fel într-o relație, iar limbile de dragoste ale oamenilor pot evolua în timp. Chiar dacă sunteți cu partenerul dvs. de ani buni, faceți un punct de verificare și de a vedea dacă s-au schimbat de la prima întâlnire.
„Oamenii au diferite limbi de dragoste și știind care este partenerul tău îți poate oferi o margine atunci când lucrurile nu merg bine”, spune Pleines. „Este mai ușor să rezolvi probleme și să treci prin momente dificile când știi lucrul perfect de făcut pentru a le face să se simtă mai bine”.
51 Nu vizionați prea multe emisiuni TV despre relații.
iStock
Un bun chef Netflix este o modalitate distractivă de a petrece o noapte împreună cu soțul tău, dar nu încearcă să exagerezi. Acest lucru se datorează faptului că cantitatea de televiziune pe care o vizionați și tipurile de programe pe care le vedeți pot avea un impact semnificativ asupra relației dvs. Conform studiului din 2012 publicat în revista Mass Communication and Society , „Vizionarea mai intensă a programării cu tematică romantică și credința mai mare în portretele televizate ale relațiilor romantice au fost asociate cu un angajament marital mai scăzut, costuri mai mari așteptate și percepute ale căsătoriei și percepții mai favorabile ale alternativelor. la relația actuală cuiva ”.
52 Concentrează-te pe ceea ce se întâmplă în relația ta.
Shutterstock
Este ușor să te încurci în toate lucrurile care nu merg în relația ta. Dar dacă doriți să fiți un partener mai bun, încercați să vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă exact între dvs. și soț.
Suzie Pileggi Pawelski, MAPP și James O. Pawelski, doctorat, soțul și soția co-autori ai Happy Together: Utilizarea științei psihologiei pozitive pentru a construi dragoste care durează , rețineți că concentrarea pe pozitiv este legată de o mai bună bine personală. fiind, precum și o mai mare satisfacție a relației.
53 și susțineți-vă soțul când lucrurile merg bine.
Shutterstock / Merla
Știm cu toții importanța susținerii unui partener atunci când lucrurile merg prost, dar ce se întâmplă când totul merge bine? Cercetările publicate în Journal of Personality and Social Psychology în 2006 au arătat că a fi cel mai mare majorel al soților tăi atunci când lucrurile merg bine poate fi de fapt mai important pentru o relație decât să îi sprijini în perioadele grele. Demonstrează că relația dvs. este cu adevărat pentru unul și unul pentru toți și nu vă ghidați de gelozie sau competitivitate măruntă.
54 Nu încercați să „remediați” problemele lor.
Shutterstock / goodluz
Unii dintre noi avem o soluție dificilă de rezolvare a problemelor, dar asta poate duce adesea la neînțelegeri cu privire la ceea ce partenerul dvs. are de fapt nevoie. „De cele mai multe ori soțul tău vrea doar să se descarce și vor să asculți”, spune Masini. "Când intri și intri în modul fix-it, nu își îndeplinesc nevoile. Se simt frustrați, furiosi și înțeleși greșit." Uneori, cel mai bun suport pe care îl poți oferi este doar să fii o placă de sunet.
55 Împărtășește secretele unul cu celălalt.
Shutterstock / Motortion Films
Crezi că misterul a dispărut după ce ai petrecut zeci de ani cu soțul tău? Mai gandeste-te. Împărtășirea unor secrete cu partenerul tău poate parcurge un drum lung către reîmprospătarea relației tale când ai peste 40 de ani. unul pe altul ceva semnificativ ", potrivit Pawelskis. "Este imperativ ca cuplurile să fie curioase, deschise și primitoare de taine și nejudecate."
56 Sărut în fiecare dimineață.
Shutterstock
Adică în fiecare dimineață. Înainte să vă turnați cafeaua, aruncați o privire la hârtia de dimineață sau să vă alegeți ținuta pentru ziua, dați-i partenerului dvs. un sărut care vă spune: „Sunt recunoscător pentru tine. Înainte ca vârtejul zilei să ne fure atenția, voiam doar să vă amintesc de asta. " Totul se rezumă la prioritizarea a ceea ce este cu adevărat important.
57 Angajați un babysitter.
Shutterstock
Copiii sunt o binecuvântare, dar angajamentul de timp implicat în creșterea lor poate avea consecințe negative chiar și pentru cele mai puternice căsătorii. Conform unui studiu din 2009 în Jurnalul de personalitate și psihologie socială , 90% dintre cupluri consideră că au o bucurie conjugală mai mică după ce au devenit părinți.
Deci, cum rezolvi asta? Angajând un babysitter, și nu doar la aniversări și ocazii speciale. Suna chiar acum și vezi dacă babysitter-ul este disponibil săptămâna aceasta, pentru că este timpul pentru tine și singurul tău să faci o noapte doar pentru că.
58 Nu judeca.
Shutterstock
Deși este ușor să interpretezi comportamentul partenerului tău față de tine ca fiind negativ, indiferent dacă răspund cu răspunsuri cu un singur cuvânt sau nu te trimit înapoi la fel de repede așa cum o fac de obicei, nu sări la concluzii negative înainte de a ști motivele din spatele acțiunilor lor. „Caut dreptatea în oameni, comportamentul și reacțiile lor, mai degrabă decât greșeala”, spune psihologul clinician Jan Harrell, doctor, autor al Love Now !: Untangling Relationships .
59 Ofertă de ajutor fără a fi solicitat.
iStock
În timp ce s-ar putea să nu fiți un cititor de minte, dacă doriți să fiți un partener mai bun, ar trebui să dați o mână - sau cel puțin să o oferiți - pe propria voință.
„Nu vă neglijați partea de treburile casnice”, spune psihoterapeutul Christine Scott-Hudson, MA, LMFT, ATR. "Comandați preluarea și aduceți-o acasă când partenerul dvs. a avut o zi ocupată. Faceți-le viața mai ușoară pentru ei."
60 Încercați să vă seduceți partenerul.
O mică seducție poate face un drum lung când vine vorba de a-ți păstra căsătoria. "Urmărește filme și emisiuni TV. Ascultă muzică sexy. Privește cărți de artă și fotografie sexy", spune Scott-Hudson. „Ziua de zi, fantezi și imaginați scenarii care vă fac să vă simțiți bine”.
61 Faceți sexul o prioritate.
Dacă ai chef, nu te îndepărta de subiect. Chiar dacă tu și soțul tău nu ai fost intim în ceva timp, sexul ar putea doar să-ți îmbunătățească relația. De fapt, potrivit unei cercetări din 2017 publicate în revista Psychological Science , „efectul ulterior” al sexului durează până la două zile, făcând cuplurile mai fericite și mai satisfăcute.
62 Fii mai spontan.
iStock
Având în vedere suficient timp, chiar și cei mai buni dintre căsătorii pot cădea în rutină. Există responsabilități și obligații financiare și pur și simplu nu pare că a mai rămas timp pentru distracție. Ei bine, să fie anul în care se schimbă asta. Nu trebuie să faceți nimic nebun, cum ar fi să renunțați la locul de muncă sau să vă goliți economiile pentru o călătorie de ultimă oră la Paris. Însă, joacă genul pentru o întâlnire a filmului de amiază, ar putea fi doar ce. căsătoria ta are nevoie.
63 Obțineți pe aceeași pagină despre planurile de pensionare.
iStock
Chiar dacă este la mai mulți ani distanță, accesarea pe aceeași pagină despre obiectivele dvs. de pensionare va beneficia acum relația dvs. atunci când va veni timpul să vă încetiniți viața profesională. Conform unui sondaj din 2017 realizat de MagnifyMoney, 21% dintre divorțuri au spus că finanțele au fost un factor care contribuie la dispariția căsătoriei lor. Asta înseamnă că nu există un moment ca prezentul pentru a vă asigura că dumneavoastră și soția dvs. vedeți cu ochiul în ochi despre ce este în depozit pentru anii dvs. de aur.
64 Amintiți-vă să fiți un „noi”.
iStock
După cum au descoperit cercetătorii de la Universitatea din California, Berkeley, într-un studiu din 2009 publicat în Psychol Aging , cuplurile care se referă frecvent la ei înșiși drept „noi” sunt mai buni la rezolvarea disputelor conjugale decât soții care sunt extrem de independenți. Asta înseamnă că dacă folosești cuvinte precum „noi” mai des decât „Eu”, „eu” și „tu”, te vei simți mai aproape și mai legat de partenerul tău.
65 Tratează-ți soțul ca pe cel mai bun prieten.
Shutterstock
Cheia pentru a fi un partener bun este tratarea relației tale cu același respect și grijă pe care i-o pui în cele mai apropiate prietenii. Potrivit unui studiu din 2019 publicat în Journal of Happiness Studies , cuplurile care și-au văzut partenerul ca fiind cel mai bun prieten nu au fost doar mai fericiți în relațiile lor, dar mai mulțumiți de viața lor în general.
