Chiar și cei mai de succes oameni din lume cad pradă perioadelor de procrastinare debilitantă. Cu nenumărate notificări la toate orele și vasta lume a social media la îndemâna noastră, este mai ușor ca niciodată să te distragi. Dar, din fericire, există modalități de a atenua aceste distrageri și de a crea un mediu care să favorizeze eficiența. De fapt, pentru a vă ridica serios productivitatea, nu trebuie să vă dedicați mai mult de un minut - dimineața, după-amiaza sau chiar seara - obiectivului.
Da, doar o schimbare minusculă sau două poate face o schimbare mare la nivelul productivității. De exemplu: adăugarea unor accesorii roșii și albastre la birou sau investiția într-o fabrică în ghiveci. Sau, dacă doriți să învățați unele hacks acționabile, nu căutați mai departe decât metoda (10 + 2) * 5 sau tehnica mereu populară Pomodoro - care, se pare, puteți face în mod incorect. (Nu vă faceți griji: am prezentat modul corect.) Dacă vă gândiți la anumite tipuri de productivitate, citiți mai departe. Până la sfârșitul perioadei, nu veți avea în vedere nici măcar să redactați o listă de îndeplinit de nerealizat. Și pentru mai multe modalități de a câștiga la locul de muncă, nu ratați cele 50 de secrete de top ale unui echilibru perfect între muncă și viață.
1 Deconectați computerul
Adu un caiet la următoarea întâlnire în locul laptopului. Potrivit autorului Secretelor de productivitate personală, Maura Thomas, acest lucru va alunga orice posibilă distracție tehnologică (cum ar fi Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram… ai ideea.) "Ajută la eliminarea dezordurilor mentale și la descoperirea acele pietre intelectuale pe care le știi sunt acolo undeva, "Spune Thomas. Și pentru mai multe modalități de a-și lua rămas bun de la tehnologie, nu ratați cele 11 modalități ușoare de a vă cuceri dependența de smartphone.
2 Verificați e-mailul (mod) mai puțin
Shutterstock
Un hack de productivitate, amabilitatea autorului Extreme Productivity, Bob Pozen: Ignorați-vă instinctul de a vă verifica telefonul de fiecare dată când sună. Oprirea fluxului de lucru la fiecare câteva minute pentru a citi un e-mail este o distragere uriașă și perturbă procesul, așa că, în schimb, „reîncercați-vă să vă uitați la e-mail la fiecare oră sau două”. Și pentru mai multe modalități de a profita la maximum de acest lucru stupid la care suntem cu toții fără speranță, aflați cele 17 Hacks-uri de Genius care vă vor îmbunătăți viața.
3 Și evitați „Răspundeți tuturor”
Shutterstock
Pentru a vă menține inbox-ul necompletat și productivitatea la maxim, Pozen sugerează, de asemenea, eliminarea oamenilor dintr-un lanț de e-mailuri care nu trebuie să fie acolo. Căsuțele de lucru pot crește cu ușurință până la niveluri de nerecomandat, datorită a zeci de CC-uri inutile, așa că trebuie să eliminați acei colegi de muncă atunci când răspundeți și nu veți avea la fel de multe răspunsuri (citiți: distrageri) care vă inundă.
4 Hew To "Regula cu două pizza"
Când planificați o întâlnire, țineți minte „regula cu două pizza” a lui Jeff Bezos. Miliardarul nu invită niciodată mai mulți oameni la o întâlnire decât două pizza pot sățioze. Cu mai puțini oameni în sală, întâlnirea nu se va supune și toată lumea poate intra și ieși în timp util. Și pentru mai multe modalități de a profita la maxim de întâlniri, aflați cele 14 modalități de a cuceri următoarea dvs. întâlnire de afaceri.
5 pop afară pentru ceva aer proaspăt
Shutterstock
Toată lumea știe că marele aer liber se bucură de o mulțime de beneficii, însă puțini războinici din weekend își dau seama de impactul pe care îl poate avea o lipsă de aer liber asupra capacității lor de a duce la bun sfârșit lucrurile. Din păcate, aerul îndesat pe care îl respirăm în interiorul biroului ne face mai puțin productivi, mai puțin strategici și, în general, doar mai puțin capabili să ne facem treaba. Așadar, ieșiți în timpul pauzei de prânz și asigurați-vă că încercați o parte din acel aer curat - este, de asemenea, unul dintre cele 20 de mai bune moduri de a vă calma furia.
6 Du-te verde - la biroul tău
Shutterstock
Nu puteți să vă îndepărtați de birou pentru câteva minute pentru a vă bucura de minunatul aer liber? Apoi aduce-l pe Mama Natura înăuntru! Păstrarea unei plante la birou vă poate îmbunătăți investiția emoțională generală în munca dvs. și în tandem, productivitatea.
7 Investește într-un birou permanent
Cu toții am citit articolele despre pozitivele unui birou în picioare, dar nu este doar corpul care beneficiază de această populație populară de birou. Credeți sau nu, așezarea și netezirea toată ziua este la fel de dăunătoare pentru productivitatea noastră, precum și pentru postura noastră; cercetătorii de la Universitatea A&M din Texas au arătat că persoanele care foloseau birouri în picioare erau cu 46% la sută mai productive. Și din mai multe motive să stai în timp ce lucrezi, află exact cât de multe calorii arzi în timp ce stai la biroul tău.
8 Gustare mai sănătoasă
Este oh-atât de tentant să ajungeți pentru o gustare dulce sau sărată atunci când sunteți sub dispariție. (Mâncarea confortabilă este soluția multor neplăceri ale vieții.) Dar, în afară de a-ți mări talia, aceste tratamente supărătoare nu te vor face decât să te îngrijești și să te adaugi la problemele tale legate de muncă. În schimb, apucați un măr, niște morcovi pentru copii sau niște ardei felii și hummus ca gustare de după-amiază. Aceste alimente sănătoase vă vor face mai curioși, creativi și mai fericiți - și, la rândul lor, vă vor transforma stresul în satisfacție.
9 Stăpânește tehnica Pomodoro
Tehnica Pomodoro - numită după cronometrele în formă de tomate care au popularizat tendința în anii 1980 - este aproape prea simplă. Iată cum decurge: lucrați la un ritm rotund timp de 25 de minute, apoi dați cu spatele și relaxați-vă cinci. Clătiți și repetați. La fiecare al patrulea ciclu, relaxați-vă timp de 15 minute întregi. Este doar unul dintre numeroasele sfaturi pentru a-ți dubla productivitatea în fiecare zi.
10 Nu vă mușcați mai mult decât puteți mesteca
Cu cât promiți că te vei descurca, cu atât te vei răspândi mai subțire - așa că nu îți fie teamă să spui nu atunci când ai deja prea mult în farfurie. Cu siguranță nu este distractiv respingerea cererii de ajutor a unui coleg sau invitația unui prieten la masa de prânz, dar productivitatea ta va fi cu atât mai bună.
11 Îmbrăcați-vă să impresionați - nicio chestiune unde sunteți
Shutterstock
Lucrul de acasă vine cu avantajul de a putea purta PJ-uri în timp ce vă despicați la grămadă. Dar la fel de convenabil (și confortabil) ca acesta, acestea îți afectează și productivitatea. Așadar, atunci când casa ta devine spațiul de lucru, optează pentru aceeași ținută pe care ai purta-o în birou: te va face să te simți mai competent și în control, spune Mason Donovan, autorul The Golden Apple: Redefining Work-Life Balance for a Diverse Forta de munca.
12 Curățați biroul
Shutterstock
În următoarea pauză de prânz, aruncă totul pe birou, care nu este o necesitate absolută. Să ai prea multe distrageri în vizorul tău îți poate înghesui creierul și te poate distrage de la ceea ce ești de fapt la lucru: știi, treaba ta. Și dacă ai nevoie de ajutor, încearcă aceste 20 de sfaturi ușoare pentru a-ți organiza biroul.
13 Abordează întâi cea mai dură bestie
Shutterstock
Un mic sfat, cu amabilitatea antrenorului de carieră, Stever Robbins: Nu lăsa proiectele tale mai mari pentru sfârșitul zilei. Problemele neașteptate și întâlnirile din ultima clipă tind să apară pe măsură ce trece ziua, astfel încât lăsarea sarcinilor cele mai grele pentru mai târziu îți crește șansele de a rămâne în urmă. În plus, să verificați cel mai mare lucru din lista de activități din prima dimineață vă va oferi un impuls de încredere atât de necesar și o explozie de energie.
14 Mănâncă tort pentru micul dejun…
Shutterstock
Sau oricare ar fi mâncarea ta preferată. Dincolo de gazda podcastului Headline, Jenna Abdou înjură prin această metodă care începe ziua. După cum a explicat companiei Fast Company, cu fiecare mușcătură, ea găsește recunoștință și atenție, ceea ce la rândul său o face mai productivă pe parcursul zilei.
15 Practicați „joiuri de tablă”
Shutterstock
Cu numărul de distracții online, este ușor să termini cu zeci de file deschise. Din fericire, scriitorul Atlantic James Hamblin a venit cu o soluție: joi Tabless. În Joia Tabless, trebuie să închideți fereastra pe care o accesați pentru a putea naviga pe una nouă. Forțându-vă să abordați un singur lucru simultan, acest truc vă va ajuta să vă mențineți concentrarea.
16 site-uri bloc
17 Ascultați sunetul apei curgătoare
Shutterstock
Crezi că biroul tău devine atât de tare încât nu te poți concentra? Conectați-vă căștile și înecați drona din tonurile nu atât de dulcet ale colegului dumneavoastră cu sunetele liniștitoare ale apei curgătoare. Acest zgomot natural este suficient de indistinct încât nu prezintă o distragere suplimentară - în plus, sunetele naturii s-au dovedit a minimiza anxietatea.
18 Chat cu Coworkers
Nu vă plimbați la biroul dvs. dimineața și rămâneți acolo în tăcere până ce ceasul nu va lăsa la 5:00 p. S-ar putea să credeți că faceți favoarea dvs. și companiei dvs., lucrând fără pauze, dar socializați cu oamenii pe care lucrul cu doar 10 minute îți poate accentua accentul și funcția cognitivă. Și dacă aveți nevoie de un început bun de conversație, aflați cele 30 de glume prietenoase pentru birou care sunt de fapt amuzante.
19 Treziți-vă o oră mai devreme
Shutterstock
Probabil că cel mai bun moment pentru a face lucrurile este atunci când nimeni altcineva nu este treaz să te distragă, întrucât bancherul de investiții (un tip serios productiv) Ann Castro a aflat calea cea mai grea. Cu câțiva ani în urmă, a uitat să-și pună ceasul cu alarmă înapoi cu o oră pentru economiile de vară, dar în loc să remedieze greșeala, a continuat să se trezească cu o oră mai devreme și să folosească timpul pentru a lucra mai greu și mai inteligent. "Este probabil cea mai productivă oră a zilei, deoarece lumea este încă adormită", a spus Castro pentru Mashable .
20 Folosiți lista de activități 1-3-5
Shutterstock
În loc să vă copleșiți cu o listă de sarcini nerealistă și fără sfârșit, blogul de afaceri The Muse sugerează crearea unei liste 1-3-5 de activități zilnice. În lista ta, scrie o sarcină mare, trei sarcini de dimensiuni medii și cinci sarcini mici pe care speri să le faci. Această listă de verificare inteligentă îți va pune prioritățile în loc și nu te va atenua cu griji, cum ar fi o listă supraîncărcată.
21 Respectă regula celor două minute
Shutterstock
Creat de consultantul de productie David Allen, regula celor două minute este simplă: Dacă o sarcină poate fi făcută în două minute, atunci faceți-o acum în loc să o eliminați pentru mai târziu. La suprafață, regula lui Allen se aplică sarcinilor simple, cum ar fi spălarea rufe, dar poate însemna, de asemenea, începerea unui obiectiv mai mare, pe termen lung, deoarece sarcinile sunt mai ușor de terminat prin natură odată ce au început.
22 Încercați Tabata
Toată lumea știe că lovirea gimnasticii în mod regulat vă oferă o lovitură de endorfină care stimulează starea de spirit, care crește productivitatea. Dar, în mod realist, antrenamentele consumatoare de timp se încadrează în mod regulat. Soluția ușoară: încercați Tabata - durează mai puțin de cinci minute. Iată cum funcționează. Lucrați în ritm rotund timp de 20 de secunde. Odihnați-vă pentru 10. Repetați de trei până la cinci ori. Îți va oferi toate avantajele care crește creierul unui antrenament normal - într-o fracțiune din timp.
23 Delegarea sarcinilor mai mici către alții
A cere ajutor la locul de muncă nu te face slăbit. Dimpotrivă, obținerea cuiva de a da o mână de ajutor vă va oferi timp pentru a face față sarcinilor mai descurajante de pe placa dvs. și a fi un bun delegator este doar o parte din a fi un bun șef și angajat.
24 Nu vorbiți cu mine până nu am avut…
Shuttestock
Cafeaua și-a câștigat o reputație ca un obicei rău adictiv și scump, dar o cană de Joe cu moderație are de fapt beneficiile sale - una dintre acestea fiind funcția cognitivă îmbunătățită. Indiferent dacă îl beți dimineața sau în timpul nopții tale de după-amiază, o ceașcă de cafea îți va accentua atenția, îți va stimula raționamentul și chiar te va face mai fericit. Și din mai multe motive pentru a bea lucrurile, nu ratați cele 75 de beneficii uimitoare ale cafelei.
25 Începeți fiecare dimineață cu un zâmbet
Shutterstock
Nu te ridica din pat până nu te simți entuziasmat de ziua ta. Trezirea într-o dispoziție acră va stabili tonul pentru tot ceea ce faci, iar productivitatea ta va suferi din perspectiva ta negativă. Oamenii veseli sunt într-adevăr mai productivi la locul de muncă, așa că asigurați-vă că vă ridicați la cele 70 de trucuri Genius pentru a vă face fericiți instantaneu.
26 Doodle
Ține un bloc de notițe doar pentru doodling la biroul tău, chiar dacă nu ești artist. Desenarea fără scop pe o bucată de hârtie goală vă poate ajuta să vă concentrați, să înțelegeți concepte noi și să păstrați informații. (În plus, este distractiv!)
27 Planificați trei zile înainte
Planificarea lucrurilor prea mult în avans poate duce la stres inutil. Planificarea cu trei zile înainte, însă, este destul de departe în avans pentru a putea fi productiv fără a te înnebuni. Puteți planifica în avans pregătind mese, alegând ținute sau organizând programul de antrenament.
28 Urmează cele patru D-uri
Cele patru D-uri: șterge (elementele neimportante din lista ta); întârziere (sarcinile care pot aștepta); delegat (sarcini către alți angajați care se pot ocupa de ei); și micșorează (volumul dvs. de muncă.) Julie Morgenstern, expertă în productivitate, se jură de aceștia să pună accentul doar pe cele mai importante sarcini și, ulterior, să ușureze volumul de muncă.
29 Încercați metoda (10 + 2) * 5
Nu vă lăsați intimidați: aici nu există nicio matematică. Metoda (10 + 2) * 5 a fost creată de Merlin Mann, din 43folders.com, și este mult mai simplă decât sună. Practic, este necesar să lucrați la efort maxim timp de 10 minute, să faceți o pauză timp de două minute și să repetați de cinci ori pentru a umple o oră. În cele din urmă, spune Mann, veți deveni atât de încurcat în munca dvs. încât nici nu veți mai dori să faceți pauzele respective de două minute.
30 Decorați-vă biroul cu obiecte roșii și albastre
Poate că niciun hack de productivitate nu este mai ușor decât să-ți creezi spațiul de lucru cu câteva accesorii roșii și albastre. Cum ajută acest lucru: Un studiu de la Universitatea din Columbia Britanică a descoperit că roșul ne sporește atenția asupra detaliilor, în timp ce albastrul încurajează creativitatea.
31 Încercați sistemul cu două liste
Shutterstock
Notează primele 25 de sarcini pe care dorești să le îndeplinești în mod ideal. Grozav. Încercați acum cele mai importante cinci sarcini din această listă. Acestea sunt sarcinile pe care aveți de gând să vă concentrați, iar restul sarcinilor neîncercate fac parte din lista dvs. „evitați cu orice preț”. Acest sistem cu două liste a fost creat de miliardarul Warren Buffet - și dacă funcționează pentru el, atunci trebuie să existe un merit pentru acesta.
32 Urmărește-ți pasiunile
Shutterstock
Adevărul este că majoritatea oamenilor nu adoră ceea ce fac pentru a trăi. Dimpotrivă, ai noroc dacă îți place la fel de mult jobul tău! Dar un lucru care face munca doar un pic mai ușor și mai suportabil este să ai un hobby. Când Google a conceput este o regulă de 20 la sută - în care o cincime din fiecare angajat este desemnat pentru proiecte secundare - s-au încheiat cu un personal mai productiv și mai inspirat. (Și invențiile Gmail și Google Maps.) Nu, compania dvs. nu vă poate oferi același aranjament exact , dar puteți totuși să blocați o oră după muncă în fiecare zi pentru a vă explora pasiunile. Și dacă tot sunteți în căutarea a ceea ce vă face fericit, încercați aceste 20 de hobby-uri de vară care vă vor schimba viața.
33 Afișare la timp
„După ce ai ajuns în urmă, este greu să recuperezi din nou”, explică CEO-ul Virgin Group și guru-ul de succes Richard Branson. „A fi punctual nu înseamnă să te grăbești în tot timpul. Înseamnă pur și simplu timpul eficient.”
34 Faceți-vă patul
Obțineți obiceiul de a vă așeza patul din nou dimineața. În „Puterea obișnuinței” , Charles Duhigg a menționat că a face patul tău este un „obicei cheie” care declanșează alte obiceiuri bune pe parcursul zilei.
35 Aflați ABC-urile dvs.
Shutterstock
Nu, nu cei ABC’S. Vorbim despre un simplu truc de stimulare a concentrării, prin amabilitatea Harvard Business Review . Merge astfel: În primul rând, deveniți un obiect al ceea ce vă distrage; în continuare, b reîncărcați adânc; și în sfârșit, cotește ce vrei să faci în continuare. Scopul este de a pompa frânele și de a vă reseta mintea atunci când vă distrageți. Și pentru mai multe metode de stimulare a stării de spirit, încercați aceste 20 de modalități de a fi mai atenți la locul de muncă.
36 Ștergeți desktopul computerului
Priviți desktopul computerului și întrebați-vă: puteți vedea de fapt fundalul sau este desktopul prea aglomerat de fișiere pentru a ști chiar care este fundalul dvs.? Dacă ați răspuns ultimului, atunci luați o secundă pentru a vă organiza desktopul. "Un birou curat sau un desktop poate fi ca și cum ai respira adânc, permițându-vă să vă concentrați", a declarat psihologul Pamela Rutledge pentru Business Insider .
37 Dezactivați Alertele telefonice
Shutterstock
Când primim o alertă pe telefonul nostru, un mesaj este transmis către creierul nostru care ne spune că ceva urgent necesită atenția noastră. În realitate, acea alertă este probabil doar un memento de la FarmVille că recoltele voastre mor - ceea ce nu este atât de urgent. Opriți-vă notificările și nu vă veți simți obligat să vă verificați constant dispozitivul și, ulterior, să vă pierdeți atenția asupra sarcinilor care contează de fapt de fiecare dată când auziți un ping sau un sunet.
38 Nu transpira lucrurile mici
Când se întâmplă ceva rău la serviciu, nu te poți abține să te învingi. Acest lucru este complet natural - și este bine să fii supărat - dar nu-ți petreci prea mult timp să te lași pe acele emoții negative. Acestea îngreunează creierul să se concentreze asupra altor lucruri, cum ar fi munca.
39 Rămâneți hidratat
Shutterstock
Unul dintre efectele secundare ale deshidratării este slăbiciunea mentală, care te poate încetini la locul de muncă. Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că beți opt căni de apă recomandate medicului pe zi. Și veți dori mai ales să rămâneți hidratat dacă locuiți într-unul din cele 25 de orașe americane cu cea mai bună apă potabilă.
40 Mestecați Gumă
Shutterstock
Secretul pentru a rămâne concentrat este înfășurat într-o bucată de tinfoil de doi centimetri pătrați. Serios: mestecarea unei bucăți de gumă îmbunătățește funcția cognitivă obligându-ne să acordăm atenție sarcinii la îndemână.
41 Munca de acasă
Shutterstock
Dacă angajatorul îți permite să lucrezi de acasă, atunci profită din plin de ea. Cercetătorii de la Universitatea Stanford au descoperit un spor semnificativ de productivitate la angajații care au făcut telecomunicații față de cei care călătoresc la birou în fiecare zi. Între timpul fizic necesar pentru a ajunge la serviciu și cantitatea de distrageri din birou, mediul de lucru este o rețetă a dezastrelor de productivitate.
42 Arunca o petrecere cu pizza
43 Rezervați o vacanță
Luând ceva timp nu vă va reduce șansele de a merge mai departe la muncă - dimpotrivă, acestea vă vor ajuta să deveniți un lucrător mai bun. Doar luați-o de la prietenii noștri internaționali: Majoritatea țărilor din Europa necesită 25 de zile sau mai multe zile de concediu plătite și totuși au reușit să constituie nouă dintre cele 10 cele mai productive țări din Organizația pentru Cooperare și Dezvoltare Economică (OCDE) în 2015. Și dacă doriți să planificați o escapadă, nu ratați aceste 10 cele mai bune elemente esențiale pentru stilul de vacanță.
44 Utilizați un ceas cu alarmă tradițională
Shutterstock
Este convenabil să-ți folosești telefonul ca pe ceas deșteptător, dar faptul că aparatul electronic în dormitor creează un impuls pentru a-ți verifica constant notificările (și stresează-te). În schimb, optează pentru un ceas cu alarmă tradițional și nu te vei simți obligat să apelezi la telefonul tău primul lucru dimineața.
45 Programare fiecare. Singur. Activitate.
Shutterstock
Da, aceasta include chiar și blocarea unei ferestre pentru a parcurge rețelele de socializare. Expertul de afaceri Chris Ducker respectă cu strictețe această metodă, menționând că ușurează realizarea absolut a tot ceea ce dorește să facă.
46 Găsiți undeva liniștit de lucru
Uneori, biroul devine atât de tare încât uiți la ce lucrai în primul rând. Dacă vi se pare destul de frecvent acest lucru, atunci încercați să vă mutați undeva la birou unde zgomotul este minim. Este posibil să nu fie posibil pentru toată lumea, dar cei care își pot schimba mediul vor beneficia de sunetul tăcerii.
47 Mănâncă Mic dejun
Shutterstock
Se câștigă monikerul „celei mai importante mese din zi” dintr-un motiv. Mâncarea micului dejun îți accelerează metabolismul, îți limitează pofta de mâncare și îmbunătățește funcția cognitivă. Atunci când mănânci micul dejun, subliniați alimentele cu un nivel scăzut de glicemie precum pâinea din cereale integrale și făină de ovăz și alimente bogate în omega-3, precum semințele de in și somonul afumat. Și pentru mai multe alimente care vă ajută sănătatea, nu ratați cele 50 de alimente care vă fac să arătați mai tinere.
48 Găsiți umorul la locul de muncă
Mulți angajați se tem să râdă la locul de muncă, dar chicotirea vă oferă, de fapt, o explozie de mult bine-venită de creativitate atunci când sunteți în criză. "Umorul este un ingredient cheie în gândirea creativă", a declarat pentru Forbes vorbitorul de afaceri internațional Michael Kerr. "Ajută oamenii să se joace cu idei, să-și reducă criticul intern și să vadă lucrurile în moduri noi." Ai nevoie de un râs bun? Citește aceste 70 de glume Așa că Corny Te vor lăsa în cusături.
49 Utilizați o aplicație pentru a vă curăța Inbox
Cu cât sunt mai puține e-mailuri în căsuța de e-mail, cu atât va fi mai puțin tentat să vă verificați telefonul. Desigur, nimeni nu are timp să ștergă zilnic aceste sute de e-mailuri spam, dar, din fericire, există aplicații care vor face asta pentru tine. Câteva ne plac: Unroll.Me, care vă permite să vă dezabonați de la listele de e-mail pe care nu le mai doriți și Mailstorm, care grupează mesaje spam, astfel încât să le puteți șterge deodată.
50 Meditați
Shutterstock
Practicarea atenției te face să fii mai conștient de mediul înconjurător și, prin urmare, să faci hiperaware cu munca ta. Și din fericire, doar 10 minute de meditație sunt suficiente pentru a culege beneficiile de a fi atenți. Trebuie să vă curățați capul? Încercați aceste 10 modalități de a vă concentra mai bine în timpul meditației.
51 Opriți și mirosiți trandafirii
Shutterstock
Am mai spus-o și o vom spune din nou: ceea ce faci dimineața are un efect profund asupra productivității tale. Pe lângă faptul că mănânci un mic dejun copios și îți faci patul, dimineața ar trebui să te expui la culori strălucitoare. Vă vor oferi un impuls de energie și dispoziție, setând tonul pentru restul zilei. Nu trebuie decât un buchet frumos de flori pentru a vă face cât mai eficient.
52 Limitați numărul deciziilor pe care le luați
Toate femeile (și unii bărbați) cunosc lupta de a alege o ținută pentru muncă dimineața. Într-o zi bună, pierde timpul; într-o zi proastă, ne face târziu să muncim și ne pune într-o dispoziție acră. Pentru a elimina cu totul acest stres, de ce nu rămâneți doar la o simplă garderobă de lucru? Majoritatea oamenilor nu acordă atenție la ceea ce purtați la birou, așa că probabil nu vor observa dacă rotiți aceleași cinci sau șase bucăți. Pe termen lung, acest lucru vă va economisi timp și multe dureri de cap.
53 Ia o odihnă bună de noapte
Nu putem sublinia acest lucru suficient. Obținerea unei cantități suficiente de somn este esențială pentru concentrarea, luarea deciziilor și starea de spirit - toate acestea contribuind la cât de mult te descurci la locul de muncă. Și dacă prinzi niște zzz -uri, nu doar munca ta va beneficia de ea: poți pierde această greutate mult mai mult prin somn.
54 Ia o pauză de prânz
Mâncarea prânzului la biroul tău este ca și cum ai cere o ardere la birou. În schimb, luați-vă timpul stabilit pentru a vă bucura de pauza de prânz și a socializa cu colegii. Faptul de a te îndepărta de birou o perioadă de timp te va face să te simți întinerit și reîmprospătat, astfel încât să poți aborda restul zilei de muncă cu ușurință.
55 Deschideți dispozitivele în timpul zilei
Smartphone-ul dvs. este o distracție uriașă la locul de muncă - atât conștient, cât și inconștient. Aparent, doar a avea dispozitivul la vedere este suficient pentru a vă diminua funcția cognitivă, așa că țineți-vă telefonul ascuns pentru o productivitate maximă. Și în timp ce sunteți la ea, este posibil să doriți să consultați aceste 30 de fapte care vor schimba modul în care utilizați social media.
56 Prinde o ceașcă de ceai verde
Shutterstock
Nu este un băutor de cafea? Este în regulă! Ceaiul verde a fost găsit pentru a îmbunătăți memoria și funcția creierului. În plus, a bea acest ceai pe bază de plante este unul dintre cele mai bune 30 de moduri de a-ți stimula metabolizarea după 30 de ani.
57 Folosiți instrumente de colaborare
Comunicarea prin e-mail pe un proiect de colaborare nu face decât să facă distracții constante de fiecare dată când un nou mesaj îți intră în inbox. În schimb, utilizați o aplicație precum Google Docs, unde toată lumea poate face comentarii live și poate comunica mai fără efort.
58 Purtați în jurul unei imagini cu sinele vostru mai tânăr
Shutterstock
"Când mă confrunt cu o decizie grea, mă uit la o poză cu mine ca un copil pe care îl port în portofel", a declarat pentru Forbes directorul de marketing al produselor asociate Google, Martin Aguinis. „Mă întreb:„ Fac mândră această versiune mai tânără de mine? ” Privind înapoi la această imagine îmi amintește că trebuie să concurez cu mine însumi pentru a produce mai mult."
59 Daydream
Când te descoperi că te chinui să te concentrezi, nu-ți fie frică să te rătăcești în capul tău timp de un minut sau două. Daydreaming declanșează ceva în creierul tău numit „incubare creativă”, permițându-ți să faci conexiuni pe care nu le puteai face anterior când creierul tău era în exces.
60 Uită-te la poze cu animale drăguțe pentru copii
Privind un cățeluș sau pisoi drăguț (indiferent de preferință, aceasta este o zonă fără judecată) activează instinctele noastre hrănitoare, care la rândul nostru ne face mai atenți și mai implicați. Și dacă doriți să vedeți un câine în carne în fiecare zi, solicitați un concert la una dintre cele mai mari 30 de companii care acceptă animale de companie din SUA
