Cine dintre noi savurează ideea de a îmbătrâni? Deși este adevărat că îmbrățișarea aspectului nostru în schimbare este o poziție sănătoasă de luat, o cantitate excesivă de riduri, piele apăsătoare și păcănici poate fi un zgomot inutil. Vestea bună este că există o mulțime de pași pe care îi putem face - cu nutriție, exerciții fizice și îngrijire a pielii, pentru a numi doar câțiva - care nu numai că vor opri efectul timpului asupra corpurilor noastre, ci chiar vor returna ceasul câțiva ani.. Mai jos sunt 50 de astfel de strategii pentru a arăta mai tinere în ceea ce ar trebui să fie cel mai bun deceniu dvs. încă. Și pentru sfaturi de viață mai sănătoase, asigurați-vă că Furați secretele sportivilor fără vârstă.
1 Folosiți protecție solară
A fi expus la lumina soarelui are beneficii pentru sănătate. Poate ajuta la reglarea producției de melatonină, iar noi, oamenii, suntem destul de buni la transformarea razelor în vitamina D, un nutrient în care o supermajoritate a americanilor este deficitară, în special în cei care trăiesc în statele nordice. Acestea fiind spuse, razele ultraviolete (UV) descompun fibrele pielii, ceea ce o determină să se înfunde și să piardă elasticitatea (ca să nu mai zic că duce la melanom). Dacă veți petrece timp afară, folosiți o protecție solară cu un SPF de cel puțin 30 de ani și purtați o pălărie cu o margine care vă aruncă o umbră peste față. Oh, și vorbind despre fața ta? Nu ratați cele 13 lucruri uimitoare pe care forma dvs. de chip spune despre tine.
2 Îmblânzește-ți răsfoirea tipului
Odată cu înaintarea în vârstă, sprâncenele dvs. pot avea, bine, un pic de lână. Această schimbare se poate întâmpla lent, făcând mai greu de recunoscut (și lăsându-ți zgârierea în cap când oamenii încep să-ți ofere locurile în transportul public). Rezista tentației de a le modela singur. În schimb, roagă-ți frizerul să facă o curățare în timpul vizitelor obișnuite. Și cât timp sunteți la ea, lăsați-l să aibă grijă și de excesul de păr pentru ureche și nas. Nu fi timid, el este obișnuit. Sau apucați unul dintre aceste 10 gadgeturi de îngrijire de înaltă tehnologie de care aveți nevoie acum pentru a rămâne perfect amenajat.
3 Dormiți mai mult
Shutterstock
Când colegii tăi îți spun că arăți obosit, ei înseamnă într-adevăr că arăți rău, bătrân sau ambele. Data viitoare când sunteți la răcitorul de apă, le înmânați un pahar înalt de STFU, dându-vă drumul către un aspect mai tineresc, mai vibrant. Studiile indică faptul că șapte-opt ore de închidere a ochilor sunt optime și vă vor face să arătați mai tineri, mai fericiți și mai atractivi. Vorbește despre un traseu ușor pentru a trage înapoi anii. (Și extinderea acestora: Conform unui studiu publicat în Journal of Sleep Research , a dormi mai puțin de șase ore pe noapte vine cu o creștere de 10% a riscului de deces!) Este locul în care trăiești afectând nivelul somnului? Aruncați o privire asupra celor 50 de orașe cele mai nedormite din America.
4 Mănâncă stridii
Pe lângă faptul că sunt o sursă excelentă de proteine protectoare musculare, stridiile sunt o sursă primordială de zinc. "Acest mineral ajută la transformarea vitaminei A, un nutrient vital pentru sănătatea ochilor, într-o formă utilizabilă și transportarea ei prin sânge, spune Chip Goehring, președintele consiliului de administrație al Macular Degeneration Foundation (AMDF)." Studii recente sugerează, de asemenea, că zincul poate încetini progresia degenerarii maculare ", adaugă el. Cum este asta pentru o perlă de înțelepciune?
5 Schimbă modul în care îți încadrezi fața
Shutterstock
Chipurile noastre par să se prelungească pe măsură ce îmbătrânim. O modalitate de a arăta în mod asemănător cu un codger vechi este de a-ți arăta aspectul și de a face fața să pară mai rotunjită (citiți: tinerețe). Crewnecks fac fața să pară mai rotunjită decât gâturile în V. Din același motiv, când vă îmbrăcați casual, purtați cămăși cu guler, mai degrabă decât un guler larg răspândit. Ele îngustă fața.
6 Bărbați-vă câțiva ani
Sigur, încăpățânarea, o mustață sau o barbă îți pot oferi un aer accidentat, dar să îți dai un bărbierit curat nu este ideal dacă încerci să pari mai tineresc. Un studiu britanic recent a arătat bărbaților cu părul facial arătat cu aproximativ 10 ani mai în vârstă decât erau de fapt. Dar acesta nu este singurul motiv pentru care ar trebui să te bărbieriști pentru a arăta tânăr. A lua un aparat de ras pe față slăbește celulele moarte ale pielii și ajută la stimularea producției de colagen, făcându-ți chipul să apară mai tânăr. Pentru cei care vor să înceteze să pară ca timpul tatălui, această tunsoare va rade 10 ani de la vârsta ta.
7 Mănâncă semințe de in
Inul oferă o sarcină utilă a acizilor grași omega-3, care șterg pete și elimină liniile fine. Un studiu apărut în Jurnalul Britanic al Nutriției a descoperit că participanții care au redus aproximativ jumătate de linguriță de omega-3 în șase săptămâni au avut o iritație și o roșeață semnificativ mai puțin (datorită proprietăților antiinflamatorii), împreună cu pielea mai bine hidratată.
8 Imbraca-ti varsta
Trecerea de 40 ne poate „inspira” să ne îmbrăcăm mai tineri. Mișcare proastă. „Îmbrăcarea mai tânără servește doar pentru a vă evidenția anii avansați”, spune Alex Wilcox, coproprietar al magazinului de haine pentru bărbați din New York, Lord Willy. "În cele din urmă, arătați ca un cap bătrân pe un corp tânăr. Acest lucru este în contrast cu îmbrăcarea clasică - deși cu câteva mici atingeri jucăușe - care tinde să facă invers." Pentru idei despre stabilirea aspectului corect, urmați aceste 25 de reguli de Office Office.
9 Ridicați-vă drept
Shutterstock
Un alt mod rapid și simplu de a apărea mai tânăr este să te ridici în picioare, să tragi pe umeri înapoi și să strângi miezul. Experții spun că vei apărea cu 10 kilograme mai ușoare și vei fi perceput ca fiind mai sănătos, mai încrezător, alert și mai tineresc. Este, de asemenea, un gard viu împotriva durerilor de spate.
10 Zambeste mai mult
Shutterstock
Un studiu din 2011 a demonstrat că persoanele cu aspect fericit sunt percepute ca fiind mai tinere (în comparație cu imaginile acelorași persoane care au o expresie neutră sau supărată). În studiu, 154 de adulți au ghicit vârsta de 171 de fețe masculine și feminine. Cercetătorii au descoperit că vârsta fețelor fericite sau zâmbitoare a fost probabil subestimată cu o medie de aproximativ doi ani! Ai nevoie de motivație? Vezi aceste 25 de modalități de a fi mai fericit acum!
11 pete de vârstă
Splotch-urile brune pe față sau pe mâini sunt un cadou pentru îmbătrânirea pielii și avem tendința de a le vedea să sosească mai mult când ajungem la 50 de ani. IPL (lumină intensă pulsată) sau lasere ajută la dispersarea pigmentului, ceea ce duce la un ten uniform, mai tineresc.
12 Hidratează
Pielea uscată poate arăta atât de plictisitoare încât puteți deveni în sfârșit arătând ca un strat subțire de praf. Folosiți un produs hidratant pe față, mâini și corp. O opțiune eficientă, naturală și ieftină este uleiul de nucă de cocos. Nu numai că este eficient pentru a bloca umiditatea și pentru a scăpa de riduri, vei mirosi și gust ca un macaron. Femeile adoră macaroanele! Un alt sfat: purtați crema hidratantă. Dacă tenul tău arată chiar în ton, pari mai tânăr conform cercetărilor Dr. Bernhard Fink, un expert în psihologie evolutivă la Universitatea din Gottingen.
13 Mănâncă mai multe struguri
Shutterstock
Strugurii sunt umpluți cu antocianine, care au proprietăți de combatere a artritei și ajută la stimularea colagenului în retină, care protejează ochii împotriva degenerescenței maculare legate de vârstă.
14 Dezintoxicați-vă cu apă
Cercurile întunecate sub ochi devin adesea mai rele cu fiecare zi de naștere care trece - și fiind deshidratate înrăutățesc lucrurile. Pentru a-ți reface corpul, tăiați niște fructe citrice (coaja inclusă), înmuiați-le într-un ulcior cu apă cu gheață și beți copios. Citricele nu numai că îmbunătățesc aroma și consumabilitatea apei, dar șoriciul conțin un compus antiinflamator puternic numit de-limonen, care ajută ficatul să curgă toxinele din organism, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății.
15 Păr gri: Există spațiu pentru îmbunătățiri
Un studiu apărut în revista Biological Trace Elemental Research a descoperit că indivizii înrăutăți prematur aveau niveluri de cupru semnificativ mai mici decât un grup de control. Corpul tău necesită cupru pentru a produce pigment pentru piele și păr, iar ciupercile shiitake sunt una dintre cele mai bune surse alimentare. Doar o jumătate de cană furnizează 71% din aportul zilnic recomandat de cupru și doar 40 de calorii!
16 Ia yoga
Ați observat vreodată că devotatele yoga par să aibă un aer tineresc despre ei? Nu este o coincidență. Yoga vă poate ajuta să întoarceți ceasul: În timp, este probabil să vă dezactivați, să vă îmbunătățiți postura și să ajutați să slăbiți nodurile musculare cauzate de tensiune.
17 Albeste-ti dintii
Shutterstock
Chompers Dingy vorbesc despre toate cafeaua, vinul roșu și țigările de care v-ați bucurat de-a lungul anilor. Nu e bine. Prima ta mișcare? Exact ceea ce vi s-a spus de copil: vizitați medicul stomatolog pentru o curățare și examen de două ori pe an și aveți atenție la sfaturile lor despre ață. După îndepărtarea petelor, încercați o pastă de dinți de albire. Zâmbetul încă nu apare? Analizați un tratament profesional de albire. Mergând înainte, mănâncă mere, țelină, morcovi crudiți, broccoli și alte verzi crocante, care pot exfolia petele proaspete. Sunt doar câteva dintre cele 25 de produse alimentare care vă vor păstra tineri pentru totdeauna!
18 Au mai mult sex
Acesta este unul distractiv. Studiile au descoperit că cuplurile care fac sex mai des arată mai mult de un deceniu mai tânăr decât adultul mediu care face sex mai rar! Unii experți au postulat plăcerea derivată din sex este un factor crucial în păstrarea tinereții. Pentru a condimenta lucrurile cu adevărat în dormitor, încercați oricare dintre cele 30 de cele mai bune jucării sexuale pentru îmbunătățirea vieții dvs. sexuale.
19 Nu te împiedica prea mult cu dieta
Deși un profil neplăcut te va face să pari mai în vârstă, pierderea prea multă grăsime pe față te poate face să pari mai gâdilat.
20 Încercați Botox
Sigur, botoxul și alte produse ca acestea sunt bune pentru netezirea frunților, dar aceste injectabile paralizante musculare pot fi utilizate și în alte moduri. De exemplu, în timp, mușchii tind să tragă colțurile gurii în jos. Paralizându-le, fața ta odihnită va arăta mai prietenoasă.
21 Mănâncă ardei galbeni
Shutterstock
Într-un studiu realizat pe mai mult de 700 de femei japoneze, cercetătorii au descoperit că cu cât subiecții legumelor mai galbene și verzi mâncau, cu atât erau mai puțin potriviți să aibă riduri și picioare de cioara - chiar și odată ce au controlat fumatul și expunerea la soare. Și un studiu din Marea Britanie este de acord. Studiul britanic publicat în American Journal of Clinical Nutrition a descoperit că voluntarii care au consumat doar patru miligrame de Vitamina C (ceea ce ați primi într-o singură mușcătură de piper galben) zilnic timp de trei ani au scăzut aspectul ridurilor cu 11 la sută.
22 Exfoliați
Nu te șlefuiești de o masă, așa că nu este nevoie să exagezi exfolierea. Ai nevoie de suficientă frecare pentru a alunga unele celule moarte de pe suprafața pielii tale, de preferință înainte de culcare. Îți va face pielea mai lină, reflectă lumina mai bine și o va face să pară mai radiantă și mai tinerească.
23 Chill out
Shutterstock
Stresul este combustibil pentru riduri. Din fericire, relaxarea poate fi învățată. Obțineți-vă bine și veți atenua acele linii de stres și îngrijorare care pot deveni o parte permanentă a peisajului nostru facial.
24 Tăiați zahărul
Shutterstock
Pielea noastră are propriul sistem de suport sub formă de colagen și elastină, doi compuși care îți mențin pielea strânsă și plină. Dar atunci când nivelurile crescute de glucoză și fructoză intră în organism, acestea se leagă de aminoacizii prezenți în colagen și elastină, producând produse avansate de glicare sau AGE. Acest lucru dăunează acestor doi compuși critici și îngreunează organismul să-i repare. Procesul este accelerat la nivelul pielii atunci când zahărul este crescut și stimulat în continuare de lumina ultravioletă, potrivit unui studiu din revista Clinical Dermatology . Cu alte cuvinte, consumul mult de zahăr la piscină este cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru pielea ta.
25 Exercițiu regulat
Shutterstock
Mișcarea corpului în mod regulat este cu siguranță una dintre cele mai bune garduri împotriva îmbătrânirii (ca să nu mai vorbim de moarte devreme). În afară de multitudinea de beneficii pentru sănătate, creșterea ritmului cardiac va încuraja fluxul de sânge pe piele și vă va ajuta să îi oferiți o strălucire sănătoasă.
26 Obține o tunsoare excelentă
Shutterstock
Pe măsură ce îmbătrânim, densitatea părului nostru scade. În momentul în care observați că gloria voastră încununată nu este ceea ce a fost odată, este probabil că ați pierdut deja aproximativ jumătate din părul pe care l-ați avut în timpul ilustrelor zile de grena. S-ar putea percepe un stil mai lung ca o încercare zadarnică de a te agăța de tinerețe și te va face să pari mai în vârstă. O tăietură mai scurtă se va îngroșa și va da corp părului subțire. Pentru a menține o recoltă elegantă, găsiți un frizer care vă place și vedeți-l la fiecare patru săptămâni.
27 Mâncați cartofi dulci
S-a demonstrat că o dietă bogată în fructe și legume creează o strălucire mai sănătoasă și mai atractivă, aurie decât soarele, potrivit unui studiu al jurnalului Evolution și Human Behavior . Cercetătorii au descoperit că persoanele care mâncau mai multe porții de fructe și legume roșii și portocalii pe zi aveau un ten mai sărutat de soare decât cei care nu consumau atât de mult - rezultatul compușilor de combatere a bolilor numite carotenoizi, care le dau acestor plante culorile lor. Puține alimente sunt la fel de bogate în lucrurile de frumusețe decât cartofii dulci; doar jumătate de cartof mediu cu pielea oferă 200% din aportul dvs. zilnic recomandat.
28 Meditați
S-ar putea să credeți că acesta sună puțin șchiop, dar prin a obișnui să obișnuiți să vă relaxați fața în timp ce vă concentrați asupra respirației, veți ușura liniile de tensiune și îngrijorare care tind să vină în viață.
29 Mănâncă mai multe bacterii bune
Dysbiosis este un termen fantezist pentru un intestin nesănătos. Ce legătură are asta cu îmbătrânirea? Ei bine destul de mult, deoarece se va reflecta în starea pielii tale. Luând acidophilus, un supliment probiotic găsit și în iaurt și kefir, puteți îmbunătăți nivelul unei flore intestinale bune, care poate duce curând la o piele mai sănătoasă, cu aspect mai tânăr.
30 Timpul de apel la focalizare
Alcoolul are un efect deshidratant asupra organismului și inhibă capacitatea noastră de a folosi depozitele de grăsimi ale corpului pentru combustibil. Dar, de asemenea, dilată capilarele de pe față și are un efect inflamator general asupra corpului, care te poate face să pari semnificativ mai în vârstă decât ești.
31 Mănâncă mai multe avocado
Acest fruct este bogat în acizi grași monoinsaturați, care s-au dovedit că hidratează și protejează pielea scăzând riscul îmbătrânirii premature cauzate de radiațiile ultraviolete. Sursa potentă de grăsimi din avocado vă ajută, de asemenea, să absorbiți multe dintre vitaminele solubile în grăsimi care vă ajută să vă protejați pielea de daunele solare.
32 Mănâncă ovăz de ovăz
Ovăzul hrănește bacteriile intestinale care reduc inflamațiile, reduce la minimum vârfurile de zahăr din sânge care pot contribui la problemele pielii și consolidează și consolidează țesuturile corpului. De asemenea, din cauza sursei mari de ovăz de siliciu, un mineral de urme care ajută pielea să păstreze elasticitatea, un bol zilnic poate ajuta la încetinirea semnelor îmbătrânirii.
33 Folosiți cremă pentru ochi
Shutterstock / goodluz
Potrivit firmei de cercetare de piață NPD Group, vânzările de creme pentru ochi pentru bărbați au crescut cu 16% în acest an. Se pare că înțelegem ceva ce femeile cunosc de zeci de ani: Primele semne evidente ale îmbătrânirii sunt liniile fine din jurul ochilor. Se întâmplă acolo mai întâi, deoarece pielea de sub ochi este foarte subțire, deci este susceptibilă la semne de stres, nopți târzii și agățări.
34 Bea ceai rooibos
Trăirea unei vieți cu stres ridicat este o rețetă bună pentru îmbătrânire. Pe lângă faptul că vă face să arătați mai în vârstă (salut, riduri faciale), stresul vă poate face să vă simțiți mai în vârstă prin a-ți calca nivelul de energie. Stresul cronic crește, de asemenea, șansele de a dezvolta o boală care poate accelera și mai mult procesul de îmbătrânire. Pentru a contracara cortizolul care pompează stresul, faceți-vă o ceașcă de ceai rooibos. Planta este bogată într-un flavonoid numit aspalatină, care s-a dovedit a reduce hormonii de stres care declanșează foamea și depozitarea grăsimilor și sunt legate de hipertensiune, sindrom metabolic, boli cardiovasculare, rezistență la insulină și diabet de tip 2. Băutura este, de asemenea, o sursă bună de polifenoli care ajută la protejarea pielii de îmbătrânirea prematură.
35 Ridicați-vă gazonul
Transplantul de păr implică luarea foliculilor de păr din spate și laturile capului și replantarea lor pe coroană și în partea din față a părului. Masculii sunt calzi în modelul de poveste, deoarece creșterea firelor de păr în partea superioară și din față a capului sunt mai susceptibile la dihidrotestosteron sau DHT. Coafurile din jurul spatelui și laturilor nu sunt și vor răsări când se mută o cupolă subțire și, în cele din urmă, întoarce ceasul înapoi.
36 Deveniți obraznic
Un semn povestitor al îmbătrânirii începe să arate desenat pe față. Este cauzată de căderea plăcilor de grăsime din obraji și sub ochii noștri. Din fericire, există unele intervenții eficiente, inclusiv o serie de injectabile. Unele sunt pur și simplu materiale de umplutură, în timp ce altele îmbunătățesc producția proprie de organism de colagen.
37 Lipiți un ac în el
Proponenții spun că poate produce rezultate remarcabile prin creșterea circulației pe pielea ta și încurajarea producției de colagen și elastină.
38 Mănâncă cereale integrale
Nu numai că schimbul de cereale rafinate precum pâinea albă și pastele pentru cereale integrale vă vor ajuta să vă tăiați în jos, ci vă va ajuta să vă păstrați pielea mai tânără. Cerealele rafinate determină creșterea zahărului din sânge, care accelerează formarea ridurilor. Cum? Atunci când mănânci un carbohidrat rafinat, organismul transformă zahărul în glucoză, un nutrient care dăunează colagenului și alte proteine de combatere a ridurilor.
39 Încercați Kybella
Cum ai vrea să-ți pierzi bărbia dublă în ora de prânz? Kybella este un injectabil aprobat de FDA care dizolvă în mod natural grăsimea gâtului în timp, accentuându-ți aspectul fără intervenție chirurgicală.
40 Fii fericit
Petreceți timp făcând lucruri care vă fac mai veseli. În consecință, te vei simți mai bine și vei arăta mai bine. Pentru câteva idei fără greș, începeți să verificați aceste 25 de modalități de a fi mai fericit chiar acum!
41 Investiți într-o perie de curățare
Știți că un produs hidratant bun, cremă pentru ochi și bărbierit adecvat sunt esențiale, dar trebuie, de asemenea, să imprimați pânza. Peria motorizată a Clarisonic, creată pentru pielea masculină mai groasă, face 300 de mișcări pe secundă, exfoliantă, îndepărtând uleiul care înfundă porii și permite o bărbierită mai strânsă. Te va păstra neted și cu aspect tânăr în mai multe feluri decât unul. Vezi aceste 10 gadgeturi de îngrijire de înaltă tehnologie de care ai nevoie acum!
42 Luați glucozamină
Unul dintre lucrurile pe care le pierdem la înaintarea în vârstă este cartilajul, țesutul conjunctiv flexibil care se găsește în tot corpul, inclusiv pe suprafețele articulare ale articulațiilor noastre. Timpul și mișcarea îl îndepărtează, lăsându-vă senzația de creaky și provocând durere. Deplasarea într-un mod care reduce acea durere poate avea, de asemenea, efectul de a te face să pari vechi. Vestea bună: Puteți ajuta la inversarea acestui lucru, luând un supliment de glucozamină. Un studiu publicat în Lancet a arătat că, pe o perioadă de trei ani, un regim de glucozamină a redus durerile și rigiditatea articulară cu până la 25 la sută și a ajutat la prevenirea progresiei osteoartritei la genunchi. Luați 1.500 mg pe zi și ar trebui să observați o îmbunătățire în aproximativ șase săptămâni.
43 Cumpără o stimulare ușoară
Pe măsură ce îmbătrânim, producția de colagen facial cade de pe o stâncă, ceea ce duce la riduri. Acest LED de mână îți protejează epiderma, stimulând colagenul, micșorând porii și umplând linii. Poate suna ca uleiul de șarpe, dar este aprobat de FDA.
44 Goliți-vă buzunarele
Shutterstock
În ultimii 12-15 ani, pantalonii au devenit mai slabi. În același timp, telefoanele au devenit mai largi, mai lungi și mai flatate. În timp ce pantalonii și telefoanele noastre au evoluat în moduri diametral opuse, s-a hotărât ca tocul pentru telefon să fie îmbrățișat cu exactitate de nimeni. Evoluția: ne plimbăm cu buzunarele împachetate care fac talia să pară mult mai largă decât este și noi mai bătrâni decât suntem. Așadar, pare-te la esențialul absolut. Înregistrează-te la Apple Pay, înlocuiește-ți portofelul cu o clemă elegantă din oțel inoxidabil pentru cardurile tale esențiale, ia-ți cheile folosite rar de pe inelul tău și pune-ți telefonul în buzunarul interior al jachetei atunci când porți unul. Când nu ești, ține-ți telefonul în mână. (Oricum, există de cele mai multe ori.)
45 Încercați natto
Natto este un aliment japonez cu miros puternic produs prin fierberea și fermentarea soia cu bacterii, care crește valoarea nutritivă a fasolea. Este cea mai mare sursă dietetică de vitamina K2 - o vitamină care este importantă în promovarea elasticității pielii pentru a ajuta la prevenirea ridurilor.
46 Renunță la fumat
Shutterstock
Știri flash: pentru a spune ușor, fumatul nu este grozav pentru tine. În afară de toate lucrurile oribile pe care le face în interiorul tău, îți va îmbătrâni, de asemenea, că nu-ți place altceva în exterior. Vezi, fumatul privește pielea de oxigen, apoi grăbește procesul îmbătrânirii pielii prin degradarea colagenului, ceea ce înseamnă mai multe riduri mai repede.
47 Trage-ți pantalonii blestemați în sus
Pe măsură ce pantalonii au devenit mai ușori, creșterea - distanța dintre mijlocul cusăturii întreț până la partea superioară a taliei - s-a redus. Creșterea este importantă, deoarece determină locul unde stau pantalonii pe corpul tău, ceea ce la rândul tău îți creează talia percepută. Pantalonii cu creștere joasă arată grozav - cu condiția să fiți în minoritatea bărbaților care au mai puțin de 8% grăsime corporală. Vârsta mijlocie este când vârsta ta începe să apară în jurul mijlocului tău. Prin urmare, dacă te bagi chiar și într-o cantitate modestă de dolofan, ele devin plinta pe care îți afișezi brioșa deasupra lumii. Purtați-vă pantalonii pentru ca talia să-și trăiască numele și să se așeze la talia naturală.
48 Mănâncă pește mai gras
Chiar sunteți ceea ce mâncați: Ați văzut vreodată o macrou cu pielea uscată? Consumul de acizi grași esențiali, precum cei găsiți în suplimentele de pește gras sau ulei de pește, nu numai că ajută creierul nostru să funcționeze mai bine, ci va fi, de asemenea, un element bun pentru membranele celulelor pielii, păstrându-le în stare bună de sănătate și împiedicându-le să se usuce. out.
49 Respiră adânc
Shutterstock
Ce te-ar putea face să pari mai bătrân decât să arunci respirația după ce ai luat scările? Cercetările din jurnalul Thorax (da, le citim pe toate) arată că ostilitatea cronică poate reduce funcția pulmonară și poate accelera declinul natural al puterii pulmonare care apare în mod normal odată cu vârsta. Aceste descoperiri provin dintr-un studiu realizat pe 670 de bărbați ale căror niveluri de furie și funcție pulmonară au fost monitorizate pe parcursul a 8 ani. Cercetătorii spun că furia poate modifica procesele neuroendocrine, care pot declanșa inflamații cronice și pot deteriora plămânii.
50 Obțineți oa treia opinie
Pentru mai multe sfaturi pentru a-ți trăi viața cea mai bună, urmează-ne pe Facebook sau înscrie-te la newsletter-ul nostru acum!
