A ajunge la marele 5-0 poate fi descurajant. E momentul în care prietenii tăi te inundă cu cadouri „peste deal”, precum o lupa pentru noptiera ta sau un plimbător gonflabil. Dar gluma este asupra lor: Când veți acorda prioritate sănătății în anii 50, veți simți tinerețe pentru anii următori.
Dar dacă doriți să vă luați sănătatea în propriile mâini, va trebui să vorbiți la următoarea programare a medicului. Punând unele dintre aceste întrebări importante, vârsta va rămâne cu adevărat doar un număr.
1 Cât de des trebuie să mă duc la medic?
Shutterstock
Ai putea să te îndepărtezi de persoane fizice la fiecare an de-a lungul anilor 40 de ani, dar începând cu vârsta de 50 de ani, Duke Health recomandă programarea programărilor anuale pentru îngrijiri generale. Veți avea, de asemenea, proiecții importante la aceste întâlniri, în funcție de sex, sănătate și istoricul familiei. La următoarea vizită a medicului, puteți avea o idee mai bună despre un program care funcționează pentru dumneavoastră.
2 Digestia mea este normală?
Shutterstock
Dacă lucrurile nu merg la fel de bine în baie, așa cum obișnuiau, nu ești tu - e vârsta ta. Conform Inna Lukyanovsky, PharmD, acum este momentul în care motilitatea și producția enzimatică încep să încetinească. Când se întâmplă acest lucru, nervii și mușchii din tractul digestiv nu funcționează la fel de bine pe cât obișnuiau, provocând probleme precum constipația și diareea. Din fericire, puteți combate aceste probleme cu ajutorul medicului dumneavoastră.
3 Pot să termin munca de laborator?
Shutterstock
Nimanui nu-i place să fie înțepat și împiedicat, dar, potrivit lui Maggie Berghoff, o asistentă medicală de familie, efectuarea laboratoarelor în mod regulat - cel puțin o dată pe an - ar putea fi esențială pentru a regla fine dezechilibrele care apar în anii 50. În plus, lucrările de sânge pot prinde lucruri precum diabetul, anomalii tiroidiene, evenimente cardiovasculare și chiar cancer.
„Testarea de laborator este critică, astfel încât să știi ce se întâmplă în interiorul corpului tău. Este greu de spus din cum te simți singur dacă există anumite niveluri care sunt„ oprite ”care ar putea să vă facă rău”, spune Berghoff. "Pregătiți regulat munca de laborator pentru a fi sigur că veți rămâne sănătos de-a lungul anilor și de a face față orice anomalii."
4 Cum funcționează tiroida?
Shutterstock
Glanda tiroidă - localizată în gât - produce hormoni care vă ajută creierul, inima, rinichii, ficatul și alte organe să funcționeze corect. Din păcate, pe măsură ce îmbătrânești, este mai frecvent să dezvolți afecțiuni tiroidiene, potrivit Fundației Health in Aging. Încercați-vă medicul să vă verifice sănătatea tiroidă - în special dacă sunteți femeie sau dacă tulburările tiroidiene apar în familia dvs. pentru a vă asigura că rămâneți sănătos.
Potrivit lui Lukyanovsky, dacă tiroida nederactivă (hipotiroidism) nu este prinsă din timp, pot începe probleme cronice de tiroidă. În plus, alte probleme comune includ tiroida hipertractivă (hipertiroidism), nodulii tiroidieni și cancerul tiroidian.
5 De ce vaccinuri am nevoie?
Shutterstock
Este întotdeauna o idee inteligentă să fiți la curent cu vaccinurile. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul pentru a vedea dacă sunteți dator pentru ceva. Conform Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor (CDC), se recomandă ca cei de peste 50 de ani să primească un vaccin zoster, care previne zona zoster și complicațiile care apar din cauza bolii. În plus, toți adulții cu vârste cuprinse între 27 și 60 de ani ar trebui să primească anual un vaccin antigripal, să aibă un vaccin Tdap (care protejează împotriva tusei convulsive) dacă nu a fost primit ca adolescent și un rapel pentru Td la fiecare 10 ani, care protejează împotriva tetanos și difterie.
6 Chiar am nevoie de toate aceste medicamente?
Shutterstock
Până la 50 de ani, s-ar putea să aveți deja o cantitate mare de medicamente pe care le luați în fiecare zi. În timpul următoarei întâlniri a medicului, parcurgeți fiecare dintre ele și aflați dacă mai aveți nevoie. Uneori după ce a fost pe ceva timp atât de lung, prescripția devine un obicei. Însă, după ani buni de la apariția pastilei, este o idee bună să analizezi dacă încă își face treaba sau provoacă efecte secundare nedorite, fără să te descurci.
7 Există alternative pentru medicamentele mele?
Shutterstock
În afară de a vorbi cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le utilizați în prezent, este, de asemenea, o idee bună să vă întrebați dacă există modificări ale stilului de viață pe care le puteți face, ceea ce vă poate ajuta să scăpați unele dintre ele. De exemplu, unele persoane sunt capabile să gestioneze diabetul de tip 2 printr-o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și pierderea în greutate, spre deosebire de a lua medicamente pentru diabet sau insulinoterapie, potrivit Clinicii Mayo.
8 Programul meu de somn este normal?
Shutterstock
În anii tăi cei mai tineri, somnul adecvat nu a fost o problemă. Odată ce te-ai târât în pat, ai ieșit ușor până când alarma îți stinge. Dar, din păcate, problemele de somn devin mai frecvente cu vârsta. Pe măsură ce îmbătrânești, ai un risc mai mare de apnee în somn, unde respirația îți încetează și începe din nou în timp ce adormi. Indiferent de problema pe care o ai cu somnul, medicul te poate ajuta să găsești o soluție.
9 Cât de des ar trebui să obțin o mamografie?
Shutterstock
Fie că aveți un istoric familial de cancer de sân sau nu, mamografiile sunt importante pentru depistarea timpurie. Conform Societății Americane de Cancer, este recomandat ca femeile să înceapă să obțină mamografii anuale la 45 de ani; apoi începând cu 55 de ani, puteți trece la obținerea unei mamografii în fiecare an în funcție de sănătatea dumneavoastră. Pentru a afla cel mai bun program pentru dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră.
10 Cât de des trebuie să fac o colonoscopie?
Shutterstock
În timp ce screening-urile de cancer de sân sunt deosebit de importante pentru femei, verificarea cancerului colorectal este o necesitate pentru toată lumea. Deoarece 90 la sută din cazurile noi apar la acei 50 de ani și mai mari, CDC recomandă efectuarea de proiecții regulate de la 50 la 75 de ani pentru a verifica dacă există polipi precanceroși. Există diferite opțiuni disponibile - inclusiv un test de colonoscopie și scaun - iar medicul vă poate anunța ce opțiune este cea mai potrivită pentru dvs., precum și cât de des ar trebui să fiți examinați.
11 Ce pot face între programări?
Shutterstock
Dacă, de obicei, există o perioadă considerabilă de timp între examenele dvs. fizice, este întotdeauna o idee inteligentă să întrebați medicul ce puteți face între programările pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Indiferent dacă sunteți deja în general sănătoși sau vă confruntați cu anumite probleme, acestea vă pot recomanda măsuri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți bunăstarea înainte de următoarea vizită. Poate asta este o schimbare a dietei, o creștere a programului de antrenament sau meditarea pentru a ajuta la ameliorarea stresului.
12 De ce este pielea mea atât de uscată?
Shutterstock
A avea pielea uscată nu este distractiv și devine mai comun cu vârsta. Conform Institutului Național de Îmbătrânire, acele pete uscate apar adesea pe picioarele inferioare, coatele și brațele inferioare, sub formă de petiți ascuțiți și solzi. Vestea bună este că medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă dați seama ce este în spatele problemei, fie că nu beți suficientă apă, că sunteți stresați, că pierdeți transpirația și glandele petroliere, luați anumite medicamente sau că aveți probleme cu sănătatea, cum ar fi diabetul sau bolile renale.
13 Am o intoleranță alimentară?
Shutterstock
Dacă te simți mai puțin decât stelar, s-ar putea să se datoreze dietei tale. Chiar și unele dintre cele mai sănătoase alimente pot aduce simptome care pot schimba viața din cauza unei intoleranțe alimentare ascunse pe care nu le-ai știut niciodată. „Intoleranțele alimentare provoacă inflamații imense în organism, care pot perturba în esență orice sistem”, spune Berghoff. "Intoleranța alimentară ascunsă se prezintă într-o varietate de moduri și poate provoca simptome dureroase și cronice, cum ar fi dureri de cap, migrene, balonare, constipație, erupții cutanate sau acnee, dureri și dureri. De asemenea, pot provoca tulburări de somn, oboseală și boli autoimune."
14 Ar trebui să mă testeze masa slabă?
Shutterstock
Masa musculară slabă tinde să se diminueze pe măsură ce îmbătrânești, iar menținerea ei este incredibil de importantă pentru sănătatea și bunăstarea ta. Conform Stanford Center on Longevity, masa musculară slabă este esențială atât pentru funcționalitatea ta, cât și pentru sănătatea generală, iar testarea acesteia - precum și modificările necesare pentru a-l menține - te-ar putea ajuta să trăiești o viață mai lungă și mai sănătoasă.
15 Cum este glicemia?
Shutterstock
Dacă nu ați avut încă testări obișnuite de diabet, nu așteptați încă o secundă. Este recomandat ca adulții să-și testeze nivelul glicemiei la fiecare trei ani începând cu vârsta de 45 de ani, indiferent dacă simt că au nevoie sau nu, potrivit Școlii Medicale Harvard. Deși există multe simptome ale diabetului - cum ar fi oboseala, setea extremă, urinarea frecventă, vederea încețoșată și pierderea în greutate - mulți oameni habar nu au. Având în vedere că peste 100 de milioane de adulți din SUA trăiesc în prezent cu diabet zaharat sau pre-diabet, abordarea timpurie a oricăror probleme ar putea beneficia în mare măsură de sănătatea dumneavoastră.
16 Ar trebui să văd un specialist?
Shutterstock
Nu-ți fie teamă să ceri medicului tău să-ți recomande unui specialist care poate săpa mai adânc în sănătatea ta. Dacă aveți o problemă de nișă care vă deranjează întotdeauna, spuneți o afecțiune a pielii sau alergii constante, 50 de ani sunt momentul pentru a primi în cele din urmă un răspuns. Nu-ți petrece o altă secundă din viață suferind de ceva care ar putea avea o soluție.
17 Cum este sănătatea oaselor mele?
Cei 50 de ani sunt momentul ideal pentru verificarea sănătății oaselor. Nu numai că multe femei trec prin menopauză în această perioadă - ceea ce poate provoca o descompunere osoasă din cauza pierderilor de estrogen - dar bărbații încep, de asemenea, să experimenteze pierderi osoase într-un ritm treptat, conform 4BoneHealth. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum puteți preveni apariția pierderilor osoase. Deoarece mulți factori au riscuri de osteoporoză - cum ar fi aportul de calciu și vitamina D - puteți să vă asigurați că sunteți pe calea cea bună pentru a preveni pauzele și fracturile în anii dvs. mai vechi.
18 Cum sunt nivelurile mele de vitamina D?
Shutterstock
Vorbind de vitamina D, să te asiguri că nivelul tău este normal nu doar îți menține oasele sănătoase. Nivelurile scăzute de vitamina D au fost asociate cu boli cardiovasculare, tulburări cognitive și cancer. Iar vitamina D este importantă și pentru funcția musculară și pentru sistemul dumneavoastră imunitar. „Este foarte important să menținem nivelurile optime între 50 și 80 de ani, deoarece atât de multe condiții de sănătate sunt asociate cu deficiență de vitamina D”, spune Lukyanovsky.
19 De ce mă simt deprimat?
Shutterstock
Depresia poate apărea în orice moment, dar, în conformitate cu Johns Hopkins Medicine, este mai probabil să o dezvolți dacă ai între 45 și 64 de ani. Există multe lucruri care determină sentimentele intense de tristețe, de la evenimente de viață stresante la istoricul familial cu probleme de sănătate mintală. Asigurați-vă că îl aduceți la medic pentru a afla cel mai bun plan de tratament.
20 De ce mă trezesc în timpul nopții?
Shutterstock
Dacă ai avut probleme să stai adormit în timpul nopții, odată ce ai lovit 50 de ani, nu este neobișnuit. Potrivit Fundației Naționale de Somn, această problemă devine mai frecventă odată cu vârsta, datorită modificărilor modelelor de somn și creșterii problemelor precum sforăitul, sindromul picioarelor neliniștite și boala de reflux gastroesofagian (GERD). Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să ajungeți la rădăcina problemei, astfel încât să puteți dormi ca un copil încă o dată.
21 Câtă activitate fizică ar trebui să obțin?
Shutterstock
Corpul tău se poate descurca practic cu orice tip de activitate fizică pe care o arunci în tinerețe. Cu toate acestea, în anii 50, poate fi o idee bună să întrebați medicul dvs. cât de multă activitate fizică este cea mai bună pentru corpul vostru. „Este important să găsiți timp pentru a vedea un cardiolog în anii 50 dacă nu ați văzut niciodată unul - nu numai pentru a obține o electrocardiogramă de bază (sau ECG, care măsoară activitatea electrică a bătăilor inimii), dar vorbiți și cu medicul dumneavoastră despre câtă activitate fizică poți face față ”, spune Lukyanovsky.
22 Ce pot face despre petele mele de vârstă?
Shutterstock
Ați observat pete plate, maro, care apar pe față, mâini, brațe, spate sau picioare? Puteți învinui tot timpul petrecut la soare în anii mai mici, ceea ce se întâmplă să înceapă să apară pe măsură ce îmbătrânești. În timp ce puteți preveni petele suplimentare de vârstă, fiind religioase cu privire la purtarea de protecție solară, puteți, de asemenea, să discutați cu medicul despre eliminarea lor.
Conform Clinicii Mayo, tratamentele includ medicamente pe bază de rețetă care îi ajută să se estompeze, laser și terapie intensă cu lumină pulsată, crioterapie, dermabraziune și microdermabraziune și coji chimice, care toate îi ajută să se estompeze în timp.
23 De ce sunt atât de somn în timpul zilei?
Shutterstock
Dacă sunteți întotdeauna obosit în timpul zilei și faceți adesea bucăți, aduceți problema la medic. Este comună pe măsură ce îmbătrânești, mai ales dacă programul de somn nu este la fel de solid pe cât era înainte. În plus, o întreagă serie de probleme medicale ar putea fi responsabile și pentru somnolența ta. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă dați seama cum să eliminați oboseala asta până când este de fapt timpul pentru culcare.
24 Ce se întâmplă cu toate etichetele mele?
Shutterstock
Dacă observați etichetele de piele - care arată ca niște creșteri mici, de culoarea cărnii - apar mai des, nu vă îngrijorați prea mult. Potrivit Institutului Național de îmbătrânire, acestea sunt comune cu vârsta, în special la femei. Chiar dacă sunt inofensive, sunt cu siguranță o pacoste - mai ales că apar pe pleoape, gât și alte pliuri ale corpului. Dacă doriți să scăpați de ele, discutați-le să le eliminați cu medicul dumneavoastră.
25 De ce câștig în greutate?
Shutterstock
Nu este neobișnuit să experimentezi creșterea în greutate la 50 de ani. Pentru femei, această creștere în greutate ar putea fi un rezultat parțial al modificărilor hormonale asociate cu menopauză, care se întâmplă de obicei la vârsta de 55 de ani. Pentru bărbați, s-ar putea datora nivelurilor reduse de testosteron, care tinde să apară la vârsta mijlocie. Deoarece dieta și un metabolism încetinit pot juca, de asemenea, un rol în aducerea acestor kilograme în plus, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să aflați cel mai sănătos mod de a menține greutatea.
26 Trebuie să-mi verific sănătatea inimii?
Shutterstock
Unul dintre principalele motive pentru care oamenii au cel mai mare risc de boli de inimă în anii 50 și 60, este dat de faptul că depășește excesul de greutate, potrivit American Heart Association. O dietă nesănătoasă, lipsa exercițiilor fizice și fumatul pot juca, de asemenea, un rol. Indiferent care este situația ta, dacă ai peste 50 de ani, este o idee bună să întrebi medicul dacă ar trebui să faci unele teste de laborator.
"Există teste de laborator de medicină funcțională specială care ne pot arăta dacă un individ este pe cale de a avea un eveniment cardiac - cum ar fi accident vascular cerebral sau atac de cord - cu mult înainte de această soartă", spune Berghoff. "Atunci când avem aceste cunoștințe înainte de timp, ajută la luarea de măsuri pentru ca inima să devină și să rămână sănătoasă și reduce mult șansele de complicații cardiovasculare. Acest lucru este deosebit de important pentru cei cu tensiune arterială ridicată, o complicație cardiacă anterioară sau istoric familial de boli de inimă ".
27 Ce proiecții am nevoie?
Shutterstock
După ce ajungi la vârsta de 50 de ani, cantitatea de proiecții recomandate ar trebui să fii terminat crește. În general, bărbații de 50 de ani și mai mari ar trebui să-și facă testarea tensiunii arteriale și a colesterolului și să aibă testări regulate ale colorectalului și diabetului, în conformitate cu Harvard Medical School. Femeile ar trebui să își testeze tensiunea arterială și să obțină mamografii obișnuite, teste Papanicolau pentru cancerul de col uterin și să fie examinate pentru cancerul colorectal și diabetul. Deoarece diferite persoane au nevoie de teste diferite, întrebați-vă medicul despre care sunt importante pentru dvs. și cât de des trebuie să le faceți.
28 Trebuie să fiu testat pentru BTS?
Shutterstock
Bolile cu transmitere sexuală (BTS) nu cunosc vârsta. Din această cauză, este la fel de important să fii testat în anii tăi mai vechi ca în anii tăi mai tineri - mai ales dacă te întâlnești și nu folosești protecție. Potrivit Harvard Medical School, ratele unora dintre cele mai frecvente BTS sunt mai mari între 45 și 54 de ani, așa că asigurați-vă că vă păstrați în siguranță și partenerul dumneavoastră.
29 De ce am arsuri la stomac atât de rele?
Shutterstock
Pe măsură ce vârsta ta crește, la fel și probabilitatea de a experimenta arsuri la stomac după ce ai mâncat o masă. În timp ce Clinica Cleveland spune că nu există o vârstă fixă când arsurile la stomac devin o mare problemă, durerea apare din cauza slăbirii mușchilor în timp - în special sfincterul esofagian inferior, care controlează deschiderea dintre esofag și stomac. Creșterea în greutate și diferite medicamente ar putea provoca, de asemenea, arsuri la stomac. Menționați-l medicului dvs. și el sau ea poate ajuta la determinarea problemei, astfel încât să puteți combate arsurile la stomac în bine.
30 Cum sunt nivelurile mele de nutrienți?
Shutterstock
Nu doare niciodată să faceți ceva sânge pentru a vă asigura că nivelul dvs. de nutrienți este la niveluri optime, mai ales când îmbătrâniți. "Chiar și deficiențe nutritive minore pot duce la complicații majore ale sănătății, cum ar fi oboseala, creșterea în greutate, pierderea părului și durere. Cunoașterea nivelului de nutrienți este utilă, astfel încât să puteți crește alimentele bogate în anumite substanțe nutritive sau să luați o suplimentare pentru a vă crește nivelul și permiteți simptomelor voastre să dispară ”, spune Berghoff. „Chiar dacă în prezent nu aveți simptome, dacă aveți deficiențe de nutrienți, acesta poate provoca daune în corpul vostru. Dacă nu este abordat, aceste deficiențe ar putea cauza complicații pe drum.”
31 Pot verifica alunițele mele?
Shutterstock
Este un fapt înspăimântător, dar unul din cinci americani va dezvolta cancer de piele până la 70 de ani, potrivit Skin Cancer Foundation. De aceea, verificarea regulată este importantă la orice vârstă. Indiferent dacă ați observat sau nu alunițe ciudate, întrebați-vă medicul despre examinarea pielii cu corp complet. Deși este ceva obișnuit efectuat în timpul programărilor pentru dermatologie, medicul dumneavoastră de îngrijire primară îl poate face să facă parte din rutina dvs. obișnuită, pentru a se asigura că toate punctele anormale sunt verificate - în special în zonele pe care s-ar putea să nu le puteți examina îndeaproape, cum ar fi pe spatele tau.
32 Ar trebui să fiu îngrijorat de demență?
Shutterstock
Când ai peste 50 de ani, este posibil să începi să te confrunți cu simptome de demență, o tulburare care provoacă pierderi de memorie și care poate interfera cu viața ta de zi cu zi. Potrivit Universității din California, Centrul Medical Irvine, mai ales dacă aveți un istoric familial de demență, este o idee bună să discutați despre acest lucru cu medicul dumneavoastră, astfel încât să fiți conștienți de orice simptome sau modificări.
33 Cum îmi pot proteja viziunea?
Shutterstock
De-a lungul timpului, s-ar putea să apară schimbări subtile în ochi, ceea ce vă determină să vă ridicați ochelarii sau rețetele de contact pentru a vedea lucrurile mai departe. În anii 50, este, de asemenea, obișnuit să ai probleme să te concentrezi asupra lucrurilor apropiate. Potrivit Asociației Optometrice Americane, problemele încep de obicei între 41 și 60 de ani, așa că fiți atenți la orice vă vine cu viziunea voastră. Indiferent dacă este vorba despre neclaritate, imagini distorsionate sau plutitoare și licăriri, vorbind cu medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă asigurați că ochii dvs. rămân cât mai sănătoși.
34 Ce ar trebui să mănânc?
Shutterstock
50 de ani este momentul să îți iei sănătatea în propriile mâini, iar un mod în care poți face acest lucru este prin curățarea dietei. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați ceea ce ar trebui să mâncați pentru a vă simți cât mai bine, precum și pentru a preveni problemele de sănătate legate de dietă, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, unele tipuri de cancer și sănătatea osoasă, potrivit Oficiului pentru Prevenirea Bolilor și Promovarea sănătății
35 Ce se întâmplă cu durerea de spate?
Shutterstock
Dacă te-ai confruntat cu dureri de spate, s-ar putea să nu se datoreze doar prea multor lucrări în curte. Potrivit Institutului Național de Tulburări neurologice și accident vascular cerebral, durerile de spate ar putea fi un semnal că altceva nu este în regulă, indiferent că este vorba despre o infecție, o boală inflamatorie, o tumoră sau chiar pietre la rinichi. În loc să combateți durerea, anunțați medicul ce se întâmplă.
36 De ce sunt nivelul meu de energie atât de scăzut?
Shutterstock
Dacă vă simțiți epuizați 24/7, adresați-vă medicului dumneavoastră. Potrivit Institutului Național de îmbătrânire, s-ar putea să nu se datoreze programului tău ocupat - ar putea fi din cauza anumitor boli, medicamente, anxietate, depresie și stres, precum și obiceiurile tale alimentare. După ce discutați cu medicul dumneavoastră și ajungeți la fundul problemei, puteți lucra la refacerea nivelului de energie la normal.
37 Cum pot gestiona metabolismul meu lent?
Shutterstock
Una dintre cele mai grave părți despre îmbătrânirea este modul în care îți afectează metabolismul. Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău scade - atât de mult încât specialiștii spun că până la 50 de ani, există o scădere de 30 la sută, potrivit lui Karen Andry, dietetician și coordonator bariatric autorizat și înregistrat la Spitalul Piedmont Atlanta. Din această cauză, s-ar putea să experimentați o creștere în greutate mai mare, ceea ce ar putea duce la probleme de sănătate. Pentru a te simți cât mai bine, întreabă-ți medicul cum poți combate un metabolism încetinit, chiar dacă îți ajustezi dieta sau adaugi mai mult efort la rutina ta.
38 Cât de mult alcool este prea mult alcool?
Shutterstock
Un pahar de vin aici și acolo nu vă va afecta sănătatea. Dar pe măsură ce îmbătrânești, trebuie să te gândești mai mult la cât de mult alcool bei. Harvard Medical School spune că, odată cu vârsta, corpul tău își pierde capacitatea de a metaboliza alcoolul. Din această cauză, a bea aceeași cantitate pe care ai făcut-o în anii tăi tineri te va lovi mult mai greu în anii 50. A bea în timp ce luați anumite medicamente poate provoca probleme. Înainte de a înghiți, vorbiți cu medicul pentru a vă asigura că știți cantitatea adecvată de care trebuie să rămâneți.
39 De ce este scăzută libidoul meu?
Shutterstock
Pierderea impulsului sexual face parte din procesul de îmbătrânire. Fie că se datorează hormonilor fluctuați, condițiilor medicale subiacente sau pur și simplu stresului sau anxietății ridicate, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă dați seama ce este cauza problemei și să-i abordeze pentru a vă reveni la normal.
40 Îmi pot echilibra hormonii?
Shutterstock
Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, nivelul lor de hormoni sexuali poate scădea până la 90 la sută, ceea ce duce la probleme de dispoziție, pierderi musculare, somn slab și multe altele, spune Mark Hyman, MD. Din fericire, există modalități de a ajuta la echilibrarea acelor hormoni, astfel încât să te poți simți ca tine pe măsură ce îmbătrânești. "Primul pas implică înlăturarea lucrurilor rele", scrie Hyman. „Știm că zahărul, cofeina, alcoolul, stresul și lipsa de exerciții fizice contribuie la agravarea PMS și la toate dezechilibrele hormonale, inclusiv la menopauză”. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea ce alte schimbări puteți face pentru a îmbătrâni grațios și fericit.
41 De ce vezica mea este scăpată de sub control?
Shutterstock
Dacă cu greu puteți sta liniștit fără a fi nevoie să fugiți la baie, s-ar putea să fie momentul să abordați problema cu medicul dumneavoastră. Potrivit Urology Care Foundation, o vezică hiperactivă afectează 33 de milioane de americani și este o parte total normală a îmbătrânirii atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Din fericire, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă dați seama de schimbările de stil pe care le puteți face - cum ar fi limitarea anumitor alimente și băuturi și efectuarea anumitor exerciții - pentru a vă ajuta să vă controlați vezica.
42 Ce pot face despre căderea părului?
Shutterstock
Nici bărbații, nici femeile nu sunt ferite de căderea părului. Până la 50 de ani, 85% dintre bărbați au cunoscut deja cel puțin o subțiere, potrivit AskMen.com. Și femeile pot experimenta și căderea părului, adesea datorită modificărilor hormonale sau geneticii. În loc să accepți o mânecă subțire, adresați-vă medicului pentru a afla ce se poate face. În aceste zile, există o mulțime de opțiuni diferite de tratament disponibile.
43 Cum îmi pot gestiona anxietatea?
Shutterstock
Deși anxietatea nu merge mână în mână cu îmbătrânirea, nu este neobișnuit să o experimentezi în anii 50. Conform Centrului pentru tratamentul anxietății și tulburărilor de spirit, există multe lucruri pe care le întâlnești în anii 50, care îl pot provoca - cum ar fi problemele conjugale, cariera ta și planificarea pensiei sau copiii tăi care se îndepărtează. Într-adevăr, orice. Înainte ca anxietatea să fie cea mai bună dintre voi, discutați cu medicul despre cea mai bună modalitate de a o trata.
44 De ce amintirea mea este atât de rea?
Shutterstock
Din păcate, pierderea de memorie este o parte normală a procesului de îmbătrânire. Dacă în timp devii mai uitat, probabil că nu este nimic; este comun să înlocuiți lucrurile și trebuie să faceți mai multe liste, spune Clinica Mayo. Dacă pierderea de memorie începe să interfereze cu viața de zi cu zi, discutați cu medicul pentru a vedea dacă este vorba de o pierdere normală de memorie sau o tulburare precum demența.
45 Cum pot să-mi mențin pielea sănătoasă și tinerească?
Shutterstock
Dacă încă nu aveți riduri, aveți noroc. În anii 50, s-ar putea să observi acele linii care apar mai mult ca niciodată, pe măsură ce pielea ta începe să producă mai puțin colagen. Pentru a îmbătrâni cât mai grațios, discutați cu medicul despre cum vă puteți menține pielea sănătoasă. De la limitarea timpului la soare și înclinația pe protecția solară până la consumul unei diete bogate în nutrienți, există multe modalități prin care poți păstra acea strălucire tinerească în anii următori.
46 De ce am atâtea vene varicoase?
Shutterstock
O secundă, picioarele tale sunt frumoase și netede. Apoi, urmează, observi varice apărând. Deci ce dă? Potrivit Clinicii Mayo, riscul de varice crește pe măsură ce îmbătrânești. De-a lungul timpului, supapele din venele tale care reglează fluxul de sânge au o anumită uzură și asta poate provoca colectarea sângelui în vene în loc să te îndrepți spre inima ta. Discutați despre prevenirea varicelor, precum și tratarea acestora, cu medicul dumneavoastră - în special pentru că pot provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi cheagurile de sânge și ulcerațiile.
47 Pot face laboratoare pe microbiomul meu intestinal?
Shutterstock
Sănătatea intestinală se încadrează în mai mulți factori ai sănătății dvs. generale și de aceea s-ar putea să fie o idee bună să săpați mai adânc în ea cu unele teste de laborator de specialitate. "Microbiomul intestinal este esențial în toate aspectele sănătății tale. Unii chiar afirmă că toată sănătatea începe în intestin și tot mai multe cercetări susțin acest lucru", spune Berghoff.
„Neurotransmițătorii și hormonii, inclusiv hormonul tiroidian, sunt afectați foarte mult de starea de sănătate a intestinului, deci dacă există dezechilibre - cum ar fi inflamația, supraaglomerația bacteriană sau un parazit - poate duce la complicații majore precum anxietate, oboseală, insomnie și boli tiroidiene."
48 Ar trebui să iau probiotice?
Shutterstock
Deoarece intestinul tău este responsabil pentru atâtea alte aspecte ale sănătății tale, trebuie să te asiguri că îți păstrezi microbiomul sub control. O modalitate simplă de a face asta este să vă asigurați că vă puneți probioticele. Potrivit Clinicii Mayo, vă puteți beneficia în mare măsură sănătatea, starea de spirit și comportamentul, luând suplimente probiotice sau consumând alimente fermentate, precum usturoi, kombucha și kimchi. Conțin tulpini de bacterii care cresc cantitatea de microbi sănătoși din intestin și vă îmbunătățesc bunăstarea.
49 Ce pot face pentru a-mi menține creierul ascuțit?
Shutterstock
Cu vârsta poate veni o schimbare a funcției creierului, fie că este vorba de probleme de reamintire a numelor, probleme cu multitasking sau de a fi mai greu să acorde atenție, spune Institutul Național pentru Îmbătrânire. Discutați despre modalitățile prin care vă puteți menține creierul ascuțit pe măsură ce îmbătrâniți cu medicul dumneavoastră. Întrucât părți ale creierului tău se pot micsora în timp, asigurați-vă că vă veți menține creierul provocat să vă îmbunătățiți funcția generală a minții și corpului. Acesta ar putea fi orice, de la a citi mai des, de a face cuvinte încrucișate sau de a începe un nou hobby pe care îl iubești.
50 Cum pot combate mai bine stresul?
Shutterstock
Nu este distractiv să faci față stresului în mod regulat. În timp ce poate provoca probleme la orice vârstă, stresul cronic poate începe cu adevărat să-ți afecteze negativ sănătatea în 50 de ani, crescând riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și alte probleme medicale. Dacă vă simțiți copleșiți, adresați-vă medicului dumneavoastră sugestii despre cum să vă controlați nivelul de stres. Poate că face exerciții fizice în mod regulat, meditează sau oprește obiceiurile precum fumatul sau bea prea multă cafea. Oricare ar fi cazul, American Heart Association spune că există multe schimbări pe care le puteți aduce pentru a vă îmbunătăți sănătatea în general. Și pentru mai multe schimburi pentru a explora în acest stadiu al vieții tale, consultați cele 50 de modificări de viață de făcut după 50 de ani.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea vieții tale cele mai bune, faceți clic aici pentru a ne urma pe Instagram!
