Provocarea de 50 de milioane de lire este o invitație pentru comunitatea africano-americană a Statelor Unite, pentru a reduce colectiv 50 de milioane de lire. a excesului de grăsime corporală. Campania a fost lansată în 2007 și este condusă de Dr. Ian Smith, care a creat dieta Smash Smash. Dr. Smith a devenit, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta celebritățile să piardă în greutate la emisiunea "Celebrity Fit Club".
Videoclipul zilei
Despre provocare
Obiectivul provocării 50 de milioane de lire este de a promova beneficiile unui regim alimentar sănătos și a unui plan de exerciții pentru a ajuta la combaterea riscului de boli de inimă și diabet în SUA la site-ul de 50 de milioane de lire, doi din trei americani sunt supraponderali, dar statisticile printre afro-americani sunt deosebit de alarmante, deoarece aproape 80% dintre femei și 67% bărbați sunt supraponderali. Prin urmare, programul vizează sprijinirea afro-americanilor, deși oricine este binevenit să se alăture, indiferent de rasă. După ce vă înscrieți pentru provocarea online, vă puteți alătura unui grup de alegere care vă va oferi sprijin și motivație. Multe grupuri țin întâlniri locale și evenimente sportive pentru a combina eforturile de scădere în greutate cu activitatea socială. Puteți urmări progresul online. Programul de 50 de milioane de lire sterline se concentreaza pe reducerea greutatii printr-o combinatie de exercitii si schimbari alimentare.
Pentru micul dejun, Dr. Smith pledează mereu pentru a mânca cel puțin o bucată de fructe, chiar dacă nu vă simțiți foame. Împreună cu fructele, puteți mânca două ouă sau o porție de 1 1/2 cană de cereale reci. Cerealele bune includ tărâțe, Cheerios simplu sau grâu mărunțit fără grăsimi. Dacă preferați un cereale cald, cum ar fi fulgi de ovăz sau grâu, dimensiunea porției nu trebuie să depășească 1 ceașcă de cereale fierte. Puteți avea de asemenea vafe sau clătite, dar nu mai mult de două, și acestea ar trebui să măsoare nu mai mult de 5 cm peste. Sau, puteți avea 6 oz. de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Dr. Smith recomandă să nu mănânce mai mult de două porții de carne pe zi, și fiecare dimensiune de servire nu ar trebui să depășească 4 oz. Grătar, coaceți sau savurați carnea în loc să o prăjiți. Pâinea optimă de a mânca include pâine integrală, grâu întreg, pâine multigrasă și secară, dar nu au mai mult de două felii pe zi. Evitați pâinea albă. Un exemplu de prânz atunci când este vorba de dieta provocată de 50 de milioane de lire este o pâine de pâine de secară, umplute cu 4 oz. de pui la gratar felii și servit cu o salată verde mare. Dr. Smith încurajează să mănânce o mulțime de fructe, așa că o modalitate bună de a termina masa ar fi să mănânce două sau trei bucăți de fructe proaspete.
Cina
