În timp ce există o mulțime de mistere în viață - Care este treaba cu Triunghiul Bermudelor? Și ce se ascunde cu adevărat la Zona 51? - alimentația sănătoasă ar putea fi doar cea mai misterioasă. Da, chiar și peste nave dispărute și extratereștri. În fiecare zi există o nouă regulă sau sfat pentru a face runde, dar lucrurile se pot confunda cu ușurință: tocmai ai auzit că ar trebui să faci lucrul opus complet ieri, până la urmă. Deci, ce ar trebui să crezi? Înainte de a înnebuni, iată 50 de „secrete” să mănânce sănătos, care nu funcționează indiferent cât de greu încearcă internetul să le facă să se întâmple. Și pentru modul corect de a rămâne sănătos pe parcursul zilelor voastre, iată 20 de trai sănătos pe care ar trebui să le trăiești.
1 Ciocolată îți va salva viața
Shutterstock
Ciocolata este în mod constant în titluri ca fiind un fel de minune pentru produsele alimentare de sănătate - dar trebuie să citiți amprenta fină pentru a vedea efectiv rezultatele. În loc să mănânci cât mai multe din produsele dulci pe care le dorești, cheia este în felul în care obții: Ștergeți ciocolata cu lapte zahăr care nu are beneficii pentru ciocolata neagră ambalată cu antioxidanți care conține cacao de 70% sau mai mare. Și, alimentează-ți și cacao neindulcit pudrat, pe care îl poți adăuga în toate, de la smoothie-uri la ovăzul tău. Bonus: este, de asemenea, unul dintre cele 10 alimente esențiale pentru bărbați.
2 Ar trebui să evitați carbohidrații
În momentul în care cineva încearcă să arunce câteva kilograme, se îndreaptă direct spre carbohidrați, dar a scăpa de ele este o greșeală. În timp ce alimentele alcătuite din făină albă sau dezbrăcate de nutrienți - cum ar fi pâinea albă, orez alb și majoritatea produselor coapte - nu au aproape nicio valoare nutritivă și sunt de obicei depozitate sub formă de grăsimi, carbohidrați formate din cereale integrale și fibre - cum ar fi Orez brun, pâine din cereale integrale, fasole și cartofi - sunt metabolizate mai lent, oferindu-vă organismului energie, spune Cleveland Clinic. Și asta vă va împiedica să găsiți opțiuni nesănătoase ulterior. Pentru mai multe despre carbohidrații sănătoși, verificați aceste 10 care nu vă vor dezactiva ambalajul cu șase.
3 Ar trebui să mănânci într-un program strict
Shutterstock
Probabil ai auzit că ar trebui să mănânci de trei ori în timpul zilei sau ar trebui să ai șase mese mici - în orice caz, acele reguli nu sunt unice. În timp ce aceste secrete ar putea funcționa pentru unii oameni, ele nu funcționează pentru toată lumea și te pot face să mănânci prea mult atunci când nu îți este foame doar pentru că crezi că trebuie, sau ar putea duce la faptul că nu mănânci suficient și să fii super flămând pe tot parcursul zilei, ducând mai târziu la un chef. Realitatea? Mâncați atunci când corpul vă este foame - nu într-un program care nu se simte bine. Dacă vă îngrijorează că veți supraîncărca, nu: Citiți doar aceste 27 de moduri inteligente de a vă controla poftele.
4 diete cu conținut scăzut de grăsimi vă ajută să pierdeți în greutate
Este tentant să te apuci de orice și de orice conținut scăzut de grăsimi, dar secretul alimentației sănătoase nu este atât de sănătos până la urmă. În loc să eviți grăsimile, tot mai multe cercetări ies la iveală despre cât de bine este pentru corpul tău - trebuie doar să te asiguri că mănânci genul potrivit. Cercetările publicate în The Lancet au descoperit că consumul de grăsimi sănătoase - cum ar fi nuci, avocado și ulei de măsline - pot ajuta de fapt la reducerea greutății. În plus, este mult mai satisfăcător decât orice se ascunde în containerul cu conținut scăzut de grăsime din coșul de cumpărături.
5 Nu ar trebui să mănânci niciodată noaptea
De câte ori ați auzit să evitați să mâncați după o anumită oră noaptea? Realitatea este că timpul nu contează la fel de mult decât ceea ce mănânci de fapt. În loc să vă tăiați la ora 20:00, concentrați-vă mai mult pe obținerea cantității adecvate de calorii de care aveți nevoie pe parcursul zilei, fără să o faceți excesiv. Și pentru mai multe modalități de a ne simți mai bine în fiecare zi, iată cum să cucerim singura boală care plagiează atât de mulți dintre noi.
6 Puteți avea mâncare numai junk în ziua înșelătoriei
În timp ce zilele de înșelăciune lucrează pentru unii oameni, este foarte greu să ai o dietă perfectă în celelalte șase zile ale săptămânii. Și faptul că este restrictiv poate duce adesea la o mulțime de supraalimentare. În loc să te limitezi la o zi, concentrează-te pe a fi sănătos în fiecare zi. Veți fi mult mai bine să vă tratați la desert ocazional decât să vă petreceți o zi întreagă încărcându-vă pe toate viciile.
7 îndulcitori artificiali sunt mai buni decât zahărul
Shutterstock
Desigur, îndulcitorii artificiali nu conțin de obicei calorii, dar asta nu înseamnă că sunt mai buni pentru organism decât zahărul real. Conform unui studiu din 2017 publicat în CMAJ , mulți înlocuitori pot fi de 13.000 de ori mai dulci decât zahărul - și au fost legați de creșterea în greutate, boli de inimă și diabet. În loc să-ți faci corpul bine, ingerezi ceva care poate fi în totalitate în caz de sănătate.
8 Ar trebui să evitați fructele
Dacă știi un lucru despre fructe, este probabil că este plin de zahăr, dar, contrar credinței populare (și Dietei Keto), asta nu înseamnă că ar trebui să-l scapi de dieta ta. Opus să rătăciți brownies sau alte bunătăți la pachet cu lucrurile albe, obțineți rezolvarea naturală prin apucarea unei banane, a unor fructe de pădure sau a unui pepene galben. Fructele au cu siguranță un loc în dietă și nu lăsați pe nimeni să vă spună altfel. Pentru a vă ajuta să vă construiți o gustare sănătoasă, încercați aceste superalimente anti-îmbătrânire.
9 Curățarea sucurilor vă ajută să pierdeți în greutate
Shutterstock
Acum că sărbătorile sunt în vigoare, probabil că ați auzit o mulțime de oameni vorbind despre curățările pe care le fac. Și, deși s-ar putea simți bine la început, ei tind să se incendieze până la urmă. Deoarece sucurile nu sunt la fel de umplute ca și consumul de alimente întregi, oamenii sunt adesea lăsați înfiorători - și atunci când beau ultimul suc, aceștia se leagă de tot ceea ce le lipsea în timpul curățării. Așa că aveți sucuri, dar includeți-le în dieta dvs. obișnuită.
10 Toate salatele sunt sănătoase
Există ceva despre consumul unei salate care te face să te simți automat sănătos, dar salatele pot deveni cu ușurință exact opusul. Sigur, începeți cu niște verzi. Apoi adăugați crutoane, pansamente grase și bucăți de slănină și următorul lucru, știi că stai în fața unui prânz de 700 de calorii. Gistul de a crea o salată sănătoasă? Ar trebui să aibă totuși gust ca o salată - nu ca o gură de Cezar.
11 calorii nu contează dacă le bei
Indiferent dacă este suc, vin, latte sau un smoothie, este ușor să uiți că chiar ai ingerat ceva în primul rând - însă caloriile lichide se adaugă rapid și ai putea să-ți însușești total zilele singure dacă nu ești atent. Deși un smoothie de 300 de calorii pentru micul dejun este o opțiune excelentă, s-ar putea să nu fie cea mai bună idee să bei unul peste micul dejun deja caloric. Doar fiți conștienți de ceea ce introduceți în corp, indiferent dacă este lichid sau nu. Și pentru sfaturi de viață mai sănătoase, iată 20 de rezoluții grozave pe care le poate păstra oricine.
12 Nu mâncați niciodată Paste
Întrebare serioasă: Oare merită trăită viața dacă pastele nu fac parte din ea? Nu este neobișnuit să îndepărtați alimentele din dieta dvs. - asta este ceea ce se presupune „sănătos”, până la urmă - dar nu este cazul. În loc să umpleți cu paste albe, treceți la ceva mai bun pentru corpul dvs., cum ar fi opțiunile pe bază de cereale integrale sau orez brun, pentru că într-adevăr le puteți avea pe toate. Fidea inclusă.
13 Puteți mânca cât de mult doriți
Shutterstock
În timp ce zahărul este un no-go, mierea este în regulă, nu? Gresit. Conform Cleveland Clinic, acesta are mai mulți nutrienți decât zahărul de masă, dar încă nu este o idee bună să-l folosești ca îndulcitor toată ziua, în fiecare zi. Deoarece este bogat în calorii, cel mai bine este să rămâi la 1 până la 2 lingurițe pe zi, dacă asta.
14 Mâncarea cu conținut scăzut de calorii vă poate ajuta să pierdeți în greutate
În loc să mănânci o dietă extrem de scăzută de calorii care te va face să te simți nefericit și total lipsit, concentrează-te mai mult pe umplerea corpului cu calorii bune și sănătoase. În conformitate cu clinica Cleveland, a nu mânca suficient poate duce la pierderea mușchilor, la binging și la câștigarea tuturor greutății înapoi - AKA opusul complet al ceea ce îți dorești.
15 pastile dietetice sunt eficiente
Shutterstock
Piața pastilelor alimentare nu ar trebui să existe nici măcar: nu există niciun fel de pastile magice care te vor ajuta să slăbești fără eforturi sau consecințe negative. De fapt, potrivit Biroului de Contabilitate al Guvernului SUA, niciunul dintre ei nu a fost dovedit vreodată eficient - și luarea lor vă poate răni serios corpul. În schimb, mâncați o dietă care vă hrănește și nu vă concentrați pe a găsi o cale de ieșire ușoară.
16 Mâncați cât de mult doriți mâncarea sănătății
Shutterstock
Din păcate, doar pentru că ceva este așa-numit „sănătos” nu înseamnă că puteți mânca atât cât doriți. Mâncarea de sănătate - fie că este vorba de pâine prăjită cu avocado sau făină de ovăz - conține în continuare calorii și trecerea peste bord se poate adăuga serios. Indiferent de ceea ce mănânci, concentrează-te pe a te simți satisfăcut - nu doar să mănânci până când ești umplut, deoarece se întâmplă că un anumit aliment are un halou sănătos.
17 Sucurile sunt mai sănătoase decât consumul de alimente întregi
Shutterstock
Vorbind despre sucuri, un alt aspect demn de discutat este faptul că unii oameni consideră că este mai sănătos decât consumul de alimente întregi - și acest lucru nu este adevărat, spune Clinica Mayo. Nutriția este exact aceeași - cu excepția faptului că pierdeți fibre sănătoase la suc, ceea ce vă menține plin și mulțumit până la următoarea masă. Când vine vorba de asta, sucurile sunt sănătoase - dar nu există dovezi care să demonstreze că sunt mai bune decât lucrurile reale.
18 Puteți mânca mai multe după antrenamente
Nu este neobișnuit să vrei să mănânci ceva și totul după ce ieși din sala de sport - ai creat pofta de mâncare, până la urmă! Dar rezolvarea nu ar trebui privită ca o recompensă sau un motiv pentru a vă răsfăța: este nevoie de mult mai mult efort pentru a arde caloriile decât credeți, așa că burgerul pe care l-ați apucat la cină după Pilates ar trebui să fie mai degrabă delicioasă decât o întâmplare obișnuită… cel puțin când vine vorba de starea ta de bine.
19 Nu puteți mânca niciodată mâncare rapidă
Uneori, când nu ești în mijlocul nicăieri cu doar câteva opțiuni, mâncarea rapidă este singura ta alegere - asta este viața. Dar, în timp ce majoritatea articolelor din meniu nu sunt foarte bune pentru sănătatea dvs., există modalități prin care puteți face mâncarea rapidă pentru dvs. fără să vă răniți talia. În loc să comandați un burger și cartofi prăjiți, mergeți la o salată și cartofi copți sau un bol de supă.
20 de baruri de nutriție sunt o gustare sănătoasă
Barurile de nutriție ar putea părea sănătoase - până când te uiți la eticheta nutrițională, adică. Majoritatea sunt ambalate cu calorii, zahăr și ingrediente ciudate pe care nu le doriți în corp. Și în timp ce s-ar putea să simți că îți faci corpul bine în timp ce le mănânci, ești mult mai bine să apuci un măr sau o banană atunci când ești pe fugă.
21 Sărutul meselor vă va ajuta să pierdeți în greutate
Sărutul meselor s-ar putea să pară o modalitate ușoară de a scăpa kilogramele de sunet, dar nu te va răni decât până la urmă: Conform Clinicii Mayo, nu numai că provoacă încetinirea metabolismului tău, dar te și face să te simți lent și te provoacă alimentați în timpul celorlalte mese. Așadar, așezați-vă și bucurați-vă de micul dejun, prânz și cină - corpul dvs. vă va mulțumi pentru asta.
22 Îndepărtează ajutorul cu pierderea în greutate
Shutterstock
În timp ce curățările vă pot ajuta cu siguranță să pierdeți în greutate, este, de asemenea, incredibil de comun să puneți totul la loc imediat după ce ați terminat. Potrivit Harvard Medical School, kilogramele pe care le-ai vărsat inițial revin în mod rapid atunci când începi să mănânci din nou normal - așa că, în loc să sufoki un amestec de apă, suc de lămâie, sirop de arțar și ardei cayenne, rămâi la alimente întregi, hrănitoare, chiar și rezultate mai bune, de durată.
23 Agitații proteice vă pot ajuta să intrați în formă
Agitările sunt o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți aportul de proteine, dar există o singură problemă: de obicei sunt bogate în calorii, așa că trebuie să fii atent. În timp ce înlocuirea micului dejun cu un shake proteic de 300 de calorii este o opțiune rapidă și ușoară, adăugarea tuturor acestor calorii în plus față de mesele obișnuite ar putea duce la creșterea în greutate în loc să vă ajute să vă atingeți obiectivele.
24 diete Detox sunt sănătoase
Dietele Detox sunt super la modă, dar spoiler: Potrivit Clinicii Mayo, nu prea există dovezi că sunt tot ceea ce sunt tăiate. În primul rând, corpul tău nu trebuie de fapt dezintoxicat - și dacă simți că ai nevoie de un început nou, tot ceea ce necesită este să mănânci o grămadă de fructe și legume, nu o dietă nebună.
25 de versiuni de dietă vă pot ajuta să pierdeți în greutate
Pentru fiecare sodă pe care o iubești, există o variantă dietetică „mai sănătoasă”, dar nu sunt la fel de bune pentru tine. De fapt, la fel de bine puteți bea și lucrul real. Studiile au arătat că soluțiile dietetice au la fel de mult rău, cauzând creștere în greutate, probleme de sănătate, îl numiți. Așadar, în loc să rămâi agățat de băuturile zaharoase, îndrăgostește-te de opțiuni mai sănătoase - cum ar fi apa de castravete sau apa infuzată cu fructe.
26 Mănâncă orice, atât timp cât este sub caloriile tale zilnice
O mare greșeală care este ușor de făcut - mai ales atunci când numărați calorii - este să mâncați orice doriți, atât timp cât este sub numărul setat. Da, asta înseamnă că o zi poate fi plină de opțiuni sănătoase, în timp ce următoarea ar putea fi gogoși, burritos și pizza - toate pentru aceeași cantitate. Dar, în conformitate cu Clinica Cleveland, sunteți cu adevărat ceea ce mâncați - și dacă utilizați acele calorii pentru a mânca gunoi, o să îl simțiți.
27 Dietele cu calorii negative sunt sănătoase
Shutterstock
Probabil ați auzit despre alimente cu „calorii negative”, cum ar fi țelina, care susțin că ardeți mai multe calorii consumându-le decât le conțin de fapt, dar, potrivit Clinicii Mayo, niciun fel de alimente nu are efectul respectiv. Așa că, odată cu spusele acestea, mănâncă o dietă generală sănătoasă și include acele legume care nu sunt amidonice. Doar nu-i face să fie singurul tău accent.
28 Mâncați numai la restaurante sănătoase
Shutterstock
Mâncarea la restaurantele cunoscute pentru faptul că este sănătos este excelent, dar nu înseamnă că ai un permis gratuit. Chiar și cele mai sănătoase meniuri ar putea conține mai multe calorii decât credeți: Nu știți exact cât de mult ulei este folosit pentru a vă găti mâncarea sau cât de mult sodiu este în bucatele voastre.
29 Postul te ajută întotdeauna să slăbești
Shutterstock
În mod surprinzător, postul poate fi de fapt bun pentru pierderea în greutate dacă o faci corect - dar majoritatea oamenilor consideră postul "înfometat" și asta doar va face rău, spune Clinica Cleveland. Dacă doriți să încercați metoda, faceți o grămadă de cercetări înainte de timp - în caz contrar, veți ajunge să nu mâncați suficient, ceea ce vă determină să vă împiedicați (iar planul să faceți întoarcere totală).
30 Puteți avea atât de mult vin roșu cât doriți
Shutterstock
Vinul roșu este plin de antioxidanți care impulsionează corpul, deci asta înseamnă că poți avea câteva pahare pe noapte fără repercusiuni? Din nefericire nu. Chiar și cu avantajele, un singur pahar poate avea cu ușurință mai mult de 100 de calorii - și se adaugă rapid. Bucurați-vă de o singură porție, dar puneți dopul în sticlă și economisiți restul pentru data viitoare.
31 Puteți avea cât de mult vin roșu
Shutterstock
Dietele tind întotdeauna să funcționeze un timp, apoi oamenii de obicei se întorc la vechile lor căi. Așadar, în loc să faceți dieta, ar putea fi mai bine să vă schimbați stilul de viață: concentrați-vă pe consumul sănătos de cele mai multe ori și bucurați-vă de gusturi cu moderație. În felul acesta veți pierde în greutate în siguranță și în mod natural, nu veți avea obiceiul nebun și puteți rămâne cu el pe termen lung.
32 Mănâncă întotdeauna fructe proaspete și legume peste congelate
Produsele congelate tind să obțină un rap rău, dar nu ar trebui să fie așa. Potrivit Clinicii Mayo, este de fapt o cale mult mai ieftină - și uneori mai sănătoasă! - pentru a rezolva problema. În loc să-și piardă vitaminele și nutrienții în timpul transportului, produsele congelate sunt culese la cea mai înaltă maturitate și sunt congelate rapid, astfel încât să mâncați produsul în cea mai hrănitoare stare.
33 Suplimentele sunt întotdeauna benefice
Shutterstock
Oamenii au tendința de a adăuga suplimente fără a avea grijă în lume, dar nu sunt la fel de sigure pe cât pare: Potrivit Clinicii Mayo, FDA nu are atâtea cerințe în ceea ce privește dezvăluirea riscurilor - de fapt, producțiile nu au nevoie. să le dezvălui deloc - și dacă iei doar ceea ce crezi că ai nevoie, ai putea face rău corpului tău. Înainte de a vă lua pastilele, consultați medicul pentru a vă asigura că efectiv vă faceți sănătatea.
34 Puteți mânca cât mai multe gustări sănătoase cum doriți
Shutterstock
Dacă o gustare este sănătoasă, o poți mula toată ziua, nu? Din păcate doar pentru că este bine pentru tine nu înseamnă că este un gratuit pentru toți. În loc să mănânci fără minte alimente de sănătate, mănânci gustări numai atunci când îți este foame și ai nevoie de ceva care să te țină până la următoarea masă.
35 Mâncarea unei bucăți de mini-mâncare vă poate ajuta să pierdeți în greutate
În loc să mănânce trei mese obișnuite pe parcursul zilei, unii înjură mâncând mai multe mini-mese pentru a-i ajuta să slăbească. În timp ce Clinica Cleveland spune că este o modalitate excelentă de a menține nivelul de colesterol mai scăzut, de a menține nivelul de zaharuri din sânge sub control și de a vă asigura că nivelul dvs. de energie crește, trebuie să acordați atenție dimensiunilor porțiunii dvs. Dacă mănânci mai multe mese masive , va avea doar rezultatul opus.
36 Urmați întotdeauna Piramida alimentară
În timp ce Piramida Alimentară a USDA - numită acum MyPlate - există de ani buni, s-ar putea să nu fie mai bine să se lipească de ea din toată inima. În loc să mănânci un anumit număr de porții unui anumit grup alimentar doar pentru că simți că trebuie, găsește un plan care să funcționeze pentru tine.
37 Trebuie să renunți la toate produsele alimentare nesănătoase preferate
Interzicerea alimentelor preferate din viața ta nu îți va face niciun bine - în realitate, doar te va face să-ți dorești mai mult. În loc să eliminați lucrurile din dieta dvs., descoperiți modalități mai sănătoase de a le include. Luați cartofi prăjiți, de exemplu: nu trebuie să fie prăjiți. Când le tăiați și le coaceți, aveți o opțiune sănătoasă de care vă puteți simți bine.
38 Numărarea caloriilor este singura cale de a pierde în greutate
Shutterstock
În timp ce numărați calorii pentru câteva zile este o modalitate bună de a vedea ce luați în mod obișnuit, făcând-o tot timpul este doar să vă înnebuniți. În schimb, faceți ca caloriile pe care le mâncați să le conteze: Umpleți-vă corpul cu bunătăți sănătoase, în loc să încercați să vă dați seama dacă puteți strecura într-un al doilea gogoș.
39 Poți folosi oricâte condimente dorești
Condimentele simt întotdeauna ca treceri libere, dar realitatea este tot ceea ce adaugă pansament și sos de grătar. În loc să vă turnați cât doriți, asigurați-vă că vă respectați dimensiunile corespunzătoare de servire. În caz contrar, vei ajunge la o grămadă de ketchup care poate fi ambalată cu mai mult decât alocarea ta zilnică de zahăr.
40 băuturi energetice nu au consecințe
Sigur, veți primi un zâmbet - dar nu există nimic sănătos în privința băuturilor energizante. Studiile au descoperit că consumul de băuturi nu poate duce doar la o bătăi cardiace anormale și a tensiunii arteriale ridicate, dar sunt, de asemenea, atât de pline de zahăr și cafeină încât vă pot pune sănătatea în pericol.
41 Învelișurile sunt mai sănătoase decât sandwich-urile
Mitch Mandel și Thomas McDonald
În timp ce mănânci un înveliș pare un mod mai sănătos de a mânca un sandviș, nu este întotdeauna cazul. Învelișul poate fi subțire, dar pot fi ușor ascendenți de 350 de calorii - iar atunci când stai pe toate topurile, te uiți la un prânz care se simte ușor, dar este mai mare decât majoritatea mesei.
42 Dietele Fad sunt sănătoase
Dietele de tip fad au un mod de a atrage oamenii - dar cu siguranță nu vrei să fii prins de nebunie. Mâncarea ciorbei de varză sau a grepfrutului de zile întregi nu îți face bine organismul - iar în conformitate cu Clinica Mayo, orice greutate pe care o pierzi va fi recuperată imediat după ce ai mâncat din nou normal.
43 Nu puteți face mâncare sănătoasă în cuptorul cu microunde
Shutterstock
Uneori, cuptorul cu microunde este singura opțiune de gătit și este în regulă: de fapt, specialiștii spun că microundele gătesc atât de repede, de multe ori țin de mai multe vitamine și nutrienți decât gătitul cuptorului. Așa că data viitoare când vă grăbiți, nu vă simțiți rău pentru a merge pe ruta rapidă și ușoară.
44 Alimentele crude sunt mai sănătoase decât gătite
Există o idee că mâncarea de alimente crude este mult mai sănătoasă decât cea gătită din punct de vedere nutritiv, dar nu este întotdeauna cazul: în timp ce alimentele crude sunt grozave, gătitul face, de fapt, foarte multe lucruri bune: de exemplu, legumele sunt mai sănătoase atunci când sunt aburite, spune clinica Cleveland.
45 Nuci trebuie consumate doar ca o delicioasă
Shutterstock
Nucile au un conținut ridicat de calorii și, din această cauză, mulți oameni spun că sunt cel mai bine să fie mâncați ca o delicioasă și asta este. Dar, având în vedere că sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase și proteine, nu vă limitați să vă mușcați asupra lor doar de câteva ori pe săptămână. Un studiu din 2013 publicat în New England Journal of Medicine a descoperit că cei care au mâncat o mână de nuci pe zi au 20% mai puține șanse să moară din orice cauză decât cei care nu.
46 Puteți bea seltzer fără consecințe
Shutterstock
Dacă ați schimbat sodă pentru seltzer, trebuie doar să aveți grijă. Deși este o opțiune mai bună în ceea ce privește sănătatea, există totuși câteva consecințe asupra consumului de apă înghețată: Deoarece conține acid carbonic, în timp se poate uza la smalțul dinților. Din fericire nu este suficient de puternic pentru a face mult rău decât dacă are un plus de aromă, dar este ceva de care trebuie să știți dacă îl beți toată ziua, în fiecare zi.
47 Mâncarea organică este întotdeauna sănătoasă
Apucând orice și orice organic automat se simte mai sănătos. Din păcate, asta nu înseamnă că este. Dacă consumi alimente ecologice, consumi în exces - și doar pentru că ceva este etichetat drept „organic” nu înseamnă că este bine pentru organismul tău. Caz elocvent? Există o mulțime de înghețate organice acolo… dar, îmi pare rău să o sparg, sunt încă înghețată.
48 Lucrări fără gluten pentru toată lumea
Shutterstock
Să fii fără gluten este foarte trendy, dar numărul de oameni care trebuie să fie fără gluten este de fapt foarte mic. Deși trebuie să evitați glutenul dacă aveți boală celiacă sau intoleranță la gluten, nu există alte motive, spune Clinica Mayo - mai ales că produsele obținute din cereale integrale sunt cu adevărat bune pentru dumneavoastră. În loc să sări pe bandwagon, fă ceva și mai bine pentru sănătatea ta: Mâncați numai cereale sănătoase - și nu mai folosiți dieta ca o scuză pentru a mânca toate bunătățile fără gluten pe care le dorește inima.
49 Este o alimentație mai sănătoasă pentru alimente super alimentare decât alte alimente
De fiecare dată apare un nou superaliment, dar este amuzant? De fapt, nu este nimic medical - este un termen de marketing simplu. Așa că, în timp ce boabele de açaí și goji sunt sănătoase și super bune pentru dvs., nu oferă în mod obișnuit mai multe beneficii decât alimente „medii” precum broccoli și morcovi. Aceste alimente nu primesc același tratament în mass-media. Pentru că, sincer, nu este nimic excitant în privința broccoli și morcovi.
50 Ar trebui să săriți întotdeauna desertul
Shutterstock
Ai scos vreodată desertul din dieta ta? Ei bine, există șanse mari să nu meargă prea bine. Oamenii pot fi super-desert, dar, odată ce vă veți spune că nu îl puteți avea, veți dori doar mai mult. În loc să interziceți cuvântul din vocabularul dvs., bucurați-vă de multe ori de desert - faceți-l mai sănătos, cum ar fi cumpărați o înghețată cu banane de casă, în loc să mâncați lucrul real.
