Inevitabil, viața devine stresantă. Desigur, a avea o bucată decentă de timp singură este una dintre cele mai bune metode de a te simți din nou după o zi sau o săptămână dificile. Dar când faci parte dintr-o pereche, este important să găsești modalități de a fi împreună și de a te relaxa în același timp.
Aici, găsiți cincizeci de idei aprobate de experți în relații pentru a reduce nivelul de stres cu o notă cu persoana preferată din lume. Și dacă sunteți încă single, luați în considerare să vă injectați o mică distracție în viața dvs. de întâlnire cu aceste 50 de linii Pick-Up atât de groaznice că ar putea doar să funcționeze.
1 Au o cină fără telefon
Fie că este acasă sau într-un restaurant, o masă fără telefoane mobile poate face minuni pentru atitudinea ta. "Pare simplu, dar nu vă puteți imagina câți oameni permit distragerea telefoanelor lor în fiecare parte a zilei", spune Stephanie Lee, strateg în stilul de viață și expert în relații. "Reconectați-vă în timpul unei cine liniștite și romantice cu telefonul dvs. OFF. Lipsa distragerii va duce la conversația bună și la timpul de calitate." Aveți grijă la alte sfaturi despre relații cu cele mai bune 50 de sfaturi ale căsătoriei din toate timpurile.
2 Luați împreună o clasă de exerciții
Creșterea ritmului cardiac este o modalitate excelentă de a vă relaxa, și a vă alătura într-o clasă este o modalitate excelentă de a insufla disciplina. "Acest lucru este perfect pentru cuplurile care se regăsesc în casă sau la 9 - 5 ani plictisitori", spune Taylor Henry, expert în sănătate sexuală pentru His & Hers. „Faptul de a activa este un mare factor de stres și a te angaja într-o activitate cu ritm mediu până la ritm nu va face doar sângele să curgă în amândoi, ci va lumina și starea de spirit pentru activități mai intime mai târziu.”
3 Inventați o sărbătoare la fața locului
"Aniversări, zile de naștere, prima dată când te-ai sărutat, promoții - ieși acolo și deschide niște șampanie", sugerează Keren Eldad, un antrenor personal și expert în relații. Pentru că cui nu-i place sărbătorirea? Creați pe loc o sărbătoare numită Miercuri Ziua și sărbătoriți-o cu șampanie și tacos! Și pentru mai multe modalități de a vă solidifica relația, consultați aceste 50 de citate de relație pentru a-ți reinvesti dragostea.
4 Obțineți-vă fluxul
„Yoga este relaxant în mod inerent”, subliniază Mitzi Bockmann, un antrenor de viață certificat. Deci de ce să nu încercați împreună? Mergeți la o clasă sau dacă știți ce faceți, aranjați-vă covorașele acasă!
5 Faceți o conversație pentru a vă sincroniza
Cel mai bun mod de a face ceva relaxant ca un cuplu este să vă asigurați că este o activitate relaxantă pentru amândoi. „Planificarea unei seri de vizionare a unui apus de soare poate fi perfectă pentru un cuplu, dar înnebunitoare pentru altul”, remarcă dr. Michael Reitano, medic rezidențiat la Roman.
"După ce stau la birou toată săptămâna, un cuplu poate găsi cea mai dinamică activitate care formează o legătură și îi ajută să se relaxeze ar putea juca racheta sau să meargă la o drumeție lungă." Și nu uitați: Nefiind pe aceeași pagină este una dintre cele 40 de greșite greșeli pe care le fac oamenii căsătoriți.
6 Hit Up a Comedy Club
„Adăugarea de râs în viața ta este la fel de importantă ca alimentația și nutriția”, spune Julie Wadley, un antrenor de viață și relații certificat. "Râsul este un antidot puternic împotriva stresului, durerii și conflictelor. Râsul stimulează sistemul imunitar, arde calorii și declanșează endorfine. Cuplurile ar trebui să găsească modalități de a adăuga activ râsul în timpul lor. Vizite frecvente la cluburi de comedie, nopți de film sau Pur și simplu, glumele ciocănitoare ar trebui să facă trucul. " Și dacă doriți să vă condimentați viața de dragoste, luați în considerare unul dintre aceste jocuri creative să fie jucat doar în dormitorul dvs.
7 noapte de joc!
Oricare ar fi jocul tău de alegere, să dai cu piciorul înapoi și să petreci câteva ore jucându-l împreună este un mod distractiv de a te conecta și de a uita de stresurile cotidiene.
8 Încercați orice pentru prima dată
Shutterstock
„Faceți ceva la care niciunul dintre voi nu are abilități cunoscute”, sugerează dr. Kathrine McAleese, sociolog și psihoterapeut. „Îți va oferi o perspectivă diferită unul asupra celuilalt și o șansă să fii novici împreună. A ieși din rutina zilnică este unul dintre cele 30 de lucruri pe care cuplurile drepte le poți învăța de la cuplurile gay.
9 Citiți împreună o carte sexy
„Alegeți o carte sexy și citiți cu voce tare împreună cu partenerul”, sugerează Steena Marie Brown, antrenoare de abilitare sexuală și relație. "Acest lucru este hrănitor mai ales dacă un partener iubește atenția și iubirea verbală, dar celălalt partener se simte un pic inadecvat în a-l disimula." Nu am chef? Puteți citi aceeași carte și discuta despre ea, cam cum ar fi clubul dvs. de carte. Și pentru unele selecții de lectură non-sexy, luați în considerare una dintre cele 40 de cărți Fiecare bărbat - și fiecare femeie - ar trebui să aibă pe raftul său.
10 Binge Watch This Is Us
IMDB / NBC
Sau orice alt spectacol sau film înfiorător. "Acest lucru poate părea un pic stupid, dar uneori este un strigăt bun pentru a elibera faptul că stresul realizează ceea ce este important în viață", spune Joshua Pompey, un expert online în relații și relații. " This Is Us este mașina de inducere a lacrimilor."
11 Faceți o stație
În timp ce o vacanță de lux poate părea cea mai bună modalitate de relaxare, nu este întotdeauna posibil. Atunci de ce să nu încercați o stație de stație? "Majoritatea oamenilor nu profită de toate lucrurile frumoase din propriul lor oraș", subliniază Lee. „Dezvăluie-te prin aventură și încearcă ceva nou într-o vacanță peste noapte în curtea ta.” Dar dacă sunteți jos pentru o vacanță completă, luați în considerare acest oraș de basm din Olanda, unde străzile sunt complet făcute cu apă.
12 Partajează o sticlă grozavă de vin
Shutterstock
„Două persoane, stând unul lângă altul, sorbind vin (sau orice altceva) este o formă excelentă de relaxare”, spune Bockmann.
13 Ia o mică aventură
Acesta poate fi orice, doar asigurați-vă că mergeți cu fluxul. "Mici aventuri pot merge într-un cartier nou și încercați un restaurant neobișnuit, făcând o plimbare într-o direcție în care nu ați mers până acum, sau chiar să aveți un festival de film acasă", spune Julienne Derichs, LCPC, o profesionistă clinică autorizată consilier. "Posibilitățile sunt nesfârșite dacă puteți lăsa să fie nevoie să fie oriunde în special, doar pentru câteva ore."
14 Crash the Date Friends to Your Night
O mică interacțiune socială este una dintre cele mai bune modalități de a vă relaxa - chiar dacă o faceți în cuplu. Înlăturați-vă presiunea, întâlnindu-vă prietenii la un bar, restaurant sau parc, în loc să-i invitați să vină în casa ta.
15 Ia un pui de secret
„Furați timp pentru a reîncărca împreună”, sugerează Wadley. "Secretul adaugă un nivel de emoție și anticipare, potrivit Clinicii Mayo, somnul scurt recomandat (20-30 de minute) este benefic pentru o mai bună vigilență, dispoziție, memorie și performanță." Și dacă doriți să faceți să dureze chiar mai mult decât atât, iată cum.
16 Programează ceva timp „tu”
Shutterstock
Da într-adevăr. „Dacă vă relaxați, și atunci vă aduceți un sine mai bun împreună cu celălalt, ajutându-i să se relaxeze”, spune Eldad. "Ce înseamnă asta, nu mergeți acasă direct de la birou. Faceți o pauză pentru a bea o băutură cu un amic, mergeți la sală, meditați sau ascultați un podcast înainte de a intra. Vei fi mult mai mult grozav să fii în preajmă."
17 Întindeți-vă și ascultați-vă
„Poate că cel mai bun lucru de făcut împreună este să ne ascultăm unii pe alții”, spune Henry. "Permițând partenerului tău să elibereze și să elimine tot ceea ce i-a determinat să funcționeze în primul rând este un pas minunat pentru a merge mai departe în modul de relaxare deplină. Amândoi obținerea tuturor interferențelor exterioare de pe piept vă va permite să o puneți în spatele dvs. și începe proaspăt cu gânduri și conversații noi. " Dar băieți: amintiți-vă de cele 40 de lucruri pe care niciun bărbat peste 40 de ani nu ar trebui să le spună vreodată
18 Mergi la camping
„Împachetați o pungă, ieșiți și respirați aerul curat”, recomandă Wadley. "Persoanele care suferă de stres, durere sau energie scăzută se pot întoarce la natură pentru a vă întineri și vindeca. Mersul în drumeție, caiac sau pur și simplu trasee de mers aduce un sentiment de pace și claritate pe care nu le adesea adesea agitația zilelor noastre ”.
19 Ia o baie împreună
Acesta ar putea fi stereotip, dar asta nu este mai puțin adevărat. „Nu numai că este senzual, dar este distractiv să umpli cada cu bule sau o bombă de baie de aromaterapie și să te bucuri de o îmbinare împreună”, spune Rhonda Milrad, LCSW, fondatorul comunității de relații online Relationup și terapeutul relațiilor.
20 Hang out în pat în timpul zilei
Shutterstock
Mergeți mai departe și jucați-vă prosti sau încercați acest lucru într-un weekend. "Ia cinci suspine profunde și relaxează-te. Începe să vorbești despre ceea ce te-a ajutat să te simți fericit astăzi", spune Derichs. "Asigurați-vă că vă orientați unul spre celălalt, faceți ochi și atingeți. Simțirea conectată poate duce la crearea de dragoste, ceea ce pentru multe cupluri este relaxant."
21 Mănâncă ceva luxos
„Ridică niște brânzeturi decadente, salamuri, biscuiti, migdale fanteziste și vin pe care în mod normal nu te-ai stropi”, spune Brown. "Opriți luminile, aprindeți câteva lumânări și puneți-vă niște jazz-uri sexy și bucurați-vă doar de experiența senzuală a sunetului și gustului cu partenerul dvs. pur și simplu nu ești acasă mult împreună ”.
22 Faceți orice în natură
„Fie că frângeți frunzele la plimbare, stai în jurul unei gropi de foc, fie că ești văzută la vânt, aspectele senzoriale ale naturii și timpul de calitate departe de toată tehnologia este restaurator”, notează McAleese.
23 Uită-te reciproc în ochi
Serios. „Așezați față în față, pur și simplu priviți-vă ochii unul de celălalt timp de cinci minute”, recomandă Brown. „Să ai spațiu pentru a fi doar unul cu celălalt fără să discute sau să te uiți la telefoanele tale este de aur”.
24 Încercați un masaj cupluri
„Este conectant și relaxant să obțineți un masaj pentru picioare sau un corp complet cu partenerul dvs. pe o masă de lângă dvs.”, spune Milrad. „Dacă vremea permite, încercați să faceți masaje în aer liber, unde adăugați o altă experiență senzorială în mix.” Dacă un masaj profesionist nu este în buget, mergeți mai departe și bifați această idee oferindu-vă reciproc masaje.
25 Faceți o plimbare
„Când ne gândim să ne relaxăm, de multe ori o canapea confortabilă și Netflix sunt primele care vin în minte, dar sunt multe de câștigat mergând la o plimbare împreună”, spune Lee. "Fiind în natură ne schimbă automat dispoziția chimică și poate avea un efect pozitiv asupra stării de spirit".
26 Creați propriul dvs. cocktail de semnătura
Mai ales dacă niciunul dintre voi nu este un barman expert. Jucându-vă cu diferite ingrediente, testând gustul creațiilor dvs. și bucurați-vă de produsul câștigat final este sigur că vă veți îndepărta de stresul cotidian.
27 Dezbrăcați-vă fără să faceți sex
Romance nu trebuie să fie totul despre sex. „Opriți televizorul, dați-vă reciproc masaje și bucurați-vă unii de alții, ” spune McAleese.
28 Schimbați-vă împrejurimile
Un loc nou, pașnic, vă poate reînnoi mentalitatea. "Dacă ești blocat într-un dulap alb și alb, înlocuiește-l cu un prim plan de frunze verzi. Un podea acoperit cu jucăriile copilului tău și desfășura treburile? Ce zici de un mal de nisip care se duce în apa liniștitoare a oceanului?" Nu contează unde mergeți împreună, atât timp cât este diferit de ceea ce vedeți zi de zi.
29 Du-te la pat la aceeași oră
Shutterstock
„Studiile arată importanța de a fi în pat cu partenerul tău”, remarcă Chris Brantner, fondatorul SleepZoo. "75 la sută dintre cupluri nu se duc la culcare în același timp. Acest lucru le fură intimitatea și conexiunea. Cuplurile care nu se culcă în același timp au mai puțin timp în conversații serioase, activități partajate și sex. de fapt, este faptul că timpul petrecut în pat înainte de a merge la culcare poate fi cel mai relaxant. De fapt, cercetările arată că acest timp plictisitor poate lăsa cuplurile să se simtă mai hrănite și să se relaxeze."
30 Încercați un atelier de relație sau o terapie
Shutterstock
Consilierea nu este doar pentru momentul în care aveți probleme în relații. "Vrei să fii cu adevărat creativ, și nu numai să strici și să te relaxezi, ci și să te conectezi mai profund ca niciodată? Mergi la un atelier de coaching", recomandă Eldad. „Atelierele de relații ne determină să ne raportăm - să ne oprim și să punem întrebările mari și să ne vedem noi și reciproc într-un mod nou.”
31 Vorbește înainte de culcare
Chiar dacă ați avut o zi agitată, ar trebui să puteți stoarce în câteva minute pentru a vorbi înainte de culcare. Doar asigurați-vă că păstrați conversația ușor. „Nu începeți o luptă și nu luați decizii mari chiar înainte de culcare”, recomandă Derichs. "În schimb, vă rog să vorbiți, să arătați un interes real, să comunicați înțelegerea și să încercați să exprimați o atitudine„ noi împotriva celorlalți. Anunțați-vă partenerul că voi doi sunteți împreună în acest sens - că sunteți o echipă."
32 Capul spre plajă
Este greu să nu te simți relaxat când privești valurile care se prăbușesc, așa că dacă ai acces la o plajă, îndreaptă-te cu siguranță acolo. „Mersul cu persoana iubită, mână în mână, este rețeta finală pentru relaxare”, spune Bockmann.
33 Ghost pentru 48 de ore
"Trăim într-o epocă de supraestimulare, în care majoritatea dintre noi rareori avem ocazia să ne deconectăm de la societate. Este timpul să ne deconectăm", spune Pompey. "Luați o geantă ziplock, puneți-vă telefoanele în ea și conectați-vă cu partenerul dvs. la un nivel emoțional care implică zero distrageri și o conversație de modă veche. Dacă sunteți îngrijorat de urgențe înapoi acasă, încălcați-vă regula fără telefon o dată la câteva ore. pentru a verifica dacă nu există apeluri pierdute sau mesaje vocale de urgență."
34 Faceți un puzzle
Shutterstock
Petrecerea timpului cu partenerul dvs. care lucrează la ceva dificil - asta este o provocare distractivă - vă poate ajuta să dați drumul stresului zilei. Dacă puzzle-urile tradiționale nu sunt lucrul tău, încearcă un cuvânt încrucișat.
35 Gătiti împreună o masă semnificativă
„Ia o pauză de la fast-food și bucură-te de compania celuilalt cu o masă gătită acasă”, spune Henry. „Indiferent dacă este ceea ce ai avut la prima întâlnire, o masă preferată pe care nu ai avut-o în timp, sau ceva nou pe care amândoi nu te-ar deranja să încerci, va aduce un zâmbet bine necesar ambelor fețe.”
36 Au un duș
Mai ales dacă nu ai făcut-o în timp.
37 Meditați
„Meditația a fost creditată pentru relaxare, claritate și multe alte lucruri care creează pace și o mentalitate sănătoasă”, notează Lee. „Deși este adesea văzut ca o aventură solo, se poate face împreună pentru a crea armonie în relația voastră”.
38 Du-te în retragere de cupluri
„Pentru cuplurile care au nevoie de o injecție specifică de conexiune, mergeți la o retragere de cupluri”, sugerează Wadley. "Există tone de retrageri diferite care să se potrivească fanteziei tale; retrageri spirituale, retrageri de aventură, retrageri romantice - îl numești, există unul pentru tine." Nu numai că acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați și să vă simțiți mai așezați în relația dvs., dar veți întâlni și alte cupluri într-o călătorie similară.
39 Du-te la cumpărături pentru ceva ce îți dorești amândoi
Indiferent dacă este vorba despre o mașină nouă, un aparat de cafea de lux sau un televizor mai mare, puneți deoparte niște fonduri și faceți o călătorie la cumpărături pentru a alege ceva care vă va aduce amândoi bucurie. Dar dacă sunteți la cumpărături pentru duduri noi, consultați cele mai bune 30 de modalități de a economisi bani pe haine.
40 Dans
Shutterstock
Încearcă o clasă, lovește un club sau pornește muzică acasă. "Dansul, ca și alte forme de exercițiu, eliberează endorfine care creează un sentiment pozitiv în corpul tău", spune Milrad.
41 Ascultați un Podcast Împreună
Shutterstock
Doar pentru că stai împreună nu înseamnă că trebuie să vorbești și, de fapt, uneori este mai bine să alegi o activitate de relaxare unde niciunul dintre voi nu trebuie să vorbească. Selectați un podcast de care sunteți interesați, faceți-vă confortabil și bucurați-vă.
42 Au o zi spa
Masajele sunt grozave, dar masaje, pedichiura și tratamente faciale? Chiar mai bine. Planificați o zi întreagă la un spa local și să vă răsfățați împreună.
43 Joacă-te cu câinele tău
Animalele oferă dragoste necondiționată proprietarilor lor, astfel încât scoaterea câinelui tău pentru a juca fetch este garantată a fi o experiență simțitoare. Niciun animal de companie? Întrebați un prieten dacă îi puteți împrumuta pentru ziua respectivă.
44 Scrieți lista dvs. de găleți
Shutterstock
Stai jos și creează-ți lista finală de activități obligatorii pentru următorii ani. Includeți locuri pe care doriți să călătoriți, cântăreți pe care doriți să îi vedeți în concert, festivaluri la care doriți să participați - orice visezi că poți face împreună.
45 Încercați împreună o clasă de antrenament
Exercitarea împreună este o modalitate minunată de a vă relaxa, dar dacă doriți să faceți ceva ceva mai interesant decât lovirea benzii de rulare, încercați o clasă pe care niciunul dintre voi nu a făcut-o înainte. Fie că se învârte, CrossFit sau acroyoga, opțiunile sunt interminabile.
46 Faceți o pauză după muncă
"Într-un studiu dezvoltat de Dr. Terri Orbuch, cuplurile fericite au simțit că unul dintre cele mai importante aspecte ale relației lor a fost simțul că partenerul lor a fost acolo pentru ei", spune Wadley. "În perioada scurtă de timp trecem de la viața de muncă la viața de acasă - ne scoatem pantofii, ne îmbrăcăm hainele confortabile și turnăm ocazional un pahar de vin - există oportunitatea de a decomprima împreună. Ascultarea activă și comunicarea deschisă sunt esențiale aici."
47 Ascultă muzică
Shutterstock
În mașină, acasă, la un concert - nu contează. Ascultați ceva care vă place atât și lăsați muzica să funcționeze.
48 Stargaze
„Fie că este rece sau călduroasă, trage, fiți liniștiți și priviți stelele care strălucesc pe cer poate fi foarte relaxant”, spune Milrad. Adu-ți o pătură și gustare și bucură-te doar de compania celuilalt. „Uneori, este frumos să fim împreună într-un cadru frumos și să fii doar tăcut”.
49 Plantează o grădină
Shutterstock
Creați o asociere în comun și puneți împreună o grădină cu plante interioare sau o grădină de legume în aer liber. Decidând ce să crești, tinde spre plantele tale și dacă îți dai seama cum să gătești ceea ce ai crescut, va oferi ore de lipire fără stres.
50 Orice nu este norma
Orice ai decide să faci pentru a te relaxa cu partenerul, asigură-te că este diferit de ceea ce faci întotdeauna . „Ieșiți din rutina dvs. normală”, spune McAleese. „Indiferent dacă faceți o plimbare pe plajă sau mergeți la un hotel exotic, ruperea rutinei este importantă pentru relația dvs.” Nu trebuie să ieșiți pentru prima dată pentru a vă inspira din cele 40 de Idei Irezistibile pentru prima dată.
