Îmbătrânirea este inevitabilă. Începe cu un păr strălucitor de gri sau doi, trece la ridurile din jurul ochilor și în frunte și, înainte de a-l cunoaște, încetinești fizic. Aceasta este viața, desigur, dar nu trebuie să fie întreaga poveste. Există zeci de hale și obiceiuri simple - de la modul în care vă spălați fața până la hainele pe care le purtați și la prietenii pe care îi păstrați - pentru a vă ajuta să deveniți mai sănătoși și, aparent, vă distrug vârsta. Urmează astăzi aceste 50 de sfaturi anti-îmbătrânire și bea adânc din fântâna tinereții. Și dacă sunteți pe piață pentru câteva sfaturi uimitoare de fitness, de asemenea, nu ratați acest ghid pentru a lucra mai bine, pentru a trăi mai inteligent și pentru a vă simți mai tânăr - toată amabilitatea celui mai potrivit CEO.
1 Purtați protecție solară.
Nimic nu-ți rezistă pielea mai mult decât soarele. Razele UV accelerează procesul de îmbătrânire prin descompunerea colagenului și încetinirea creșterii celulare noi, determinând pielea să se subțire și să-și piardă fermitatea și elasticitatea. Cea mai bună apărare este o protecție solară bună sau o loțiune hidratantă cu SPF 15 sau mai mare, care protejează împotriva razelor UVA și UVB. Aplicați zilnic pe tot parcursul anului (iarna, de asemenea!), Indiferent dacă vă bateți pe plajă sau vă îndreptați la birou. Pe lângă faptul că are pielea moale pentru bebeluși, veți preveni cancerul de piele, care este de două până la trei ori mai răspândit la bărbați decât la femei mai târziu în viață. Și pentru ajutor pentru a lămuri lucrurile cât mai eficient posibil, învață cele 15 Hacks pentru a-ți aplica protecția solară mai ușor.
2 Decupați „grăsimea”.
Prin aceasta, ne referim la: Purtați haine mai potrivite. Desigur, potrivirea este întotdeauna supusă tendinței („subțire” a însemnat un lucru foarte diferit în 2005 decât a făcut-o în 2015), dar principalul lucru aici este să porți haine care ți se potrivesc de fapt: Nu mai sunt costumele mari comic Big „blugi de tată” care îți înghit silueta bărbătească. Desigur, puteți cumpăra îmbrăcăminte mai potrivită sau, chiar mai bine, să vă duceți la un croitor. Modificările obișnuite includ purtarea cămășilor în (1, 5 "), pantalonii bătători la lungimea corespunzătoare (1" până la 2 "deasupra gleznei), pantalonii conic ușor sub genunchi și reducerea mânecilor jachetei (astfel încât acestea să arate.5" din cămașă.). Bonus: aceste modificări - indiferent de vârstă sau de tipul corpului - vor face imediat orice om să pară mai potrivit, mai înalt și mai slab.
3 Ridicați-vă drept.
Există un motiv bun pentru care mama ta ți-a spus mereu să te ridici. Pe măsură ce îmbătrânești, postura ta suferă, care, în timp, poate provoca probleme de respirație, dureri articulare și dificultăți de mers. Corectarea acesteia - cu spatele drept, umerii trase înapoi și capul susținut - este anti-îmbătrânire. Conform Clinicii Mayo, alinierea corectă a corpului poate face totul, de la a preveni excesul de încordare a articulațiilor, mușchilor și coloanei vertebrale pentru a vă menține fără vătămări și pentru a vă stimula starea de spirit. Ca bonus, a te purta înalt te face să te simți mai tânăr, mai puternic și mai încrezător în sine.
4 Ridicați-vă garderoba.
Shutterstock
Suntem cu toții creaturi de obișnuință și, mai ales dacă trebuie să te îmbraci formal pentru 9 - 5, este ușor să te blochezi rotind prin aceeași paletă plictisitoare de negri, albastru și gri. Cu toate că înaintați în vârstă, pielea și părul își schimbă culoarea, iar vechile ținute ar putea să nu funcționeze la fel de bine așa cum o făceau odată. Reînnoiește-ți dulapul și aspectul, experimentând culori noi. Începeți cu un pulover, cravată sau cămașă care vă scoate în evidență culoarea ochilor și construiți de acolo. Și nu uitați de pătratul buzunarului! Și pentru mai multe modalități de combatere a lucrurilor, încercați cele 15 accesorii în stilul Killer de care nu ați știut niciodată.
5 Tăiați din nou zahărul.
Este în regulă să vă răsfățați ocazional, dar nu vă înnebuniți prea mult pe acei macchiaturi cu caramel de venti. Zahărul contribuie la riduri și la pielea deshidratată și provoacă inflamații care pot duce la acnee (ceea ce te face să arăți tânăr, dar în mod greșit). Evitați vinovații evidenti - sodă, bomboane, deserturi - dar, de asemenea, aveți grijă de bombele de zahăr deghizate în alimente sănătoase, inclusiv suc, bare de proteine, cereale pentru micul dejun și iaurturi aromate. Și pentru modalități de a-ți folosi dieta pentru a întoarce ceasul, consumă cele 50 de alimente care te fac să pari mai tânăr.
6 Sariți camera de noapte.
În primul rând, ar trebui să încercați să vă limitați complet consumul de alcool - poate economisiți ora fericită după muncă doar pentru joi - deoarece este o toxină care provoacă daune radicalilor liberi. Dacă vă îngăduieți, încercați să înlăturați lucrurile suficient de devreme pentru a oferi corpului dumneavoastră timp pentru a metaboliza băutura, așa că este mai puțin probabil să vă perturbați ciclul natural de somn și să vă lăsați ca prostii în dimineața următoare. Sfat bonus: comandați o șurubelniță dublă virgină la ultimul apel. Fructoza, unul dintre zaharurile din sucul de portocale, accelerează metabolismul alcoolului cu până la 25%.
7 Răciți-l în duș.
Un duș lung și aburit se relaxează după o zi de muncă stresantă sau un antrenament greu, dar îndepărtează pielea de uleiuri naturale și umiditate esențială, făcându-vă să arătați mai în vârstă și exacerbând probleme obișnuite ale pielii precum eczema. În schimb, mențineți dușul scurt și temperatura caldă.
8 Obțineți o tunsoare bună.
Griurile nu sunt singurul mod în care părul tău te poate face să pară mai în vârstă. Tunsul tău poate să adauge sau să scadă ani de la aspectul tău, mai ales atunci când coroana îți este calvoie sau linia părului este în retragere. Asta înseamnă că merită să vă puneți câțiva dolari în plus pentru a angaja un stilist profesionist care vă poate ajuta să rezolvați probleme, și să acceptați o croială care să vă încadreze mai bine fața, făcându-vă să arătați mai tineri și mai alături. După ce ai obținut-o, poți să o duci înapoi la frizerul tău de încredere, pentru a primi măsuri.
9 Exersați arborele.
Desigur, yoga este sănătos, dar știai că te poate menține mai tânăr? Pe măsură ce îmbătrânești, mușchii devin mai puțin suple, iar durerile și durerile devin norma zilnică. Dar ceva la fel de simplu ca o practică zilnică de 15 minute - există tone de videoclipuri prietenoase pentru începători - vă pot face corpul mai rezistent.
„Deși trebuie făcut mai multe studii, s-ar părea că yoga depășește un pic dincolo de exercițiul standard atunci când vine vorba de dureri cronice de spate scăzute - și posibil alte dureri și dureri ale corpului”, spune Dr. Adam Lipson de la IGEA Brain & Spine. "Functioneaza o serie de grupuri musculare si, de asemenea, ajuta la protejarea organismului de vătămări și îmbunătățește sănătatea circulatorie."
10 Ignoră tendințele.
În loc să urmărești cele mai recente tendințe sartoriale inspirate de către și vizați de tinerii de 18 ani - vorbim de blugi spray-on-skinny și de costume în public - mergeți cu clasici actualizați care vă fac să arătați mai frumos și sigur decât vârstă mijlocie și agățată disperat de tinerețe. Pentru idei, începeți cu aceste 30 de îmbunătățiri esențiale ale stilului atemporal.
11 Dormi pe spate.
Se pare că traverse laterale sunt mai vulnerabile la ridurile cauzate de netezirea feței de pernă. Dormitul pe spate combate și refluxul acid și ușurează durerile de gât și de spate. De fapt, singurul motiv pentru care te-ar putea pune în pericol mai mult - din coate ascuțite, mai ales - este dacă sforăitul tău tulbură somnul partenerului tău.
12 Intindere.
Până la împlinirea vârstei de 40 de ani, mușchii tăi devin mai puțin flexibili și nu te poți mișca la fel de ușor cum ai făcut odată. Pierdeți celulele musculare și mitocondriile - „centralele electrice” - cu celulele în declin, deschizând calea bolilor legate de vârstă. O rutină simplă de întindere - alegeți 10 întinderi obișnuite și mențineți-o pe fiecare timp de 30 de secunde - face ca corpul dvs. să se miște suficient pentru a reduce rănile și să înceapă să reconstruiască celulele atrofiate pentru a menține îmbătrânirea la atingere.
13 Sări paiul.
Shutterstock
Sărgând cafeaua înghețată dintr-un paie pare destul de nevinovat, dar în mod repetat înfundarea buzelor accentuează liniile fine și ridurile din jurul gurii. Așa că ștergeți paiul (mai ales dacă este din plastic, deoarece are un impact compozibil și colosal asupra mediului) și savurați-vă băutura ca un bărbat.
14 Pierde umbra.
La un tânăr, încăpățânarea are un anumit apel neobișnuit, nu-mi pasă de ce crezi. La un bărbat mai în vârstă, poate arăta obosit și sloppy - ca și cum ai avea probleme să te trezești și ar putea avea nevoie de un pui de somn - sau, în cel mai bun caz, indecis. Fie mergeți cu părul curat, fie creșteți-vă umbra de cinci ceasuri într-o barbă bine îngrijită care se potrivește unui adult.
15 Spălați-vă după antrenament.
Nu renunțați la dușul de după sală. Pe lângă faptul că vă face să vă simțiți împrospătați, spălarea feței după exercițiu poate ajuta la evitarea pielii moarte, a uleiului și a altor obrazuri de la înfundarea porilor dvs., făcându-le să se întindă și să pară mai mari, un semn sigur de îmbătrânire. Spălați-vă fața de cel puțin de două ori pe zi, dar mai ales asigurați-vă că îl obțineți după un antrenament îmbibat cu transpirație.
16 Acționează din nou ca un copil.
Vă amintiți de toate acele sporturi și jocuri de echipă pe care le-ați jucat ca un copil, de la baseball sandlot la baschet pick-up și chiar Capture the Flag? În calitate de bărbați, suntem condiționați să ne concentrăm pe sine, familie și carieră, până în punctul în care se pare că nu există timp pentru distracție și jocuri, dar beneficiile pentru sănătate mentală ale jocului sunt la fel de reale ca cele fizice, de la îmbunătățirea stării de spirit și concentrare la reducerea stresului și a depresiei. Așadar, nu fiți timizi să vă rotunjiți amicii pentru a vă pierde într-un joc de kickball sau Ultimate Frisbee (și dacă sunt prea ocupați pentru a vă distra, căutați o ligă sau un alt grup cu gânduri similare). Te va face un om mai sănătos, ca să nu mai vorbim de un soț și un tată mai fericiți.
17 Lasă-ți barba afară.
18 Ignorați apelul liftului.
Unul dintre cele mai bune secrete anti-îmbătrânire este să îți menții corpul în mișcare pe parcursul zilei, prin încorporarea mișcării în rutina ta. Un mod minunat de a face acest lucru este să treci pe liftul de la biroul sau apartamentul tău și să iei scările. Conform unui studiu realizat în 2008 în cadrul Universității Geneva din Elveția, urcarea zilnică a scărilor poate duce la o mai bună capacitate pulmonară, tensiune arterială și colesterol. Dacă acest lucru nu este suficient, s-ar putea să vă micșoreze șansele de a muri cu tineri cu până la 15%.
19 Loviti sauna.
Shutterstock
O sesiune de saună după antrenament este bună pentru recuperarea mușchilor, sigur, dar are grijă și de căpușa ta. Un studiu din 2017 publicat în American Journal of Hypertension a descoperit că ajută la scăderea tensiunii arteriale prin dilatarea vaselor de sânge, reducerea riscului de boli de inimă și menținerea corpului în formă excelentă. În plus, căldura stimulează producerea naturală de colagen, iar transpirația profundă îndepărtează bacteriile de pe piele și îmbunătățește cifra de afaceri a celulelor, astfel încât ieși cu o strălucire sănătoasă.
20 Străduiți-vă pentru un scop.
Fii încrezător și optează pentru ceva. Nimic nu te face să pari și să te simți mai bătrân decât o abordare în jos, umeri în jos, a vieții, unde lumea se prăbușește și ești neputincios să o oprești. Încetați să vă plângeți și să vă angajați pentru o cauză care este mai mare decât dvs., indiferent dacă în cele din urmă vă implicați în activismul politic sau de mediu, faceți voluntariat la cămara locală sau transmiți abilitățile și talentele dvs. către o generație mai tânără. Ai petrecut cea mai bună parte a vieții lucrând la tine ; acum este timpul să împărtășești averea. În afară de a te simți bine cu tine însuți, a fi binevoitor este bun pentru sănătatea ta fizică și mentală, deoarece ajută la contracararea efectelor stresului, mâniei și anxietății.
21 Tăiați părul nedorit al corpului.
Ați observat ani de zile - și cu alarmă, fără îndoială - părul rătăcit care-ți apare în urechi și nas și pe spate. Păstrați-le tăiate și veți părea și vă veți simți mai tineri. Și dacă părul corpului tău devine gri, păstrarea scurtă va face griul mai puțin evident.
22 Ia poziție împotriva ședinței.
Este bine să te „iei de încărcare”, dar prea mult stai - la mese, pe naveta, printr-o zi lucrătoare de 8 ore, în fața televizorului - te omoară încet și nici o cantitate de exerciții fizice nu poate compensa toate acel „timp jos”. Vestea bună este că, pur și simplu, reducerea inactivității, chiar și doar în picioare și mersul pe jos, este suficientă pentru a reduce o tonă de riscuri pentru sănătate, potrivit unui studiu din 2013 publicat în revista PLoS ONE. Chiar dacă nu sunteți pregătit pentru un stand-stand, este ușor să strecurați suficientă mișcare în ziua dvs., făcând o pauză de cinci minute pe jos cel puțin o dată în fiecare oră.
23 Ia un câine.
Dincolo de linguri și cocoașe, există un motiv mai practic, câinii sunt cel mai bun prieten al bărbatului. Un studiu din 2017 publicat în revista Scientific Reports a descoperit că deținerea unui câine este asociat cu un risc de deces cu 33% și cu un procent redus de 36% de boli cardiovasculare. În plus, toate aceste plimbări de două ori pe zi vă ajută să vă mențineți la fel de activ și de puternic ca Spot. Este doar unul dintre cele 15 avantaje uimitoare ale adoptării unui animal de companie.
24 Scapă de niște griuri.
Nu trebuie să înnebuni acoperind părul cenușiu; mai puțin este mai mult aici, deoarece puțină sare și piper poate distinge un om. Dar dacă doriți să reduceți culoarea gri, cel mai bine este să lăsați stilistul să o facă. Cereți doar lumini scăzute, care vor adăuga dungi subtile de culoarea naturală a părului dvs. (sau o nuanță mai închisă la culoare) pentru a camufla grisurile într-un mod care pare mai autentic.
25 Dormiți-vă în lenjerie.
Purtând prea multe haine la pat vă poate împiedica corpul să se răcească în mod corespunzător, ceea ce perturbă eliberarea hormonului de creștere anti-îmbătrânire (HGH), care arde grăsime, construiește mușchi și repara oasele și pielea în timp ce dormiți. Dormirea în boxele dumneavoastră ajută să vă mențineți temperatura externă sub semnul critic Fahrenheit de 70 ° și, „bonus!”, Face alegerea PJ-ului.
26 Purtați ochelari de soare
Shutterstock
Soarele strălucitor vă determină să alunecați pentru a preveni deteriorarea ochilor. Nuanțele purtate - alegeți-le cu rame mari, lentile mai întunecate și protecție cu spectru larg - vă vor preveni, ajutându-vă să evitați ridurile și să protejați pielea din jurul ochilor. Și, dacă alegeți perechea potrivită, vă vor face să arătați destul de tare.
27 Ras curat.
Nu este de mirare că bărbieritul tău la fel de curat ca un pre-adolescent te poate face să arăți față de bebeluș, dar un studiu realizat de Clinica Crown din Marea Britanie a arătat că celebritățile arătau cu 10 ani mai tineri, cu o față fără păr. Există o întreagă industrie construită în jurul bărbieritului, de la aspectele ritualice de ras, populare printre hipsterii până la planurile de abonament vândute de Harry's și Dollar Shave Club, așa că faceți ce funcționează pentru dvs. Doar faceți zilnic și clătiți cu apă rece.
28 Încercați-l mai des.
Shutterstock
În căutarea de mai mulți ani a bărbatului pentru mai mult sex, iată un nou argument convingător pentru a aduce partenerului tău: Știința. Într-un studiu care a durat 10 ani pe 3.500 de persoane între 18 și 102 ani, cercetătorii de la Spitalul Royal Edinburgh din Scoția au găsit cupluri într-o relație sănătoasă, care fac sex de cel puțin trei ori pe săptămână, arată în medie cu 10 ani mai tineri. (Cu plăcere.)
29 Actualizați-vă rețeta.
Pe măsură ce vederea ta devine mai puțin ascuțită, alți mușchi din jurul ochiului tău în - tu pândești, cu alte cuvinte - pentru a te ajuta să te concentrezi, ceea ce accentuează acele riduri „picioarele ciorbei” care radiază din colțurile ochilor. Actualizarea rețetei dvs. poate rezolva problema.
30 Spălați întotdeauna fața înainte de culcare.
Știi că trebuie, dar uneori ești prea obosit. Dacă nu vă spălați fața la sfârșitul zilei, totuși, crește probabilitatea ridurilor și a acneei. Fața ta este expusă radicalilor liberi care ucid colagen pe tot parcursul zilei (gândește-te: poluare și UV), iar un simplu scrub îi împiedică să facă mai multe daune în timpul nopții, când pielea se reînnoiește cel mai activ. De asemenea, elimină murdăria acumulată, uleiurile și celulele slăbite ale pielii care îți pot înfunda porii peste noapte, provocând acnee și alte cusături.
31… și faceți acest lucru cu apă rece.
Shutterstock
Stropește-ți fața cu apă rece pentru a te hidrata și a-ți face mai bine pielea decât o va face apa caldă. De asemenea, îți închide porii, astfel încât mizeria și uleiul sunt mai puțin susceptibile să intre.
32 Învață să gătești.
Mâncarea este bună pentru viața ta socială, dar teribilă pentru corpul tău. Nu poți fi sigur de ceea ce pui în corpul tău, dar ai încredere că conține mai multe calorii, colesterol și grăsimi trans-nesănătoase extrem de nesănătoase decât ceea ce faci acasă, datorită tăieturilor mai grase de carne, sosuri bogate, unt și ingrediente puternic prelucrate care sunt comune în majoritatea restaurantelor. Gătitul pentru tine cu alimente proaspete, întregi, curate (și uleiuri bune pentru tine, cum ar fi EVO și nucă de nucă de cocos) înseamnă că știi exact ce mănânci și îl poți menține sănătos.
33 Fii un glumeț practic.
Chiar dacă nu este cel mai bun medicament din punct de vedere tehnic , există dovezi că râsul te poate ajuta să trăiești mai mult. Un studiu din 2012 publicat în revista Aging a descoperit că râsul era un aspect important în privirea și simțirea tânărului. Nu numai că scade hormonii de stres și eliberează endorfinele care stimulează starea de spirit a corpului, dar crește și celulele imune și anticorpii antiinfecție, făcându-te mai rezistent la boli. Acum este ceva despre care să zâmbești.
34 Relaaaaaax .
Blocajele de trafic, zilele de lucru de 12 ore și copiii dificili nu sunt doar proaste pentru starea ta de spirit; tot stresul produce ravagii pe pielea ta. Corpul tău eliberează hormoni de stres care cresc inflamația, descompun colagenul și reduc capacitatea corpului tău de a repara daunele, făcându-te mai predispus la rupturi și riduri. Dacă lăsați stresul să devină o problemă cronică, aceasta vă poate determina să vă împachetați mai multe kilograme în jurul secțiunii dvs., să vă ridicați nivelul de insulină, să pierdeți masa musculară. În timp, îți crește dramatic riscul de boli de inimă și diabet de tip 2. Tot ce înseamnă să spunem că este timpul să te întorci și să te relaxezi un pic, fie că asta înseamnă să faci un pui de somn, să faci un antrenament la intervale, să deschizi o carte nouă sau să meditezi.
35 Luminează-ți zâmbetul.
Shutterstock
Dintii pete, care ingalbenesc pot adauga ani la fata ta, in timp ce te jefuiesc de increderea ta. Pentru ca zâmbetul tău să strălucească, abordează petele încăpățânate cu pasta de dinți de albire, benzi sau tăvi (comandate de la cel puțin la cele mai eficiente). Câțiva pași simpli pentru a evita decolorarea viitoare includ curățarea dentară de două ori pe an și spălarea dinților direct după mâncare sau băut (în special cafea, ceai și vin roșu, care sunt unii dintre cei mai răi infractori). Și, în sfârșit, când doriți să implementați o curățare pro-level, încercați să vă periați dinții cu turmeric (da, condiment).
36 Loveste-l cu tineri.
Shutterstock
Făcând câțiva prieteni mai mulți ani juniorii dvs., care sunt de obicei mai activi fizic și social, vă vor ajuta să vă țineți degetele de la picioare. Dacă poți ține pasul cu ei (nu e nevoie să îi depășești, campion), vei înghiți din fântâna tinereții - îmbunătățindu-ți abilitățile cognitive și sănătatea vasculară - și nu te vor trata ca și cum ai fi mai bătrân.
37 Ieși afară.
Shutterstock
Antrenamentele interioare sunt minunate, dar uneori trebuie să te desparți de toate acele mici cutii - birou, cabină, mașină, sală de gimnastică, casă - locuiești toată ziua în fiecare zi și te descoperi în aer liber. Mergeți la o fugă, săriți într-un râu, faceți o drumeție, loviți-o pe crac - inspirați adânc de aer proaspăt în exterior și înmuiați-vă în frumusețea naturală a acestei planete pe care o numim acasă. Este bine pentru corp, sigur, dar face și minuni și mai mari pentru minte și spirit.
38 Spălați-vă părul.
Cu siguranță, ar trebui să vă clătiți părul de fiecare dată când intrați în duș, dar luați în considerare utilizarea șamponului mai rar - o dată sau de două ori pe săptămână, să zicem - pentru a menține uleiuri naturale pentru un păr mai moale și mai strălucitor, care este mai sănătos, mai complet și, bine, mai eficient.
39 Dormiți mai bine.
Presupunând că veți avea un somn de bună calitate , cantitatea de care aveți nevoie rămâne destul de constantă - în general de șapte până la nouă ore pe zi - de-a lungul vieții. Pentru a-ți maximiza timpul în pat și pentru a obține un somn mai bun, mai odihnitor și eficient, faceți următorii pași simpli: 1) evitați alcoolul, cofeina și nicotina seara; 2) stabiliți o rutină de culcare și rămâneți la ea; 3) evitați televiziunea, cititul și rețelele de socializare în pat (este pentru dormit și sex, până la urmă); și, dacă nu sunteți încă zonat după 30 de minute, ridicați-vă și faceți ceva relaxant până când sunteți cu adevărat somnoros. Și pentru cel mai bun somn al nopții tale, în fiecare seară, învață cele 10 trucuri Genius pentru a adormi înapoi în miezul nopții.
40 Hidratează.
Shutterstock
Doar pentru că tatăl tău nu a folosit loțiune nu înseamnă că nu poți evolua. Treci peste tine și încetinește-l când te trezești, după duș și înainte de culcare. Pielea uscată - mai ales iarna - accentuează liniile fine și ridurile, exagerand îmbătrânirea feței și a corpului. Găsiți o loțiune simplă, fără parfum, pentru a începe să vă hidratați pielea din interior. Este ieftin și eficient, fără creier.
41 Alegeți doar un accesoriu.
În ceea ce privește bijuteriile, mai puțin este mai mult pe măsură ce îmbătrânești. Nu te lăsa transportat cu lanțuri de aur atrăgătoare de atenție, inele ciudate, cercei multipli și ceasuri ostentative. În schimb, concentrați-vă pe una sau două piese subestimate, adecvate vârstei, care vă vor completa îmbrăcămintea, nu concurați cu ea.
42 Îmblânzește-ți sprâncenele.
Nu te purta: acele tufișuri neliniștite nu te fac să pari distins; te fac să pari o bătrână nebună. Totuși, nu vă temeți, nu trebuie să începeți să smulgeți. Aduceți-vă sprâncenele la călcâie cu ajutorul unui tuns facial, sau mergeți pe traseul leneș și rugați-vă coaforul să le tundă data viitoare când veți obține o tunsoare.
43 Marie Kondo dulapul tău.
Acum ești destul de bătrân pentru a ști ce haine faci și nu-ți plac, deci fii sincer, fii nemilos și scapă de hainele care nu ți se potrivesc corect sau pe care nu le adoră. Îmbrăcarea bruscă, în haine pe care le iubești, te face să te simți mai bine și îți oferă o tinerețe încredere în sine.
44 Exfoliați.
Freacă ușor o pastă exfoliantă - Clinique for Men Face Scrub (21 $) este o opțiune excelentă - pe fața ta de două ori pe săptămână pentru a alunga pielea moartă și a dezvălui un ten proaspăt, strălucitor de mătase. Dincolo de a te face să arăți mai bine, încetinește procesul de îmbătrânire a pielii tale - păstrând liniile fine și ridurile - prin asistarea procesului de rotație a celulelor și trimiterea de mesaje către creier pentru a produce mai mult colagen. De asemenea, deschide porii pentru a absorbi mai bine orice hidratant.
45 Nap.
Shutterstock
Dacă nu dormi suficient noaptea, prinderea unor Z în timpul zilei îți poate menține inima mai sănătoasă și creierul tău mai ascuțit. Un studiu care a durat șase ani la 24.000 de participanți a descoperit că cei care dormeau de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute aveau o mortalitate coronariană cu 37 la sută mai mică decât cei care nu au dormit deloc. În plus, oamenii de știință de la Institutul Max Planck din Germania au observat fusuri de somn - explozii de stimulare a IQ-ului de activitate a creierului - la bărbații care dorm. Ora ideală de somn pentru majoritatea băieților este între 14:00 și 15:00
46 Purtați contacte (sau obțineți Lasik).
Shutterstock
Ochelarii vizionează corect, desigur, care în general se deteriorează în timp ce înaintăm în vârstă. Purtând ochelari transmite subconștientul mesajul „ochii mei nu funcționează la fel de bine cum obișnuiau”, care este aproape să spună „sunt bătrân”. Optați pentru contacte pentru un aspect mai proaspăt și mai tânăr. Sau, dacă aveți stomac pentru durere ușoară și disconfort, faceți Lasik.
47 Pune-ți „Omul” pornit.
Shutterstock
Meditația este mai mult decât un simplu medicament alternativ hippy. De fapt, știința a dovedit că îmbunătățește somnul, scade anxietatea și reduce stresul - unul dintre cei mai comuni factori în îmbătrânirea prematură. „Nu cred că se pune suficient accent pe nivelurile noastre de stres și pe modul în care se raportează la bolile interne, precum și la sănătatea pielii”, spune dermatologul Hal Weitzbuch, fondatorul JuveTress. „Atât meditația, cât și exercițiile de relaxare precum yoga pot avea efecte enorme asupra bunăstării dvs. generale. La urma urmei, anti-îmbătrânirea nu arată doar sau se simte mai tânăr, ci se referă și la utilizarea cunoștințelor dobândite cu vârsta pentru a vă menține sănătos”.
48 Nu cădea.
Între un loc de muncă ocupat, o familie în creștere și acea listă interminabilă de proiecte de îmbunătățire a casei, este ușor să fii atât de supravegheat încât să nu lași timp pentru alte relații. Dar petrecerea timpului în preajma prietenilor vă îmbunătățește sănătatea și, în cele din urmă, duce la o viață mai lungă (până la o jumătate de deceniu, conform unor studii), o viață mai fericită.
49 Purtați albastru, nu gri.
La fel ca părul cenușiu este asociat cu îmbătrânirea, uzura formală gri tinde să te pară mai serioasă și mai matură (știi: „mai în vârstă”), mai ales dacă ai părul cenușiu care vine. În loc de un cărbune sau un costum negru, încearcă să porți un mai albastru luminos casual casual și vei apărea instantaneu mai tânăr.
50 Doar fă-o.
Știi despre ce vorbim - lucrul despre care ai spus întotdeauna că vei face sau locul în care ai crezut că ai vizitat-o până acum. Urcați un munte, învățați o a doua (sau a treia sau a patra) limbă, începeți o afacere, mergeți în rucsac prin Asia - și faceți-o acum, înainte de a fi prea târziu. Testarea limitelor și ieșirea în afara zonei tale de confort te face să te simți tânăr și te ține emoționat de viață.
