La 20 de ani, sări peste acea masă între micul dejun și prânz și luarea unui jog ocazional a fost suficient pentru a vă menține corpul slab și sănătos. La doar câteva decenii mai târziu, însă, trecerea de o brutărie este tot ce trebuie pentru a adăuga un alt strat la acea anvelopă de rezervă. Faptul este că a rămâne subțire peste 40 de ani nu este un lucru ușor - de fapt, cercetătorii de la Institutul de Științe Nutriționale din Giessen, Germania, au constatat că, pe o perioadă de opt ani, subiecții adulți de peste 40 de ani au experimentat o scufundare în cheltuielile totale cu energie. de până la 196, 7 calorii zilnice pe un deceniu, ceea ce facilitează acumularea kilogramelor și este dificil de obținut cel mai bun corp după o anumită vârstă.
Dar doar pentru că ai peste 40 de ani nu înseamnă că o linie de talie în continuă expansiune este o concluzie anterioară. Aceste celebritati ultra-potrivite de peste 40 de ani dovedesc ca un corp grozav nu are limita de varsta. Așa că citește mai departe și fii inspirat!
1 Stânca
Este clar că Dwayne Johnson, în vârstă de 45 de ani, în mod clar nu petrece mult timp pe canapea mâncând pizza. Pe lângă dieta sa zilnică ultra-curată de 5.000 de calorii, pe care a dezvăluit-o pe Twitter, el petrece, de asemenea, cinci zile pe săptămână făcând antrenament intens în greutate la sală.
Partea surprinzătoare? În plus față de cele două zile de odihnă ale sale în weekend, antrenorul său a dezvăluit pentru Sănătate pentru bărbați că sportivul transformat în sport petrece sub o oră la sală în fiecare zi.
2 Uniunea Gabrielle
Care este cheia aspectului care sfidează vârsta lui Gabrielle, în vârstă de 45 de ani? Pe lângă exercițiile intense de greutate corporală pe care le detaliază pe Instagram, actrița Being Mary Jane spune că, pe lângă faptul că bea un galon de apă pe zi și reduce dimensiunile porțiunilor când mănâncă, crede în toate lucrurile cu moderație.
"Marele lucru despre Pilates este că pot să-mi scot supărarea de la trezirea timpurie pe mașini în loc de ființe umane. Este pentru un bine mai mare. Corpul meu răspunde la asta și sunt și mai clar", spune Femeia Sănătate .
3 Hugh Jackman
Vă întrebați cum Wolverine primește acei abs mărunțiți la 49 de ani? Potrivit antrenorului lui Jackman, David Kingsbury, Jackman a combinat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în zilele de odihnă, cu carbohidrați în zilele sale de antrenament și ridicare grea, cu repetări scăzute, pentru a intra în formă.
4 Gwen Stefani
În ceea ce privește femeile mai în vârstă, cu corpuri grozave, acest mogul pop este încă inspirat cu al ei. Rețeta lui Gwen Ștefani, în vârstă de 48 de ani , pentru menținerea figurii ei celebre în formă este simplă. "Nu există niciun secret: trebuie doar să mănânci sănătos, să muncești și să te chinui!" ea îi spune lui Harper’s Bazaar , deși fostul ei antrenor insistă că există și un antrenament cu greutate de mare intensitate în spatele succesului ei.
5 Strauss Zelnick
La 60 de ani, mogul media Strauss Zelnick (ilustrat mai sus, așezat la mijloc) are un fel de formă pe care majoritatea oamenilor l-ar ucide pentru a fi la 20 de ani. „Am luat o decizie că voi trata fitness-ul ca un important o parte din programul meu ”, a dezvăluit Zelnick pentru Business Insider .
Zelnick face două zile pe zi patru zile pe săptămână, antrenamente individuale de două ori pe săptămână și se bucură de o zi de odihnă. De asemenea, el rămâne la răspundere cu The Program, un grup de exerciții pe care l-a fondat, care combină antrenamentele cardio și forța în timpul celor patru antrenamente de 6 AM pe săptămână. Și dacă doriți să arătați ca Zelnick, puteți! Pur și simplu pre-comandați o copie a superbei sale cărți, Devenind fără vârstă: Cei patru secrete pentru a privi și a te simți mai tineri decât vreodată, făcând clic aici.
6 Jennifer Lopez
Jennifer Lopez, în vârstă de patruzeci și opt de ani, are unul dintre cele mai bune corpuri de la Hollywood. Deci, cum a ajuns ea așa? Pe lângă evitarea alcoolului și a cofeinei, Lopez combină Metoda Tracy Anderson și rămâne fidel rădăcinilor sale cu dansul obișnuit.
"Dansul a fost întotdeauna o parte uriașă din viața mea și a-mi lua timpul să mișc corpul și să fac ceva care este atât de bun pentru mine este cheia fericirii mele", a spus ea Hello! .
7 Matt Damon
În timp ce greutatea lui Matt Damon, în vârstă de 45 de ani , a fluctuat pentru diverse roluri, el spune că cheia fizicului potrivit pentru care este cunoscut în filmele Bourne este simplă: „Trei ore pe zi la sală sau două ore și apoi mult aleargă mai târziu, sau o drumeție lungă cu o vestă de greutate, "a spus el Total Film Magazine .
8 Halle Berry
Cum rămâne atât de potrivit Halle Berry, în vârstă de 51 de ani? "Jur prin dieta ketogenă. Este doar zahăr și fără carbohidrați", a spus Berry pentru People TV, Mamarazzi, recunoscând că face și antrenamente cu greutate corporală, yoga și Pilates patru sau cinci zile pe săptămână pentru a-și menține corpul grozav.
9 Vin Diesel
Ce îi păstrează pe Vin Diesel la 50 de ani? "În afară de tipul de antrenament de întreținere obișnuit, mă ocup de antrenament la rolul specific pe care îl joc", a spus el pentru bărbați Fitness . "Sunt relativ sănătoasă cu mâncarea mea. Nu sunt vegan", a dezvăluit el într-un alt interviu. "Sunt un tip obișnuit cu carne și cartofi."
10 Cindy Crawford
Supermodelul în vârstă de 52 de ani , secretul lui Cindy Crawford, pentru un corp de peste 50 de ani? "Încerc să obțin 20 de minute de cardio de cel puțin trei ori pe săptămână. Apoi fac oriunde de la 30 de minute până la o oră de vechituri școlare, greutăți, ghemuțe și bucle pentru bicep", spune ea.
11 echipaje Terry
La 49 de ani, fizicul muscular al lui Terry Crews îl pune în rușine pe Superman. Deci, cum o face? În plus față de antrenamentul cu greutatea, echipajele creditează alergarea și postul intermitent pentru fitnessul său incredibil. „Alerg patru kilometri pe zi, minim”, spune el pentru BodyBuilding.com.
12 Cameron Diaz
Cameron Diaz, în vârstă de 45 de ani, nu petrece ore întregi în sală pentru a-și obține fizicul. „Îmi iau eliptica și fac intervale”, îi spune ea pentru Oprah. "Te apuci și sprint."
13 Ryan Reynolds
Ce se află în spatele fizicului supereroului Ryan Reynolds, în vârstă de 41 de ani? Un program de antrenament pentru greutate, conceput de un antrenor personal, dar niciun antrenor personal la fața locului care să-l țină sub control. „Pregătirea pentru mine este în mare parte funcțională și nu la modă… Cheia este să spunem sănătos”, recunoaște el.
"Mă antrenez singură… doar o prefer." Din păcate, soția Blake Lively nu este de ajutor în departamentul de dietă. "Pentru mine este un iad, pentru că o urmăresc cum ar putea să-și bage un cupcake în gură și mănânc un yam."
14 Naomi Campbell
În vârstă de 47 de ani, Naomi Campbell are încă un corp grozav. „Fac yoga sau Pilates, iar după, un pahar mare cu suc verde”, îi spune Harper’s Bazaar . Campbell recunoaște, de asemenea, că face curățarea de suc „de două sau trei ori pe săptămână” și evitând carnea de porc și puiul.
15 Jared Leto
Tânărul de 46 de secunde de 30 de secunde față de secretul frontmanului lui Marte în spatele aspectului său slab și musculos? "Am făcut o dietă vegană de 22 de ani", îi spune lui Ryan Seacrest. "Cred că funcționează destul de bine."
16 Kelly Ripa
Cum rămâne mama Kelly Ripa, în vârstă de 47 de ani, una dintre cele mai de invidiat femei de peste 40 de ani de la Hollywood? O dietă bogată în alcaline. "De fapt mănânc mult mai mult pe această curățare decât o fac în viața mea reală, dar este ceea ce mănânci și cum mănânci", a dezvăluit ea la un episod din Live! Cu Kelly și Michael .
17 Taye Diggs
Taye Diggs, în vârstă de 47 de ani, nu este de fapt rezultatul orei pe zi petrecute la sală. "A trecut de la șase zile pe săptămână la trei zile pe săptămână, dacă am noroc - și de la antrenamente de trei ore la antrenamente de 45 de minute!" îi spune Daily Burn . El trebuie să aibă și un metabolism natural de invidiat, deoarece, de asemenea, recunoaște că refuză să taie vinul din dieta sa.
18 Sofia Vergara
La 45 de ani, secretul pentru trupul fără vârstă al Sofiei Vergara nu este deloc secret. Într-un interviu pentru The New York Times , vedeta Modern Family creditează pește, salate, legume și desertul ocazional cu menținerea ei sub control. Și pentru exercițiu? „Uneori lucrez cu antrenorul meu, sau fac învârtire sau Pilates”, spune ea.
19 Joe Manganiello
Soțul lui Vergara, în vârstă de 41 de ani, Joe Manganiello, în mod clar nu este niciun fel de șiret în sală. "Multe dintre antrenamentele mele s-au îndreptat către elevarea olimpică, antrenamentul CrossFit, lucruri numite EMOM-uri pentru cardio, în care trebuie să depui o anumită cantitate de muncă, iar apoi ajungi să te odihnești până la sfârșitul minutului", spune el pentru jurnalul pentru bărbați .
20 Christie Brinkley
Ce face Christie Brinkley pentru a rămâne într-o formă atât de criminală la 64 de ani? Pe lângă exercițiile fizice pe o mașină Total Gym, Brinkley menține o dietă vegetariană bogată în legume. "Întotdeauna am spus că merg pentru cât mai multe culori într-o zi", îi spune Shape .
21 Tom Hardy
Mijlocul preferat de 40 de ani, Tom Hardy, de a fi tăiat? Mâncarea curată și antrenamentele bazate pe greutate corporală, deși admite că transformarea pentru roluri are un impact mai mare asupra corpului său pe măsură ce îmbătrânește. "Cred că, pe măsură ce intrați în 40 de ani, trebuie să fiți mai atenți la antrenamentul rapid, să vă împiedicați cu multă greutate și să obțineți fizică, și apoi să nu aveți suficient timp pentru a continua antrenamentul, deoarece sunteți ocupat să filmați… Pentru a merge de la unul extrem de alta are un cost ”, spune el pentru The Daily Beast .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
Cum arată Jada Pinkett Smith 46 ca 22? Pe lângă o dietă bogată în superalimente, Pinkett Smith face din timpul gimnasticii o aventură de familie. „Să stai acasă într-o sâmbătă sau duminică nu a fost niciodată o opțiune”, îi spune Shape . „Le place să meargă la sală cu Will și cu mine, dar surfingul și snowboardul este ceea ce facem împreună ca familie pentru distracție”.
23 JK Simmons
O încălzire eliptică ușoară și o rutină grea de antrenament în greutate au fost cheia pentru a menține JK Simmons într-o formă atât de grozavă la 63. După ce am câștigat o cantitate semnificativă de greutate, „Acum șase sau șapte ani, am decis destul de mult că avea să rămână într-o formă decentă pentru tot restul vieții ", spune el pentru Business Insider .
24 Gwyneth Paltrow
Shutterstock
Obiceiurile alimentare ale lui Gwyneth Paltrow, în vârstă de 45 de ani, nu sunt atât de stricte pe cât te-ai putea aștepta. După un smoothie pentru micul dejun și o salată cu proteine pentru prânz, ea îi spune lui Harper’s Bazaar : „Pentru cină, am tot ce vreau, dar încerc mereu să evit alimentele extrem de procesate și siropul de porumb cu fructoză ridicată”.
25 Mark Wahlberg
În timp ce Mark Wahlberg, în vârstă de 46 de ani, recunoaște că își va ridica antrenamentul în greutate pregătindu-se pentru roluri, el spune că fitnessul și mâncarea sănătoasă, bogată în proteine, sunt o constantă în viața sa, inclusiv un shake proteic obișnuit post-antrenament. „Când nu fac exerciții fizice și când nu mănânc bine și curat, mă simt lentoare”, spune El pentru Sănătate .
26 Naomi Watts
Cheile lui Naomi Watt, în vârstă de 49 de ani, pentru un mare corp nu sunt deosebit de spartane. „Mereu am mereu pește și legume sau pui prăjit”, spune ea pentru Body and Soul . În ceea ce privește rutina de exerciții fizice, combină cursuri de yoga, Pilates, alergare și dans cardio.
27 David Beckham
În timp ce David Beckham, în vârstă de 42 de ani, s-ar putea să se retragă din fotbal, el continuă să facă din fitness o prioritate. Pe lângă antrenamentele obișnuite de antrenament cardio și de forță, Beckham recunoaște că o dietă cu „pui fiert, orez și broccoli” l-a menținut în formă de luptă în timpul său pe teren, deși de atunci și-a extins meniul.
28 Kerry Washington
Starul de scandal, Kerry Washington, în vârstă de 41 de ani, nu are nicio vârstă când vine vorba de antrenamentele ei. "Ea face Pilates cât de mult poate, de obicei de trei până la patru ori pe săptămână, timp de 60 de minute pe sesiune", spune formatorului ei, Nonna Gleyzer, pentru Shape .
29 Jason Statham
Ce îl păstrează pe Jason Statham la 50 de ani? În plus față de un antrenament pe care el îl descrie drept „în continuă schimbare”, care tinde să includă totul, de la arte marțiale până la ridicarea greutății, se lipește de un plan de mâncare curat și respiră carbohidrații după prânz. "Mănânc cât mai multe alimente bune, nuci, pește, fasole, pui. Aș spune că nouăzeci și cinci la sută din mâncarea mea este bună", spune el pentru Sănătate pentru bărbați .
30 Jennifer Garner
Rămâi în formă la 46 de ani nu este ușor, dar Jennifer Garner reușește cumva. Cheia? Potrivit unui videoclip recent pe Instagram, actrița realizează antrenamente de o oră, combinând dansul, boxul și reculul, pe lângă crioterapia.
31 Lenny Kravitz
Secretul corpului stelei rock a lui Lenny Kravitz ? O valiză bine ambalată. În timp ce recunoaște că găsește săli de sport „plictisitoare”, spune Kravitz pentru „Jurnalul pentru bărbați , „ port mereu o sfoară cu mine. Și alerg. Îmi place să fiu în aer liber făcând lucruri pe care le poți face cu corpul tău - pull-up-uri, stai- ups, push-ups, squats ".
32 Sheryl Crow
La 56 de ani, Sheryl Crow încă mai balansează cel mai bun corp. Cum o face? "Un prieten de-al meu m-a transformat pe P90x", îi spune ea ! Știri .
33 LL Cool J
La 50 de ani, doamnelor încă îi plac tare tare James, și nu este greu de văzut de ce. Deci, ce se ascunde în spatele acelor mușchi mari? "Voi sări pe banda de alergare, voi sări, voi face push-up-uri, mă întorc pe banda de alergare, fac niște bucle, sunt pe bancă", a făcut rapperul -Actor spune despre antrenamentele sale frenetice.
34 Salma Hayek
Salma Hayek, în vârstă de 51 de ani, este secretul unui corp potrivit de peste 50 de ani? Izolarea și tonifierea grupurilor musculare pe tot corpul ei toată ziua. „Lucrez cu o femeie din Londra care m-a învățat cum să-mi țin corpul într-un mod în care mușchii sunt activi toată ziua”, le spune People . „Este yoga restauratoare”.
35 Jamie Foxx
Trucul lui Jamie Foxx, în vârstă de 50 de ani , pentru a rămâne în formă? Pe lângă faptul că am făcut mini-circuite cu un antrenor personal, Foxx spune pentru „Health Health ”, „Făceam prese de bancă întreaga viață”, încorporând ulterior mai multe exerciții de bază și spate pentru un aspect mai echilibrat.
36 Elle Macpherson
O poreclă de genul „The Body” este multă viață, dar Elle Macpherson, în vârstă de 54 de ani, pare să nu aibă probleme în a-și menține fizicul. "Îmi place să călăluiesc, să navighez, să înot sau săki nautic. Sfatul meu este să găsești 45 de minute pentru a vă deplasa", spune ea Hello! .
37 Daniel Craig
Starul James Bond, în vârstă de 50 de ani, nu i-a scos corpul rupt să sară de la sală. Craig a combinat antrenamentul pe circuite, exercițiile de greutate corporală și haltere pentru a-și obține fizicul muscular, deși recunoaște că nu este fan al acelor zile la sală. "În fiecare zi nu vreau. Dar doar te faci să faci asta", spune el pentru Sănătate pentru bărbați .
38 Sandra Bullock
Cum își păstrează corpul Sandra Bullock, în vârstă de 53 de ani, în corpul ei? „Erau dansatori și știau ce trebuia să fac pentru a intra în formă, ca să pot face treaba”, a spus Matt Lauer despre formatorii care o pregăteau pentru Gravity . „A fost doar în fiecare zi”.
39 Robert Downey, Jr.
Ce-l primește pe Robert Downey, Jr. în formă pregătită pentru Iron Man? O combinație de mâncare sănătoasă, antrenament de forță, kung fu, qigong și antrenamente cu antrenorul Tracy Anderson. Cu toate acestea, el recunoaște că ar prefera să scoată afară. „Dacă aș putea mânca orice mi-aș fi dorit în fiecare zi, aș avea pizza Domino cu pastă carbonara în fiecare felie”, spune el pentru Vanity Fair .
40 Angela Bassett
La 59 de ani, marele corp al Angelei Bassett dovedește că este mai potrivită decât majoritatea femeilor de la jumătatea vârstei. Cum o face? „Odihnește-te, în principal”, îi spune InStyle . „Uneori trebuie să mă alătur unui grup și toți suferim împreună… dar s-a terminat peste o oră și nu spun niciodată:„ Aș vrea să nu fi făcut asta ”.
41 Tim McGraw
La 50 de ani, cel mai potrivit om în antrenamentul muzicii de la țară nu este mai puțin greu. McGraw aleargă în sus și în jos pe un deal cu lanțuri de 40 de kilograme, ridică greutăți și un antrenament înfiorător pe care îl descrie The New York Times drept „CrossFit întâlnește arte marțiale în bazin”.
42 Elizabeth Hurley
La 52 de ani, actrița de renume model Elizabeth Hurley nu are nevoie de o sală de gimnastică pentru a intra în arderile zilnice. "Merg pentru excursii lungi cu câinii mei. Încerc să mă întind în fiecare zi. Fac ocazional cursuri de yoga sau Pilates, dar mai ales este doar exercițiu de sine acasă", povestește The Cut .
43 Jeff Bezos
Getty Images
Este păcat că Amazon Prime nu poate oferi antrenamente la ușă, dar acest lucru nu împiedică Jeff Bezos, CEO-ul Amazon, în vârstă de 54 de ani, să rămână în formă. În timp ce Bezos nu renunță la secretul armelor noi cu care a făcut sport (deși putem presupune în siguranță că implică o mulțime de antrenamente în greutate), cel puțin a renunțat la fostul său obicei de a mânca o cutie întreagă de biscuiți Pillsbury cu unt pentru micul dejun în fiecare zi.
44 Jennifer Aniston
La 49 de ani, Jennifer Aniston pare încă la fel de potrivită ca și pe Friends. "Încă îmi place yoga și cardio, dar în aceste zile a fost antrenament de intervale. Cred că este importantă confuzia musculară și schimbarea acesteia", spune Shape .
45 Mario Lopez
Acei mușchi ai lui Mario Lopez, în vârstă de 44 de ani, nu au apărut peste noapte. "sparring luni, miercuri și vineri. Marți și joi trecute, am făcut antrenament în circuit acasă, apoi o drumeție anevoioasă pe un deal. În weekend, am mers alergând, am împins căruciorul cu copii și câinii, am jucat un mic baschet, a făcut o mică muncă de forță ", spune el pentru Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
Jucătorul profesionist de volei în vârstă de 48 de ani, Gabby Reece, nu poate să petreacă atât de mult timp pe teren în aceste zile, dar nu greșește: ea mai primește mult timp de antrenament. Se antrenează șase zile pe săptămână, Reece spune că face și sărituri în piscină cu greutăți gratuite. „Este foarte bine pentru că este antrenament exploziv fără impact”, spune Shape .
47 Anthony Kiedis
Luând în considerare penibilul său pentru că poartă nimic, nu este de mirare că cântărețul Red Hot Chili Peppers, Anthony Kiedis, s-a angajat să rămână în formă. Pe lângă faptul că aderă la o dietă vegetariană, Kiedis spune că antrenamentul său este destul de simplu: "Îmi iau câinele, Buster și alerg pe Hollywood Hills. Și înot dacă sunt lângă un ocean curat sau o piscină care nu face asta". nu am clor ".
48 Julianne Moore
Cum arată Julianne Moore atât de potrivită și fabuloasă la 57 de ani? "Încerc să fac Ashtanga yoga de două-trei ori pe săptămână. De asemenea, am început să lucrez cu un dresor, să fac greutăți ușoare și să sar foarte mult în jurul valorii", spune ea pentru Sănătate .
49 Rob Lowe
Pe lângă aderarea la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, Rob Lowe, în vârstă de 54 de ani, știe că exercițiile fizice sunt esențiale atât pentru sănătatea sa mentală, cât și pentru cea fizică. Pe lângă antrenamentul cu greutatea, „încerc să fac lucruri pentru a-l lăsa pe omul sălbatic”, a recunoscut Lowe la Conan O'Brien. „Deci, schi, surfing - chestii de adrenalină”.
50 Taraji P. Henson
Taraji P. Henson, în vârstă de 47 de ani, spune că se îndreaptă spre dresorul ei atunci când are nevoie de motivația de a rezolva. "Sunt mare la antrenament pentru greutate pentru că sunt atât de mic - trebuie să construiesc. Îmi plac ghemuitele", spune ea pentru The Cut. "Instructorul meu mă face să fac scânduri cu greutăți pe spate, ceea ce îmi întărește miezul."
