O ghemuire de salt este excactă, așa cum pare. Începeți într-o poziție ghemuită, genunchii îndoiți și coapsele paralele cu podeaua. Vă ajută să începeți cu brațele îndoite în fața dvs., pentru echilibru și stabilitate. Săriți până la tavan cât mai sus și aruncați-vă mâinile ca și cum ați putea atinge tavanul. Unii instructori sugerează să faci aceste lucruri cât poți, oprindu-te numai când nu mai poți face. Efectuați cel mai bun sistem pentru dvs., fie că este vorba de tot sau nimic sau de o serie de repetări cu volum redus.
O ghemuire de salt este excactă, așa cum pare. Începeți într-o poziție ghemuită, genunchii îndoiți și coapsele paralele cu podeaua. Vă ajută să începeți cu brațele îndoite în fața dvs., pentru echilibru și stabilitate. Săriți până la tavan cât mai sus și aruncați-vă mâinile ca și cum ați putea atinge tavanul. Unii instructori sugerează să faci aceste lucruri cât poți, oprindu-te numai când nu mai poți face. Efectuați cel mai bun sistem pentru dvs., fie că este vorba de tot sau nimic sau de o serie de repetări cu volum redus.
