Știți prea bine sentimentul: înainte de călătoria dvs., vă simțiți uimitor - dar când ajungeți la destinație, stomacul vă doare și sunteți la aproximativ două secunde distanță de a-ți deschide toate butoanele de la pantaloni. Da, călătoria nu este distractivă, dar fiți siguri că este incredibil de comună. Când zbori, presiunea din cabină face ca gazul din stomacul tău - și, prin urmare, stomacul însuși - să se extindă. Și asta nu este totul: în conformitate cu Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, dietetică și consultant nutrițional înregistrată pentru RSP Nutrition, există și alți factori, de la lichidele pe care le bei până la guma pe care o mestecă, joacă de asemenea un rol în această balonare inconfortabilă. Iată care sunt principalele cauze ale balonului de călătorie, precum și ceea ce puteți face pentru a evita senzația de inconfort la următoarea dată când veți zbura acele ceruri prietenoase.
Mesteci guma.
Cu toate că guma de mestecat vă poate ajuta să evitați durerea de apariție a urechilor în timpul decolării și aterizării, asta costă. „Însuși actul de a mesteca guma provoacă multă înghițire de aer, ceea ce poate duce la balonare”, spune Moreno.
Mai mult, potrivit Clinicii Mayo, îndulcitorii artificiali găsiți în majoritatea gingiilor și mentelor fără zahăr pot contribui, de asemenea, la balonare. Este bine să mestecați gumă atunci când călătoriți, dar aveți grijă să nu exagerați.
Ești deshidratat.
Din păcate, oamenii nu se gândesc prea mult la aportul lor H 2 O atunci când sunt în vacanță. Și asta este o problemă, pentru că „a fi deshidratat poate provoca balonare, ca să nu mai vorbim de constipație”, spune Moreno. Este greu să rămâi hidratat atunci când mergi, dar merită să-ți urmărești aportul de apă pentru a rămâne fără balon.
Ai nevoie de mai multe fibre.
Când, de asemenea, nu consumi suficientă fibră pe lângă faptul că ești deshidratat, te pregătești practic pentru o situație și mai proastă de călătorie.
„Poate fi ușor să-ți sari aportul obișnuit cu legume în călătorie în timp ce călătorești. Fără fibre și lichide suficiente, poate apărea balonare”, spune Moreno. WebMD observă că o lipsă de fibre poate provoca constipație, astfel încât dacă vă aflați umflat și susținut în vacanța viitoare, s-ar putea să fie timpul să vă îmbunătățiți aportul de fibre.
Mănânci alimente ultraprocesate în avion.
S-ar putea să aveți orice intenție de a mânca sănătos în timpul călătoriei. Dar între lipsa de opțiuni hrănitoare disponibile pe aeroport și timpul limitat pe care trebuie să-l mănânci înainte de decolare, îți rămâne adesea consumat alimente ultraprocesate care agravează doar senzația de balonare.
"Nu este tocmai convenabil să vă luați somonul și salata obișnuită cu un prânz cu ulei de măsline într-un avion, nu?" Spune Moreno. "De nenumărate ori, apelăm la mâncare rapidă și gustări hiper-procesate, ultra-sărate și hiper-dulci atunci când călătorim, cum ar fi jerbele, bomboanele, chipsurile și prăjiturile. Multă sare, zahăr și aditivi pot fi o reteta pentru balonare."
Cu toate acestea, doar pentru că există o mulțime de opțiuni de gustare nesănătoase disponibile din mers nu înseamnă că trebuie să le mâncați. "Mâncați în mod normal 14 pungi mici de covrigi simultan? Nu? Atunci nu călătorești, niciodată", spune Moreno. În schimb, ea sugerează să împachetezi gustări sănătoase și să le aduci cu tine. "Există atât de multe opțiuni prietenoase pentru călătorii, care nu ar trebui să producă balon, cum ar fi portocale, banane, chipsuri de cacao 100 la sută, nuci și semințe crude, pachete cu unt de nuci crude, morcovi, țelină și multe altele."
Băi băuturi carbogazoase sau cafeinizate.
Potrivit lui Moreno, a bea ceva carbonatat atunci când călătorești poate provoca balonare - chiar dacă tot ce bei este apă spumantă. După cum explică un studiu din 2011 publicat în revista Gastroenterology & Hepatology , asta se datorează faptului că aceste băuturi eliberează mai mult gaz de dioxid de carbon în stomac decât se poate ocupa corpul.
Alte două băuturi de evitat sunt sucul de roșii și orice conține cofeină. „Sucul de roșii, deși este delicios și de obicei sărac în zahăr, poate fi suficient de sărat pentru a provoca balonare”, spune ea. De asemenea, evitați cofeina, deoarece poate provoca balonare.
