Cursurile de exerciții au ajuns departe de sesiunile de Jazzercise ale mamei tale la Y. Vrei să scalzi pereții? Pornește un munte? Poate arunca pumni cu viteza luminii? Ei bine, citește mai departe, pentru că am compilat crème de la crème dintre cele mai cool clase din țară. Și dacă nu ai norocul să locuiești în aceste localuri, lasă-le să ofere o sursă de inspirație pentru a urmări o clasă similară din cartierul tău. Și dacă aveți nevoie de motivație pentru a vă prezenta efectiv la aceste clase de exerciții de lux, aflați cum se motivează cei mai deștepți și cei mai potriviți tipi să lucreze.
1 lecții de canotaj pe apă
iROW Fitness Studio; Los Angeles, CA
În toată țara au apărut săli de sport, care sunt aprovizionate special și exclusiv cu mașini pe rând. Saltul pe o mașină pe rând funcționează spatele, picioarele și brațele, oferindu-ți totodată un impuls cardio. Dar de ce săriți pe o mașină când puteți face adevăratul lucru?
Printre toate sălile de sport care au născut această tendință, iROW Fitness poate fi cel mai bun. Condus de Iva Boteva, un tovarăș și un antrenor de echipaj venerat la nivel mondial. La iROW, nu numai că primiți antrenament hands-on de la un adevărat expert, ci aveți șansa de a lucra în sălbăticie; iROW oferă cursuri pe apă. După ce v-ați tonifiat întregul corp pe apă, urmați conducerea unui alt bărbat - deși fictiv - care se ocupă de antrenament, Frank Underwood și vă tonificați mintea pe canapea jucând jocurile video preferate ale tipului.
2 Introducere în Bouldering
Faleze de misiune; San Francisco, CA
Indiferent dacă se datorează unor emisiuni TV populare, precum American Ninja Warrior , sau a celebrității ascendente a vânturilor, precum Ashima Shiraishi, în vârstă de 16 ani, în ultimii ani, alpinismul rock a crescut exponențial în popularitate. (2015 a prezentat o creștere de 10 la sută în sălile de escaladă interioară din întreaga țară.) Acum, când vă imaginați alpinism, probabil vă gândiți la hamuri și carabiniere și la un tip de pe sol care vă va salva gâtul dacă piciorul alunecă. Acesta nu este tipul de alpinism pe care îl sugerăm. În schimb, ia în considerare bouldering-ul, o formă de alpinism în care nu ești legat de nimic.
Da, vei urca complet în formă liberă. Cu toate acestea, în loc să colindă 4 povești deasupra aerului - cum ar fi de-a face cu zidurile de sus ale Cliffs-ului Mission, de obicei nu ești la mai mult de 18 metri de pământ în cel mai înalt punct. Nu vă faceți griji: pământul este amortizat, așa că dacă alunecați și cădeți, nu va strica. Pentru 70 de dolari, Mission Cliffs oferă clase de exerciții de lux pentru grupuri pentru cei noi la bouldering. Până la sfârșitul câtorva ședințe, veți urca la un nivel V3 (scara se ridică la V15, dar numai cel mai bun dintre cei mai buni atinge acest nivel, deci temperați-vă speranțele). Bouldering-ul este o activitate relativ lentă, dar până la sfârșitul fiecărei sesiuni, antebrațele, tricepsul, spatele și picioarele vor fi de jeleu complet. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unui antrenament mai intens în sensul tradițional, priviți înapoi în timp și furați antrenamentul războinicilor lui Genghis Khan.
3 Antrenament pe Ching Wing
Cho Cheung Wing Chun; New York, NY
Visul fiecărui tip este să fie un maestru al artelor marțiale, să fie un badass de bună credință, să doboare crima, să salveze ziua și - da, de aici provine această dorință - de a obține fata. Acestea fiind spuse, practicarea artelor marțiale este un antrenament intens, cu tot corpul. Iar pentru banii noștri, Wing Chun - pe care actorul Donnie Yen l-a desfășurat în filmele Ip Man pentru a arunca 40.000 de pumni pe minut - este cel mai bun pariu. Wing Chun se referă la eficiență în ceea ce privește rezistența brută, contra-atacând peste lovit. Vei fi mai rapid și mai coordonat - și mai în formă - decât practicienii altor arte.
Când vine vorba de a învăța singur Wing Chun, cel mai bine este să urmăriți un profesor verificat, cum ar fi Cho Cheung din New York. Cheung a fost recunoscut chiar de maestrul de la Wing Chun și aplică această diligență pentru selectarea studenților săi. Pentru a fi acceptat în școala sa, trebuie să parcurgi un proces de interviu dificil. Apoi, dacă ești acceptat, există o perioadă de probă de șase luni; dacă nu arăți motivația, nu ajungi să rămâi. Dacă treceți, numai atunci sunteți pe deplin acceptat în școală. Cum e asta pentru exclusivitate? Doar, orice faceți, nu încercați să redactați niciuna dintre cele 20 de scene de luptă cele mai visceral realiste din toate timpurile.
4 Școala de schi în aval
Lecțiile de schi Aspen Snowmass; Aspen, CO
Ai văzut schiori olimpici? Acei tipi sunt smulși. Cum ar fi, invidia care induce, bine-semn-mă-pentru-schi-dreapta-acum rupt. Este logic că schiul îți funcționează picioarele - dacă ai dorit vreodată să împinge dimensiunea munților, acesta este pentru tine - dar sportul îți funcționează și miezul și spatele; Pentru a rămâne stabil și în poziție verticală, acești mușchi trebuie să fie în formă de vârf.
Este un pic de clișeu, dar Aspen Snowmass, pe lângă faptul că oferă unele dintre cele mai bune alergări din țară, se mândrește și cu o școală renumită de schi. Pentru 170 de dolari pe sesiune, vei petrece ziua alături de colegii tăi învățând elementele de bază ale schiului: cum să te îndrepți, cum să te oprești, cum să nu te îngrijești de pe marginea traseului și într-un copac. După un sfârșit de săptămână de cursuri, vei fi dureros ca iadul, dar vei fi gata să-ți abordezi orice traseu în calea ta. Dar asigurați-vă că aduceți niște bare de alimentare. Aceste sesiuni au o durată de 5 ore fiecare. Și odată ce aceste clase de exercițiu de lux vă vor stăpâni pizza - cartofii prăjiți, veți fi gata să abordați cele mai bune 5 stațiuni de schi pentru primăvară.
5 Instruire EPOC
Orangetheory Fitness; diverse locații
Exercițiu Consumul post-exces de oxigen - sau EPOC - antrenament este un regim conceput pentru a maximiza arderea grăsimilor și pentru a vă stimula metabolismul. În funcție de cât de greu te duci, antrenamentul poate arde mai mult de 500 de calorii într-o oră. Așa cum se întâmplă, există un singur loc care oferă clase de exerciții de lux de acest tip: Orangetheory Fitness.
Orangetheory folosește un amestec de exerciții, de la benzi de alergat la greutăți libere până la (apel înapoi) mașini de canotaj; mereu te miști și topi caloriile. Până la sfârșitul unui antrenament, fiecare parte a corpului tău - de la capcanele tale la glute până la brațele tale - va răcni cu durere. Prețurile variază în funcție de locație, dar un pachet de bază începe de obicei de 69 USD pe lună și vă acordă 4 sesiuni. Cu toate acestea, puteți livra pachetul premier - din nou, prețul depinde de locație - ceea ce vă permite o prezență nelimitată. Și dacă clasele de exerciții de lux din Orangetheory îți arătau interesul față de antrenamentele cu tot corpul, stăpânești cele mai bune 5 antrenamente ale corpului din toate timpurile.
Pentru sfaturi mai uimitoare pentru a trăi mai inteligent, a arăta mai bine, a vă simți mai tânăr și a juca mai greu, urmați-ne pe Facebook acum!
Ari Notis Ari este un editor principal, specializat în știri și cultură.