Vi s-ar fi iertat că ați crezut că consumul multor carbohidrați, consumul de alcool, șomajul și eventual fumatul ar fi o rețetă pentru sănătatea precară. Însă în cel mai recent Index al sănătății globale, Bloomberg a dezvăluit doar că italienii - chiar și cu economia luptătoare, consumul relativ mare de tutun și cheltuielile reduse pentru asistența medicală - sunt de fapt cei mai sănătoși cetățeni de pe Pământ.
Folosind date de la Organizația Mondială a Sănătății, Diviziunea Națiunilor Naționale pentru Populație și Banca Mondială, autorii studiului au clasificat 163 de țări pe factori precum speranța de viață, cauzele decesului și diverse riscuri pentru sănătate - obezitate, malnutriție și tensiune arterială ridicată printre ele.. Italia a încheiat cu un scor de 93, 11. De dragul comparației, Statele Unite au ajuns pe locul 34 (chiar înainte de Croația, dar în spatele Costa Rica), cu un scor abisal de 73, 05.
În lumina acestei știri, am luat legătura cu Natalie Kennedy, proprietarul încântătorului blog de expat Un american în Roma și colaborator la Live Like a Italian, pentru sfaturile sale la fața locului pentru americanii care ar putea dori să adopte mai mult Mod de viață italian de dragul sănătății lor. Ea a sugerat aceste cinci modificări ale stilului de viață pentru a face să fiți numărul unu, în timp ce conaționalii tăi conaționali s-au ridicat până la locul 34. Și cât timp sunteți la ea, nu uitați să consultați cele mai simple 100 de moduri de a fi un om mai sănătos chiar acum.
1 Da, adoptă o dietă mediteraneană
Există un motiv pentru care Italia are o rată de obezitate cu peste 5 puncte mai mică decât Marea Britanie din apropiere. Și nu, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să începi să toci pe pizza în fiecare seară. Pur și simplu se reduce la un concept de bază: „totul cu moderație”. Nimeni nu contează calorii sau zile înșelate. Italienii se concentrează doar pe consumul bine - carne și legume proaspete și sosuri care sunt „de casă”, spune Kennedy, „mai degrabă decât atrocități din conserve încărcate cu smântână, sare și zahăr”. Pentru mai multe sfaturi pentru alimentația sănătoasă, iată 10 moduri nedureroase de a-ți îmbunătăți dieta.
2 Munca mai puțin
„Timpul liber este luat în serios în Italia”, spune Kennedy. Media italiană se plasează în 36 de ore pe săptămână. În plus, legile naționale limitează forța de muncă la 40 de ore pe săptămână, cu cel mult 8 ore suplimentare. Dacă un angajat depășește aceste limite, angajatorul său se confruntă cu amenzi. O, iar italienii primesc, de asemenea, binecuvântat patru săptămâni de concediu pe an. "Primul lucru pe care italienilor le place să-i întrebe americanilor este„ Este adevărat că ai doar două săptămâni de vacanță pe an !? " " Da este adevarat. Și da, suntem gelosi.
3 Conectează-te mai mult cu cei dragi
Muncind mai puțin, obții beneficiul suplimentar de a te bucura de timp cu soția, copiii, prietenii - poate chiar și oamenii. Timpul singur este esențial, dar „nimic nu te poate împiedica mai repede decât să te simți izolat”, spune Kennedy. "Italienii se bazează pe prieteni și familie."
De asemenea, nu le este frică să ajungă la rețelele lor de socializare pentru a rămâne conectat. Dacă un italian are vreodată nevoie de ajutor cu ceva, ei - în vena fiecărui film de mobil, vreodată - „cunosc întotdeauna un tip”.
4 Continuați o plimbare înainte de cină
Începeți să faceți o passeggiata - ceea ce italienii numesc o plimbare zilnică înainte de cină - ceea ce este ceva al timpului național. „Este pauză între muncă și joc, o șansă de a lua pas cu prietenii și vecinii și o scuză bună pentru un pic de exercițiu”, spune Kennedy. „Dar nu prea mult exercițiu. Amintiți-vă: totul cu moderație.”
5 Dezvoltați o relație sănătoasă cu alcoolul
„Viața italiană înseamnă o bucurie, nu un exces”, spune Kennedy. În acest scop, majoritatea italienilor își vor descărca o sticlă de vin și se vor bucura de un pahar sau două cu cina - fără să se gândească chiar la asta. "Pe de altă parte, băutura neagră care este atât de răspândită în America și în alte părți din Europa este practic neauzită. Așadar, bucurați-vă de paharul acesta, nu-l țâșni. Și pentru sfaturi mai uimitoare pentru a trăi mai inteligent, arata mai bine, a vă simți mai tânăr și a juca mai greu, urmați-ne pe Facebook acum!
Ari Notis Ari este un editor principal, specializat în știri și cultură.