5-hidroxitriptofanul sau 5-HTP este unul din mai multe produse secundare care rezultă din metabolismul aminopeptidului L-triptofan. L-triptofanul este un aminoacid esențial, ceea ce înseamnă că organismul nu poate sintetiza și trebuie obținut din alimente. Acest nutrient vital este necesar pentru sinteza proteinelor și este precursorul serotoninei, melatoninei și niacinei. Pentru a transforma eficient L-triptofanul la acești compuși importanți, organismul dumneavoastră are nevoie și de vitamina B-6 sau piridoxină.
Video al zilei
Serotonina
Serotonina, un neurotransmițător care este sintetizat în creier, intestine și ficat, este produsul unei căi metabolice în două etape care convertește mai întâi L- triptofan la 5-HTP și apoi transformă 5-HTP în serotonină. A doua etapă a acestei căi este condusă de o enzimă - decarboxilaza de aminoacizi - care necesită vitamina B-6, sub formă de piridoxal-5-fosfat, ca cofactor. Un studiu "Journal of Neural Transmission" din 1995 a demonstrat că suplimentarea cu vitamina B-6 a crescut conversia 5-HTP la serotonină în modelele animalelor primate.
Deficit
Deficitul de aminoacizi decarboxilază este o afecțiune genetică rară care are ca rezultat o deficiență a serotoninei și a dopaminei. Această tulburare cauzează mișcări anormale și întârzieri de dezvoltare la sugarii afectați. În 2009, cercetătorii britanici au sugerat că tratamentul cu piridoxal-5-fosfat, forma activă a vitaminei B-6, ar putea îmbunătăți activitatea de carboxilază a aminoacizilor și ar crește conversia 5-HTP la serotonină la copiii afectați de această boală.
Sisteme separate
Creierul este protejat de infecții și toxine printr-un plic anatomic și fiziologic numit "bariera hemato-encefalică". "Serotonina produsă în intestin și ficat nu poate intra în sistemul nervos central deoarece nu poate trece peste această barieră. Cu toate acestea, L-triptofanul, 5-HTP și vitamina B-6 pot traversa întreaga barieră hemato-encefalică, astfel încât creierul tău sintetizează propriul serotonin folosind L-triptofan sau 5-HTP ca precursori și vitamina B-6 ca aminoacid decarboxilază cofactor.
Considerații
L-triptofanul, care este transformat în 5-HTP în organism, se găsește în ouă, carne, produse lactate și niște fructe cu coajă lemnoasă și semințe. Suplimentele L-triptofan sunt, de asemenea, disponibile și doze zilnice de până la 3 000 mg sunt uneori utilizate pentru insomnie. Suplimente care conțin până la 250 mg de 5-HTP sunt, de asemenea, disponibile în comerț. Cerințele zilnice pentru vitamina B-6 variază de la 100 mcg pentru sugari la 2 mg pentru femelele care alăptează. Vitaminele B-6 cu doze zilnice de 50 mg până la 100 mg sunt utilizate frecvent fără efecte dăunătoare, deoarece piridoxina este o vitamină B solubilă în apă care este ușor eliminată în urină.
