Ca și cele mai bine uleiate de mașini, fiecare lucrător are nevoie de o ajustare ocazională - cu atât mai mult pentru lucrătorii care se apropie de 40 de ani. După două decenii în forța de muncă, dați sau luați, obiceiuri de zi cu zi - atât bune, cât și rele - devin atât de îndepărtate. practic este de a doua natură. Și dacă credeți că sunteți excepția rară a lucrătorilor, gândiți-vă din nou. (De fapt, dacă ar trebui să ghicim, căpușele tale de a doua natură erau acum de primă natură.)
De aceea, am rotunjit o serie de experți a căror rațiune d’etre eradică obiceiurile atât de greu de rupt. De la modele de somn la politică - chiar bârfe de birou - grupul nostru de experți a identificat nenumărate comportamente afiliate la muncă, fiecare lucrător de birou ar trebui să se retragă, indiferent dacă obiectivul este biroul de colț sau pur și simplu următorul termen. Așadar, încercați-vă știința și faceți din cei 40 de ani să fie deceniul dvs. cel mai eficient, mai productiv și cu totul plăcut în forța de muncă. Și pentru a face mai multe schimbări în cei mai buni ani, consultați aceste 40 de schimbări de viață pe care ar trebui să le faceți la 40 de ani.
1 Multitasking
Shutterstock
„Locul de muncă modern de astăzi este un coșmar al unui singur task, totuși datele arată că sarcina unică este cheia pentru o productivitate mai mare, stres mai mic și mai multă fericire”, spune Carolyn Adams, purtătorul de cuvânt al RescueTime, un software de productivitate a lucrătorilor. Dacă vi se pare că aveți un milion de lucruri pe farfurie, încercați să faceți o listă și să le eliminați unul câte unul în loc de toate simultan.
„Comutatorul” multitasking nu funcționează la fel de bine în creierele mai vechi, așa că întoarceți-vă abordarea către o singură strategie de sarcini pentru a vă oferi mai mult joc ”, sugerează Adams. A face bine un lucru va avea întotdeauna mai multă valoare decât două lucruri făcute prost, indiferent de vârsta ta. Și pentru a vă asigura că puteți face totul la termen, consultați aceste 15 modalități de a vă dubla productivitatea în jumătate din timp.
2 Luând prea multe pauze
„Când aveți vârsta de 20 de ani sau 30 de ani, aveți un nivel ridicat de energie și hormoni și luați mult timp pentru petrecerea timpului, pauze de fumat și timp de conversație mai răcitor de apă”, spune Ketan Kapoor, CEO și co-fondator al software-ului de evaluare a talentelor Mettl. Până la 40 de ani, însă, tot timpul petrecut la birou ar trebui să fie productiv, nu recreativ. "La această vârstă, există o scădere a nivelului de energie și nu veți putea jongla la fel de eficient", explică el. Aceasta nu înseamnă un sfârșit al tuturor socializării, ci pur și simplu să fii mai atent la modul în care îți petreci timpul de birou.
3 Plângere
Până în momentul în care vă apropiați de 40 de ani, „Ești prea bătrân pentru a te plânge de deficiențele organizaționale și a face scuze cu privire la necompletarea lucrării tale”, spune Kapoor. „Acum sunteți în autoritate și membrii echipei vă privesc motivația, conducerea și pasiunea. Chiar dacă vă simțiți slab în privința companiei, este crucial să puneți o față pozitivă de dragul celor din jurul dvs. - să nu vă menționați. „Răspândirea negativității nu numai că împiedică propriile tale niveluri de productivitate”, explică el, „dar și alții care sunt influențați de o astfel de negativitate”. Și pentru mai multe comportamente care atrag moralul colegilor, consultați aceste 30 de lucruri pe care nu ar trebui să le faceți niciodată la locul de muncă.
4 Verificarea telefonului dvs. și a e-mailurilor personale deseori
Shutterstock
"De fiecare dată când vă mutați atenția pentru a arunca o privire rapidă la e-mailuri și telefon, este nevoie de încă două-trei minute pentru a vă concentra complet și a vă concentra pe munca dvs.", explică Kapoor. Acum, că este mai multă muncă ca niciodată pe farfuria ta, este timpul să fii deștept despre fiecare minut petrecut la birou. În loc să te uiți la întâmplare la smartphone-ul tău când te plictisești, „programează sloturi diferite într-o zi pentru o muncă neproductivă, cum ar fi verificarea telefonului sau verificarea e-mailului.
5 Nu investește în sănătatea ta
Shutterstock
„Dacă nu începeți să dedicați timp sănătății dvs., este posibil ca viața dvs. profesională să fie și ea afectată”, spune Kapoor. Cu responsabilități sporite, stresul de la locul de muncă este probabil să vă distrugă dacă nu vă mențineți corpul puternic și rezistent. „Alătură-te unui membru de orice fel, cum ar fi yoga, meditația, sala de sport sau dansul și respectă-ți religios regimul de exerciții fizice”, sugerează el. Nu va fi doar corpul dvs. care vă mulțumește, dar și șeful vostru. Și pentru a rămâne sănătos în toate domeniile vieții, consultați aceste 40 de modalități de a avea o viață sexuală sănătoasă după 40 de ani.
6 ore de lucru excesive
Shutterstock
„Orele de lucru excesive sunt periculoase pentru sănătatea dvs.”, spune Kyle Elliott, MPA, antrenorul de carieră din spatele CaffeinatedKyle. În timp ce acest lucru este valabil pentru toate grupele de vârstă, acesta este valabil mai ales pentru cei peste 40 de ani, spune el. „Fii atent la câte ore pui în fiecare săptămână”, explică el - și nu depășești un prag pe care tu și medicul tău l-ai determinat este cel mai potrivit pentru sănătatea ta pe termen lung.
7 Crearea muncii dvs. unica sursă de fericire
Shutterstock
„Căutați surse de fericire în afara muncii”, spune Elliott. Când copiii se mută din casă, poate fi tentant să se „consume prin muncă pentru a compensa singurătatea”, explică el. Cu toate că poate umple golul pentru un pic, însă, în cele din urmă, este o soluție nesatisfăcătoare și una care îți crește doar șansele de ardere pe termen lung. În schimb, concentrați-vă asupra a ceea ce vă face cu adevărat îndeplinit, nu doar a ceea ce vă stă la dispoziție și ușor să vă pierdeți. Și pentru a menține un echilibru sănătos între viața profesională și personală, fără a pierde din vedere, consultați cele mai importante secrete ale unei lucrări perfecte. -Balanta vietii.
8 Neavând un plan de urgență
„Nu aveți un plan de urgență pregătit dacă sunteți concediat sau concediat poate fi dezastruos”, spune Elliott. După 40 de ani, explică el, este nevoie de mult mai mult timp pentru a găsi un nou loc de muncă, datorat, în nici o mică parte, ageismului din industrii. Pentru a vă pregăti pentru o posibilă schimbare de carieră, petreceți timpul de oprire actualizându-vă CV-ul și LinkedIn, notând realizările și verificând piața muncii. Cu toate că probabil nu veți fi concediat (bateți pe lemn) este minunat să știți că, chiar dacă o faceți, rezultatele dvs. de zi cu zi nu vor suferi.
9 Păstrarea unei intrări dezordine
Shutterstock
„Unul dintre cei mai mari stresori și împiedicători la locul de muncă este să aibă un inbox dezordonat”, spune Caleb Backe, un expert în sănătate și wellness la Maple Holistics. Acum că ești mai în vârstă, este timpul să analizezi acele sarcini legate de muncă care nu sunt necesare pentru a te concentra mai bine asupra celor care sunt. „Luați-vă timp să curățați dezordinea, astfel încât să puteți lucra și să răspundeți la cele mai bune abilități”, îndeamnă el. Vei fi șocat de cât de mare poate face această mică schimbare. Și pentru mai multe modalități de a scoate nebunia din e-mailul dvs., consultați aceste 27 de modalități de a fi un utilizator de e-mail fără stres.
10 Nu folosiți zilele dvs.
Ca angajat mai tânăr, „există o urgență nerostită de a dovedi pe tine însuți”, spune Backe. Acest lucru înseamnă nu numai de a lucra ore lungi, dar înainte de a utiliza zilele de vacanță acumulate. Cu toate acestea, după ce ați nimerit 40 de zile, zilele de vacanță devin cruciale pentru menținerea unui echilibru între viața profesională și deci începeți să le utilizați. S-ar putea chiar să-ți crească valoarea: „pentru a-ți arăta angajatorului că merită să te păstrezi în jurul tău, trebuie să le dai șansa să-ți lipsească puțin”, explică Backe.
11 Căutarea băuturilor după lucru
Shutterstock
„După ce ai trecut de 40 de ani, un obicei la locul de muncă, care merită să fie renunțat este băuturile după muncă”, spune Ben Taylor, fondatorul HomeWorkingClub. Cert este că corpul tău nu se poate recupera de la ei așa cum a făcut-o odată, revenind la muncă a doua zi, așa cum nu s-a întâmplat nimic. „Dacă doriți să acordați prioritate sănătății și carierei viitoare, poate este cel mai bine să-i lăsați pe cei mici”, explică el. Ca să nu mai zic, vă va salva un bănuț destul de bun. Și dacă decideți să ieșiți doar o dată, consultați cele 7 comenzi de băuturi garantate pentru a vă impresiona șeful.
12 Privind la ceas
„Pentru a menține ritmul ascendent… trebuie să realizezi că jobul tău nu începe și se termină în funcție de ceas”, spune Sylvia LeRahl, fondatoarea site-ului de consultanță strategică Membership Fix. În loc să privești constant pentru a vedea cât timp până la prânz, este important să îți dai seama că ceea ce determină durata zilei de muncă nu este timpul, ci suma pe care ai realizat-o. „Tot ceea ce contează este… a da rezultate”, explică ea.
13 Bârfe
Shutterstock
"Mulți experți din conducere sunt de acord că bârfa este un indicator cheie al unei organizații nesănătoase", spune Val Grubb, antrenor de carieră la TONE Networks. „Angajații sunt prea ocupați să se înjunghie unul pe celălalt în spate pentru a finaliza efectiv munca și / sau pentru a funcționa ca o echipă”, explică ea. Așadar, concentrați-vă asupra muncii voastre, nu a altora. Și amintiți-vă - dacă nu aveți nimic frumos de spus, nu o spuneți.
14 Fiind unul dintre băieți
Când începeți într-o industrie, cel mai bine este să combinați și să arătați colegilor că sunteți unul dintre ei. Odată ce începeți să deveniți un angajat mai înalt, „responsabilitatea la locul de muncă necesită să încetați„ să fiți unul dintre băieți ”și să începeți să fiți liderul echipei”, spune Jeffrey Naftal, directorul Resurse Umane la Biblioteca Memorială a Prințului George Sistem. Aceasta înseamnă să vă luați munca chiar mai în serios decât de obicei și să vă comportați în consecință. „Veniți târziu… sau să vă plimbați în timpul zilei din cauza acelei petreceri nu va funcționa atunci când sunteți cel care stabilește exemplul”, explică el. La 40 de ani, știi ce să faci și cum să faci bine - deci începe să acționezi așa.
15 Mâncarea alimentelor nesănătoase, deoarece este convenabilă
Sigur, s-ar putea să fie mai ușor să ridicați un McRib în timpul pauzei dvs. de prânz - sau poate chiar doar un miere de la distribuitor - dar alegerile alimentare pe care le faceți în timpul zilei de muncă vă urmăresc acasă. Conform unui studiu publicat de The Nutrition Study , indivizii care au primit mâncăruri mai sănătoase la serviciu au continuat „să facă alegerile alimentare mai aproape de recomandările nutriționale” pe tot restul zilei. În timp ce este posibil să nu puteți cere companiei dvs. mese sănătoase și gătite, puteți să vă apropiați de tine. Cunoscând miza, merită mai mult decât cinci sau zece minute în plus pentru a vă pregăti ceva nutritiv și gustos. Și pentru a evita să faceți un alt fel de alimente faux, consultați aceste 50 de „Secrete” care nu funcționează sănătos.
16 Concentrarea pe eșecurile sau deficiențele trecute
Shutterstock
Venind în anii patruzeci, cariera ta a văzut probabil ponderea sa corectă de ascensiuni și coborâșuri. Deși întotdeauna vor exista lucruri pe care le regreți, nu are rost să te obsedezi. În schimb, concentrează-te pe lucrurile de care ești mândru. Cercetările publicate în Jurnalul pentru calitate și participare subliniază că „oamenii de succes, probabil, se vor concentra pe succesele lor și nu pe eșecuri”. Chiar mai mult decât atât, au „un optimism de neuitat”. În timp ce regretele și eșecurile tind să rămână în memoria dvs. datorită naturii lor dureroase, este important să vă reamintiți în mod activ de numeroasele succese pe care le-ați întâlnit.
17 propoziții de pornire cu „Nu”, „Dar” sau „Totuși”
În ciuda celor mai bune intenții ale tale, aceste cuvinte vor arunca întotdeauna o cheie în comunicările tale cu semenii. „Indiferent cât de prietenos este tonul tău sau câte fraze de mollificare drăguțe arunci în… mesajul către cealaltă persoană este:„ Te înșeli ”, scrie antrenorul de conducere Marshall Goldsmith în The Journal For Quality & Participation .
Deși pot greși, de fapt, vorbindu-le ca atare nu îi va ajuta să înțeleagă de ce, ci îi va conduce în schimb „să-ți conteste poziția și să lupte înapoi”. Inutil să spun, lupta interoficială nu este excelentă pentru productivitate - pentru dvs. sau pentru companie.
18 Gândirea atitudinii tale este irelevantă
Shutterstock
În multe domenii există un sens că atitudinea dvs. în jurul biroului nu contează atâta timp cât munca dvs. se menține. În timp ce, în unele cazuri excepționale, acest lucru poate fi exact, în majoritatea cazurilor, asta nu este valabil. Exemplu de caz: un studiu realizat pe 42 de manageri superiori publicat în Global Journal of Business Research a constatat că o majoritate a menționat o atitudine bună drept „cel mai pozitiv obicei de la locul de muncă care afectează productivitatea”. Cu excepția cazului în care sunteți cu adevărat un interpret de stele ale cărui contribuții depășesc orice efecte negative pe care le-ați putea avea asupra restului biroului, este timpul să lucrați pe „tonul tău”. Oscar the Grouch ar putea fi drăguț, dar nu se angajează în curând.
19 Nu lua pauze pentru a vă deplasa
Shutterstock
S-ar putea să credeți că vătămările la locul de muncă afectează doar cei care lucrează în posturi intensiv în muncă, dar ați greși. Un studiu realizat de Indiana University a descoperit că „leziunile la locul de muncă rezultă în mod obișnuit din perioade lungi de inactivitate în timpul utilizării computerului”. Așa este - nu doar mișcarea intensă provoacă vătămări, ci și lipsa acestora. Cercetătorii sfătuiesc să luați pauze regulate pentru a vă muta corpul și a circula sângele, recomandând utilizarea programelor software - cum ar fi Big Stretch Reminder - pentru a vă reaminti când este timpul să faceți o plimbare la răcitorul de apă pentru a vorbi despre Game of Thrones aseară.
20 Reasigurarea colaboratorilor bulversați fără a face față problemei problemei
Toată lumea cunoaște un bătăuș de birou. Puneți destul de mulți oameni într-o cameră timp de cincizeci de săptămâni din an și este aproape imposibil să nu terminați cu cel puțin unul dintre acești năluciți cu ton de otravă.
Dacă ați văzut că cineva din birou devine agresat și sunteți o persoană amabilă, puteți fi tentat să vă asigurați victimei că ceea ce face bătăușul este greșit și că ați observat comportamentul rușinos. Totuși, nu este suficient. Cercetările publicate în Academy of Management Journal au descoperit că, deși sprijinul poate fi de ajutor în liniștirea unui coleg bulversat, efectul este doar „modest”. În schimb, ajungeți la sursa problemei și confruntați-o cu bătăușul. Întregul tău birou - ca să nu mai vorbim de victimă - îți va mulțumi.
21 Nu dormi suficient
Shutterstock
Între muncă, hobby-uri, prieteni și Netflix, poate fi greu să îi prinzi suficient pe Z. Cu toate acestea, sănătatea ta depinde de ea - și nu numai în modul în care ai crede. Conform unui studiu din 2005 realizat de Școala de Medicină a Universității Nihon, s-a dovedit că somnolența în timpul zilei are „o relație semnificativă statistic… accidente de muncă”.
Și nu poate doar sănătatea ta poate suferi, ci și compania ta. Conform cercetărilor publicate în Journal of Occupational and Environmental Medicine , „se estimează că pierderile legate de oboseală costau 1.967 USD / angajat anual”. Dacă nu merită să te târci în pat cu câteva ore mai devreme, ce este? Și pentru a vă asigura că fiecare somn este cât se poate de bun, consultați acești 70 de sfaturi pentru cel mai bun somn din tine.
22 Nu-ți notează frustrările
23 Ignorând abilitățile moi
Shutterstock
În economia de azi, poate părea că este vorba despre abilitățile dificile: matematică, tehnologie, statistici etc. Dar, deși acestea sunt cu siguranță cruciale pentru a merge mai departe în unele domenii, nu ar trebui să fie subliniate până la uitarea mai moale, mai multe abilități interpersonale. Potrivit lui Marcel Robles, publicat în „ Business and Professional Communication Quarterly ”, „directorii de afaceri consideră abilitățile soft un atribut foarte important”. Angajatorii doresc ca angajații „să aibă abilități soft puternice, precum și abilități dure”, spune el. Deși primul te poate intra în ușă, în cele din urmă cel de-al doilea te va ține acolo și îți va permite să te ridici pe scările succesului.
24 Nu vă întâmpină noi veniți
Când faceți parte dintr-o comunitate de muncă strâmtă, poate fi tentant să respingeți pe toți și toți intrusii din cercul dvs. pur și simplu datorită faptului că sunt noi. La urma urmei, primirea lor ar însemna să vină cu un set cu totul nou de glume interioare.
Cu toate acestea, respingerea noilor veniți, pur și simplu pentru că sunt noi, nu este doar nepătruns, ci și neprofesional și neproductiv. "Unul dintre cele mai distructive comportamente care pot fi văzute în orice loc de muncă… este excluderea unui nou venit", scrie dr. Rau-Foster în Jurnalul de Nefrologie . „De multe ori se pare că o greșeală a unui nou angajat este intolerabilă (deși facem greșeli în fiecare zi)”, explică ea. În loc să lăsați tribalismul să obțină cel mai bun dintre voi, încercați să vă deschideți și să întâmpinați noul angajat cu brațele deschise. Nu cumva ai vrea să fii tratat?
25 Ignorând ergonomia stației de lucru
Shutterstock
Așezați la computer toată ziua - așa cum presupun multe locuri de muncă moderne - pot provoca ravagii în sistemul dvs. scheletic. Potrivit unui studiu apărut în Jurnalul Internațional de Securitate în Muncă și Ergonomie , „munca la calculator este identificată ca factor de risc pentru tulburările musculo-scheletice legate de muncă (WSMDs)”. Din fericire, nu trebuie să iei durerea stând jos (nu este prevăzut niciun punct). După cum continuă să explice, „instruirea în ergonomie și proiectarea stației de lucru pot preveni sau reduce leziunile musculo-scheletice… îmbunătățesc sănătatea și bunăstarea lucrătorilor”.
Așadar, acordați-vă timp pentru a proiecta o stație de lucru care să se potrivească atât nevoilor dvs. cât și corpului dvs., indiferent dacă înseamnă să folosiți un birou în picioare sau să lucrați la o minge de exercițiu. Ceea ce ar putea dura câteva ore acum vă poate salva o viață de durere pe drum. Și dacă durerea a început deja, verificați cum puteți elimina Durerea de spate pentru totdeauna cu aceste 5 exerciții ușoare.
26 Gândirea prea mult
Shutterstock
Cu zeci de ani de experiență sub centura ta, este timpul să transformi o parte din cunoștințele tale luptate despre cele mai bune practici ale domeniului tău în obiceiuri automate. „Identificarea obiceiurilor de muncă profitabile și urmărirea lor… duce la o carieră de succes”, scrie profesoara Catherine Joseph în The IUP Journal of Soft Skills . Mai mult decât atât, reduce o parte din efortul de muncă, plasând mai mult din încărcarea dvs. pe auto-pilot. „Unul muncește mai inteligent fără să muncească mai mult”, explică Joseph.
27 Fumatul la slujbă
Fumatul poate fi un obicei rău oriunde îl faci, dar este un ucigaș special pentru productivitate la locul de muncă. Potrivit unui studiu realizat în medicina muncii și de mediu , lucrătorii „care au continuat să fumeze peste doi ani au avut o pierdere semnificativă mai mare a productivității la locul de muncă în comparație cu cei care au rămas nefumători”. Deși este greu să renunți la fumat, s-ar putea să fie cel puțin timpul să încerci să pierzi obiceiul în timp ce lucrezi.
28 Nu explică de ce ești supărat
Acesta este pentru doamne. În mod surprinzător, un studiu publicat în Psychology Science a descoperit că, în timp ce bărbații care exprimă furia la locul de muncă tind să devină mai departe, femeile au fost etichetate ca fiind prea emoționale (de exemplu, „este o persoană supărată” sau „este scăpată de control”). În timp ce ideea de a rezolva această diferență trebuie să fie asupra bărbaților, există totuși ceva între timp ce pot face femeile pentru a-i tempera efectele. Potrivit aceluiași studiu, „oferirea unei atribuții externe pentru furia persoanei vizate a eliminat prejudecata de gen”. Cu alte cuvinte, atunci când cauza furiei cuiva a fost explicată celor din jurul său - mai degrabă decât doar exprimarea furiei în sine - acea furie a fost tratată identic, fie că provine de la un bărbat sau o femeie. Așa că nu ezitați să vă supărați, trebuie doar să vă asigurați de ce.
29 Întreruperea colaboratorilor în mesagerie instantanee
Shutterstock
Aproape fiecare birou are o formă de chat comunală. De obicei, acest lucru este utilizat pentru a comunica cu colegii de muncă despre proiecte, luarea prânzului sau alte probleme de la locul de muncă. Uneori, poate părea însă o modalitate distractivă de a împărtăși mici glume cu colegii de birou. Potrivit unui studiu realizat în „ Calculatoare în comportament uman” , nu toată lumea găsește atât de amuzante acele glume. Nu numai că comunicarea este percepută drept „mult mai puțin bogată” decât conversația normală, dar destinatarii consideră adesea „natura sa întreruptivă drept nedreaptă”. Așadar, păstrează-ți amintirile pisicii pentru tine - pot aștepta.
30 Ignorându-ți emoțiile
Shutterstock
În ciuda a ceea ce vă pot spune miturile populare, ignorarea propriei fericiri de a vă concentra pe muncă pur și simplu nu este o opțiune realistă. O viață bine rotunjită de fericire este, de fapt, una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura succesul în birou și nu numai. Și pentru a înțelege mai bine emoțiile voastre - și ale altora -, consultați aceste 20 de moduri de a vă crește inteligența emoțională.
31 Fiind pesimist
Shutterstock
Pozitivitatea este contagioasă. Un studiu publicat în Journal of Management a descoperit că „speranța și, într-o măsură mai mică, optimismul și rezistența” contribuie la rezultate pozitive la locul de muncă. Nu numai că vă vedeți paharul pe jumătate plin, vă va contribui la linia de jos. Sigur că poate fi greu uneori, dar, având în vedere eficacitatea sa, ar putea fi la fel de bine în fișa postului tău.
32 Ignorarea politicii de birou
Shutterstock
Politica de birou poate fi o afacere urâtă, care nu este pentru toată lumea. Cu toate acestea, potrivit unui studiu realizat în Academia Perspectivelor de Management , „directorii cu înaltă calificare politică sunt mai capabili să facă față stresorilor cronici de la locul de muncă pe care îi întâlnesc”. Permițându-le să „interpreteze factorii de stres la locul de muncă în moduri mai puțin aversive… reduce încordarea”, explică ei. Pentru a reduce frustrările inevitabile în muncă, începeți să cunoașteți frânghiile politice la locul dvs. de muncă - s-ar putea să nu fie distractiv, dar este cel puțin un rău necesar.
33 îndoindu-te
Thomas the Tank Engine nu a fost complet corect: doar pentru că credeți că puteți, nu înseamnă că puteți. Cu toate acestea, era la jumătatea drumului - dacă crezi că nu poți, cu siguranță nu poți. Un cercetător de psihologie la Georgia Tech a descoperit că la lucrătorii mai în vârstă care nu au reușit să învețe noi abilități, „un factor sub-recunoscut….un declin al încrederii în sine”. Deoarece se îndoiau de ei înșiși, lucrătorii din studiu s-au abținut de multe ori chiar să încerce „învățarea relevantă în carieră și dezvoltarea abilităților”.
34 Având un Ego Mare
Sigur, jobul tău îți poate oferi un impuls ego-ului, dar asta nu înseamnă că aducerea unui ego mare la muncă va da rezultate pozitive. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Florida de Sud, „indivizii cu un nivel ridicat de narcisism au raportat un comportament de muncă mai contraproductiv… decât indivizii săraci în narcisism”. Cu toate acestea, multe sfere din viața ta ar putea beneficia de un ego scăzut - trebuie doar să adaugi la locul de muncă pe listă.
35 Fiind invidios
Shutterstock
Toată lumea știe că invidia este unul dintre cele șapte păcate mortale. Dar dacă mânia eternă nu vă poate determina să zguduieți obiceiul, luați în considerare acest lucru - este, de asemenea, neproductiv. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Kentucky, „invidia a fost directă și negativ legată de performanța grupului”. Atunci când membrii dintr-un grup se invidiază unul pe celălalt, au explicat, munca a fost afectată "prin creșterea creșterii sociale și reducerea puterii și coeziunii grupului." Așadar, faceți un bilanț asupra cât de bine îl aveți și a tuturor modurilor în care sunteți binecuvântat - și nu mai puneți accentul pe ceilalți. Și dacă vă faceți griji că sunteți invidioși în alte părți ale vieții voastre, consultați aceste 25 de lucruri stupide care vă fac un soț gelos.
36 Vorbind în loc de a face
Pentru a îți avansa cariera, vorbește mai puțin și face mai mult. Într-un studiu publicat în Psihologia personalului , cercetătorii au descoperit că o personalitate proactivă a fost asociată cu inovația, abilitățile politice și inițiativa în carieră, dar asociate negativ cu vocea. La rândul său, inovația și inițiativa au fost asociate cu creșterea salariului și promovarea, în timp ce vocea nu a fost. În timp ce este posibil să fiți prea bătrân pentru a urma cele mai multe sfaturi ale bunicilor, „fiți văzuți și nu auziți” este unul care va continua să vă servească bine.
37 Să stai la un loc de muncă care nu-ți place
Încetează să rămâi într-o poziție care nu te face fericit - nu numai că îți strică starea de spirit, ci îți strică și cariera. Conform cercetărilor publicate în Jurnalul de Afaceri și Psihologie , „angajații care sunt… nemulțumiți se implică în comportamente mai contraproductive”. Astfel, jobul tău - dacă nu e satisfăcător - te înrăutățește în mod activ la locul de muncă.
38 Revenire la un coleg de muncă nepoliticos
Când vă simțiți ușurați de un coleg de serviciu, este tentant să vă concentrați asupra complotării răzbunării. Cu toate acestea, cercetările arată că, în loc de a rezolva problema, a face acest lucru în realitate face lucrurile mult mai grave. Într-un studiu publicat în Academy of Management Review , cercetătorii au descoperit că „incivilitatea poate fi în spirală în comportamente agresive din ce în ce mai intense”. Aceștia „spirala de incivilitate”, observă ei, nu este bun pentru nimeni - pentru tine, pentru colegii tăi, pentru participanții nevinovați sau pentru întreaga companie. Practică în schimb iertarea.
39 Permiterea co-lucrătorilor improductivi să treacă neobservat
Fiecare birou are acei unu sau doi angajați care îi fac pe toți ceilalți să-și zgârie capul și să se întrebe cum au ajuns - ca să nu mai zic că reușesc să-și păstreze locurile de muncă. În loc să ne întrebăm pasiv, totuși, este important să îi chemăm pe acei colegi, indiferent dacă fac față sau conduc.
Într-un studiu apărut în Jurnalul de Afaceri și Psihologie , cercetătorii au descoperit că pâlpâirea percepută de un co-lucrător crește probabilitatea proprie de a se implica într-un comportament neproductiv. În loc să permiteți acestor valori externe să vă influențeze propria muncă, atrageți atenția asupra lipsei lor de etică în muncă. Fie vor fi cenzurate pentru inactivitatea lor, fie veți afla că ceea ce ați perceput ca slăbire nu a fost de fapt.
40 Înclinarea capului spre ecran
Shutterstock
Atunci când vă confruntați cu un obiect strălucitor, strălucitor - adică un ecran al computerului - o reacție naturală este să vă înclinați capul spre el pentru a obține un aspect mai bun. Cu toate acestea, acesta este un obicei important de a rupe de dragul sănătății tale. Potrivit unui studiu publicat în Applied Ergonomics , cercetătorii au descoperit că la lucrătorii de birou care au raportat dureri la nivelul gâtului și la nivelul umerilor, a existat o tendință puternică de a înclina capul înainte și de a-și flexa gâtul. În timp ce nimeni nu recomandă o bretelă la spate și la gât, un pic de autocontrol și formarea de noi obiceiuri vor merge mult până la ameliorarea durerii. Și pentru mai multe moduri în care ecranele computerului vă strică corpul, consultați acest nou studiu șocant, care spune că ecranele afectează grav viziunea.
