Da, anii 40 sunt cei mai buni deceni ai tăi. Veți descoperi că sunteți mai înțelept și sunteți mai consacrat - și, dacă faceți lucrurile bine, ar trebui să aflați că sunteți mult mai fericiți atunci când sunteți ambele. Dar asta nu înseamnă că corpul tău nu este pe cale să sufere unele… hai să le numim schimbări interesante acum când ai 40 de ani.
Acum, dacă acele schimbări ale corpului sunt în bine sau în rău, este cu adevărat o problemă de perspectivă. Ba mai mult, ești mai mult decât capabil să diminuezi orice efecte adverse pe care aceste schimbări ale corpului după 40 de ani le-ar putea avea asupra vieții tale. (Aveți încredere în noi.) Așa că luați în considerare această listă care apare: iată ce vă puteți aștepta de la corpul dvs. acum, când sunteți în 40 de ani.
1 Ridurile tale devin mai accentuate.
Pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră devine mai subțire, mai uscată, mai puțin elastică și mai puțin capabilă să se regenereze după ce a suferit daune. În momentul în care lovim patruzeci, această îmbătrânire, plus uzura duce la riduri, cute și linii pe piele. Toate acestea sună ca o veste proastă până când nu luați în considerare rezultatele unui studiu publicat în jurnalul PLOS One care a constatat că atunci când picioarele ciobei erau prezente, zâmbetele erau considerate a fi mai autentice, intense, spontane, iar proprietarii picioarelor de cioara au presupus a fi inteligenți și mai atractiv puțin mai dominant. Dacă nu sunteți încurcat de asta, puteți preveni ridurile folosind o crema hidratantă noaptea, rămânând hidratate corespunzător și protejându-vă pielea de razele UV cu un SPF. Mai multe despre asta, iată un compendiu de 20 de modalități ușoare de a arăta un deceniu mai tânăr.
2 Părul începe să crească în locuri ciudate.
În conformitate cu cunoștințele noastre, nu există niciun studiu care să demonstreze o legătură între părul urechii, nasului, spatele sau bărbia și atractivitatea percepută. Faptul rămâne totuși că atât bărbații, cât și femeile vor fi mai predispuși la purtarea firelor de păr evidente, unde nu au existat anterior, deseori în jurul vârstei de 40 de ani.
Nu în aceste încolțiri incongruente? Rețineți că multe tunsori pentru bărbați vin cu atașamente pentru părul urechii și nasului, în timp ce o mulțime de noi bărbieri cu spatele cu mâner lung au intrat recent pe piață. Pensetele sunt adesea cel mai bun pariu pentru un păr bărbos errant, deși dacă există mai mult de câteva, epilarea cu laser este la ceva la care se îndreaptă din ce în ce mai mult femeile.
3 Aveți mai multe dureri și dureri.
Shutterstock
Uzura și ruperea corpului sunt, prin definiție, cumulative. Cunoașteți-vă limitele, menținerea unei greutăți sănătoase, exerciții fizice, întindere, meditație și vă vedeți medicul când ceva nu se simte bine, toate fac parte dintr-o rețetă pentru reducerea unora dintre indignările de a împlini 40 de ani. Veți constata că stresul ar putea fi înrăutățind acele dureri și dureri, așa că asigurați-vă că aruncați o privire la 30 de modalități ușoare de combatere a stresului.
4 Colinda ta devine mai intensă.
Vorbind cu The Wall Street Journal, David W. Oslin, profesor de psihiatrie la Perelman School of Medicine de la Universitatea din Pennsylvania, a spus că toate efectele alcoolului sunt amplificate odată cu vârsta.
Acest lucru se datorează parțial faptului că ficatul devine mai puțin eficient pe măsură ce îmbătrânim și, de asemenea, deoarece persoanele cu un procent mai mare de grăsime corporală și mai puțină apă corporală tind să simtă efectele alcoolului mai puternic decât cele cu masă musculară mai mare. Limitarea consumului de alcool și consumul unui pahar cu apă între fiecare băutură alcoolică sunt modalități bune de a vă asigura că nu veți fi într-o stare atât de neplăcută după o zi de noapte.
5 Dintii tai devin mai putin sensibili.
Unele vești bune, în cazul în care dinții sensibili au fost o problemă pentru tinerețe, 20 sau 30 de ani. Pe măsură ce îmbătrânești, mai multă dentină - țesutul dur interior - se formează între smalțul dinților și nervi. Această izolare suplimentară are ca rezultat un răspuns la durere diminuat. Ceea ce este rău este că ești mai puțin probabil să simți când ceva nu este în regulă cu dinții tăi, ceea ce înseamnă că controalele obișnuite devin mult mai importante pe măsură ce lovești cu patru oh. Vorbind despre: un dinte dulce ar putea fi un viciu pe viață, dar cu siguranță unul dintre cele 34 de obiceiuri rele pe care toți ar trebui să le oprească până la vârsta de 40 de ani.
6 Durează mai mult să te recuperezi de la o vătămare.
Oamenii de știință nu sunt încă siguri de ce la 40 de ani este nevoie de mai mult timp pentru a reveni din cauza vătămării decât o făcuse odată. Unii consideră că este ceva numit epuizare celulară, alții susțin că modificările hormonale mai puțin fac ca reparația musculară să dureze mult mai mult, în timp ce unii susțin că pe măsură ce îmbătrânim, răspunsul inflamator al organismului nostru la vătămare este crescut. Poate fi, desigur, un cocktail din toate cele trei. Când suferiți o vătămare, anticipați să dedicați mai mult timp odihnei și recuperării decât aveți în trecut.
7 Prostata ta crește.
Shutterstock
Pentru băieți, împlinirea a 40 de ani înseamnă că fizicul dvs. anual include acum un examen de prostată. Medicul dumneavoastră verifică semnele de cancer de prostată care pot fi adesea semnalate de o prostată mărită. Chestia este că prostatele bărbaților încep să crească încet la aproximativ 25 de ani. Se numește hiperplazie benignă de prostată (BPH) și nu are nicio legătură cu cancerul (medicul dvs. va ști diferența). Printre simptomele asociate cu BPH se numără: probleme cu începerea urinării; încordarea sau împingerea când faci pipi; un curent slab; un flux de oprire și de pornire și dribling. Dacă observați oricare dintre aceste simptome, luați o programare și discutați cu medicul dumneavoastră.
8 Prindeti mai putine raceli.
În momentul în care am lovit 40 de ani, am fost expuși la mai multe virusuri reci și imunități dezvoltate și, prin urmare, ne îmbolnăvim mai rar.
9 Căderea părului devine vizibilă pentru bărbați.
Potrivit cercetărilor publicate în Dermologic Surgery , proporția de bărbați cu o întrerupere de păr moderată până la extinsă pentru bărbați din anii patruzeci. Studiul a descoperit că, în timp ce căderea semnificativă a părului afectează 16% dintre bărbați 18-29 de ani, mai mult de jumătate (53%) dintre bărbații cu vârste cuprinse între 40 și 49 de ani vor căuta în sus. Există o cantitate din ce în ce mai mare de intervenții pe care bărbații le pot face pentru a încetini sau a opri căderea părului și unele modalități destul de eficiente de a-și replanta gloria încoronării. Înainte de a arunca bani la cupola din ce în ce mai expusă, ia în considerare un studiu care a constatat că chelie sunt percepute ca fiind mai mature social, inteligente, educate și mai oneste în comparație cu bărbații care au un cap plin de păr.
10… și femeile.
Shutterstock
Multe femei, de asemenea, se confruntă cu pierderi de păr vizibile la 40 de ani. Un studiu australian a descoperit că 64, 4 la sută dintre femeile care trăiesc în orașul Maryborough au pierdut bitemporal. O (posibilă) căptușeală de argint este aceea că pierderea părului legată de vârstă la femei are tendința să apară peste tot în corp, ceea ce înseamnă mai puțin păr, picior și părul pubian.
11 Dormiți mai puțin.
Într-un studiu publicat în jurnalul Sleep de 110 adulți sănătoși cărora li s-a permis opt ore de culcare, persoanele de vârstă mijlocie (între 40 și 55 de ani), s-au dovedit că dorm doar cu 23 de minute mai puțin decât cel mai tânăr (vârste între 20 și 30 de ani). O explicație simplă este că oamenii au nevoie de mai puțin somn pe măsură ce îmbătrânesc, dar Fundația Națională pentru Somn respinge acest lucru. Pe site-ul lor, ei scriu: „Este o concepție greșită comună că nevoia de somn să scadă odată cu vârsta. De fapt, cercetările demonstrează că nevoile noastre de somn rămân constante de-a lungul vârstei adulte”.
12 Îți este mai greu să slăbești.
Este posibil să vă amintiți o perioadă în care să vă întoarceți la cea mai bună formă nu a necesitat nimic altceva decât să tăiați pâine și dulciuri timp de 72 de ore. Pentru mulți dintre noi, slăbirea în grabă devine o perspectivă mult mai dură când ajungem la 40 de ani, și probabil știți deja că cauza este o încetinire a metabolismului.
Ceea ce mulți dintre noi uită, însă, este că o parte uriașă de a avea un metabolism mai lent este o consecință directă a scăderii masei musculare. Mușchii au nevoie de combustibil - ceea ce înseamnă că cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât mai multe calorii veți arde în repaus. Pune-ți o kilogramă de mușchi și vei reîncărca cuptorul și vei arde 50 de calorii în plus pe zi. Această matematică se mărește însemnând că, punând 10 kilograme de mușchi, cu un antrenament de rezistență obișnuit și o mulțime de proteine de înaltă calitate, corpul tău ar putea arde o cantitate de 3.500 de calorii în plus pe săptămână în timp ce este inactiv.
13 Devii conștient că ești mai scurt.
Oamenii pot începe să se micșoreze în înălțime încă de la treizeci de ani, ceea ce înseamnă că, până la 40 de ani, puteți începe să îl observați. Potrivit Universității din Arkansas pentru Științe Medicale (UAMS), bărbații pot pierde treptat un centimetru cu vârste cuprinse între 30 și 70 de ani, în timp ce femeile pot pierde aproximativ doi centimetri.
Antrenamentul de rezistență poate ajuta la contracția lentă în timp ce mănânci alimente bogate în calciu și vitamina D poate ajuta și prin menținerea oaselor puternice. Un studiu pilot UCLA publicat în American Journal of Public Healt h a arătat că yoga ar putea îmbunătăți cifoza, o curbă înainte a coloanei vertebrale crezuse inițial ca o afecțiune osoasă ireversibilă. Cercetătorii au descoperit că participanții la studiu care au făcut yoga aveau coloane vertebrale mai drepte și măsurătorile înălțimii lor au crescut.
14 Veți avea mai mult gri în păr.
Pe măsură ce îmbătrânim celulele pigmentare din foliculii noștri de păr mor treptat. Ceea ce înseamnă asta este că un folicul de păr nu își schimbă culoarea, ci devine transparent. De obicei, caucazienii încep să devină gri la mijlocul anilor 30, asiatici la sfârșitul anilor 30, iar afro-americanii la mijlocul anilor 40. Pentru băieți, există o căptușeală de argint literal. Conform unui sondaj Match.com, 72 la sută dintre femei spun că găsesc tipuri de păr cenușiu, argintiu sau „sare și piper”.
15 Simțul mirosului și al gustului se schimbă.
Când ne naștem, avem aproximativ 9.000 de papilele gustative. Dar pe măsură ce îmbătrânim, numărul papilelor gustative scade. Ceea ce înseamnă asta este că sensibilitatea ta la gusturile principale (dulce, acru, amar, sărat și umami) scade treptat. Vești proaste, doamnelor: acest lucru se întâmplă de obicei femeilor cu 10-20 de ani mai devreme decât bărbaților. O pierdere a mirosului și a gustului este diagnosticată prin determinarea unui pacient de a compara mirosurile sau gusturile. Din aceasta, medicul dumneavoastră poate determina nivelul pierderii.
16 Ciclul menstrual devine dificil.
În medie, menopauza începe la aproximativ 51 de ani, dar multe femei pot începe să vadă modificări ale ciclului dvs. mult mai devreme decât atât. Vorbim despre perioade neregulate, perioade omise, crampe crescute, schimbări de dispoziție, migrene. Această fază se numește perimenopauză. Poate dura între 4 și 10 ani și este modul de tranziție al organismului în menopauză. S-a demonstrat că exercițiile fizice obișnuite ajută la migrene, anticiparea schimbărilor de dispoziție poate fi de mare ajutor în tratarea acestora, dar trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre orice alți factori de perimenopauză care vă afectează calitatea vieții.
17 Simțiți uscăciunea vaginală.
Una dintre consecințele perimenopauzei este uscăciunea vaginală, care se datorează nivelurilor mai mici de estrogen din organism. Alături de a discuta problema cu medicul dumneavoastră, puteți constata că simpla încorporare a unui lubrifiant în timpul sexy este o modalitate de a trata problema.
18 Cresterea dinților crește.
Pe măsură ce îmbătrânești, gura devine mai uscată. Saliva ajută la curățarea dinților și îți protejează gura împotriva cariilor, ceea ce înseamnă că până la 40 de ori, șansele tale de cariță a dinților cresc. Luptă-te înapoi beând mai multă apă, ținând-o în gură pentru câteva secunde înainte de a înghiți. De asemenea, puteți suge bomboane fără zahăr sau mestecați gumă fără zahăr pentru a crește cantitatea de salivă în gură.
19 Penisul tău pare mai mic.
Shutterstock
Cum e asta pentru un adevăr incomod: penisul se micșorează de-a lungul timpului. Este rezultatul scăderii fluxului sanguin și testosteronului. Până când un tip are 70 de ani, poate a pierdut în jur de jumătate de centimetru în lungime. La 40 de ani, totuși, șansele sunt ca penisul să nu fi scăzut, în realitate, până la un nivel care se observă. Dar, la fel ca mulți bărbați, procentul de grăsime corporală a crescut, penisul tău poate părea mai scurt din cauza creșterii grăsimii în apropierea bazei penisului - mons pubis. Scăderea unor kilograme vă poate ajuta să recuperați o parte din gloria respectată de grăsime și un sistem circulator mai sănătos vă va ajuta să transportați mai mult sânge la organul vostru.
20 Erectiile nu sunt ceea ce au fost.
După 40 de ani, veți constata că erecțiile sunt mai puține și între ele. Mai mult, perioadele dvs. refractare - timpul dintre ejaculare și posibilitatea de a realiza o altă erecție - pot fi mai lungi. Răspunsul dvs. la toate acestea ar trebui să fie de două dimensiuni: faceți alegeri mai sănătoase și accentuați calitatea peste cantitatea de sex pe care o întrețineți.
21 Șansele dvs. de a face cancer de sân cresc.
Shutterstock
În 30 de ani, șansele unei femei de a face un diagnostic de cancer la sân sunt de 1 la 228. Cu toate acestea, între 40 și 49 de ani, asta sare la 1 în 69. Nu este de mirare atunci că American Cancer Society și Clinica Mayo vă recomandă obțineți o mamografie de bază la 40 de ani. S-a dovedit că exercițiile fizice regulate reduc riscul de cancer la sân cu 10-20%, o dietă sănătoasă cu multe fructe și legume - în special carotenoide - s-a dovedit că a ajutat la reducerea consumului de alcool. Studiile au arătat că rezultatele arată că femeile care beau 2-3 băuturi alcoolice pe zi au un risc de 20% mai mare de cancer la sân decât cele care nu beau. Dar pentru toate modalitățile de combatere a acestuia, iată 40 de modalități de prevenire a cancerului de sân după 40 de ani.
22 Densitatea voastră osoasă scade.
Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem densitatea osoasă, deși femeile sunt afectate mai mult de aceasta. În parte, acest lucru se datorează faptului că femeile încep cu o densitate osoasă mai mică decât omologii lor bărbați și pierd densitatea într-un ritm mai rapid - în jur de 1% pe an peste 35 de ani. Antrenamentul de rezistență poate ajuta la reducerea pierderilor osoase, așa cum poate un supliment zilnic de calciu de 1500 mg și o vitamină adecvată D (gândiți-vă la somon, gălbenușuri de ou și soare). Un studiu din 2011 a arătat că rata generală de prevalență a deficitului de vitamina D în SUA a fost de 41, 6% uluitor!
23 Problemele digestive se concretizează.
Shutterstock
Pe măsură ce ne lovim de vârsta mijlocie, crește posibilitatea indigestiei, constipației, diverticulitei și ulcerelor. O multitudine de factori legați de vârstă, inclusiv medicamentele pe care le luați și un stil de viață mai sedentar poate provoca ravagii în digestia sănătoasă. Cel mai bun pariu pentru a evita problemele digestive este să bei multă apă, să rămâi activ, să te încarci cu fibre, să te bucuri de probiotice și să mănânci o varietate de fructe și legume diferite colorate. Dacă gâtul tău îți dă în continuare greutăți, asigură-te că îl aduci cu medicul tău.
24 Producția de testosteron scade.
În timp ce femeile se confruntă cu densitatea lor osoasă fiind tăiată la o rată de 1 la sută pe an în ultimii 35 de ani, bărbații au văzut că testosteronul lor a scăzut la aceeași viteză încă de la vârsta de 30 de ani. După cum știți probabil, testosteronul este un hormon puternic în ambele de gen, deși bărbații au mult mai mult din asta. Testosteronul ajută la controlul antrenării sexuale, la promovarea masei musculare, la creșterea energiei și la influența comportamentului. Simțiți ca jumătate din omul în care erai? Conform Mayo Clinic, cel mai bun mod de a diagnostica un testosteron scăzut este să vă vizitați medicul pentru un test de sânge.
25 Se observă o scădere a masei musculare.
Shutterstock
Aceasta merge mână în mână cu scăderea testosteronului menționată mai sus. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, raportul dintre masa slabă și grăsimea din corpul nostru se schimbă, ceea ce are tot felul de efecte negative în mare parte asupra organismului. Cu toate acestea, puteți totuși să construiți mușchi la 40 de ani și să opriți această tendință în urmele sale și chiar să o inversați. Mănâncă o mulțime de proteine de înaltă calitate din surse organice și adaugă mai mult antrenament de rezistență la rutina ta de antrenament.
26 Persoanele voastre devin mai bagate.
Cremasterul și mușchii dartos sunt responsabili de creșterea și coborârea scrotului masculin - precum și de cinching în și lăsat afară. Este suficient să spunem că o reducere a masei musculare în funcție de vârstă înseamnă că mușchii din jurul testiculelor dvs. nu sunt la fel de puternici ca altădată.
27 Transpiri mai puțin.
Shutterstock
Pe măsură ce îmbătrânim, glandele noastre sudoripare (eccrine) se micșorează și devin mai puțin sensibile. Un studiu apărut în Journal of Applied Physiology a descoperit că femeile care se apropiau de vârsta mijlocie transpirau mai puțin decât omologii lor mai tineri. Ei au atribuit acest lucru „unui răspuns diminuat al glandelor sudoripare la stimuli centrali și / sau periferici” și „o modificare structurală legată de vârstă în glandele eccrine sau în celulele pielii din jur”.
28 UTI-urile au devenit mai frecvente pentru femei.
Estrogenul pare să joace un rol protector împotriva bacteriilor care duc la UTI și, la 40 de ani, corpul tău produce mai puțin. Poate ajuta o cremă topică de estrogen cu doză mică, dar UTI-urile recurente merită discutate cu medicul dumneavoastră.
29 Aveți pierderi de auz.
Pe măsură ce ajungem la 40 de ani, timpanul și urechea interioară se schimbă. După cum v-ați putea aștepta, acest lucru vă afectează auzul și, din moment ce urechea internă vă controlează echilibrul, puteți deveni puțin mai puțin coordonat.
30 Scurgi puțin.
Perimenopauză înseamnă o reducere a cantității de estrogen pe care o produceți. Cu mai puțini estrogeni în sistemul dvs., mușchii care susțin uretra devin mai slabi, lăsându-vă mai vulnerabili la scurgeri. Există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a te împiedica să te clipești neașteptat. Acestea includ: evitarea alimentelor și a băuturilor care tind să îți declanșeze scurgerile, pierderea unei anumite greutăți pentru a reduce presiunea asupra vezicii urinare și eliminarea seturilor de kegels. Dacă niciuna dintre aceste strategii nu vă ajută, medicul dumneavoastră poate fi în măsură să vă sugereze dispozitive medicale (cum ar fi un salariu) sau proceduri medicale (cum ar fi injectarea de Botox în vezică) pentru a rezolva problema.
31 Simțiți mai des întreruperea somnului.
Este posibil să fi dormit ca un buștean în anii 20 și 30, dar până la 40 de ani, bărbații și femeile sunt mai predispuse la tulburări ale somnului. Diverse studii au arătat că creșterile în timpul necesar pentru a adormi (latența somnului), o scădere generală a somnului REM și o creștere a fragmentării somnului (trezire în timpul nopții) toate se întâmplă cu o frecvență mai mare atunci când trecem de patruzeci. Pentru a combate spectrul unui somn mai mic decât cel stelar, consultați 10 sfaturi pentru cel mai bun somn din tine.
32 Te distrezi mai mult.
Shutterstock
Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, capacitatea lor de a ignora distragerile se înrăutățește, potrivit cercetărilor efectuate de psihologii de la Universitatea din Toronto.
33 Este mai greu să rămâi însărcinată.
La 40 de ani, șansa unei femei de a concepe într-un an este de aproximativ 40 până la 50 la sută. Comparați acest lucru cu o femeie la mijlocul anilor 30, șanse de 75%. Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că, la 40 de ani, femeile ajung până la sfârșitul aprovizionării cu ouă.
34 Dar libidoul tău poate crește.
Într-un studiu realizat pe 827 de femei, psihologul David Buss a descoperit că cei în jur de 40 de ani sunt mai interesați de sex. Buss este un psiholog în evoluție și crede că această situație a libidoului feminin ar putea fi o tactică biologică pentru a crește șansele de procreare.
El propune ca, pe măsură ce femeile produc mai puține ouă, corpul lor este să fie mai excitat din punct de vedere sexual pentru a spori probabilitatea de a fi fertilizat.
35 Fertilitatea masculină începe să scadă și ea.
Tipii sunt de obicei în jur de 40 de ani când calitatea spermatozoizilor scade. Acest lucru înseamnă că este nevoie de mai mult timp pentru ca partenerii lor să conceapă și, atunci când fac acest lucru, există un risc crescut de avort.
36 Creierul tău se schimbă.
Shutterstock
Unul dintre modurile în care corpul tău se schimbă după 40 de ani este că corpul feminin care produce mai puțin estrogen în timpul perimenopauzei este modificările chimiei și funcției creierului. Poate duce la uitare, deoarece creierul are mai greu să-ți organizeze gândurile într-un mod care să-ți reamintească ușor. Vestea bună este că, în cele din urmă, creierul se adaptează la nivelurile scăzute de estrogen și compensează.
37 Devii intolerant la lactoză.
Shutterstock
Unul dintre nenumăratele lucruri răcoroase pe care organismul le face este să-ți ajute intestinul subțire să digere lactoza - un zahăr disacharid compus din galactoză și glucoză care se găsește în lapte - este prin producerea unei enzime numite lactază. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, nivelul lactazei scade, iar lactoza pe care o ingerați îți pot afecta colonul într-o stare mai puțin digerată, iar rezultatele… bine, nu sunt frumoase. (Sugestie: acestea includ totul, de la gaz la balonare.)
38 Pot aparea pete grosolane de piele.
O keratoză actinică (cunoscută și sub denumirea de keratoză solară) este o pată aspră și solzoasă a zonelor expuse la soare, cum ar fi capul și fața. Este cea mai frecventă afecțiune a pielii cauzată de deteriorarea soarelui - rezultatul pielii fiind deteriorat de soare de-a lungul mai multor ani. Ele sunt mai frecvente la bărbați, în principal pentru că bărbații au mai multe șanse să aibă ocupații în aer liber, dar nu sunt de obicei periculoase și prezintă doar un risc mic de a se transforma în cancer.
39 Experimentezi schimbări de vedere.
La 40 de ani, peepers ar putea avea nevoie de un pic de ajutor pentru a citi tipărituri mici, descifra meniuri în restaurantele cu lumânări sau pur și simplu simțiți-vă mai uscat decât v-ați obișnuit. Acum că ai ajuns la vârsta în care se pot întâmpla toate acestea și mai multe, este mai important ca niciodată să mergi la examene oculare obișnuite. Între ele, protejați-vă ochii de deteriorarea soarelui cu ochelari de protecție UV și o dietă sănătoasă. Cercetările sugerează licopenul, pigmentul care dă roșiilor culoarea roșie, poate reduce riscul de degenerare maculară și cataractă mai târziu în viață.
40 Riscul tău pentru lucruri rele crește.
După vârsta de 40 de ani, controalele și testările periodice sunt cruciale pentru prevenirea bolilor de inimă, accident vascular cerebral, tensiunii arteriale ridicate, cancerului și o serie de alte boli care încep să prezinte un risc mai mare.
Da, vă vom spune să mâncați mai bine, să dormiți bine, să reduceți stresul și să faceți mai mult efort, dar, de asemenea, vă vom spune să vă vedeți medicul mai des și să solicitați îngrijiri preventive. Un studiu din 2007, publicat în Jurnalul Scandinav de Sănătate Publică, a urmat 2.000 - 30-49 de ani pe o perioadă de 15 ani. Cercetătorii au descoperit că cei care au căutat în mod regulat îngrijiri preventive au avut o durată de viață „semnificativ mai mare” decât cei care nu au făcut-o. Și după ce ați trecut prin 40 de ani, va fi timpul să citiți cele 50 de modalități de a arăta mai tinere în anii 50!
