Întrebați pe oricine a ajuns la bătrânețe și vă vor spune: a trăi și a trăi cu sens sunt două animale diferite. Pentru cei care se apropie de 40 de ani, o perioadă în care oamenii tind să-și reevalueze prioritățile și să-și dea seama ce poate ține un al doilea act, alegând să conducă o existență mai motivată și mai semnificativă poate însemna diferența dintre fericirea viitoare și o viață de regret.
"A avea sens în viața ta este cel mai bun remediu pentru stresul cronic. Orice lucru pe care îl facem în viață implică stres. Când există un sens în ceea ce facem, stresul nu dăunează sănătății noastre. Când lucrăm pentru ceva pe care îl valorificăm, momentele în care nu ne simțim fericiți nu ne trage în jos ", spune psihologul clinician Dr. Inna Khazan, Ph.D.
"Fericirea este un sentiment tranzitoriu și avem puțin control asupra când simțim sau nu ne simțim fericiți. Prin urmare, încercările de a ne simți fericiți ne lasă de multe ori să ne simțim dezamăgiți și nefericiți. Având sens în viața noastră, pe de altă parte, este mult mai sub Ne putem concentra eforturile pe ceea ce putem controla, trăind o viață semnificativă. Cercetările arată că a avea sens în viața ta este asociată cu o satisfacție mai mare în viață și sănătate și bunăstare generală. " Așadar, înainte de a-ți petrece o altă zi întrebându-ți cum îți poți schimba viața în bine, ia aceste sfaturi pentru a-ți oferi vieții sensul nou după 40 de ani pentru o rotire. Și pentru mai multe modalități de a face zi de zi mai luminoasă, descoperi aceste 75 de trucuri Genius pentru a te face fericit instantaneu.
1 Adoptați un animal de companie.
2 Exprimați-vă recunoștința.
Shutterstock
O mică recunoștință merge mult, mai ales atunci când încercați să faceți fiecare zi mai semnificativă. Mulțumirea celorlalți pentru contribuțiile lor la viața ta poate face viața ta mai bogată în timp ce îți refuzi atenția pentru a fi mai puțin regizată de sine. Aveți nevoie de mai multe stimulente pentru a spune câteva mulțumiri ? Cercetările publicate în Journal of Applied Sport Psychology dezvăluie chiar că recunoștința poate îmbunătăți stima de sine a unei persoane.
3 Reconectați-vă cu prietenii cu care ați pierdut legătura.
Shutterstock
Oricât de mult ar fi un fluture social, majoritatea dintre noi tind să vedem grupurile de prieteni subțiri pe măsură ce îmbătrânim. De fapt, mai mult de jumătate dintre adulții chestionați într-un sondaj Gallup au recunoscut că au mai puțin de cinci prieteni apropiați. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unui sens mai mare în viața voastră, este timpul să vă conectați la unii dintre oamenii care au fost cândva importanți pentru dvs., dar care au căzut pe calea ultimilor ani. Redirecționarea acestor conexiuni vă poate oferi un sentiment de satisfacție și împlinire de care viața voastră lipsea anterior. Și pentru mai multe modalități de a vă îmbunătăți perspectivele, descoperiți cei 25 de cei mai buni stimulatori de stare instantanee.
4 Reevaluați-vă echilibrul dintre viața profesională și viața profesională.
Shutterstock
Locuiești la muncă sau muncești pentru a trăi? Dacă răspunsul este primul, este posibil să pierdeți o serie de momente potențial semnificative care v-ar putea îmbogăți viața. În timp ce renunțarea la locul de muncă este posibil să nu fie o opțiune, reevaluarea cât timp petreci la locul de muncă față de cât timp ai pentru tine, cei dragi și hobby-urile tale îți pot face viața să te simți instantaneu mai satisfăcătoare și mai intenționată.
5 Călătoriți undeva nou.
Shutterstock
Călătoria ne face mai mult decât să ne ofere amintiri grozave să ne uităm înapoi: ne poate oferi vieții noastre un sens semnificativ. Experiența altor culturi te poate face mai empatic, îți lărgi orizonturile și, potrivit unui studiu, îți poate stârni creativitatea. Cu toate acestea, puteți culege aceste beneficii chiar dacă nu aveți un buget imens de sufocat: doar călătoria într-un oraș nou poate contribui la o mai mare apreciere pentru lumea din jurul vostru și vă poate face mai mult conținut în același timp.
6 Faceți o faptă bună în fiecare zi.
Shutterstock
Există multe persoane care se abonează la convingerea că o viață nu poate avea sens dacă nu lucrezi pentru a face lumea un loc mai bun. Dacă ești dornic să-ți faci viața mai semnificativă și mai plină de înțelegere, încearcă să faci o faptă bună pe zi. Nu trebuie să fie mult - ajută pe cineva de-a lungul străzii, spune ceva bun cuiva, dă un câine legat în afară de apă - dar îți poate da un sentiment că contribuie în mod regulat la bunul mare..
7 Nu mai lăsați să vă definească locul de muncă.
Așadar, mulți dintre noi avem două mișcări atunci când ne prezentăm: întrebăm numele celeilalte persoane, apoi întrebăm imediat despre locul lor de muncă. Dacă vrei să-ți explici mai mult sens în viața ta, este timpul să încetezi să-ți lași treaba să te definească. Locul de muncă este o singură parte din viața ta, dar nu ar trebui să fie cea mai importantă. Să-ți dai seama cine ești în afara muncii este mult mai crucial pentru creșterea continuă pe termen lung. Și când sunteți gata să vă duceți cariera la nivelul următor, începeți cu Cele mai bune 25 de moduri pentru a marca o promoție.
8 Meditați.
Shutterstock
Meditația nu doar îți curăță mintea, ci te poate ajuta să obții o concentrare și o mai bună înțelegere a scopului tău în această lume. Există numeroase cercetări care să sugereze că meditația poate face oamenii mai fericiți, iar meditația sporită de conștientizare vă poate ajuta să identificați ceea ce doriți cu adevărat de la viață.
9 Nu mai comparați cu ceilalți.
Shutterstock
Compararea cu ceilalți nu doar că te face să te simți rău, ci îți poate întuneca obiectivele reale. Dacă sunteți în căutarea unui sens mai mare, faceți un efort conștient pentru a opri auto-judecata și, mai degrabă decât să vă concentrați asupra modului în care vă stabiliți în comparație cu ceilalți, concentrați-vă pur și simplu pe modul în care vă simțiți, ce vă face fericit și cum puteți continuă să îmbunătățești.
10 Mentor un copil.
Mentoratul este o experiență uimitoare - și una extrem de semnificativă. Cercetările sugerează că copiii cu risc de mentori sunt mai buni din punct de vedere academic, social, comportamental și sănătos decât cei fără mentori, și există beneficii majore și pentru mentori. Să știi că faci o diferență în viața altei persoane îți poate da viața un sens suplimentar.
11 Trăiește etic.
Shutterstock
Încercarea de a face alegeri etice zilnic poate crea un sentiment mai mare de sens și de scop în viața ta în cel mai scurt timp. Indiferent dacă credeți că traiul etic înseamnă a renunța la carne, a limita deșeurile de mediu sau a da înapoi comunității dvs., aderarea la un set de valori pe care le-ați conceput pentru dvs. vă poate face să vă simțiți mai centrat și mai îndeplinit. Și pentru câteva sfaturi despre adoptarea unui stil de viață mai ecologic, puneți accent pe cele 30 de modalități ușoare de a vă face casa mai ecologică.
12 Stabiliți-vă obiective profesionale.
Shutterstock
Este posibil să fie necesar să lucrați pentru a plăti facturile, dar, așa cum faceți, este important să vă reamintiți ce încercați să obțineți în acest proces. Stabilirea obiectivelor profesionale pe care sperați să le atinge vă poate oferi un sens reînnoit al scopului atunci când treceți prin această șlefuire de la 9 la 5.
13 Faceți exercitarea o prioritate zilnică.
În timp ce s-ar putea să ne concentrăm prea mult asupra modului în care corpurile noastre arată în exterior, concentrându-ne pe sănătatea și bunăstarea ta, în schimb îți putem oferi vieții un sens nou. Exercitarea zilnică, indiferent dacă înseamnă să te duci la sală sau să mergi la plimbare, îți poate schimba complet perspectiva despre viața ta, precum și să te ajute să trăiești una mai lungă și mai sănătoasă.
14 Vorbeste cu un profesionist.
Shutterstock
Uneori, a-ți da seama cum să-ți creezi sens în viața ta necesită mai mult decât doar niște gânduri profunde. Vorbind cu un terapeut sau cu un antrenor de viață te poate ajuta să îți dai seama cum să îți dedici mai mult timp pentru experiențe semnificative și să îți dai seama cum să identifici ce te face să te simți împlinit.
15 Învață o limbă nouă.
Călătoria în străinătate nu este singura cale de a îmbrățișa alte culturi. Învățarea unei limbi noi nu poate doar să-ți ofere viața un scop reînnoit, de asemenea, cercetările sugerează că poliglotele au rate mai mici de îmbătrânire a creierului.
16 cheltuiți bani pe experiențe, nu pe lucruri.
17 Spune „nu” mai des.
A duce o viață semnificativă nu înseamnă a spune da fiecărei experiențe care îți ies în cale. De fapt, învățarea propriilor limitări și respectarea armelor îți pot stimula stima de sine și te pot face să te simți mai concentrat și să controlezi în timp. Nepreluarea acestei activități suplimentare în weekend - sau alegerea de a reduce funcțiile sociale care v-ar putea provoca stres excesiv - vă poate ușura încărcătura mentală și vă poate oferi mai mult timp pentru a petrece acele activități care sunt de fapt importante pentru dvs.
18 Prioritizează bunătatea.
A avea dreptate este distractiv. A fi amabil se împlinește. Dacă doriți să vă simțiți într-adevăr mulțumiți de viața voastră în mod regulat, săriți mentalitatea că fiecare conversație este un argument care trebuie câștigat. În schimb, încearcă să faci din bunătatea în centrul comportamentului tău și ești sigur că te vei simți mai mulțumit de viața ta.
19 Petreceți timp cu oameni pasionați.
Chiar dacă încă nu ți-ai dat seama de propria pasiune, petrecerea timpului cu oameni pasionați te poate face să te simți ca pe calea căutării unui scop adevărat. Petrecerea timpului cu oameni încântați și împliniți de propriile vieți vă poate transfera cu ușurință o parte din acea energie.
20 Voluntar.
Revenirea celor care au nevoie vă poate oferi un sens nou în viața dvs. după doar o scurtă perioadă de timp. De fapt, cercetarea sugerează o corelație puternică între voluntariat și satisfacția vieții, așa că nu există un moment ca prezentul pentru a vă oferi timpul pentru o cauză demnă.
21 Ia legătura cu partea ta spirituală.
Chiar dacă nu ești religios, contactul cu spiritualitatea ta poate face ca viața ta să se simtă mai semnificativă. Chiar dacă nu ești probabil să devii o persoană care participă la servicii, gândindu-te la spiritualitate într-o manieră mai filozofică - luând în considerare de ce suntem aici sau învățând despre alte religii, de exemplu - te poate face să te simți mai mulțumit de direcția ta viața a luat, precum și ceea ce urmează.
22 Revizuiește-ți pasiunile din copilărie.
Doriți să vă faceți viața mai satisfăcătoare și mai semnificativă? Încercați să consultați unele dintre acele interese pe care le-ați avut ca copil. Să-ți faci timp pentru a explora acele foste pasiuni te poate umple cu un sentiment de nostalgie și te poate ajuta să înțelegi mai bine modul în care ești astăzi.
23 Urmăriți istoricul familial.
Mulți oameni știu puțin mai multe despre generațiile care au mers înaintea lor decât poveștile pe care părinții lor le-au păstrat în viață. Cu toate acestea, învățarea istoriei familiei tale, cum ar fi prin servicii precum 23andMe te poate face să apreciezi mai bine strămoșii tăi, oferindu-ți totodată un sens reînnoit al scopului.
24 Înfruntați-vă o frică de viață.
Shutterstock
Dacă ți-a fost întotdeauna frică de ceva, nu există moment ca prezentul să abordezi această frică. Confruntându-ne cu fricile pe măsură ce adulții pot oferi vieții noastre un sens de care le-a lipsit anterior, precum și să ne ajute să luptăm cu acele fobii care ne plâng.
25 Citiți clasicele.
Vrei să-ți sporești inteligența și să-ți faci viața mai semnificativă într-un singur caz? Începeți să vă gândiți la clasicele pe care le-ați ratat când erați mai mici. Pe lângă scăparea oferită de cărți, cercetările publicate în „ Cognitive Development” au dezvăluit că lectura nu numai că face oamenii mai deștepți, dar și mai empatici. Nu știi de unde să începi? Prinde una dintre cele 40 de cărți pe care toată lumea trebuie să le aibă pe raftul său.
26 Exersează îngrijirea de sine.
Pentru a vă face viața mai semnificativă, trebuie să începeți mai întâi având grijă de voi. În timp ce programele noastre încărcate înseamnă adesea că ne neglijăm propriile nevoi, îngrijirea bunăstării tale mentale și fizice te face mai bine echipat pentru a căuta sens în viața ta. Pentru a stăpâni arta îngrijirii de sine, începeți prin practicarea celor 50 de modalități ușoare de a fi mai frumos cu tine.
27 Alimentează-ți creativitatea.
Shutterstock
Apelarea la spiritul tău creativ poate fi un element important pentru satisfacția generală. Permițându-vă un magazin creativ nu numai că vă oferă oportunități de a vă continua pasiunile legate de muncă, dar vă poate ajuta și să duceți o viață mai sănătoasă. De fapt, cercetările sugerează că participarea la activități de agrement, inclusiv arta, poate contribui la reducerea riscului de demență al unei persoane. Și pentru un pic de inspirație, consultați cele 40 de cele mai bune hobby-uri pentru a vă lua în 40 de ani.
28 Nu mai stresați asupra banilor.
Shutterstock
Mai trebuie plătite facturile în timp ce căutați sens în viața dvs.? Desigur. Acestea fiind spuse, pentru cei care trăiesc confortabil, reformarea scopului banilor în viața ta te poate ajuta să trăiești mai semnificativ. În loc să vedeți banii ca obiectiv, încercați să-l vizualizați ca un instrument care vă poate duce acolo unde doriți să mergeți.
29 Asumați-vă angajamente de durată.
Chiar dacă în trecut ați fost un angajator-fob, angajarea pentru ceva pe termen lung vă poate ajuta să simțiți că fiecare zi este una mai semnificativă. Înscrieți-vă la un an de voluntariat, vă angajați să faceți o refacere a sănătății pe tot parcursul anului sau pur și simplu să vă planificați să faceți o excursie la un an de astăzi - aceste angajamente vă vor face să trăiți mai intenționat în acest proces.
30 Ridică opiniile altor persoane.
Shutterstock
Este ușor să pierdem din vedere ceea ce prețuim atunci când opiniile celorlalți ne împiedică percepția de sine. Pentru a vă angaja într-o viață mai semnificativă, faceți tot posibilul să nu lăsați părerile celorlalți să vă ajungă, ci mai degrabă să încercați să fiți mai buni de dragul vostru.
31 Scapă de relațiile toxice.
Shutterstock
Relațiile rele sunt dușmanul muritor al unei vieți semnificative. Prietenii toxici, soții și colaboratorii preiau atât de multă energie mentală încât de multe ori se simte imposibil să fie atenți atunci când sunt în prezența lor. Ori de câte ori este posibil, tăiați-i pe oamenii care te trag din viață și petreceți-vă timpul cu cei care vă inspiră și vă energizează.
32 Simplificați-vă viața.
Doriți o foaie de înșelăciune pentru a trăi mai semnificativ? Începeți prin a vă împiedica viața. Simplificarea, dacă asta înseamnă să ștergeți un program prea rezervat sau să vă îndepărtați de haine pe care nu le-ați purtat în deceniu, vă oferă spațiul mental de repriorizare.
33 Deconectați.
În mod similar, dacă simțiți că atașamentul dvs. la electronica dvs. vă face mai puțin atenți, luați ceva timp pentru a vă deconecta. Cercetările publicate în „ Depresiunea și Anxietatea” dezvăluie că utilizarea rețelelor de socializare este legată de rate crescute de depresie, iar aceste distracții digitale împiedică cu siguranță concentrarea noastră asupra sarcinii la îndemână, permițând experiențelor semnificative să alunece de fiecare dată când le folosim. Și dacă dispozitivele dvs. încep să vă cântărească, descoperiți cele 30 de cele mai bune motive pentru a lua un deteto digital.
34 Începeți să bifați articolele din lista cu găleată.
În timp ce, la 40 (ish), mai rămâne mult timp pentru a face lucrurile pe care ai dorit să le realizezi întotdeauna, dacă vrei să trăiești mai semnificativ, încearcă să acționezi ca și cum ai fi scurt timp. Îndepărtarea acelor elemente din lista cu găleată vă va oferi un sentiment reînnoit de scop în cel mai scurt timp.
35 Ai încredere în intestinul tău.
Avem încredere în creierul nostru, dar când vine vorba de a-ți aprecia cu adevărat viața și de a o face mai satisfăcătoare, este timpul să începi să ai încredere în intestinul tău. Ascultă acea voce din interiorul tău care îți spune care este decizia corectă - poate ai învățat să o ignori, dar rareori te va rătăci.
36 Nu mai urăște-ți corpul.
Viața este prea scurtă ca să-ți urăști corpul. Pentru a vă înrădăcina viața cu sens, concentrați-vă pe aceste defecte fizice percepute și începeți să apreciați lucrurile uimitoare pe care corpul dvs. le face în fiecare zi.
37 Faceți o listă de priorități.
Shutterstock
Găsirea sensului în viața ta înseamnă adesea căutarea ei. Cel mai bun mod de a începe? Faceți o listă cu prioritățile dvs. Luând inventarul a ceea ce face viața voastră valoroasă, puteți face un efort împlinit pentru a acorda prioritate acelor lucruri peste distragerile care apar atât de des.
"Pentru a crește sensul în viața ta, petreceți puțin timp gândindu-vă la ceea ce valorizați - contribuie la societate? Petreceți timp cu familia dvs.? Îi ajută pe ceilalți? Există o mulțime de posibilități. Reflectă-te asupra valorilor tale și apoi acordați prioritate activităților care sunt în concordanță cu aceste valori. Atunci când acționați în conformitate cu aceste valori este o provocare, nu vă feriți de provocare ", sugerează dr. Khazan.
38 Faceți din fericire un obiectiv.
Shutterstock
Fericirea nu ar trebui să fie gândită în viață. Dacă doriți să puteți găsi un sens în viața dvs., trebuie să găsiți mai întâi ce vă face fericit și să faceți pași ca să fie o prioritate.
39 Scuze. Scuza. Scuza.
Shutterstock
Este destul de greu să găsim sens în viața noastră dacă tot suntem agățați de toate lucrurile pe care le-am făcut rău - sau dacă avem o listă lungă de oameni care au fost răniți de acțiunile noastre. Primul pas către o mai mare împlinire? Scuză-te celor răniți.
40 Spune oamenilor că îi iubești.
Shutterstock
Relațiile sunt printre cele mai mari surse de bucurie pentru mulți dintre noi, oferind vieții noastre o cantitate uriașă de sens. Cu toate acestea, dacă doriți beneficiul complet al acestor conexiuni, este important să le spuneți oamenilor cum vă simțiți despre ele. Doar oferirea și primirea unui simplu „te iubesc” unui prieten sau membru al familiei îți poate oferi o satisfacție pe care nici o posesie materială nu o poate corespunde.
