Indiferent dacă ați legat nodul sau ați fost împreună cu soțul dvs. de zeci de ani, menținerea unei căsnicii fericite și sănătoase nu este un lucru ușor. Acest lucru pare a fi deosebit de adevărat după vârsta de 40 de ani, când schimbarea priorităților, preocupărilor financiare și a sindromului cuibului gol pot conspira pentru a crea discordii în cazul în care nu a existat înainte.
De fapt, în timp ce rata divorțului pentru cuplurile mai tinere a scăzut în ultimii 20 de ani, a crescut semnificativ pentru adulții mai în vârstă - cu 14% în ultimii 25 de ani pentru cei 40 - 49 de ani și cu 109% pentru adulții de 50 și mai mari, potrivit la Centrul de Cercetare Pew. Deci, cum vă asigurați că „fac” durează pentru totdeauna? Începeți cu aceste sfaturi pentru a fi o soție mai bună după 40 de ani.
1 Fii atent când ești împreună.
Shutterstock / fizkes
A fi prezent fizic cu soțul tău nu este același lucru cu a fi prezent emoțional. Dacă doriți să vă îmbunătățiți căsătoria după 40 de ani, asigurați-vă că sunteți de fapt atenți partenerului și nu pur și simplu stând în aceeași cameră ca ei.
„Fii atent cu partenerul tău le permite să simtă că ești prezent în momentul respectiv și că prețuiești să petreci timp de calitate cu ei”, spune expertul în matrimoniale Maria Sullivan, vicepreședinte Dating.com.
2 Nu spuneți „totul este bine” atunci când nu este așa.
Shutterstock
Una dintre cele mai frecvente surse de tensiune într-o căsătorie îndelungată este să spui „Sunt bine”, în timp ce lămurește cu acțiunile tale că ești orice. Să fii sincer cu privire la modul în care te simți, chiar dacă duce la dezacorduri, te va servi mai bine pe tine și soția ta pe termen lung. „A fi deschis despre cum te simți este singurul mod în care tu și partenerul tău vei putea aborda problemele într-un mod calm și respectuos”, spune Sullivan.
3 Continuați să flirtați.
Shutterstock
Dacă sunteți cu soțul dvs. de ceva timp, este ușor să vă găsiți acționând mai mult ca prieteni decât parteneri romantici. Dacă doriți să faceți căsătoria voastră mult mai captivantă, încercați să flirtați cu soțul dvs. ca și cum ați făcut-o când v-ați întâlnit.
"Scânteia se termină uneori după etapa de lună de miere", spune Sullivan. "Este important să acordăm prioritate găsirii unor modalități distractive și ciudate de a menține acea scânteie în viață pentru a avea o căsătorie de succes." Încercați să fiți mai afectuoși, spunându-i partenerului dvs. cât de bine arată sau surprinzându-i cu un gest romantic - veți fi uimiți de cât de departe poate ajunge o demonstrație aparent mică de afecțiune.
4 Completați-vă soțul.
Shutterstock
Poate părea puțin adânc, dar puțină lingușire poate ajuta la menținerea unei căsătorii fericite. Până la urmă, cine nu vrea să se simtă dorit?
„Când ați început întâlnirea, probabil complimentele au fost abundente”, spune Sullivan. "Deși poate fi firesc să te obișnuiești să petreci timp cu soțul tău și să le vezi că arată cel mai bine, este important să le reamintești despre cum te simți - chiar dacă pare repetitiv. Odată ce te vei opri, partenerul tău se va simți mai puțin apreciat. Chiar și deși nimic nu s-ar fi schimbat pentru tine, lipsa ta de atenție și apreciere îi va face să își dorească să înceteze să fie afectuți înapoi. Acest lucru poate duce la un ciclu prost al comportamentelor."
5 Fiți conștienți de limbajul corpului vostru.
Shutterstock
Chiar dacă relația ta merge bine, asumarea unor poziții defensive sau aparent furioase în jurul soțului tău, cum ar fi încrucișarea brațelor sau punerea mâinilor pe șolduri, poate duce rapid la o rupere a comunicării.
„Exersează invitația limbajului corpului”, spune Sullivan. „Ascultându-le sau vorbindu-ți mintea cu brațele încrucișate, ar putea trimite mesajul că ascunzi ceva sau că ai garda sus. Acest lucru poate face ca partenerul tău să simtă că nu te conectezi.”
6 Continuați să explorați împreună.
Shutterstock
La începutul relației tale, tu și soția ta mergeai în fiecare săptămână la un restaurant nou, încercai în fiecare an destinații de vacanță noi și, în general, păstrau lucrurile proaspete și interesante. Cu toate acestea, după ceva timp împreună, acele impulsuri de a explora pot dispărea. Injectați din nou o relație de spontaneitate și veți fi amândoi mai fericiți.
„Viața poate deveni repetitivă. Se întâmplă întotdeauna. Dar, în cele din urmă, relația ta se va obosi dacă nu faci un efort să încerci lucruri noi”, spune Sullivan. „Dacă un partener nu este receptiv să încerce ceva diferit, precum o clasă sau să exploreze o locație nouă, acest lucru poate descuraja partenerii să experimenteze bucuriile pe care viața căsătorită le oferă”.
7 Evitați distragerile digitale când sunteți împreună.
Shutterstock
Deși poate fi dificil să eviți tentația de a te uita la telefon sau de a merge mai departe la lucru atunci când se presupune că petreci timp de calitate cu partenerul tău, punerea dispozitivelor în jos poate face ca el sau ea să se simtă respectați și ascultați într-un fel asta avantajează relația pe termen lung.
„Când soțul / soția dvs. încearcă să comunice ceva cu dvs., asigurați-vă că nu sunteți multitasking”, spune Sullivan. „Dacă te uiți la telefonul tău sau faci rufe simultan, poți trimite semnale partenerului tău că nu îți pasă cu adevărat de ceea ce trebuie să spună. Dacă continuă acest lucru, s-ar putea să fii pe cale să faci o despărțire."
8 Fii sincer, chiar și când e greu.
Shutterstock
Dacă ai peste 40 de ani, au trecut ceva timp de când părinții tăi te-au așezat să-ți spună de ce onestitatea este atât de importantă. Dar mesajul rămâne adevărat - mai ales în căsătoria ta.
"Acest lucru poate părea evident, dar odată ce soțul vă va prinde în minciună, indiferent dacă este mare sau mic, încrederea va dispărea", spune Sullivan. "Asigurați-vă că sunteți sinceri cu orice preț. Minciunile care acumulează duc la neîncredere, furie și uneori infidelitate."
9 Încercați să vă seduceți partenerul.
Shutterstock / Yuliya Grigoryeva
O mică seducție poate face un drum lung când vine vorba de a-ți păstra căsătoria. "Urmărește filme și emisiuni TV. Ascultă muzică sexy. Privește cărți de artă și fotografie sexy", sugerează psihoterapeutul Christine Scott-Hudson, MA, MFT, ATR. „Ziua de zi, fantezi și imaginați scenarii care vă fac să vă simțiți bine”.
10 Nu mai comparați căsnicia cu ceilalți ”.
Shutterstock
În timp ce s-ar putea să te simți gelos pe căsătoria aparent perfectă a altcuiva, compararea relației tale nu te va face decât să te simți mizerabil. Chiar dacă relația ta a cunoscut zile mai bune, există întotdeauna speranță. „Marea veste este că o poți transforma dacă renunți la a-ți compara familia și relația, imaginându-ți că toți ceilalți o au cu atât mai bine decât tine”, spune consilierul și antrenorul de viață David Essel.
11 Planificați câteva date duble.
Shutterstock
Atâta timp cât nu te compari, petrecerea timpului cu alte cupluri te poate face mai fericit și mai legat ca pereche. Potrivit unui studiu din 2014 publicat în jurnalul Personal Relationships , implicarea în activități cu alte cupluri poate ajuta la reaprinderea unei flăcări aproape înfundate. „Crearea de prietenii de cuplu poate fi o modalitate suplimentară de a domni sentimentele de dragoste pasională în relațiile romantice”, au notat autorii studiului.
12 Faceți ceva împreună în fiecare săptămână.
Shutterstock / wavebreakmedia
Vrei să fii o soție mai bună? Faceți-vă angajamentul de a face ceva cu partenerul dvs. în fiecare săptămână. „S-ar putea să meargă la unul dintre acele cursuri de„ vopsea cu vin ”sau ar putea fi un eveniment sportiv o dată pe săptămână”, spune Essel. "S-ar putea face bowling o dată pe săptămână. Ar putea fi luate lecții de dans o dată pe săptămână. Dar trebuie să existe un tip de implicare în ambele părți ca un cuplu."
13 Dă drumul la resentimente.
Shutterstock
În timp ce trece cu vederea complet defectelor vizibile din relația ta nu este sănătos, agățarea de aceste mici enervări cu partenerul tău și lăsându-i să fie mai distrusă doar relația ta.
„Trebuie să dai drumul la resentimentele pe care le ai împotriva partenerului tău, care s-ar fi întâmplat acum 30 de ani sau acum trei luni”, spune Essel, care recomandă să apelezi la un profesionist pentru a primi ajutor dacă nu poți aborda acest lucru sarcină singură. "Este posibil să dureze câteva săptămâni sau chiar luni pentru a lăsa aceste resentimente, dar este singurul mod în care căsătoria ta are șansa de a fi transformat în ceva sănătos și împlinit încă o dată."
14 Faceți o listă cu ceea ce apreciați despre soț / soție.
Shutterstock
Notarea a ceea ce apreciezi și iubești pentru soț / soție te poate ajuta să fii o soție mai bună, mai ales după 40 de ani. „Pe măsură ce iei doar cinci minute pe zi pentru a scrie una sau două sau cinci trăsături despre partenerul tău care sunt pozitive, o schimbare începe să se întâmple în cadrul relației ", spune Essel.
15 Lasă-ți reciproc note de dragoste.
Shutterstock
După ce ai identificat unele dintre trăsăturile partenerului pentru care ești recunoscător, aruncă-le câteva amintiri romantice despre cum și de ce te fac fericit. „De multe ori uităm aceste mici aspecte, afirmând că o relație îmbătrânește”, spune psihologul clinic Carla Marie Manly. „Oricât de veche este o căsătorie, este vital ca ambii parteneri să se simtă iubiți, văzuți și apreciați”.
16 Fii afectuos față de soț / soție.
Shutterstock
Chiar dacă componenta fizică a relației tale se schimbă odată cu înaintarea în vârstă, nu există niciun motiv să nu-ți duci soțul în afecțiune în alte moduri. "Șansele sunt că tu și iubita ta adorați să atingeți și să vă țineți de mână atunci când ați datat. Este întotdeauna o idee grozavă să păstrați contactul într-o relație", spune Manly. „Dacă v-ați lăsat obiceiurile de atingere să meargă pe marginea drumului, reluați-vă conexiunea atingând frecvent și cu dragoste.”
17 Joacă împreună.
Shutterstock
Indiferent dacă găzduiești o seară săptămânală de joc sau te înscrii la o ligă sportivă, jocul cu soțul tău poate face ca relația ta să fie mult mai distractivă - și mai romantică - în cel mai scurt timp. „Îți vei menține creierul și căsătoria mai sănătoși, angajându-te în multe jocuri”, sugerează Manly. "Cercetările dovedesc că jocul și activitățile noi mențin corpul și mintea mai tinerești."
18 Îmbracă-te pentru soț / soție.
Shutterstock / Focus și încețoșare
Nu aveți nevoie de un make-up complet pentru a-ți trezi partenerul, dar condimentarea lucrurilor cu un aspect revigorat din când în când poate face o diferență majoră în satisfacția relației tale.
„simțiți-vă bine cu dvs., aceasta va afecta toate aspectele vieții voastre, inclusiv relația dvs.”, spune terapeutul sexual și consilierul în relații Miro Gudelsky. "Poate suna de modă veche, dar este uimitor ceea ce obținerea părului sau a unghiilor poate face respectul de sine. Și aceasta este o componentă masivă într-o căsătorie."
19 Continuați să vă întâlniți unul cu celălalt.
Shutterstock
Mențineți data noaptea în viață acum și nu veți găsi relația care se luptă câțiva ani. "Doar pentru că te-ai căsătorit de câteva decenii nu înseamnă că romantismul trebuie să dispară. Ce zici de o cină frumoasă, un concert sau un picnic împreună?" sugerează Gudelsky. "Orice lucru din afara casei în care trebuie să depuneți un efort pentru a arăta frumos unul pentru celălalt va funcționa."
20 Cultivați-vă propriile interese.
Shutterstock
Cu toate că aveți interese comune, cu siguranță, poate facilita legarea dintre soți, având anumite activități cu care partenerul dvs. nu participă, vă poate spori plăcerea relației.
"Asigurați-vă că faceți lucrurile pe cont propriu, care vă hrănesc sufletul. Dacă nu vă simțiți fericiți și mulțumiți, și acest lucru va încurca în căsnicia voastră", spune Gudelsky. Dacă aveți câteva activități la care participați solo sau alături de alți prieteni, pe care le puteți veni acasă pentru a-i spune soțului dumneavoastră, poate adăuga și un alt strat de legătură la relația dvs.
21 Spune-ți preferințele în dormitor.
Shutterstock / ProStockStudio
Chiar dacă sunteți cu soțul de ceva timp, preferințele dvs. în dormitor sunt predispuse la schimbare și este important să faceți cunoscute aceste nevoi când apar. „Fii mai confortabil cerând nevoi sexuale și vrea să fie îndeplinit”, spune Gudelsky. Așadar, dacă doriți să vă păstrați căsnicia peste 40 de ani, nu păstrați acele dorințe în evoluție pentru voi!
22 Continuați să puneți întrebări.
Shutterstock
Nu lăsați curiozitatea pentru partenerul dvs. să se estompeze doar pentru că ați petrecut ani întregi sau chiar zeci de ani împreună. "Atunci când începem să ne întâlnim cu cineva, punem o grămadă de întrebări pentru a cunoaște persoana respectivă, dar cu cât suntem mai lungi împreună, cu atât mai puține întrebări ne punem", spune căsătoria și terapeutul familial autorizat și antrenorul relației Lauren Consul.
„Oamenii sunt dinamici și evoluează și cred că știți că răspunsul partenerului dvs. face un diserviciu față de ei și relația dvs.”, spune ea. "Puteți afla întotdeauna ceva nou despre partenerul dvs., chiar dacă este pur și simplu o schimbare în perspectiva lor."
23 Reminești despre momentele bune din relația ta.
Shutterstock
Dacă relația ta a lovit o patch-ul dur, încearcă să-ți amintești despre momentele în care tu și soțul tău ai fost fericiți împreună pentru a repune lucrurile pe drum. „Vorbind despre amintiri bune în relațiile voastre reînnoiește sentimentele pozitive pe care le-ați avut în timpul acelor experiențe și vă permite să vă conectați împreună cu partenerul dvs. printr-o experiență împărtășită”, spune Consul.
24 Exprimă recunoștință.
Imagini de afaceri Shutterstock / Monkey
Este ușor să începi să-ți iei partenerul de-a dreptul când ești împreună de ani buni, dar te-ai căsători mult mai bine pentru a-ți exprima recunoștința pe care o simți față de ei. „Chiar dacă partenerul tău scoate gunoiul în fiecare seară, asigurați-vă că sunteți recunoscător (și de ce) sunteți din când în când”, spune Consul. "Este bine să știi că partenerul tău observă încă micile lucruri pe care le faci pentru ei."
25 Nu încercați să câștigați fiecare argument.
Shutterstock / fizkes
Când vine vorba de menținerea relației tale sănătoase, prioritizarea bunătății de a fi corect poate face toată diferența. "Cheia fiecărui argument este să nu-l câștigi și să-ți aduni victoria către partenerul tău", spune Chris Pleines, expert în matrimoniale și fondator al Datingscout.com.
„Argumentele pot fi modul tău de a-ți cunoaște mai mult partenerul și de a te dezvolta mai aproape împreună”, spune el. „Lasă-i să câștige când situația o solicită. Nu o știi, dar s-ar putea să extindă și tu aceeași amabilitate.”
26 Ține urechile deschise.
Shutterstock
În timp ce s-ar putea să vă descoperiți unele dintre conversațiile pe care le aveți cu soțul, efortul de a le asculta într-adevăr poate ajuta la întărirea legăturii de prietenie care vă menține relația puternică. „Exersează arta ascultării și vei fi uimit de diferența pe care simplul act… o poate aduce la căsătoria ta”, spune Pleines.
27 Fii generos cu partenerul tău.
Shutterstock
Nu trebuie să aveți o cantitate mare de venituri disponibile sau să faceți gesturi fastuoase pentru a-și surprinde partenerul cu generozitatea voastră. "Generozitatea poate fi arătată în lucruri mici, cum ar fi să întrebi ce doresc și în lucruri mai mari, cum ar fi compromisul în relația ta. Cu toate acestea, să fii generos, este diferit de a le strica", spune Pleines.
În schimb, s-ar putea să curățați mâncărurile pentru micul dejun al soției, fără să faceți o mare parte din acestea când uită, umpleți rezervorul mașinii cu gaz când observați că este gol sau setați geanta de lucru lângă ușa din față, dacă le-ați observat uitând. în trecut.
28 Învață limba de iubire a soțului / soției tale.
Shutterstock
Nu toată lumea comunică la fel într-o relație, iar limbile de dragoste ale oamenilor pot evolua în timp. Chiar dacă sunteți cu partenerul dvs. de ani buni, faceți un punct de a verifica și de a vedea dacă limba de dragoste a partenerului dvs. sa schimbat.
„Oamenii au diferite limbi de dragoste și să știi care este partenerul tău îți poate oferi un avantaj atunci când lucrurile nu merg bine”, spune Pleines. „Este mai ușor să rezolvi probleme și să treci prin momente dificile când știi lucrul perfect de făcut pentru a le face să se simtă mai bine”.
29 Oferă cadouri partenerului tău.
Shutterstock / Photographee.eu
Chiar dacă bugetul dvs. este mic, oferindu-i partenerului dvs. „doar pentru că” cadourile îi pot face să se simtă căutați și apreciați. „Păstrează lucrurile în stare proaspătă prin surprinderea partenerului tău cu mesaje, cadouri și gesturi fără alt motiv decât pentru că vrei”, sugerează psihologul clinician Dr. Carissa Coulston, autorul relației The Eternity Rose. "Dacă auzi o melodie și îți amintește de partenerul tău, anunță-i. De asemenea, ai putea să te ridici devreme în weekend și să le aduci micul dejun în pat - doar lucruri mici aici și acolo, care arată apreciere."
30 Concentrează-te pe ceea ce se întâmplă în relația ta.
Shutterstock
Este ușor să te încurci în toate lucrurile care nu merg în relația ta. Dar dacă doriți să fiți o soție mai bună, încercați să vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă corect între dvs. și soț.
Suzie Pileggi Pawelski, MAPP, și James O. Pawelski, doctorat., soțul și soția co-autori ai Happy Together: Utilizarea Științei psihologiei pozitive pentru a construi dragoste care durează , rețineți că concentrarea pe pozitiv este legată de o bunăstare personală mai mare, precum și de o mai mare satisfacție a relației.
31 Împărtășește secretele unul cu celălalt.
Shutterstock / Altafulla
Crezi că misterul a dispărut după ce ai petrecut zeci de ani cu soțul tău? Mai gandeste-te. Împărtășirea unor secrete cu partenerul tău poate parcurge un drum lung către reîmprospătarea relației tale când ai peste 40 de ani. unul pe altul ceva semnificativ ", potrivit Pawelskis. "Este imperativ ca cuplurile să fie curioase, deschise și primitoare de taine și nejudecate."
32 Porniți un proiect pe care vă puteți concentra.
Shutterstock / Ruslan Guzov
Există puține lucruri care pot lega un cuplu de lungă durată, precum abordarea unui proiect împreună. Luați rolul principal în a sugera o nouă aventura cu soțul dvs., fie că începeți o afacere, vă terminați subsolul sau doar v-ați revopsit dormitorul. Având ceva pe care îl puteți face împreună și un produs finit pe care îl puteți admira vă va aduce mai aproape și vă va oferi un sentiment reciproc de realizare.
33 Nu judeca.
Shutterstock
În timp ce este ușor să interpretezi comportamentul partenerului față de tine ca fiind negativ, indiferent dacă răspund cu răspunsuri cu un singur cuvânt sau nu te trimit înapoi la fel de repede așa cum fac de obicei, dacă vrei să fii un partener mai bun, vei dori să întrebi înainte de a sări la concluzii. „Caut dreptatea în oameni, comportamentul și reacțiile lor, mai degrabă decât greșeala”, spune psihologul clinician Jan Harrell, doctor, autor al Love Now !: Untangling Relationships .
34 Tratează-ți căsătoria ca pe un proiect în derulare.
Shutterstock
În loc să presupuneți că schimbările și provocările din relația dvs. sunt neapărat problematice, încercați să le acceptați ca parte a procesului de învățare ca un cuplu. „Când ne căsătorim, alegem un partener de învățare cu care să împărtășim această călătorie”, spune Harrell. „Trebuie să ne confruntăm cu sarcinile de dezvoltare care vor fi o parte fără sfârșit a existenței noastre.”
35 Faceți sexul o prioritate.
Shutterstock
Dacă ai chef, nu te îndepărta de subiect. Chiar dacă tu și soțul tău nu ai fost intim în ceva timp, sexul ar putea doar să-ți îmbunătățească relația. De fapt, potrivit unei revizii din 2017 a cercetărilor publicate în revista Psychological Science , „efectul după rădăcină” al sexului durează până la două zile, făcând cuplurile mai fericite și mai satisfăcute.
36 Obțineți pe aceeași pagină despre finanțele dvs. de pensionare.
Shutterstock / fizkes
Chiar dacă pensionarea pare încă departe, a intra pe aceeași pagină despre planul dvs. de pensionare acum vă va face relația mai puternică pe termen lung. Un sondaj din 2017 realizat de MagnifyMoney a constatat că 21 la sută dintre divorțurile chestionate au spus că finanțele au fost un factor contribuitor la dispariția relației lor. Asta înseamnă că nu există un moment ca prezentul pentru a vă asigura că dumneavoastră și soția dvs. vedeți cu ochiul în ochi despre modul în care veți cheltui banii la pensie.
37 Emulați comportamentul soțului.
Shutterstock / 16:00 producție
Vrei să-ți faci partenerul să se simtă mai dorit, respectat și auzit? Încercați să adoptați un ton de voce similar cu acestea sau să presupuneți o postură similară. O revizuire din 2010 a cercetărilor publicate în Jurnalul Britanic de Psihologie dezvăluie că mimica subtilă poate face oamenii să se simtă mai empatici și mai legați de cei care fac imitația.
38 Scuză-te în persoană.
Shutterstock / mimagephotography
39 Reafirmați-vă angajamentul unul față de celălalt.
Shutterstock
Un mod ușor de a fi o soție mai bună? Amintește-i partenerului tău că ești în ea pentru o perioadă lungă de timp, chiar dacă acum lucrurile sunt dure. Potrivit unui sondaj din 2013 publicat în jurnalul „ Family and Family Psychology” , lipsa de angajament a fost motivul cel mai des citat pentru divorțul unei cupluri.
40 Tratează-ți soțul ca pe cel mai bun prieten.
Shutterstock
Cheia pentru a fi un partener bun nu este o idee antichizată despre ceea ce înseamnă să fii soție, ci tratează relația dvs. cu același respect și grijă cu care vă tratați prietenia. Potrivit unui studiu din 2019 publicat în Journal of Happiness Studies , cuplurile care și-au văzut partenerul ca fiind cel mai bun prieten nu au fost doar mai fericiți în relațiile lor, dar mai mulțumiți de viața lor în ansamblu. Și dacă doriți căsătoria dvs. să depășească distanța, asigurați-vă că cunoașteți cele mai bune 50 de sfaturi despre căsătoria din toate timpurile.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea vieții tale cele mai bune, faceți clic aici pentru a ne urma pe Instagram!
