Iată ceva pe care nimeni nu-ți spune când te căsătorești pentru prima dată: Nu încetezi niciodată să înveți. Nu, nu te trezești doar după ziua nunții tale ca soț perfect. Dar nici asta nu înseamnă că ești un eșec. (La urma urmei, ești o ființă umană, iar ființele umane sunt în mod defectuos.) Înseamnă doar că există loc pentru îmbunătățiri. Chiar și după 10, 20 sau 30 de ani într-o relație, ar trebui totuși să te străduiești să găsești modalități de a fi un partener mai bun.
Și dacă ai peste 40 de ani, nu există un moment mai bun decât prezentul pentru a arunca o privire mai atentă asupra căsătoriei tale. Am vorbit cu April Masini, un expert în relații din New York, pentru a crea lista esențială de modalități prin care îți poți îmbunătăți jocul pentru a deveni, dacă nu soțul perfect, cel puțin un soț mai bun decât ai fost ieri.
1 Asculta fără să aștepți șansa de a vorbi.
Shutterstock
Ascultarea este probabil cea mai mare abilitate de care ai nevoie într-o căsătorie de succes. Relațiile adesea eșuează pentru că ambele persoane vorbesc între ele, mai preocupate de a fi auzite decât de a auzi cu seriozitate pe celălalt. Soțul tău „vrea empatie”, spune Masini. "Vrea simpatie. Vrea înțelegere." Și acestea sunt lucruri pe care nu le poți da decât închizând gura și deschizând urechile.
2 Nu mergeți niciodată să dormi supărat.
Shutterstock
Acest sfat este transmis atât de des, încât uneori se poate simți ca un clișeu. Dar există dovezi științifice că să dormi furios este rău pentru tine. Într-un studiu din 2007, cercetătorii de la Universitatea din Colorado au descoperit că bărbații au avut o perioadă mai dificilă care suprimă o memorie negativă după somn decât înainte. Cu alte cuvinte, dacă în acest moment nu ar face față cu această negativitate, s-ar agrava și s-ar înrăutăți după o noapte de somn. Așadar, dacă tu și soțul tău ai un dezacord, nu va fi mai ușor dimineața, cel puțin pentru tine.
3 Opriți ecranele.
Shutterstock
Ne petrecem mult prea mult din viața noastră privindu-ne pe ecrane mari și mici, de la telefoanele noastre până la tabletele noastre la televizoarele noastre și are un impact negativ asupra relațiilor noastre. Potrivit unui studiu din 2016 publicat în jurnalul Computers in Human Behavior , cu cât suntem mai transfixate de ecranele noastre, cu atât suntem mai puțin mulțumiți de relațiile noastre. Așadar, data viitoare când vă simțiți obligați să vă verificați e-mailul sau să returnați un text sau să vizionați un videoclip care ar putea aștepta până mai târziu, puneți dispozitivul respectiv și uitați-vă la soț.
4 Aveți spatele soției dvs. chiar și atunci când nu sunteți de acord cu ei.
Shutterstock
„Unul dintre cele mai sexy și mai romantice gesturi este să te lipi de ea în fața celorlalți”, spune Masini. "Acesta este un adevărat semn de angajament și loialitate." Cu atât mai mult când nu ești de acord cu ea neapărat.
Da, ni s-a întâmplat tuturor: sunteți alături de alte persoane, iar partenerul dvs. spune ceva care este pur și simplu greșit și îl știți . Îi corectați, chiar dacă înseamnă că îi jenați în fața prietenilor? Ascultă, soțul tău nu trebuie să aibă întotdeauna dreptate și nici tu. Dar uneori trebuie să alegi să fii soț loial decât să fii arbitrul faptelor.
5 Ajutor în jurul casei.
Shuttestock
Soții au o evoluție proastă atunci când vine vorba de treburile casnice. De fapt, după cum a dezvăluit un studiu din 2008 realizat de Universitatea din Michigan, soții creează în medie șapte ore suplimentare de gospodărie pentru soțiile lor în fiecare săptămână. Deci, nu faceți parte din problemă - faceți parte din soluție. Faceți vasele fără a fi întrebați. Scoateți gunoiul înainte să devină un depozit de deșeuri. Agățați-vă haina și puneți șosetele murdare în hamper. Ești soț, nu coleg de cameră din colegiu.
6 Aduceți flori de casă fără niciun motiv.
Shutterstock
Este dulce să oferi flori de Ziua Îndrăgostiților sau o zi de naștere sau aniversarea ta. Dar nu va prinde pe nimeni prin surprindere. Venind acasă cu flori fără niciun motiv anume, doar pentru că, îi va aminti soțului tău că sunt apreciate de tine. „Poate știți că este, dar nu luați de la sine, că știe și ea”, spune Masini.
7 complimentează-le - fără a fi întrebat.
Shutterstock
„A oferi complimente este unul dintre cele mai ieftine, mai simple, mai eficiente metode de a fi un soț mai bun”, spune Masini. Atâta timp cât ești sincer, iar singurul tău obiectiv este să-i pui un zâmbet pe față, acesta nu poate decât să-ți consolideze relația.
8 Împărtășește-ți sentimentele.
Shutterstock
Un studiu din 2011 realizat în cadrul Universității din Missouri a dezvăluit că bărbații evită adesea să-și împărtășească sentimentele, deoarece consideră că este „ciudat” sau o „pierdere de timp”. Dar stereotipul masculin „puternic, tăcut” nu este benefic atunci când vine vorba de o relație pe termen lung. Dacă nu îți împărtășești sentimentele și anunță soțul tău când ești supărat sau trist sau geloasă sau speriată, vor trebui doar să ghicești ”, spune Masini. "Și asta nu este întotdeauna în interesul tău."
9 Dar nu folosiți soțul ca terapeut personal.
Shutterstock
„Împărtășirea este importantă”, spune Masini, „dar a fi nevrotic, înțepător și nevoiaș nu este atractiv”. Nu confundați să fiți deschiși și cinstiți cu emoțiile voastre, ca o invitație de a spune soțului fiecare gând trecător sau anxietate care vă trece prin creier. Dacă sentimentele tale necesită atât de multă întreținere, ar putea fi timpul să explorezi terapia. La fel cum nu-i ceri soțului tău să diagnosticheze fiecare simptom fizic - cuplurile inteligente lasă controalele medicale la medicii lor - cu cât sunt mai complicate sentimentele tale, cu atât mai important este că găsești pe cineva calificat să te conducă prin orice labirint emoțional..
10 Nu ardeți uleiul de la miezul nopții.
Shutterstock
Nu doar că soțul vă vede mai rar pentru că sunteți mereu la serviciu. Un studiu din 2010 la Universitatea Cornell a descoperit că femeile aveau 51 de procente mai mult să renunțe la locul de muncă dacă soții lor lucrau 60 sau mai multe ore pe săptămână. Și dacă soțiile respective sunt și mame, șansele dintre ele să renunțe au sărit la 112 (!) Procente. Părăsește biroul puțin mai devreme și anunță-ți soțul / soția că aspirațiile lor în carieră sunt la fel de importante ca ale tale.
11 Obțineți un control anual.
Shutterstock
Bărbații sunt de renume pentru că nu au grijă de propria sănătate. Aproape 60 la sută dintre ei nu vor merge la medic - chiar și atunci când sunt expuși riscului unei boli grave - potrivit unui sondaj de la Cleveland Clinic din 2016. Dar a face verificări periodice nu înseamnă doar a face ceea ce este potrivit pentru dvs. „Grija de tine este una dintre cele mai bune metode de a avea grijă de ea”, spune Masini. La urma urmei, dacă te îmbolnăvești sau mori prematur, îți părăsești soțul cu prejudiciul colateral.
12 Ține-ți promisiunile.
Shutterstock
S-ar putea să pară mare lucru, dar fiecare promisiune încărcată, oricât de mică sau aparent nesemnificativă, lasă un efect rezidual. „Dacă te respecți de promisiunile tale, cuvântul tău devine lipsit de sens și vei avea probleme de încredere în relație”, spune Masini. Dacă faceți o promisiune, chiar dacă este ceva ce nu simțiți este viața sau moartea - cum ar fi să vă amintiți să ridicați alimente în drum spre casă de la serviciu sau să vă duceți copiii în parc sâmbătă - asigurați-vă că veți continua aceasta.
13 Sprijiniți-vă soțul când lucrurile merg bine.
Shutterstock
Știm cu toții importanța susținerii unui partener atunci când lucrurile merg prost, dar ce se întâmplă când totul merge bine? Cercetările publicate în Journal of Personality and Social Psychology în 2006 au arătat că a fi cel mai mare majorel al soților tăi atunci când lucrurile merg bine poate fi de fapt mai important pentru o relație decât să îi sprijini în perioadele grele. Demonstrează că relația dvs. este cu adevărat pentru unul și unul pentru toți și nu vă ghidați de gelozie sau competitivitate măruntă.
14 Încurajați-vă soțul să își asume riscuri.
Shutterstock
Partenerul tău a visat întotdeauna să scrie un roman? Sau a vrut să încercați paradisul, dar nu a găsit niciodată curajul? Uneori, toți soții trebuie să facă acel salt de credință și să încerce ceva ce au visat întotdeauna este un cuvânt sau două de încurajare din partea soțului lor.
15 Faceți un efort cu familia lor.
Shutterstock
Când ai promis să fii cu cineva, în bine sau mai rău, asta include familia extinsă. Chiar dacă te freacă pe calea greșită sau te fac să te simți defensiv sau combativ, fără un motiv întemeiat, trebuie să respiri adânc și să ții minte valoarea răbdării. Ești în această relație de lungă durată, nu? Învățarea conviețuirii pașnice cu socrii demonstrează că nu aveți intenția de a merge nicăieri.
16 Încercați ceva nou în dormitor.
Shutterstock
După cum a descoperit un studiu din 2017 publicat în British Medical Journal Open , femeile sunt mult mai susceptibile să se plictisească de viața lor sexuală decât bărbații. Andrew Gotzis, un psihiatru din Manhattan, a explicat pentru The Atlantic în 2019 că problema nu este cu performanțele sexuale masculine sau chiar cu frecvență. „Este că sexul pe care îl fac nu este ceea ce își dorește”, a spus el. Fii primul care menționează că poate este timpul să fii ceva mai aventuros între coli și doar poți face ca soțul să se îndrăgostească de tine din nou.
17 Amintiți-vă să fiți un „noi”.
Shutterstock
Așa cum au descoperit cercetătorii de la Universitatea din California, Berkeley, într-un studiu din 2010, cuplurile care se referă frecvent la ei înșiși drept „noi” sunt mai buni în soluționarea disputelor conjugale decât soții care sunt extrem de independenți. Asta înseamnă că dacă folosești cuvinte precum „noi” mai des decât „Eu”, „eu” și „tu”, te vei simți mai aproape și mai legat de partenerul tău.
18 Nu înceta niciodată să spui „te iubesc”.
Shutterstock
„Spune-i că o iubești”, spune Masini, „și spune-i și în fața oamenilor”. Nu este fan al afișajelor publice de afecțiune? Ei bine, nu vorbim despre o sesiune completă de make-out în companie mixtă. Sunt doar trei cuvinte - trei cuvinte pe care nu îți este frică să le spui pentru ca toată lumea să asculte. „Afirmându-vă sentimentele și făcând mici proclamări publice este o modalitate excelentă de a-i anunța că nu o luați de la capăt”, spune Masini.
19 Transformați „data noaptea” în „week end date”.
Shutterstock
„Noaptea dată este una dintre primele victime ale căsătoriei”, avertizează Masini. „Și când merge, la fel și romantismul”. Dar chiar și noaptea de întâlnire își pierde strălucirea atunci când se simte prea regimentată și forțată, de parcă este doar o altă marcă de control din programul dvs. deja prea rezervat. Găsiți modalități de a transforma noaptea de date într-o aventură, unde nu doar că pictați după numere, ci explorați ceva nou împreună, care ar putea dura mult mai mult decât o singură noapte. Amândoi puteți folosi un memento care romantismul trebuie să fie imprevizibil uneori.
20 Pune efort în aspectul tău.
Shutterstock
O căsătorie bună înseamnă că vă acceptați necondiționat. Dar chiar testezi limitele acestui angajament dacă uiți importanța îngrijirilor. Nu spunem că trebuie să fii proaspăt dus și bărbierit pentru fiecare minut al căsătoriei tale. Spunem doar că trebuie să ai o igienă constant mai bună decât adolescentul tău mediu.
21 Căutați ceva înainte să vă întrebați unde este.
Shutterstock
Cu toții am fost vinovați de asta cel puțin o dată. Vă întrebați dacă v-au văzut cheile mașinii sau cămașa preferată, fără să vă deranjeze nici măcar să o căutați singuri. Nu fi tipul acela. Faceți efortul și încetați să vă așteptați ca soțul dvs. să fie veghe de cartier al casei dvs., păstrând înregistrări vigilente despre locul unde se află fiecare apartenență.
22 Nu evitați luptele.
Shutterstock
Argumentele dintr-o relație nu sunt întotdeauna plăcute, dar fac parte dintr-o căsătorie sănătoasă. În 2008, cercetătorii de la Universitatea din Michigan au dezvăluit rezultatele studiului lor care au analizat peste 200 de căsătorii pe parcursul a 20 de ani. Ei au descoperit că cei care evitau confruntarea sau dezacordurile, în general, aveau tendința de a muri mai devreme decât cei care nu s-au ferit de tensiune și au învățat în schimb să se certe în moduri emoționale mature. Asta înseamnă că dacă sunteți supărat cu partenerul dvs. despre ceva, nu înghițiți acele emoții. Vorbeste cu sotul tau si scoate-l pe toate in aer liber.
23 Râdeți de glumele lor.
Shutterstock
Nu trebuie să deveniți Ed McMahon, râzând fără minte de tot ce spun ei, de parcă face parte din meseria ta. Dar când soțul tău spune ceva legitim amuzant, arată-ți aprecierea. Bărbații au uneori nesiguranțe în ceea ce privește femeile amuzante, ca și cum ea are un simț al umorului sănătos este într-un fel emasculantă. Dar a-ți bate cu pumnul nu înseamnă că nu ești amuzant. (Bonus: Un public apreciativ poate fi un adevărat afrodisiac.)
24 Text pe parcursul zilei doar pentru că îți lipsesc.
Shutterstock
Textul ocazional dulce și nesolicitat - când scrii doar pentru a-i anunța soțului tău că îți este dor de ele - poate fi un gest minunat pe care îl vor transmite ore întregi. Dar nu exagera, spune Masini. Acest lucru nu trebuie să se transforme într-un obicei de trei ori. „Dacă obțineți corect cadența, acest tip de comportament poate fi excelent pentru căsătoria dvs.”, spune Masini.
25 Exercițiu împreună.
Shutterstock
Când faci antrenament în cuplu, „nu numai că te distrezi și petreci timpul împreună, dar îți construiești și sănătatea împreună”, spune Masini. A intra în sala de sport cu un soț te poate motiva să te împingi și mai tare - uneori de două ori mai mult decât ai face dacă ai fi făcut singur, potrivit unui studiu din 2012 al statului Michigan.
26 Nu încercați să „remediați” problemele lor.
Shutterstock
Soții sunt greu de rezolvat problemele, dar deseori înțeleg greșit ceea ce partenerii lor au de fapt nevoie. „De cele mai multe ori soția ta vrea doar să se descarce și vor să asculți”, spune Masini. "Când intri și intri în modul fix-it, nu își îndeplinesc nevoile. Se simt frustrați, furiosi și înțeleși greșit." Uneori, cel mai bun suport pe care îl poți oferi este doar să fii o placă de sunet.
27 Reluează povestea despre cum te-ai întâlnit.
Shutterstock
Ați auzit vreodată că un cuplu reia povestea modului în care s-au cunoscut ca și cum ar face parte din mitologia lor personală? Detaliile ar putea fi ușor exagerate, iar sfârșitul este ceva dintr-o comedie romantică. Dar emoția lor pentru acea poveste - nostalgia lor comună pentru modul în care s-au găsit în cele din urmă - nu înseamnă doar să impresioneze prietenii și familia. Este o amintire a ceea ce face dragostea lor unică și specială. Dacă tu și partenerul dvs. nu ați povestit povestea de dragoste de ani de zile, este timpul să aruncați praful de pe coperta acelei povești atemporale.
28 Sărut în fiecare dimineață.
Shutterstock
Adică în fiecare dimineață. Înainte de a-ți lua cafeaua, aruncă o privire la titlurile de dimineață sau să-ți alegi ținuta pentru ziua, dă-i partenerului tău un sărut care spune: „Sunt recunoscător pentru tine. Înainte ca vârtejul zilei să ne fure atenția, eu voiam doar să-ți amintesc de asta. " Totul se rezumă la prioritizarea a ceea ce este cu adevărat important.
29 Recunoașteți când vor doar să fie lăsați în pace.
Shutterstock
"Partenerul tău poate avea nevoi" singure "diferite decât tine", spune Masini. Și nu este vorba doar de a înțelege când soțul / soție își dorește o zi pentru el. Luați inițiativa și anunțați partenerul că sunteți bine pentru a nu fi atașat la șold.
„Construirea în timp singur până la săptămânile următoare este o modalitate excelentă de a vă asigura că nevoile ei sunt îndeplinite”, spune Masini. "Recunoaște, respectă și oferă acest lucru. Vei face lucruri grozave pentru ea - și pentru relația ta."
30 Angajați un babysitter.
Shutterstock
Copiii sunt o binecuvântare, dar angajamentul de timp implicat în creșterea lor poate avea consecințe negative chiar și pentru cei mai puternici dintre căsătorii. Conform unui studiu din 2009 în Jurnalul de personalitate și psihologie socială , 90% dintre cupluri consideră că au o bucurie conjugală mai mică după ce au devenit părinți. Deci, cum rezolvi asta? Având un babysitter pe care nu îl apelați doar în rare ocazii. O noapte romantică alături de soț / soție nu trebuie rezervată aniversărilor sau ocaziilor speciale. Suna chiar acum și vezi dacă babysitter-ul este disponibil săptămâna aceasta, pentru că este timpul pentru tine și singurul tău să sărbătorești „joi”.
31 Aveți grijă de activitățile lor preferate, chiar dacă nu sunt lucrurile voastre.
Shutterstock
„Dacă ești suficient de angajat să te căsătorești cu cineva, investește-ți timp în aflarea a ceea ce o face să bifeze”, spune Masini. Dacă iubește golful, luați inițiativa de a afla despre golf. Dacă iubește opera și nu ai auzit niciodată o singură notă, cumpără două bilete la o producție de operă din cel mai apropiat oraș mare. „Nu trebuie să te angajezi cu fervoare egală”, spune Masini. „Dar măcar respectă-i interesele și stabilește bariera pentru a încerca lucruri noi care nu sunt geanta ta.”
32 Luați un rol mai mare cu copiii.
Shutterstock
A fi un tată grozav presupune mai mult decât să-i întrebi pe copiii tăi despre ziua lor. Nu-l lăsați soțului / soției dvs. pentru a jongla responsabilitățile programelor ocupate ale copiilor dvs. Fie că este vorba de a-i duce la fotbal sau de a-i conduce la pediatru, faceți efortul de a fi un tată care nu este doar în preajmă pentru părțile distractive ale părinților.
33 Fii mai spontan.
Shutterstock
Având în vedere suficient timp, chiar și cei mai buni dintre căsătorii pot cădea în rutină. Există responsabilități și obligații financiare și pur și simplu nu pare că mai este timpul să faci ceva cu adevărat amuzant și surprinzător. Ei bine, să fie anul în care se schimbă asta. Nu trebuie să faceți nimic nebun, cum ar fi să renunțați la locul de muncă sau să vă goliți economiile pentru o călătorie de ultimă oră la Paris. Dar să te joci grozav pentru o zi, când amândoi îți vei pleca de la muncă pentru o întâlnire a filmului de amiază, ar putea fi doar graba de adrenalină de care ai nevoie în căsătoria ta.
34 Învață să anticipezi.
Shutterstock
Este o abilitate care vine după mulți ani într-o relație, când începi să anticipezi nevoile soțului tău înainte de a le vorbi cu voce tare. Îi toarnă un pahar cu vinul ei preferat, deoarece poți simți că a fost o zi stresantă. Este când se simte sub vreme și îi aduci o cutie de țesuturi înainte de a cere. Merge la cumpărături pentru a ridica câteva articole înainte ca ea chiar să realizeze că frigiderul este gol.
35 Partajează secrete.
Shutterstock
Păstrarea secretelor unul de celălalt este o idee proastă și proastă. Dar, având secrete despre care doar voi doi știți poate fi „mult mai valoros decât orice alt tip de lipici de relație”, spune Masini. „Când împărtășești și păstrezi cele mai private gânduri ale altora, creezi o legătură specială care să sprijine relația ta”. Nu trebuie să fie ceva atât de cutremurător, dar faptul că un secret despre care nu ai spus niciodată altui suflet viu poate face ca soțul tău să se simtă special.
36 Verificați calendarul Google partajat.
Shutterstock
Nu există nimic căruia soțul îi place să audă mai puțin de: „Așteaptă, găzduim o petrecere la cină în acest weekend? Habar nu aveam!” Ei bine, ai avea o idee despre asta și toate celelalte angajamente pe care le-ai asumat și soțul tău dacă ai verificat ocazional calendarul Google partajat. Nu transforma soțul în asistentul personal.
37 Faceți ceva despre sforăit.
Shutterstock
Fapt: sforăitul este o problemă larg răspândită. Dar asta nu înseamnă că nu putem face nimic în acest sens. Fie că folosiți benzi nazale pentru a combate problema sau chiar luați un studiu de somn pentru a determina dacă aveți apnee în somn, puteți găsi modalități nu doar de a vă îmbunătăți calitatea somnului, dar și de a oferi soțului dumneavoastră cadoul de a împărți un pat cu cineva care nu sună constant ca un tigru furios. Și chiar dacă niciuna dintre metode nu funcționează, va fi apreciat că ați depus efortul.
38 Asuma-ți responsabilitatea pentru rolul tău în sexul sigur.
Shutterstock
Sexul sigur nu se termină doar pentru că ești căsătorit. Dacă ați avut copii și ați hotărât amândoi familia este completă, este posibil să nu doriți să vă întoarceți la prezervative. Dacă acesta este cazul, discutați cu medicul urolog despre obținerea unei vasectomii. Este incredibil de obișnuit - urologii din SUA doar efectuează aproximativ o jumătate de milion de vasectomii în fiecare an, potrivit jurnalului Urologie - și este o procedură mult mai puțin riscantă și invazivă decât ar fi pentru soția ta să aibă o legătură tubală.
39 Mergi la culcare cu ea.
Shutterstock
Nu, nu vorbim despre asta (deși asta este cu siguranță important și). Ne referim la ritualul nocturn de a te culca și a adormi. Dacă tu și partenerul dvs. aveți programe de somn diferite - unde unul dintre voi se îndreaptă spre dormitor cu mult timp după ce celălalt este deja adormit rapid - pierdeți momente importante de contact și intimitate. Un șoc șocant de 75% dintre cupluri recunosc să se culce la ore diferite și să lipsească din acele momente, potrivit unui studiu Warren Evans din 2015, acoperit de The Daily Mail .
40 Aflați o nouă abilitate.
Shutterstock
Cum ar putea acest lucru să beneficieze relația dvs.? Arată că sunteți încă interesat de îmbunătățirea de sine și aveți o curiozitate pentru viață care nu a încetinit. Doar pentru că ai 40 de ani nu înseamnă că trebuie să încetezi să îi oferi partenerului motive pentru a fi atras de tine. Așa că poate este timpul să înveți o limbă străină, sau să decizi că vrei să concurezi în primul tău maraton sau să transformi garajul într-un magazin de prelucrare a lemnului, unde poți să te ocupi de tâmplărie. Și dacă aveți nevoie de idei de unde să începeți, iată 40 de cele mai bune hobby-uri pentru a vă prelua în 40 de ani.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea vieții tale cele mai bune, faceți clic aici pentru a ne urma pe Instagram!
