Probabil că știi că pentru a îmbătrâni necesită schimbarea anumitor obiceiuri de dragul sănătății tale. Ei bine, ar trebui să faci același lucru și pentru sănătatea ta mentală. Și asta înseamnă să schimbi modul în care gândești. La urma urmei, dacă îți evoluezi sistemul de credințe până la vârsta mijlocie - vărsând moduri învechite de a gândi care nu mai sunt utile - vei descoperi că ești o persoană mult mai fericită.
Pentru a vă ajuta să faceți exact ceea ce am expus aici toate convingerile nocive pe care ar trebui să le vărsați cu siguranță până la împlinirea celui de-al cincilea deceniu - toate susținute de experți și profesioniști relevanți. Așa că citește mai departe și simte că spiritele tale se ridică! Și dacă sunteți în căutarea unor fapte amuzante despre îmbătrânirea, consultați cele 40 de lucruri pe care le au doar cei peste 40 de persoane.
1 Voi fi fericit Când____
Shutterstock
Puteți să completați semifabricatul și, probabil, aveți de multe ori de-a lungul vieții, convingându-vă că locul de muncă, partenerul sau vacanța potrivită vor transforma cine sunteți și vă vor aduce fericirea magic. Ei bine, până nu se întâmplă și te vei întoarce de unde ai început.
Nance L. Schick, avocat și mediator, spune că aceasta este o perspectivă care poate încuraja oamenii când sunt mai tineri, determinându-i să-și pună fericirea astăzi, deoarece se concentrează pe ceea ce nu au.
"Da, voi sărbători când îmi voi îndeplini obiectivele de venit, îmi voi lua o vacanță de vis sau voi experimenta ceva minunat pentru mine sau pentru persoana iubită, dar nu trebuie să aștept să fiu fericit până atunci", îndeamnă ea. "Pot găsi ceva care să fie fericit în fiecare zi - sau să creez o experiență distractivă care să-mi aducă fericirea. Nu este responsabilitatea nimănui și îmi voi crea propria dezamăgire așteptând Dumnezeu, Moșul sau o zână magică să dă-mi-o ". Pentru mai mult ajutor pentru a găsi fericirea în prezent, nu ratați cele mai mari 50 de fericiri de fericire.
2 bugete vă limitează
Shutterstock
Atunci când părinții dvs. vă pun un buget, înseamnă că nu puteți cheltui atât cât doriți pentru lucruri distractive. Dar, pe măsură ce îmbătrânești, îți dai seama că bugetele au beneficii majore și sunt opuse limitării. Potrivit lui Schick, de când primesc un buget, „mă simt mai echilibrat sau mai complet pentru că știu că nu cheltuiesc în niciun domeniu. Nu sacrific niciodată obiectivele mele de libertate financiară pentru mulțumirea instantanee sau pentru grija mea de sine, pentru că simt că ar trebui să fie mai generos. Am un plan corect să am grijă de mine și să răspândesc averea."
3 Programele sunt limitante
Îmbătrânind, ne dăm seama că bugetarea timpului nostru, precum bugetarea banilor, este de fapt mai liberă pe termen lung.
„Pot alege mult mai ușor dacă particip la un eveniment sau mă ocup de un proiect pentru că pot vedea când am timp în acea zonă bugetară pentru ceva nou”, spune Schick. "Nu mai spun da din culpă, ceea ce de multe ori m-a lăsat în regret și pe alții dezamăgiți."
4 Punctele slabe vă rețin
Indiferent dacă este vorba despre un handicap sau o trăsătură de personalitate pe care o vedem negativ, lucrurile despre care credem că sunt punctele noastre slabe pot fi adesea transformate în atuuri - deși este nevoie de ani și experiență pentru a-l realiza. Acest lucru ar putea însemna delegarea unor sarcini care nu sunt costumul nostru solid sau utilizarea cererii de asistență ca o oportunitate de consolidare a unei relații, dar luarea pașilor potriviți pentru a rezolva o „slăbiciune” poate ajunge să vă beneficieze semnificativ pe termen lung. Și pentru mai multe sfaturi grozave pentru maximizarea zilelor, consultați aceste 10 obiceiuri de dimineață care vă distrug productivitatea.
5 persoane pot fi ușor etichetate
„Am crezut că oamenii sunt buni, răi, deștepți, proști, amuzanți sau plictisitori și m-aș aștepta să fie întotdeauna așa”, spune Schick. "Sunt de fapt toate aceste lucruri în diferite momente și în diferite circumstanțe. Nu mă pot gândi la nimeni care nu este. Suntem toate ființe complexe care răspund la mediile noastre (intern și extern)".
Pentru a crește din acest sistem de credințe, este nevoie de îmbătrânirea și de a fi surprinși de oamenii la care am crezut cândva că un lucru, atunci am realizat că sunt mai complexe decât ne-am dat seama.
"Nu înseamnă că nu pot fi enervat sau că trebuie să continui relații dăunătoare, dar încă pot să iubesc oamenii de departe. Nu trebuie să fiu urât", spune Schick. „Ura de obicei mă doare mai mult decât îi afectează”.
6 Cei care nu sunt de acord cu noi sunt greșite
Shutterstock
Când suntem mai tineri avem tendința de a vedea pe cei care nu ne împărtășesc părerea ca fiind o perioadă greșită. Dar îmbătrânirea ne oferă experiența de a aprecia că oamenii, și punctele de vedere ale acestora, sunt mult mai nuanțate și că chiar și cei care cred că sunt ridicoli pot avea dreptate cu privire la alte lucruri. Până când avem 40 de ani, apreciem că cineva care nu este de acord cu noi nu este neapărat „greșit”.
7 Altcineva apelează la fotografii
Shutterstock
„Nimeni nu este autoritatea dvs. decât dumneavoastră”, spune expertul în wellness și relații, Bianca Rodriguez. "Până la împlinirea a 40 de ani, ați dat seama că toate răspunsurile pe care le căutați se află în interior. Aveți puterea de a alege ceea ce este cel mai bun pentru dvs. și de a lua măsuri pentru a onora asta."
8 lucruri ar trebui să fie luate personal
Shutterstock
Repetă după mine: nu este vorba despre tine. Acesta este un adevăr care poate veni ca o surpriză pentru un 20 sau 30 de persoane obsedate de sine, care citește aproape fiecare succes și eșec în termeni profund personali. Știi: nu ai primit slujba pentru că intervievatorul nu ți-a plăcut sau ai primit promoția pentru că ești o persoană atât de grozavă. Este nevoie de experiență de primă folosință pentru a realiza că, în cele mai multe cazuri, ceva care a mers bine sau prost, nu a fost legat de dvs. personal.
9 Ținerea pasului cu tendințele este o necesitate
Indiferent dacă este vorba despre bagajele din acest sezon sau de la pas cu cel mai recent show demn de binge, putem petrece o mare parte din anii mai tineri urmărind tendințele în efortul de a ne asigura că avem ceva de discutat la petrecerile de cocktail sau în jurul răcitorului de apă.
Dar, pe măsură ce îmbătrânim, apreciem că, în timp ce un pic de alfabetizare culturală este importantă, putem avea o mulțime de conversații îndeplinite fără a fi o cultură pop săvantă.
10 Viața este corectă
Shutterstock
„Viața nu este corectă”, spune Rodriguez. "Nu pot să vă spun de ce, dar crezând că vă determină o dezamăgire majoră. După 40 de ani pe Pământ, ați experimentat probabil o pierdere traumatică, un tratament nedrept sau conștientizarea suferinței persoanelor dragi sau a lumii în general. Acceptarea faptului că viața este dureroasă, uneori, te poate ajuta să dezvolți abilități de a face față pentru a merge mai mult în rândurile vieții.
11 Căsătoria te transformă
Multe comedii romantice se încheie cu o nuntă mare. Dar cei care au fost căsătoriți sau într-o relație angajată știu că intrarea în căsătorie este de fapt începutul unui nou tip de efort personal.
"Căsătoria este una dintre cele mai provocatoare eforturi pe care le puteți întreprinde. Ați văzut ratele de divorț în ultima perioadă?" spune Rodriguez. "Cu toate acestea, societatea își asumă atenția asupra psihicilor noastre, căsătoria este obiectivul final. Folosirea căsătoriei ca o„ soluție "la problemele personale, precum singurătatea, invalidarea și instabilitatea financiară, este o idee groaznică, deoarece căsătoria vine cu propriile probleme și nu este ușor prin nicio întindere ".
12 Autocritica este sănătoasă
Shutterstock
"Până la 40 de ani, este timpul să încetați să fiți timizi când vine vorba de a vă iubi. Continuați retragerea. Data. Explorați plăcerile pe care v-ați dorit întotdeauna să le experimentați", spune Bernard Charles, autorul revoluției Rainbow . "Și nu este nimeni la care să răspunzi decât pe tine însuți. Iubirea pe tine însuți duce la o mai bună înțelegere a locului tău în lume și ești obligat să fii fericit." Pentru o dovadă suplimentară, să știți că a găsi fericirea înseamnă de obicei să nu încercați atât de mult.
13 Este egocentric pentru a accepta un compliment
Shutterstock
„Ar trebui să-ți dai seama până la 40 de ani, că un compliment este dat cu generozitate, așa că ar trebui să te bucuri mai bine de recompensă”, spune Charles. "Când te lași să fii conștient de acele momente magice prin acceptarea complimentelor, îi permiți persoanei care îți oferă complimentul să se simtă bine.„ Aprecierea reciprocă de masă "este ceea ce eu numesc."
14 Nu există loc pentru umor
Shutterstock
„Fie că este la școală, la muncă sau chiar în timpul unor argumente de relații aprinse, oamenii tind să respingă valoarea umorului și a râsului”, spune David Bennett, consilier certificat, expert în relații și coautor al șapte cărți de auto-ajutor și co. -fonder al dublei întâlniri de încredere și relații. „Când ajungeți la 40 de ani, experiența vă spune că cele mai multe lucruri pe care le-ați considerat că sunt serioase și importante (și chiar stânjenitoare de moarte) au fost de fapt destul de amuzante când priviți înapoi. Așadar, dacă spuneți„ veți râde probabil despre asta mai târziu ”, mergeți mai departe și râdeți despre asta acum ". Dacă doriți să adăugați un pic de umor în ziua dvs. de lucru, nu ratați aceste 30 de glume prietenoase pentru birou care sunt de fapt amuzante.
15 lucruri se îmbunătățesc cu timpul
„Lucrurile se îmbunătățesc pentru că muncești pentru a le îmbunătăți”, spune Bennett. "Oamenii care au găsit succes financiar, relațional și personal nu au ajuns acolo, lăsând pasiv lucrurile pur și simplu. Au muncit din greu și se bucură de beneficii."
16 Partenerul potrivit poate repara (aproape) totul
Shutterstock
„Când ai în vârstă de 20 și 30 de ani, este ușor să crezi că dacă ai ajunge doar într-o relație (sau ai duce-o la nivelul următor, cum ar fi căsătoria), toate problemele tale ar fi rezolvate”, spune Bennett. „Când ai 40 de ani, îți dai seama că relațiile adesea provoacă la fel de multe probleme pe cât le rezolvă.
A vedea o relație ca doar o componentă a unei vieți împlinitoare va duce la o viață mult mai împlinitoare și mai sănătoasă.
17 Sexul este în principal fizic
Shutterstock
"Intimitatea este mai mult decât doar fizicitate", spune David J. Demko, doctor în doctorat, gerontolog clinic și doctorat al Universității din Michigan. "Deci, căutați plăcere, dar participați și să oferiți plăcere partenerului. Copularea durează mai mult, dar mai mult poate fi mai bun, permițând mai mult timp pentru atingere, îmbrățișare, șoapte liniștitoare."
18 E vina părinților tăi
Shutterstock
„Părinții tăi erau doar cei care erau, fie că erau controlanți, nepăsători, dependenți, alcoolici sau fabuloși”, spune Kac Young, doctor, autor, consilier, expert în relații. "S-au descurcat cel mai bine în situația din acel moment și s-ar putea să fi obținut un D sau un A +, nu sunteți ei și vă puteți modela propriile gânduri, sentimente și credințe."
19 Este defectul altor oameni
Shutterstock
Poate ați avut un șef care v-a frustrat sau un fost care v-a nedreptățit, dar dacă continuați să învinovățiți pe cineva pentru starea dvs. până în 40 de ani - indiferent dacă este emoțional, profesional sau financiar - vă trăiți viața într-un mod contraproductiv. Pe măsură ce îmbătrânești, ar trebui să redirecționezi aceste sentimente către tine însuți și să cauți modalități de îmbunătățire.
20 Dacă numai cineva ar ajuta
"Când am împlinit 40 de ani, am continuat să sper că fostul meu soț va începe o afacere cu mine", spune Rhian Sharp, președinte și CEO al Sharp Medical Recruiting și HR Consulting. "Într-o dimineață m-am trezit și m-am gândit 'știi ce: sunt perfect capabil să încep asta de unul singur. Ar fi fost bine dacă ar fi fost 100% la bord, dar trebuia să fac asta pentru mine."
21 Partenerul tău nu va fi întotdeauna acolo Nu contează ce
Nu este adevarat. Relațiile necesită muncă și dăruire - perioadă. Și dacă aveți nevoie de ajutor, consultați cele 50 de modalități de a vă păstra căsnicia.
22 Înlăturarea lucrurilor reduce presiunea
Shutterstock
Când ne simțim stresați sau copleșiți de un proiect, s-ar putea părea că soluția perfectă este să-l lăsăm deoparte un pic mai mult. E nevoie să vedeți că această strategie nu reușește să producă în mod constant lucrări secundare - uneori de-a lungul anilor - înainte de a vă da seama cât de adevărată este procrastinarea contraproductivă.
23 Îți poți schimba partenerul
„Când eram mai tineri, mulți dintre noi au continuat în relații stâncoase pentru că ne-am gândit că, dacă am încerca doar destul de mult, ne putem schimba partenerii”, spune Bennett. "În 40 de ani, vă dați seama că schimbarea personală este dificilă, și cu atât mai puțin să schimbați o altă persoană."
24 Ar trebui să rămâi cu partenerul tău, fără nicio chestiune
Shutterstock
„Continuăm să facem scuze pentru oamenii din viața noastră care nu contribuie la succesul nostru”, spune Sharp. "Uită-te bine la partenerul tău. Te valorizează el sau te fac să fii o persoană mai bună?"
Dacă răspunsul la aceste întrebări este „nu”, șansele sunt ca acestea să continue să fie „nu” pe toată durata relației.
25 O viață bună înseamnă a fi fericit tot timpul
Shutterstock
„Viața nu va fi 100% curcubee și unicorni tot timpul și este în regulă”, spune Erin Wathen, antrenor de wellness și de viață la EW Wellness Solutions. "Modul în care ne descurcăm sau nu ne descurcăm este acela în care mulți dintre noi intrăm în probleme. A avea o emoție negativă nu este fatală, dacă o recunoaștem și o permitem să se întâmple. Să refuzăm emoția și să mergem în schimb la alcoolul, creează probleme.Pentru a încerca să ne distragem de la o emoție cu o pungă de fursecuri, creează probleme.Pentru a te învârti în emoție, a da vina pe alte persoane și a arunca un temperament despre viața nedreaptă, creează probleme. Odată ce acceptăm că viața poate aduce tot spectrul emoțiilor, viața devine mult mai ușoară ".
26 Toată lumea veghează
„De obicei, nimeni nu este”, explică Caleb Backe, un expert în sănătate și wellness pentru Maple Holistics.
El numește acest efect Spotlight - ideea că suntem sesizați de alții, atunci când de fapt nu se întâmplă nimic.
„Ocazional oamenii se vor simți astfel când vor face ceva jenant în public, dar mai des, oamenii se gândesc la propria afacere și sunt preocupați de ei înșiși”, spune Backe. „Cei care suferă de diverse forme de anxietate experimentează mai mult acest efect, dar cu toții am avut momente similare”.
27 Iarba este mai verde în altă parte
„Dacă ai 40 de ani, ai fost în preajmă, ai acumulat experiență, ai trăit”, spune Backe. "Probabil ar trebui să știți până acum că chiar dacă se pare că viața sau starea altcuiva este mult mai bună decât a voastră - adevărul este probabil departe de asta. Cert este că nu puteți cunoaște cu adevărat tragedia sau comedia altcuiva în viață."
28 Purtarea cârmei este despre principii
Shutterstock
Dacă cineva ne greșește într-un fel, suntem supărați în mod justificat. Dar a refuza să renunț la faptul că cineva a făcut ceva ce nu ne-a plăcut de luni sau chiar de ani nu este o poziție de principiu, ci este de fapt disfuncțional - un adevăr pe care ne poate dura ani de zile să îl apreciem.
29 Este nepoliticos să spui „Nu”
Creștem crezând că refuzul invitației cuiva sau solicitarea unui șef este nepoliticos - faptul că a spune da la toate este cea mai bună modalitate de a-i face pe toți fericiți. Însă, de-a lungul anilor, descoperim fisurile din această perspectivă atunci când ne regăsim suprasolicitați sau copleșiți, incapabili să facem tot ce am convenit să facem și fie trebuie să evităm ceea ce am convenit sau să tăiem colțurile. Atunci ne dăm seama că a spune „nu” poate fi de fapt cel mai respectuos lucru pe care îl putem face. Și pentru mai multe sfaturi despre cum să vă mențineți nivelul de stres scăzut, nu ratați cele 50 de secrete de top ale unui echilibru perfect de muncă-viață.
30 Rămâi acasă este antisocial
Oh te rog. Să te ascunzi pentru o noapte este unul dintre cele mai funcționale și sănătoase lucruri pe care le poți face.
31 Valoarea dvs. este legată de numărul de pe scară
Shutterstock
„Acest lucru poate deveni o credință inactivă”, spune Amy Jordan, CEO WundaBar Pilates. "Mă luptam cu scara, mă cântăream de 10 ori mai mult pe zi și îmi va afecta semnificativ starea de spirit. Câteva uncii în jos (da!), Câteva uncii în sus (cerul cade!). Mi-am aruncat scara. acum mai bine de un deceniu și puneți-le într-un dulap dacă sunt într-o cameră de hotel. Ele nu au alt scop decât datele, iar dacă sunteți apt, puternic și simțiți bine, sunt irelevante ".
32 Concentrați-vă asupra viitorului
Shutterstock
„Concentrează-te pe ceea ce faci în momentul prezent”, sfătuiește Jordan. „M-am înnebunit alergând de la programare la bebeluși la întâlniri și mi-am dat seama că am găsit câteva momente pentru a respira și a-mi concentra energia pe ceea ce se afla în fața mea, mi-am îmbunătățit claritatea și liniștea - calitatea versus cantitatea."
33 In for a Penny, in for Pound
Shutterstock
Cu toții am făcut investiții care s-au dovedit a fi mai puțin decât înțelepte. Dar este nevoie de experiență pentru a ne da seama că, odată ce am cheltuit deja bani pe ceva care nu a obținut rezultate, a pune mai mulți bani către acesta este o idee proastă. Mașina respectivă pe care o continuăm să cheltuim bani pentru reparații, pe acel membru de sală pe care îl plătim, chiar dacă nu am plecat de luni întregi - este nevoie de experiență pentru a ne da seama când trimitem bani buni după rău.
34 Renunțarea la alții îți ridică starea
Se poate simți bine în momentul de față să vorbești la gunoi despre un coleg de muncă sau un prieten reciproc care îți trece nervii. În procesul de a pune pe altcineva, s-ar putea să vă simțiți mai bine. Însă, de-a lungul anilor, înveți că acest tip de gură rău este mai puțin înrădăcinat în propria ta superioritate decât nesiguranța ta și că a-i pune pe ceilalți tinde să te diminueze în ochii celorlalți - și în tine.
35 Valoarea ta este legată de valoarea altora
Shutterstock
„Fă o listă cu cele mai recente succese ale tale, nu contează cât de mici sunt”, sugerează Patricia Young, o antrenoare profesională și holistică certificată care conduce Inner Prosperity Academy. "De asemenea, faceți o listă de recunoștință pentru toate talentele, punctele tale forte și toate lucrurile uimitoare și oamenii pe care le aveți în prezent. Prețuiți ceea ce aveți în viață și nu vă concentrați asupra a ceea ce credeți că vă lipsește."
36 Că nu ești suficient Suficient
Shutterstock
Adică, nu este suficient de bun pentru un anumit loc de muncă, un partener anume sau o altă ambiție pe care o puteți avea. Este ceea ce Young numește „o barieră comună pentru a ne trăi viața cea mai bună. De multe ori credem că nu avem ce trebuie pentru a avea succes, pentru a ne trăi visele. Când lăsăm vocea acelui critic interior să ne convingă că nu avem ceea ce este nevoie, ne sabotăm propria fericire și ne continuăm să jucăm mici în viață ".
Ea sugerează că, după ce ajungeți la 40 de ani, ar trebui să știți cum să reprogramați convingerile negative despre voi înșivă, cu afirmații pozitive și vorbire de sine.
37 Experiențele dvs. sunt cine sunteți
"Orice s-a întâmplat cu tine nu este cine ești", spune Young.
38 viitorul dictează viitorul
Acest lucru este valabil și pentru perspectivele de carieră. În timp ce experiența ta profesională este adesea cheia pentru a-ți modela următoarea slujbă, până la 40 de ani ai schimbat probabil cariera de câteva ori și ai văzut cum oportunitatea și conexiunea potrivită în momentul potrivit pot schimba direcția vieții tale și că istoricul muncii tale iar CV-ul poate juca doar un rol minor într-o schimbare de carieră transformatoare.
39 Stați în zona dvs. de confort
„Creșterea va veni întotdeauna atunci când pășești și ieși în afara zonei tale de confort și când vei fi deschis să înveți din fiecare din experiența ta”, spune Young.
40 Toată lumea se maturizează cu vârsta
„Sunt șocat de numărul de 40 de lucruri pe care le văd pe rețelele de socializare care sunt la fel de dramatice, iubitoare și nechibzuite precum erau în liceu”, spune Bennett. "Unii oameni se maturizează și progresează în viață, în timp ce alții rămân la fel de dramatici și imaturi."
