Știți deja că există o mulțime de schimbări pe care trebuie să le faceți după 40 de ani. Trebuie să-ți impulsionezi economiile la pensie. Trebuie să ajustați modul în care vă îngrijiți de copiii dumneavoastră îmbătrâniți. Trebuie să-ți revigorezi căsătoria matură (ca nu cumva să începi să arăți unul dintre semnele de divorț).
Dar acest deceniu nu se rezumă la scoaterea covorului de sub tot ceea ce ții drag. Și da, există câteva lucruri pe care ar trebui să le păstrezi exact la fel. Pentru a vă ajuta să le îmbrățișați, am descoperit cele mai importante lucruri pe care nu ar trebui să le modificați în anii patruzeci. Și pentru ca lucrurile să te scape complet, verifică cele 40 de lucruri de curățat din viața ta după 40 de ani.
1 Stilul tău individual
Nu vă lăsați pe ideea că trebuie să lăsați un sentiment de modă distractiv în urmă odată ce ajungeți la o anumită vârstă. Pentru Megan Murphy, o antrenoare de abilitare a femeilor, aceasta a fost o realizare cheie în anii patruzeci.
„Am revenit la purtarea hainelor și coafurilor care reflectau cine sunt cu adevărat”, spune ea. "De exemplu, îmi păstrez o mică șuviță albastră în părul din spatele urechii mele, pentru a-mi aminti de curajul meu." Și pentru mai multe modalități de a vă îmbrăca cel mai bine în deceniul dvs. cel mai bun, aflați toate cele 40 de greșeli ale modei pe care nu ar trebui să le faceți niciodată după 40 de ani.
2 Inspirația ta pentru a-ți urmări visele
Indiferent de vârsta ta, nu ar trebui să încetezi niciodată să-ți urmezi visele. Până la urmă, Stan Lee nu a creat universul Marvel până la 40 de ani. Henry Ford nu a revoluționat industria auto până la împlinirea vârstei de 45 de ani. Iar Julia Child nu și-a scris prima carte de bucate până la împlinirea vârstei de 50 de ani. Inspirați-vă și mai mult cu cele 40 de lucruri uimitoare pe care oamenii le-au împlinit după 40 de ani.
3 Planurile tale de a avea copii
Shutterstock
Deși este posibil să fi crezut că visarea părinților din 40 de ani a fost fără rod, mulți medici nu sunt de acord. Potrivit Centrelor pentru controlul bolilor, aproape 12.000 de femei cu vârsta peste 40 de ani au născut în 2017 în Statele Unite. Și deși s-ar putea să nu se întâmple imediat și să poată necesita proceduri precum fertilizarea in vitro sau un donator de ouă, este cu siguranță posibil.
4 Natura ta jucăușă
Păstrarea naturii tale ludice este esențială pentru a rămâne tânăr la suflet. „Jocul este atât de important din atâtea motive”, spune G. Brian Benson, autorul cărții Habits For Success: Inspired Ideas to Help Youar Soar . „Ne menține să ne simțim tineri, oferă exerciții fizice, ne ține creierul ascuțit, ne ajută să ne conectăm cu ceilalți, ne permite mai multe oportunități de a râde și ne oferă ceva de așteptat.” De la plecarea la băuturile cu colegii de serviciu până la participarea la spectacole de comedie care se pot împărți, este important să păstrezi râsul o parte esențială a vieții tale. De fapt, iată 20 de beneficii nebunești de sănătate ale râsului - Fără glumă!
5 Dragostea ta pentru corpul tău
Acum că ai 40 de ani, corpul tău trebuie să se schimbe - dar asta nu înseamnă că dragostea și acceptarea ta ar trebui să fie, de asemenea. De fapt, există zeci de motive pentru a vă aprecia organismul și mai mult. În loc să vă supărați asupra unui metabolism mai lent sau a părului înrădăcinat, deplasați-vă atenția spre recunoștință. Dacă sunteți sănătoși și fericiți, trebuie să vă mulțumiți.
6 Căutarea ta pentru cunoaștere
Shutterstock
Doar pentru că ai terminat școala nu înseamnă că ar trebui să încetezi să înveți. „Să trăiești minunat și să vrei să continui să înveți și să crești este atât de important”, spune Benson. "Ne menține creierul ascuțit, ne hrănește curiozitatea și ne liniștește sufletul." Indiferent dacă decideți să înveți o limbă nouă sau cărți, 40 de ani vor fi mai îndepliniți dacă vă urmați curiozitatea naturală.
7 Angajamentul tău față de tine
Shutterstock
Deși este posibil să aveți mai multe responsabilități decât oricând, este încă important să vă găsiți timp pentru voi. „Să ne punem pe primul loc poate sau nu să fi făcut parte din viața noastră până la împlinirea 40 de ani”, spune Murphy. "Cu toate acestea, trebuie să ne facem prioritari. Nu putem fi acolo pentru alții sau să ne bucurăm de viață la maxim dacă nu ne luăm timp pentru noi înșine." Pentru idei minunate de îngrijire de sine, citiți cele 50 de modalități ușoare de a fi mai drag de tine.
8 Capacitatea ta de a te rostogoli cu pumni
Shutterstock
Acum că ai 40 de ani, te poți aștepta la mai multe cereri de timp și atenție. Și atunci când lucrurile nu merg chiar așa, este important să vă păstrați capacitatea de a rămâne flexibil. „Viața este plină de schimbări și creștere”, spune Sharea Farmer, asistent medical și terapeut. „A fi flexibil îți permite să te relaxezi, să fii în regulă cu greșelile și să nu fii predispus la gândirea rigidă”.
9 Regimul tău de antrenament provocator
Doar pentru că îți îmbătrânești nu înseamnă că ar trebui să te lași de pe cârlig când vine vorba de starea ta fizică. De fapt, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră spune altfel, nu există niciun motiv să nu atingeți sala de sport cu aceeași rigoare și dăruire ca și în anii treizeci și treizeci. Găsiți-vă un amic de antrenament, înscrieți-vă la o clasă și pregătiți-vă să spargeți o transpirație. Sănătatea dvs. mentală și fizică vă va mulțumi pentru asta.
10 Dorința ta de a explora.
Călătoria în lume nu este doar pentru copii. Elena Ledoux, fondatoarea MommyGO, a constatat că păstrarea dorinței de a călători a ținut-o pe degetele de la picioare, odată ce a împlinit 40 de ani. „Nimeni nu ar trebui să-și schimbe setea de explorare și de învățare de lucruri noi după ce împlinesc 40 de ani”, spune ea. "De fapt, ar trebui să facem mai multe lucruri, deoarece avem mai multe resurse și mai mult timp."
11 Prieteniile tale incredibile.
Shutterstock
Acum că ai 40 de ani, probabil că ai mai multe prietenii vechi în câteva cărți. Continuați să le prețuiți, spune Maria Leonard Olsen, autoarea cărții 50 După 50: Reframing the Next Chapter of Your Life .
„Mă înconjoară de oameni care mă ajută să fiu cea mai bună versiune a mea și mă trezesc cu prietenii mele de multă vreme”, spune ea. "Oamenii care știu aproape totul despre mine și încă mă iubesc și mă acceptă sunt aur. Aceste prietenii ar trebui să fie hrănite și să nu fie neglijate pe măsură ce îmbătrânim."
12 Călătoriile dvs. regulate la medic
Shutterstock
Înainte de împlinirea vârstei de 40 de ani, probabil ați făcut un punct să faceți controale periodice și să aveți fiecare simptom asemănător gripei. Acum, ești mai probabil să ridici din umeri simptomele neobișnuite ca simple semne de îmbătrânire. Suntem aici pentru a vă spune să opriți asta! Aceasta este vârsta în care obținerea unor teste regulate precum mamografii și colonoscopii devine mai crucială ca niciodată. Pentru a monitoriza în special, aflați cele 40 de probleme de sănătate pe care ar trebui să le aibă grijă femeile după 40 de ani.
13 emoția ta pentru anii următori
Deși poate fi distractiv să te uiți înapoi la amintirile uimitoare pe care le-ai făcut în anii 20 și 30, nu există niciun motiv să nu arunci cu nerăbdare anii înaintea ta. Pentru a vă trăi cu adevărat viața la maxim, faceți tot posibilul să rămâneți prezenți. La urma urmei, un studiu a descoperit că oamenii ating fericirea maximă la vârsta de 23 și 69 de ani. Vezi, cel mai bun este încă să vină!
14 Toleranța ta pentru critici constructive
Acum că ai 40 de ani, ai acceptat partea ta corectă atât de critici constructive, cât și de feedback nedorit. Și să sperăm că ai învățat să nu iei prea mult din inimă. „Când iei aceste critici sau comentarii în pas, îți asiguri o viață plină de iubire de sine și de acceptare de sine”, spune Bridgitte Jackson-Buckley, expert în meditație și autorul cărții The Gift of Crisis . Și pentru mai multe modalități de a-ți trăi viața cea mai bună în acest deceniu, iată cele mai bune 40 de moduri de a-ți cuceri 40 de ani.
15 disponibilitatea ta de a ieși în afara zonei tale de confort
De asemenea, Jackson-Buckley subliniază că doar pentru că îți îmbătrânești nu înseamnă că ar trebui să nu dorești să ieși în afara zonei tale de confort. Indiferent dacă te plonjezi într-o carieră nouă sau te plimbi pe partea unui munte, permițându-ți să explorezi un teritoriu neîncadrat te menține tânăr.
16 Încrederea în intuiția ta
Shutterstock
Acest lucru ar trebui să rămână neclintit în 40 de ani, spune Jackson-Buckley. „Să trăim pe acest pământ timp de patru decenii ne ajută să dobândim înțelepciune - atât înțelepciunea internă, cât și înțelepciunea sufletului”, spune ea. „Patruzeci nu este momentul să schimbăm această legătură profundă cu noi înșine”. În schimb, este timpul să vă aplecați și să vă ascultați vocea interioară.
17 Bugetul dvs.
Shutterstock
Doar pentru că s-ar putea să aveți mai multe fonduri în 40 de ani ca niciodată nu înseamnă că puteți începe să luați decizii financiare importante dintr-un capriciu. Potrivit lui Jackson-Buckley, ar trebui să continuați să dezvoltați practici strategice de luare a deciziilor în toate aspectele vieții voastre - și asta înseamnă să vă respectați orice buget vă stabiliți. În timp ce cumpărați o geantă prea scumpă s-ar putea să nu vă epuizați economiile în aceste zile, nu este o idee grozavă să intrați în obiceiuri slabe de cheltuieli. Pentru mai multe detalii, aflați cele 40 de modalități de a-ți stimula serios economiile după 40 de ani.
18 Obiceiul tău de a dormi înăuntru
Shutterstock
Dacă sunteți o bufniță naturală de noapte, nu este necesar să vă schimbați obiceiurile de somn doar pentru a vă conforma noțiunii antichizate de care trezesc persoanele în vârstă mai devreme. Mergeți înainte și dormiți - pentru a vă odihni este important, indiferent cât de vârstă aveți. Dacă încercați să vedeți de unde vin prietenii dvs., aflați cele 15 secrete pe care oamenii vor dori să le cunoască.
19 Limitele tale
Shutterstock
Sigur, compromisul este important în fiecare relație. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să începi să-ți îndeplinești propriile nevoi și dorințe acum, încât poți fi privită ca persoana mai matură într-o relație. La fel cum ai făcut înainte, încearcă să rămâi suficient de egoist pentru a te pune pe primul loc. După ce ai făcut acest lucru, poți să te întâlnești cu oamenii la jumătatea drumului.
20 Capacitatea ta de a nu transpira lucrurile mici
Shutterstock
Deși este normal să te stresezi pe muncă și pe bunăstarea generală a ta și a celor din jurul tău, este complet inutil să îți faci griji dacă acea femeie din linia de vânzare judeca sau nu cumpărăturile din magazin. Ai atât de multe lucruri importante despre care să te gândești. Continuați să lăsați lucrurile minuscule să meargă.
21 Timpul tău singur
Shutterstock
Până la împlinirea a 40 de ani, ești probabil înconjurat continuu de prieteni și familie care au nevoie de tine. Dar doar pentru că mulți oameni se bazează pe tine nu înseamnă că nu ar trebui să continui să-ți dedici timpul singur. În timp ce nu doriți să vă izolați activ de ceilalți, ar trebui să vă simțiți la fel de confortabil, luând ceva timp ca mine când erați mai tânăr.
22 Programul dvs. de somn
Shutterstock
Să ne confruntăm: nu există nicio modalitate de a dormi la fel de mult ca în 20 de ani. De la jonglarea activităților după școală ale copiilor tăi până la lucrarea cu un loc de muncă cu normă întreagă, poate fi aproape imposibil să te odihnești suficient. În ciuda acestui fapt, este important să păstrați același accent pe somn ca și atunci când ați împlinit 40 de ani. Sănătatea și bunăstarea dvs. depind de aceasta.
23 Dragostea ta pentru mâncare
Shutterstock
După ce mi s-a spus ani de zile că mâncarea afară este o pierdere de bani și calorii, nu este de mirare că ai luat masa cu mai puțin fervoare decât ai obișnuit. Deși este adevărat că mâncarea afară nu este adesea cea mai sănătoasă opțiune, însă vă aduce efectele pozitive ale situării în preajma prietenilor și a familiei - care, în majoritatea ocaziilor, depășesc cu mult riscurile.
24 Părul tău cenușiu
Shutterstock
Cu celebrități precum Kelly Osbourne, Lady GaGa și Rihanna care își pierd părul în mod cenușiu, este clar că această culoare a părului nu mai este simbolul temut al îmbătrânirii cândva. Și chiar dacă nu existau o mulțime de tineri care doresc încuietori de argint, părul gri nu este de ce să-i fie rușine. Dacă vă place, păstrați-l.
25 Întreaga ta rutină de ten
Shutterstock
Liniile de râs și picioarele de ciori sunt dovada că ai trăit o viață uimitoare. Și să fim sinceri, nicio cantitate de loțiuni sau poțiuni nu le va putea inversa. Îmbrățișați pielea pe care o aveți și continuați să aveți grijă de ea ca de obicei. Nu trebuie să adoptați o rutină completă de îngrijire a pielii pentru a încerca să vă modificați în totalitate aspectul. Cu toate acestea, veți dori să evitați aceste 30 de produse cosmetice Nici o femeie de peste 40 de ani ar trebui să cumpere vreodată.
26 Voința dvs. de a vă asuma riscuri
Shutterstock
Această afirmație este adevărată: îți lipsește 100% din fotografiile pe care nu le faci. Și dacă nu continuați să vă asumați riscuri, nu veți ști niciodată ce puteți obține. În timp ce este ușor să fii prins în încercările și necazurile responsabilităților adulților, ia o notă din partea tinerei tale și adaugă un pic de spontaneitate vieții tale. S-ar putea plăti în moduri mari.
27 Capacitatea ta de a învăța din greșelile tale
Când tocmai începeai în cariera sau relația ta, probabil că îți îmbrățișezi greșelile ca oportunități de a crește - și nu există niciun motiv care să se schimbe în anii patruzeci. Lăsați-vă gafele să meargă cu har. Nimeni nu-și va aminti de ele mâine, oricum.
28 Capacitatea ta de a spune „nu”
Acum că timpul tău este și mai prețios, este mai important ca niciodată să te lipești de armele tale când trebuie să spui „nu”. Nu există niciun motiv să rotiți colțul pe 40 ar trebui să vă schimbați prioritățile. Vii primul - sfârșitul poveștii.
29 Disponibilitatea ta de a-ți vorbi mintea
Shutterstock
În timp ce ați intrat în argumente aprinse s-ar putea să fi fost ceva cu care v-ați luptat când erați mai tânăr, nu este ceva cu care ar trebui să înjurați complet acum că aveți 40 de ani. te deranjează cu adevărat, spune scriitorul și vorbitorul Maxie McCoy. Te vei simți mult mai bine după ce îl vei scoate de pe piept.
30 Obiceiul tău de desert
În ciuda eventualei încetiniri a metabolismului dvs., limitarea dvs. nu este calea de a urmări greutatea dumneavoastră. Deci, da, mănâncă acel con de înghețată, răsfățându-te în felia aceea de tort de ciocolată - dă-ți corpului ceea ce își dorește, într-o măsură. O abordare simplă a dietei - oferind dulciuri și grăsimi nesănătoase cu moderație - vă va ajuta să vă mențineți sănătatea pe parcursul anilor de aur.
31 Obiceiul tău lactat
Shutterstock
Undeva de-a lungul liniei, a devenit un mit că adulții peste o anumită vârstă ar trebui să-și limiteze consumul de lactate. Dar dacă nu dezvoltați alergie la lactoză, ar trebui să continuați să consumați la fel de multe produse lactate ca și când ați fost mai tânăr. De fapt, un studiu din 2006 a constatat că consumul de lapte cu grăsimi complete după exerciții fizice a contribuit la creșterea masei musculare. Este ceva ce îți vei dori cu siguranță acum că ai 40 de ani.
32 Obiceiul tău de protecție solară
Shutterstock
Chiar dacă pielea ta ar putea fi deja acoperită cu pistrui și petele solare, aceasta nu înseamnă că poți scăpa de protecția solară - chiar și iarna. Evident, aceasta este cea mai bună apărare a ta împotriva cancerului de piele. Nu mai vorbim, utilizarea de protecție solară va ajuta la reducerea creării ridurilor cauzate de razele UV dăunătoare.
33 Activismul tău
Activismul nu este doar pentru copii. Dacă doriți cu adevărat să vedeți schimbarea, ieșiți acolo și faceți ceva. Există atât de multe modalități de a te implica, de la îndreptarea către cel mai apropiat marș până la voluntariat pentru un nonprofit în care crezi. Nu există absolut niciun motiv să tăie activismul din viața ta acum când ai 40 de ani.
34 Încântarea ta pentru carbohidrați
Shutterstock
Nu este nevoie să scăpați acea vodcă penne doar pentru că metabolismul dvs. a încetinit recent. De fapt, unele carbohidrati - cum ar fi versiunile de grâu integral de pâine, paste și ovăz - conțin fibre care devin critice pentru sănătatea ta odată cu înaintarea în vârstă. Tăierea lor nu va face decât să te înfometezi și să te mai obosești.
35 Toleranța ta la o casă dezordonată
Shutterstock
Înainte să te lovești de 40 de ani, probabil că nu te-ai gândit de două ori să-ți inviti prietenii când era o mizerie în bucătăria ta. Si ghici ce? Nu ar trebui nici acum. În această etapă din viața ta, există lucruri mult mai importante pe care să te concentrezi decât îngrijirea locuinței tale. Prietenii tăi adevărați vor înțelege.
36 Voința ta de a-ți pune pantofii de dans
Shutterstock
În 20 de ani, a ieși la dans poate să fi fost o întâmplare comună (și distractivă!). Atunci de ce nu ar trebui să alunece pe pantofii de dans din nou? Dacă sunteți prea conștient pentru a ajunge pe ringul de dans încă, încercați să luați o lecție privată înainte de a vă îndrepta către clubul local de salsa.
37 Obiceiul tău de gustare nocturn
Shutterstock
Probabil vi s-a spus - și ați ignorat constant - sfatul că mâncarea după ora 20:00 este o idee proastă. Totuși, se dovedește că mănâncă o gustare sănătoasă înainte de culcare, ceva precum proteine slabe, fructe proaspete, legume sau o mână de nuci, îți poate împiedica nivelul de zahăr din sânge să nu se prăbușească în miezul nopții, ceea ce te va lăsa ravagios în dimineaţă. În loc să încercați să vă restrângeți regimul alimentar în 40 de ani, pur și simplu dați-vă organismului dvs. hrana de care are nevoie.
38 Toleranța ta la schimbare
În anii 20 și 30, părea că această schimbare era inevitabilă - și, mai des, binevenită. Apartament nou! Partener nou! Nou-nascut! Casă nouă! Nu lăsa ca atitudinea să se schimbe prea mult acum, că ești la 40 de ani. Ce moment mai bun pentru a încerca lucruri noi decât în prim-planul vieții tale, nu? Poate doriți să începeți cu una dintre cele 40 de schimbări de viață pe care ar trebui să le faceți după 40 de ani.
39 Agresivitatea ta la locul de muncă
Shutterstock
Lucrurile bune nu ajung întotdeauna la cei care așteaptă - de fapt, ei ajung deseori la cei care învață cum să meargă după oportunități în momentul respectiv. Dacă îți dorești o promoție sau o creștere și simți ca și cum ai merita cu adevărat recunoașterea, este timpul să mergi după ceea ce este cu adevărat al tău, indiferent de vârsta ta.
40 Capacitatea ta de a fi propriul tău handyman
Doar pentru că acum vă puteți permite să faceți pe cineva să vină să vă remedieze canalul sau să vă construiască raftul de carte nu înseamnă că trebuie să externalizați aceste sarcini dacă știți cum să le faceți singur. De fapt, nu are sens din punct de vedere al economiilor. Ai încredere în talentele tale și fă-o singur. Apoi, consultați cele mai comune 40 de regreturi pe care oamenii le au în 40 de ani.
