Îmbătrânirea devine un rap rap. Sigur, atunci când treceți pragul în 40 de ani, ridurile dvs. devin mai pronunțate, umerașele dvs. devin puțin mai intense, iar ciclul menstrual poate începe să devină puțin dificil. Dar tu stii ce? A-ți plasa tinerețea în spate înseamnă, de asemenea, că ești mai bogat, vei lăsa mai puține lucruri să te supere și, probabil, ești într-un loc mai bun în viață, unde te poți distra.
Și una dintre cele mai bune avantaje pentru a îmbătrâni? Obținerea înțelepciunii. Știi să fii fericit, știi că „nou” nu înseamnă întotdeauna „mai bun” și poți lua vești proaste mai bine decât oricine. Iată câteva dintre lucrurile pe care le poți ști doar ajungând la al cincilea deceniu. Și după ce ați ajuns, asigurați-vă că vă maximizați zilele citind cele 40 de secrete de viață de care aveți nevoie după 40.
1 Cum să te iubești și să te respecți cu adevărat
La urma urmei, experiența este cu adevărat cel mai mare profesor al vieții și este nevoie de ani buni pentru a obține această perspectivă crucială. Odată ce ai trecut prin diferite tipuri de relații, experiențe și lecții de viață, vei deveni cel mai adevărat sentiment de sine; cineva care a supraviețuit și a trecut mai departe chiar din cele mai grele lucruri pe care viața le-a aruncat. Și pentru mai multe pentru a trăi cel mai mare deceniu, redați cele 40 de alimente pe care ar trebui să le evitați după 40 de ani.
2 Cum să lași oamenii negativi să plece din viața ta
Shutterstock
Nu este nimic mai rău decât să păstrezi oamenii negri în jur. Când ești mai tânăr, s-ar putea să simți un sentiment de loialitate, dar odată ce ai ajuns la un anumit punct atât al tău, cât și al vieții lor, poți ajunge să constați că păstrarea energiei negative în jurul tău nu îți împiedică decât fericirea generală. Tăierea unui prieten toxic nu este ușor, dar este necesar. În cartea ei, Best Friends Forever: Surviving a Breakup with Your Best Friend , autoarea Irene S. Levine oferă câteva sfaturi în această privință: „Fii clar că ai nevoie de distanță, dar evită să intri în specific. mi-am dat seama că trebuie să iau o pauză din prietenia noastră. Am atât de multe lucruri în viață acum și trebuie să îmi iau mai mult timp pentru mine. „Acum nu este momentul să încercați să vă schimbați prietenul sau să-i învățați o lecție.”
3 Cum să fii sinele tău cel mai autentic
Shutterstock
Deși oamenii noștri mai tineri s-ar putea simți de parcă sunt ei înșiși autentici, este nevoie, din nou, de ani de lupte și creștere pentru a-ți da seama cine ești cu adevărat. Odată ce ai ajuns la această realizare, poți să îmbrățișezi și să fii acea versiune adevărată a ta. Până la urmă, ai muncit din greu pentru a ajunge acolo. Să fii adevărat pentru tine este să te pui pe o cale de a urma cele 100 de moduri de a trăi până la 100.
4 Poți să te distrezi de minune singur
Shutterstock
Când ai peste 20 de ani, te întrebi în permanență ce fac ceilalți oameni și te bazezi pe ceilalți pentru a te petrece bine. După ce ai împlinit 40 de ani, îți dai seama că poți avea o seară destul de incredibilă singură acasă.
5 Vârsta este doar un număr
Shutterstock
Poate fi un cliseu, dar este posibil să îmbătrânească înapoi. Întreabă-l pe Jane Fonda, care, la 80 de ani, arată mai bine și se simte mai tânără ca niciodată. „Nu m-aș întoarce cu 10 ani”, a spus ea în 2015. „Am fost atât de bătrân la 20 de ani. Am fost vechi la 30 de ani. Sunt mult mai tânăr acum”.
5 Cum se simte un flash flash
Shutterstock
Există o diferență imensă între a te simți fierbinte și a trece printr-un flash flash legitim. Se va simți ca temperatura crește și va afecta doar jumătatea superioară a corpului. Ai putea chiar să devii macinat, să simți palpitații cardiace sau să te amețești extrem de mult. După ce s-a terminat, s-ar putea să simți o grabă de frig. Bufeurile sunt unul dintre cele 40 de moduri de schimbare a corpului dvs. după 40 de ani.
7 Nu mai face griji pentru ce cred ceilalți
Întrebată de ce este mai fericită acum ca niciodată, Fonda a spus: „Este ca ce dracu trebuie să pierzi? Ce pot să-mi facă acum că nu au încercat deja? "Când ești mai tânăr, este normal să fii obsedat de ce cred ceilalți. Dar, odată ce îmbătrânești puțin, îți dai seama de singura opinie despre tine care contează. este a ta.
8 Fericirea se referă la perspectivă
Pozitivitatea a fost determinată ca una dintre trăsăturile de personalitate care te ajută să trăiești mai mult. Prea des, oamenii cred că fericirea depinde de factori externi: să aibă un loc de muncă frumos, un apartament frumos, o viață amoroasă drăguță. Cercetările au arătat însă că oamenii care au reușit să vadă partea strălucitoare a lucrurilor, în ciuda tragediilor, merg mai bine. "Mereu mă gândesc la cele mai bune. Există întotdeauna o soluție în viață. Aceasta este ceea ce m-a învățat tatăl meu: să mă confrunt mereu cu dificultăți și să sper la cel mai bun", un bătrân dintr-o regiune din Italia, unde oamenii trăiesc în mod regulat trecut 90 spus.
9 Ce vă place în pat
Femeile trec de apogeul lor sexual la o vârstă mai mare decât bărbații. Așa că, deși bărbații pot ști exact ce le trebuie în pat la o vârstă mai mică, este nevoie de femei puțin mai mult pentru a se sinceriza sexual. Dar odată ce treceți prin vârful dvs., veți putea explica clar ce anume trebuie să coborâți.
10 Ceea ce nu îți place cu adevărat în pat
Din nou, odată ce treci prin vârful din viața ta sexuală, vei ști ce anume nu ești dispus să încerci sau ai încercat și nu vrei să mai faci din nou. Există multă valoare în acest tip de înțelegere.
11 Cum să te pui pe primul loc
Shutterstock
Un raport recent privind sănătatea femeilor a descoperit că, atunci când au fost întrebat dacă ar fi probabil să își pună propriile nevoi, doar 24% dintre femei au răspuns că vor. "Este a doua natură ca femeile să-i pună pe toți ceilalți înainte, dar atunci când facem asta, propria noastră sănătate suferă. Nu putem fi cei mai buni de noi dacă suntem obosiți, mârâi și mizerabili. Îngrijirea de sine este responsabilitatea noastră și a noastră la fel ca ființe umane, a spus dr. Laura Berman, profesor asistent clinic de ob-gyn și psihiatrie la Școala de Medicină Feinberg de la Universitatea Northwestern din Chicago.
12 Cum să ai încredere în instinctele tale
Shutterstock
Femeile sunt predispuse în mod disproporționat să sufere de sindromul Imposter, ceea ce le doare în medii profesionale. Dar pe măsură ce îmbătrânești, înveți să ai încredere în tine, și în intestinul tău, mult mai multe. Când Christina Wayne, fostă vicepreședinte senior la AMC, a fost întrebată cum știa că Breaking Bad va fi un spectacol grozav, a spus că „știa pentru că atunci când am citit scenariile respective, am simțit ceva. Nu am făcut niciun test de piață sau focus grupuri. - M-am întrebat doar, aș vrea? Când cântărești o oportunitate, fă întrebarea atât de simplă: „Chiar vreau asta, sau o fac pentru bani sau prestigiu sau pentru că cred că ar trebui?”
13 Eșecul face parte din proces
Shutterstock
Când ești tânăr, îți asumi fiecare eșec atât de aproape de inimă și te întrebi dacă ești sau nu suficient de bun sau „tăiat” pentru afacere. Când ești mai în vârstă, îți dai seama că eșecul este doar o parte din călătoria spre succes, iar vechiul adagiu de a te întoarce pe cal după ce ai căzut este de fapt adevărat.
14 Că nu este niciodată prea târziu pentru a încerca ceva nou
Femeile tinere ar putea crede că vor îmbătrâni să încerce ceva dacă nu vor încerca curând. Femeile în vârstă știu că nu există niciun motiv să stabiliți o limită de vârstă pe ceva ce puteți face - sau nu pot face acest lucru.
15 Importanța sănătății inimii
Shutterstock
Sănătatea inimii este ceva la care femeile mai tinere, norocoase, nu trebuie să se gândească cu adevărat. Dar, la fel ca menopauză, odată cu vârsta, acest gen de probleme de sănătate devine o problemă mai relatabilă și mai relevantă de înțeles și abordată.
16 Importanța familiei
Shutterstock
Ambiția își are locul. Dar când îmbătrânești, îți dai seama de importanța de a avea relații interpersonale puternice. Nu trebuie să aveți copii pentru a face asta. Cercetările au arătat însă că, în întreaga lume, regiunile în care oamenii trăiesc mai mult sunt cele în care persoanele în vârstă sunt înconjurate de legături familiale puternice.
17 Efectele de a nu purta SPF
Deși importanța protecției împotriva soarelui este accentuată în mod constant în societatea de astăzi, femeile în vârstă, care ar putea fi mai puțin harnice, văd efectele asupra lor sau a prietenilor și a familiei. Pentru mai multe sfaturi de îngrijire a pielii, consultați cele mai bune 20 de moduri de ștergere a ridurilor.
18 Nu amestecați niciodată băuturile
Shutterstock
Doar novicii nubili amestecă whisky, tequila, vin și vodka într-o noapte într-un topitor de mizerie cu care va trebui să te ocupi a doua zi. Bea alcool bun și rămâneți la lichiorul de aceeași culoare.
19 Nimic bun nu se întâmplă după 2 dimineața
Nu este doar numele unui episod How How I Met Your Mother . Să stai toată noaptea poate fi distractiv când te afli la facultate sau în Anul Nou, dar acum ești suficient de înțelept să știi că nimic miraculos nu se va întâmpla dacă rămâi pentru „încă unul”. Veți bea prea mult și veți ajunge să pierdeți toată ziua a doua zi. Bucuriile de vârsta mijlocie implică părăsirea timpului a barului cu mândrie.
20 De ce ai nevoie cu adevărat într-un partener
Shutterstock
Sunt cei norocoși care își găsesc partenerul de viață tânăr. Dar de multe ori poate fi nevoie de încercări și greșeli pentru a înțelege calitățile pe care le faci și nu ai nevoie în partenerul tău. Femeile mai în vârstă găsesc aceste nevoi și se bazează pe ele pentru a avea relații de succes.
21 Importanța somnului
2017 este o adevărată lumină asupra importanței somnului pentru bunăstarea și menținerea greutății noastre. Când ești mai tânăr, e posibil să te gândești la somn ca la o jertfă necesară pe altarul distracției. Dar când îmbătrânești, îți dai seama cât de crucial este pentru tine să fii cel mai bun eu în timpul zilei. Nu este de mirare că Gwyneth Paltrow continuă întotdeauna despre beneficiile „dormitului curat”.
22 Cum nu îți afectează niciodată sănătatea și corpul
Shutterstock
Când ești mai tânăr, metabolismul tău funcționează mult mai repede, iar mușchii sunt în general mai puternici. Pe măsură ce continui să îmbătrânești și acest lucru se schimbă, vei vedea rezultatele modului în care nu îți exercită efectele asupra corpului tău.
23 Cum să spun nu
A spune da la toate este o neplăcere comună în rândul femeilor tinere. Să înveți să spui că nu poate fi un proces lung, greu, dar cu cât îl faci mai devreme, cu atât vei primi mai repede ceea ce merită, inclusiv respect din partea persoanelor din jurul tău.
24 Cum să fii conștient de sine
Există mult mai multe practici decât ai crede când vine vorba de a fi conștient de sine. Când ești mai tânăr și cineva subliniază un defect, îl poți împinge deoparte și să muti unul. Cu cât îmbătrânești, înțelegi cum să fii conștient de sine îți poate beneficia existența generală.
25 Fiecare experiență este utilă.
"Tot ceea ce experimentăm - oricât de neplăcut - intră în viața noastră pentru a ne învăța ceva", a spus Iyanla Vanzant, gazda Iyanla din OWN , Fix My Lif e. „Gândiți-vă cum ați contribuit la experiența dureroasă sau dacă ați fi putut face ceva pentru a o preveni. De multe ori nu realizăm lecția pentru că am prefera să evităm să retrăim durerea. Dar, odată ce vă permiteți să faceți reflectați asupra tristeții, mâniei, vinovăției sau rușinii pe care le-ați ascuns, aceste sentimente vor începe să subțire."
26 Când să nu te iei singur în serios
Shutterstock
Există un timp și un loc pentru orice. Deși biroul este un loc bun pentru a te lua în serios pentru respectul colegului, există și alte momente în care să te iei în serios doar îți face rău. Veți găsi momentul și locul potrivit pentru asta.
27 Că hobby-urile nu sunt inutile
Doar pentru că nu plătește bani efectivi, nu înseamnă că nu este de valoare. Hobby-urile fac parte din ceea ce face o viață bine rotunjită. La urma urmei, ar trebui să muncești pentru a trăi, nu pentru a trăi la muncă.
28 Este important să ai credință în oameni
Aceasta nu înseamnă că trebuie să ai încredere în toată lumea. Dar un pic de credință în ceilalți va face experiența de viață mult mai dulce. În plus, uneori toți acei oameni trebuie să fie cei mai buni, este puțină credință.
29 Cum să îmbrățișați schimbarea
Schimbarea este parte a creșterii. Este greu să-ți dezvolți un sentiment puternic de sine dacă nu vrei să ieși din zona ta de confort din când în când.
30 Relațiile au treabă
Shutterstock
Este ușor să te cuprinzi în ideea unei romantisme în stilul Disney în tinerețe, dar, odată ce ai fost de câteva ori în jurul cotului, știi că relațiile sunt grele și te ocupă mult de muncă. Uneori, la fel ca și în cazul Kristen Bell și a lui Dax Shephard, înseamnă să mergi la consilierea cuplurilor și să urmărești întotdeauna cum te simți cealaltă persoană.
31 Iubirea este în lucrurile mărunte
32 Cum să te comporte la datele
Shutterstock
Să fii singur în 40 de ani este considerat un bummer. Dar adevărul este că ești mai probabil să știi ce îți dorești de la partenerul tău și mai probabil că ai aruncat o mulțime de comportamente enervante pe care le-ai propus când ai început.
33 Importanța fotografierii
Shutterstock
Indiferent de asta, întotdeauna este ceva de învățat printr-o experiență, bună sau rea. Pe măsură ce îmbătrânești, vei privi înapoi unele lucruri pe care le-ai învățat și îți vei da seama că probabil nu le-ai fi putut învăța altfel.
34 Că e în regulă dacă nu ești cine te așteptai să fii
Atâta timp cât ești o persoană bună, căreia îi pasă dacă ai un loc de muncă mai mic sau ai decis că nu vrei familia pe care ai crezut că ai făcut-o. Asta face parte din creșterea și învățarea despre tine.
35 Că pierderea în greutate nu vă va face automat mai fericit
Shutterstock
Cum arăți nu definește cine ești, printre acestea se numără ridurile, părul și greutatea. Acesta poate fi un ideal greu de trecut. Dar, după ce ai văzut ce poate face corpul tău, nu vei mai crede că a fi o anumită greutate este cheia fericirii.
36 Că nu există o viață perfectă
Shutterstock
Nu doar viața, dar nimic nu este de fapt „perfect”. Fiecare are greutățile și luptele sale, ca să nu mai zic, perfecțiunea poate fi definită în atât de multe moduri diferite.
37 Îndoiala de sine nu este întotdeauna corectă
Shutterstock
Deși ar trebui să ai încredere în instinctele tale, de cele mai multe ori îndoiala de sine este doar o deghizare a fricii. Depășirea unui obstacol de care te temi nu-l va îmbunătăți decât atunci când ieși din cealaltă parte.
38 Nu faceți nimic din frica lenei
Shutterstock / goodluz
Așa cum spunea Maya Angelou, legendar, „Curajul este cea mai importantă dintre toate virtuțile, pentru că, fără curaj, nu poți exersa în mod constant nici o altă virtute. Puteți practica orice virtute în mod eratic, dar nimic constant fără curaj.”
39 Că ar trebui să ai întotdeauna empatie
Shutterstock
Experiența empatiei este incredibil de valoroasă. Te ajută să vezi lumea printr-o perspectivă mai largă și mai înțeleasă. La urma urmei, sentimentele tuturor sunt relevante și semnificative.
40 Că nu este niciodată sfârșitul lumii
Poate să pară în timp, dar odată ce voi sau cei apropiați veți trece prin lupte și greutăți grave, veți înțelege că veți ieși mereu celălalt capăt. Asta înseamnă despre a avea lecții de viață și sisteme puternice de sprijin în viața ta. Și pentru mai multe modalități de a-ți stăpâni deceniul de aur, nu pierde cele mai mari 40 de mituri despre viață după 40 de ani - agitat!
