Este un adevăr simplu că majoritatea femeilor nu așteaptă cu nerăbdare să îmbătrânească. Șocant, știu. Având în vedere atitudinea generală a societății față de îmbătrânire, este ușor de înțeles de ce. Și totuși, există câteva lucruri cu adevărat uimitoare despre atingerea celui de-al cincilea, al șaselea, al șaptelea deceniu și nu numai. Una din cele mai mari? Cunoașterea bazată pe experiența de viață - ceva ce nu poate pretinde douăzeci și ceva.
În momentul în care ai ajuns la 40 de ani, ești un veritabil font de înțelepciune pe subiecte la fel de diverse precum cum să treci peste o iubire pierdută față de ceea ce determină cu adevărat fericirea. În prealabil, am adunat piesele de top ale experților în cunoaștere, spun că femeile de peste 40 de ani dețin un mix de guri de viață și, bineînțeles, femei de peste 40 de ani. Și pentru mai multe sfaturi în ceea ce privește îmbătrânirea cu grație, consultați 40 de modalități de a cuceri 40 de ani.
1 Perfecțiunea nu este necesară
Shutterstock
„Când suntem mici, atât de multe femei se străduiesc să fie perfecte și să-și pună așteptări nerealiste asupra lor, care pot duce apoi la frustrare și gândire alb-negru”, spune Cara Maksimow, LCSW, CPC, terapeut, antrenor, vorbitor și autor. „Credința că„ dacă nu sunt perfect, sunt un eșec ”poate duce la o presiune inutilă și o stimă de sine slabă. Cu cât devenim mai în vârstă, cu atât mai înțelept să obținem recunoașterea imperfectului poate fi frumos”. Și pentru mai multe sfaturi despre aspectul tău, iată cele mai bune sfaturi pentru a te îmbrăca bine în 40 de ani.
2 Puterea vorbirii de sine
Shutterstock
„Mi-am petrecut o mare parte din anii 20 și 30 de ani, rănindu-mă și jignit de alți oameni sau îngrijorându-mă de ce au crezut ceilalți despre mine”, spune Limor Weinstein, un psihoterapeut, specialist în tulburări alimentare și fondator al rețelei LW Wellness. "Mi-aș dori să știu atunci ce știu acum despre vorbirea de sine. Sunt mult mai amabil cu mine la 42 de ani decât eram atunci și sunt mult mai fericit! Știu acum că sunt 100% responsabil pentru propriile mele sentimente și să am puterea de a-mi redirecționa gândurile spre cele pozitive care mă construiesc de fapt - și, la rândul meu, îi pot construi pe ceilalți. " Și dacă ați putea folosi un impuls frumos de fericire - indiferent de vârstă - asigurați-vă că cunoașteți cele 70 de trucuri pentru a vă bucura imediat!
3 Câștigarea nu este totul
Când ai peste 40 de ani, știi că „a fi participant și a te înconjura de persoane cu gânduri similare sunt recompense în sine”, potrivit KJ Landis, autorul și creatorul seriei Superior Self. "Am alergat 16 maratoane în 40 de ani (am început să le alerg la 40 de ani) și am fost bucuroși de energia grupului, precum și doar terminând fiecare!" Și pentru mai multe idei de lucruri care trebuie abordate, consultați cele 40 de cele mai bune hobby-uri pentru a vă prelua în 40 de ani.
4 Există mai multe vieți decât un corp „perfect”
Shutterstock
"Până când femeile ajung la 40 de ani, sperăm să renunțe la ideea că fericirea există într-o anumită formă sau dimensiune", spune Stacey Rosenfeld, doctorat, psiholog și autor al fiecărei femei au o tulburare a alimentației ? Provocând fixarea națiunii noastre cu alimente și greutate. „În schimb, își găsesc împlinirea prin legăturile și munca lor, pasiunile și familiile lor”. Dar dacă pierderea în greutate rezonabilă este obiectivul dvs., urmați aceste 20 de modalități bazate pe știință pentru a vă motiva pentru a vă forma.
5 Îmbătrânirea este inevitabilă
Shutterstock
Iar alternativa este mult mai rea! "Nu spun că intenționez să îmbătrânesc fără să pun o luptă bună (bunătatea știe că cheltuiesc destul de mulți bani în seruri și creme în fiecare lună), dar dincolo de asta sunt mândru de experiențele de viață, atât bune, cât și provocatoare, că acele linii reflectă ”, spune Monique Honaman, autorul„ The High Road Are Less Traffic ”: sfaturi oneste despre calea prin dragoste și divorț . Sfatul ei? „Proprietăți liniile și povestea lor”.
6 Cum să ai prietenii reale
Shutterstock
„Ca femei, am parcurs etapa„ fetei medii ”a școlii medii, concursuri de popularitate în liceu, bârfe la locul de muncă și chiar grupuri de mămici”, notează Amy Rollo, consilier profesionist autorizat și supervizor al Heights Family Counselling. "Femeile din 40 de ani sunt obosite și mai inteligente. Nu mai bazează prietenii pe popularitate, ci au învățat să-și găsească oamenii. Acei oameni sunt cei care sunt acolo pentru tine în timpul divorțului, moartea unui părinte și cei care încearcă vremuri ca părintește-te. Ele sunt cele care ar arunca totul și ar aduce o sticlă de vin, înghețată și țesuturi la locul tău într-o perioadă de nevoie. Femeile din cei 40 de ani înțeleg cum să găsească acești prieteni. " Oh și vorbind despre? Iată cel mai bun mod de a face prieteni noi.
7 Bârfa este ieftină
Și nu trebuie să o asculți. „Nu contează ce cred sau spun ceilalți despre noi. Oricine poate spune ceva despre oricine, asta nu este adevărat”, spune Cynthia Rowland, autor și expert în frumusețe. „Ceea ce contează este ceea ce gândești și știi despre tine.” Și s-ar putea să doriți să evitați să fiți ținta bârfelor, evitând cele 40 de lucruri pe care nicio femeie nu ar trebui să le poarte vreodată pentru a lucra.
8 Când să nu luați un răspuns
Uneori, nu merită luptă. "După 40 de ani spunând că nu sau că ni se spune că nu, am învățat să acceptăm răspunsul și să mergem mai departe", spune Tracee Dunblazier, empat spiritual și antrenor specializat în relații. „Singurul lucru pe care îl controlăm este noi înșine”.
9 Când să nu luați nr pentru răspuns
Shutterstock
Din partea flip-ului, femeile de peste 40 de ani știu și atunci când ceva merită cu siguranță să lupte. „Femeile, până la 40 de ani, au fost martorii inegalității de gen într-o formă sau alta - indiferent dacă ne-am ridicat sau nu, am încurajat cu siguranță femeile curajoase pe care le știm, ” spune Dunblazier.
10 Stilul este subiectiv
Acum este timpul să porți ceea ce îți place. „Femeile din anii 40 au de gând să se exprime purtând ceea ce se simte autentic, indiferent de tendințele societății, de păreri sau de„ aprecieri ”ale altora”, spune Dr. Karin Luise este terapeut integrativ, autor al proiectului The Fatherless Daughter. Și femeile de peste 40 de ani știu cu siguranță să nu poarte cele mai urâte 30 de rochii vreodată.
11 Probleme mici ar trebui să rămână mici
„Ați auzit fraza:„ Nu transpirați lucrurile mici ”. Este adevărat ", spune Allison Kanter Agliata, CEO, psiholog autorizat și antrenor de conducere executivă. "Când lovești 40 de ani, înțelegi că nu orice luptă trebuie luptă. Unii nu sunt prioritari și oamenii dificili nu merită doar timpul și energia ta."
12 Nu credeți tot ce credeți
Shutterstock
„Personalitatea este ca un program software, echipat cu părtiniri și granițe, care joacă de mai multe ori”, spune Aimee Bernstein, psihoterapeut, antrenor executiv și autor al Stress Less Achieve More: Moduri simple de a transforma presiunea într-o forță pozitivă în Viața ta . „Atâta timp cât ne ținem strâns de ceea ce gândim, ajungem să trăim o viață limitată și investim timpul nostru în a demonstra că avem dreptate”. Femeile de peste 40 de ani știu să dea drumul la gânduri care nu le servesc și să avanseze.
13 Micile lucruri sunt ceea ce face viața mare
Aceste momente mici sunt chestiile vieții. „Nu numai lucrurile mărunte, ci cele care au cel mai mare impact zilnic, ” spune Mary Black, antrenor în stilul de viață. „Să mâncăm sănătos, să muncim, să-i îmbrățișăm pe cei pe care îi iubim, să împărtășim un zâmbet, să fim amabili cu ceilalți (și cu noi înșine) are un impact mult mai profund asupra vieții noastre și asupra vieții celorlalți decât ne-am dat seama”.
14 Este în regulă să luăm lucrurile mai încet
Shutterstock
„Femeile mai tinere ar putea să urmărească frenetic ceea ce își doresc sau alții pentru ei - promoții în cariera lor, soț și familie, etc. Femeile din 40 de ani au timp să încetinească și să reevalueze ceea ce este important înainte de a face următorii pași”, a spus Dr. Explică Rosenfeld. "Lucrurile nu sunt la fel de grăbite sau sensibile la timp și, în consecință, există mai mult timp pentru a explora și a vă concentra pe ceea ce se simte autentic potrivit pentru ei."
15 Somnul de calitate este crucial
"Nu se întâmplă nimic bun după miezul nopții, cu adevărat!" spune Cheryl Cieko, arhitect specializată în sănătate și bunăstare, despre atitudinea ei de după 40 de ani în privința shuteye. "Somnul este sănătos și distractiv. Obțineți mai multe lucruri."
16 Cum să fii cu adevărat de încredere în tine
Shutterstock
„Femeile de peste 40 de ani au un sentiment foarte puternic de sine”, spune Caleb Backe, un expert în sănătate și wellness pentru Maple Holistics. "Ei știu în ce cred ei și de ce cred în asta. Încrederea lor vine adesea din ani de viață cu integritatea valorilor lor și luptă fără încetare pentru a face lumea un loc mai bun. Știu că cele mai mici lucruri pot face cel mai mare impact.“
17 A fi informat despre sănătatea ta este necesară
Shutterstock
„După ce ai împlinit 40 de ani, nu ai timp să pierzi pentru a primi asistența medicală preventivă de care ai nevoie și merită”, spune Kanesha Baynard, antrenor în stilul de viață și creativitate.
18 Nu poți face pe plac tuturor
Shutterstock
Viața este prea scurtă. „Dacă aș putea întoarce ceasul, aș lua nenumăratele ore pe care le-am petrecut încercând să fac plăcere altor oameni și să petrec acest timp cu oamenii din viața mea pe care o iubesc și de fapt să obțin bucurie de a fi în preajmă”, spune Weinstein.
19 Aparea este la fel de importantă cum a spus medicul stomatolog
Alături de toate aceste alte obiceiuri sănătoase, specialiștii au recomandat de-a lungul anilor. „Abia după ce am împlinit 40 de ani și mi-am dat seama că gingiile mele au început să se retragă, mi-am dat seama de ce așteptarea este atât de importantă”, spune Honaman. Odată ce ajungeți la 40 de ani, aveți autodisciplina pentru a pune în aplicare obiceiuri sănătoase care ar putea părea incomode cu un deceniu mai devreme.
20 Controlul începe când îl renunțați
Shutterstock
Femeile din 40 de ani tind să fie mai deschise către alte puncte de vedere, deoarece au învățat că nu poți forța pe cineva să se schimbe. „În acest fel, pășești în pantofii celuilalt, astfel încât să găsești sămânța adevărului în perspectiva lor”, spune Bernstein. "Pentru a intra în pantofii altcuiva, trebuie să fii dispus să-ți iei singur."
21 Vă luați propriile decizii, perioada
Au trecut anii de a face ceva pur și simplu pentru că altcineva a spus că ar trebui. „Femeile de peste 40 de ani nu vor face ceea ce le spune toți ceilalți este„ bine ”, ci în schimb ceea ce le face să se simtă bine, spune dr. Luise.
22 Când să-i țineți apăsat și când să-l pliați
Shutterstock
Sentimente, adică. „Femeile de peste 40 de ani sunt într-adevăr adepte este să știe când să țină cont de emoții și când să le lași să plece”, spune Backe. "Ei știu că mânia și ranchiuna nu sunt utile sau productive. Au trăit suficient și au văzut suficient pentru a ști ce contează cu adevărat."
23 Marele sex nu se oprește în 20 de ani
Shutterstock
Sau chiar 30 de ani. "Cu toate că Miley Cyrus i-a spus celebrului lui Matt Lauer, probabil că va înceta să mai fie atât de sexuală când va împlini 40 de ani, deoarece aceasta este vârsta când oamenii se opresc să lovească ", oricine peste 40 de ani a auzit asta și a scuipat cafeaua din nas, spune Katerina Cozias, expert în stilul de viață și fondatorul FabAfter40.
"Pentru că, contrar punctului de vedere de 20 de ani al lui Miley, maturitatea aduce în mod obișnuit un sentiment mai puternic de încredere în sine. Știi ce îți place și nu ești timid să ceri asta. Și, de obicei, sfârșești să ai mai multă libertate - distracție! Și de ce nu! Dacă ești ceva mai în vârstă și un pic mai ridat, oh bine. " Și dacă doriți să condimentați cu adevărat lucrurile în dormitorul dvs., luați în considerare să jucați unul dintre acestea.
24 Este bine să întâlnim mai tânăr
„Femeile din anii 20 și 30 de ani caută de obicei pe cineva mai în vârstă, mai înțelept sau mai sofisticat, dar femeile din 40 de ani știu că tinerii pot fi distractivi, distractivi și la fel de sofisticați”, remarcă Rowland.
25 Karma este o adevărată chestie
Shutterstock
„Femeile de peste 40 de ani știu că cea mai bună răzbunare este succesul și că sunt sinele tău cel mai bun”, spune dr. Agliata. În loc să încinge oamenii care le-au făcut greșit, se concentrează pe îngrijirea de sine și perfecționarea de sine.
26 Nu e nimic greșit cu o noapte înăuntru
„Femeile din 40 de ani ajung să știe că, în timp ce socializarea cu prietenii este distractivă și plină de satisfacții, petrecerea târziu aduce mai multă povară decât bine”, spune dr. Rosenfeld. "S-ar putea să aleagă să invite prieteni într-o noapte liniștită sau să își petreacă nopțile angajându-se în îngrijirea de sine (citind, relaxându-se, facând o baie). Oricum, vor dormi mai mult, nu vor fi războiți și se vor confrunta a doua zi energizată și reîmprospătată ".
27 Simțirea bună nu este doar pentru ocazii speciale
„Plăcerea nu trebuie lăsată la sfârșit de săptămână, ocazii speciale sau timp de vacanță”, spune Baynard. "Plăcerea ar trebui să facă parte din viața ta de zi cu zi. În 40 de ani, îți dai seama că ai o putere deplină de luare a deciziilor în ceea ce vrei să te simți."
28 Viața nu este o situație de urgență
Shutterstock
Lucrurile nu sunt niciodată atât de urgente pe cât par și nu toate problemele trebuie rezolvate imediat. "După 40 de ani, putem începe să înțelegem importanța de a fi răbdători și să îmbrățișăm cu adevărat ideea că încet și constant câștigă cursa", spune Maksimow.
29 Există un Upside to Downtime
„Viața modernă pune o astfel de presiune pe noi să facem, să producem și să reușim încât de multe ori ne regăsim curse de la o activitate la alta”, subliniază Bernstein. "În acest proces, putem pierde cu ușurință un sentiment de noi înșine. Timpul de oprire ne readuce la integritatea de a fi noi înșine. În lipsa de a face, suntem deschiși și relaxați și astfel idei și idei creative își găsesc calea către noi."
30 Viața este un călătorie, nu o destinație
„Niciodată mai adevărat decât pe măsură ce călătoria continuă, părul cenușiu începe să se acumuleze, copiii se mișcă și prietenii evoluează”, spune Ciecko. "Bucurați-vă de moment și de fiecare moment pe parcurs. Nimeni nu știe unde este linia de sosire."
31 Flexibilitatea este cheia
Shutterstock
„Am fost atât de încăpățânat în viața mea de zi cu zi când eram mai tânăr”, spune Landis. „A trebuit să am lucrurile în felul meu sau aș fi supărat. Acum, învăț să am„ flexi-picioare ”. Există unele lucruri în afara controlului meu, de ce ar trebui să mă dezvălui de ele?"
32 Crearea propriei vieți este esențială
Shutterstock
„Multe femei se sacrifică atât de mult pentru alte persoane semnificative, pentru copiii lor, pentru cariera lor și pentru serviciul lor de voluntariat, încât până la 40 de ani nu reușesc să facă nimic de la sine”, subliniază Honaman. "Retragerea și cuibul gol vor fi aici mai devreme decât crezi. Dă-ți seama cine ești și ce te bucură, pentru a nu te trezi într-o zi, privește în jur și te întrebi cine este persoana respectivă în oglindă."
33 Mindfulness Probleme
„Luarea de timp pentru a încetini, a medita și a vă concentra pe a rămâne în prezent va afecta fiecare aspect al vieții dvs. de adult”, spune Weinstein. „Mai ales, m-a ajutat să am încredere în propria mea intuiție și să nu fiu influențat de societate și de opiniile altora.”
34 mărci de întindere nu sunt urâte
S-ar putea să sune trist, dar este adevărat. „Stretch marchează creșterea semnalului, aventura și o viață care a fost plină de schimbări de impact”, spune Baynard. „Vrei să le ascunzi sau să scapi de ele nu contează când intri în 40 de ani, pentru că te bucuri de vergeturi ca amintire de cât de departe ai ajuns.”
35 A fi singur este de fapt cel mai bun
Shutterstock
„Solitudinea stârnește creativitatea”, spune Cozias. Femeile de peste 40 de ani nu le este frică să fie singure, în timpul liber sau chiar în viață. "A fi singur îți permite adesea timp să te întorci la hobby-urile și activitățile de care ți-a plăcut să faci copil. De asemenea, poți ieși în natură, să te absoarbe și să observi. Când îți faci timp pentru tine, ai șansa de a te conecta cu emoțiile. și vocea ta interioară. Acest lucru te ajută să aduci o stare de liniște în ziua ta, ceea ce te poate face de fapt un partener mult mai bun în relații.
36 Sănătatea este mai importantă decât vreodată
"Menopauza este chiar după colț, ceea ce înseamnă că masa musculară și densitatea osoasă ambele încep să scadă", spune Honaman. Majoritatea femeilor din 40 de ani sunt conștiente de acest lucru. "Pentru mine, aceasta a fost o motivație mult mai puternică de a ajunge la sală și de a adopta un stil de viață mai sănătos decât motivația de a apărea la piscină într-un bikini a fost cu zeci de ani mai devreme. Este vorba de ceva mai mult decât deșertul; miza sănătății este mai sus acum ca înainte."
37 Cum să găsești binele în situații rele
Shutterstock
Lucrurile rele sunt obligate să se întâmple, dar femeile peste 40 de ani știu să se descurce cu ele. „Dacă puteți găsi învățarea cheie într-o situație dificilă, ieșiți din ea mai bine, mai evoluat”, notează Bernstein. "Fiecare situație dificilă și persoană este profesorul tău, dacă ai ochii de văzut și urechile de auzit. Trecând cu fluxul situației, mai degrabă decât cu combaterea ei, ușurează mersul și învățarea mai rapidă."
38 Poți să schimbi în continuare
Shutterstock
Majoritatea oamenilor consideră că personalitățile sunt puse în piatră până când împlinești 40 de ani, dar cercetările arată că acest lucru nu este adevărat. Oamenii pot deveni de fapt mai prietenoși, mai agreabili și mai responsabili până în anii 40 și nu numai, spun oamenii de știință, motiv pentru care femeile de peste 40 de ani evoluează constant.
39 A te iubi rezolvă o mulțime de probleme
Shutterstock
Mai ales cele legate de relații. "Nimeni altcineva nu te poate iubi până nu te iubești pentru prima dată pe tine", subliniază Ciecko. "Dacă a fi singur este plictisitor, poate ești plictisitor. Deține-ți distracția."
40 Nu are sens să fii altcineva decât tine
Shutterstock
„Când lovești 40 de ani, îți dai seama că ai o singură lovitură la viață și ar fi bine să o folosești bine”, spune dr. Agliata. "Ne ocupăm de timp pentru a ne reflecta și a ne da seama de ceea ce ne dorim cu adevărat din viață. Să trăim o viață autentică și să avem un impact în lume sunt o prioritate."
