Cu cât ești mai tânăr, cu atât ai mai puțină experiență, cunoștințe și bani. Asta te duce adesea să arunci prudență în fața vântului și să iei decizii din ignoranță sau disperare. Dar până la 40 de ani, probabil că aveți un cont de economii substanțial, o bogăție de cunoștințe și un sens mai mare al scopului în viață. Și știți ce înseamnă asta? E timpul să-ți asumi riscuri și să trăiești puțin.
Desigur, nu ar trebui să aruncați doar banii dvs. sau să ignorați complet logica, ci ar trebui să vă permiteți flexibilitatea de a face lucrurile pe care doriți să le faceți, nu doar lucrurile pe care ar trebui să le faceți. Până la urmă, ai câștigat-o. Așadar, continuați să citiți pentru a dezlănțui asumarea de riscuri din interiorul dvs. acum, când aveți 40 de ani
1 Spuneți nu promoțiilor pe care nu le doriți.
Sinele tău de douăzeci sau ceva de treizeci de oameni ar ucide pentru o promoție și pentru creșterea care vine odată cu ea. Dar lucrurile se schimbă când intri în 40 de ani. Probabil că ai alte priorități în viața ta, cum ar fi soțul / soția și copiii. Deci, dacă nu doriți o promoție care să vă solicite să petreceți mai mult timp la birou, nu ar trebui să vă fie frică să o spuneți.
2 Faceți pace cu cineva care nu vă place.
Shutterstock
Acum că ai împlinit 40 de ani, este timpul să fii persoana cea mai mare.
Indiferent dacă este un prieten cu care ai pățit o râvnă îndelungată sau un coleg care îți macină cu adevărat angrenajele, ar trebui să înveți cum să faci modificări cu oamenii cu care nu te înțelegi destul de mult la 40 de ani. te vei simți mai relaxat odată ce faci, pentru că displacerea activă cuiva este mai mult probleme decât merită.
3 Aflați o nouă abilitate.
Nu este niciodată prea târziu să ridici o nouă abilitate, cum ar fi cusut sau cântat la chitară. Credeți sau nu, 40 de ani sunt de fapt momentul perfect pentru a ieși acolo și pentru a o face.
„Scoateți pătura de securitate și încercați ceva nou”, spune J. Hope Suis, fondatorul blogului de consiliere pentru viața de la mijlocul vieții Hope Boulevard. "Este nevoie de o anumită maturitate pentru a putea ieși din zona ta de confort."
4 Iubire necondiționat.
Când ești tânăr, iubirea vine întotdeauna cu avertismente. Chiar și în cele mai serioase dintre relații, este greu să dai totul tuturor cuiva pentru că ești prea ocupat încercând să te protejezi.
Acum că ai împlinit 40 de ani, este timpul să spulberă aceste temeri de respingere și abandon și de a lăsa dragostea să intre complet. „Indiferent dacă sunteți într-un parteneriat nou sau unul vechi de zeci de ani, permiteți-vă să riscați să vă iubiți partenerul ca și când aveți 20 de ani, dar cu înțelepciunea unei persoane de peste 40 de ani”, spune Dr. Carla Marie Manly, clinică psiholog și autor al viitoarei cărți Joy from Fear.
5 Începeți să întâlniți din nou.
Este greu să te pui înapoi acolo, după ce ai trecut printr-o despărțire dificilă sau un divorț, însă beneficiile datării depășesc semnificativ riscurile.
Este perfect firesc să vă faceți griji că veți avea inima ruptă din nou, dar nu veți mai putea experimenta toate lucrurile grozave despre a fi îndrăgostit fără a accepta faptul că este posibil să aveți de a face cu lucruri atât de grozave.
6 Începeți o afacere mică.
Acum este un moment la fel de bun pentru a începe acea afacere la care ai visat întotdeauna, spune antrenorul de succes Carlota Zimmerman, JD.
Chiar dacă perspectiva de a începe propria companie te copleșește, oferindu-i cea mai bună lovitură va pune cel puțin cele „Ce se întâmplă dacă?” gândurile să se odihnească. „Acesta este timpul tău, la fel și lucrurile care te țin noaptea de mirare”, spune Zimmerman.
7 Încercați o clasă nouă la sală.
Shutterstock
Cu toții avem neliniște înainte de a încerca o nouă clasă de antrenament. Ne întrebăm: "Ce se întâmplă dacă toată lumea se uită la mine când mă încurc? Ce se întâmplă dacă sunt îngrozitor de asta? Și dacă oamenii râd?"
Totuși, realitatea nu este niciodată atât de rea, încât mintea ta te conduce să crezi. În cel mai rău caz, te încurci de câteva ori și nimeni nu observă și, în cel mai bun caz, îți dai seama că ai fost un yogi tot timpul.
8 Fii sincer cu privire la gândurile și sentimentele tale.
Shutterstock
Nu există niciun motiv să vă mintiți pe voi înșivă și pe ceilalți despre ceea ce credeți și cum vă simțiți. După ce ai împlinit 40 de ani, ai câștigat dreptul de a fi candidat. De altfel, un studiu publicat în Journal of Experimental Psychology a constatat că oamenii îl preferă de fapt atunci când sunteți sinceri cu ei. Deci, ce ai de pierdut?
9 Solo fly.
Shutterstock
„Fie că este vorba de călătorii în străinătate, de balansare la un concert sau de a alege să stea la bar în locul unei cabine, fiind solo permite cameră pentru întâlnirea străinilor și pentru oportunități de a se prezenta”, explică Carlyn Shaw, expertă în abilitare și fondator al prieteniei -formarea afacerilor Strangers To Friends.
În plus, a face lucrurile de unul singur „construiește încredere în sine și valoare în sine, rădăcina unei conexiuni mai profunde”, explică Shaw. "Solo este un act de iubire de sine."
10 Evaluează-ți viața.
Shutterstock
"Întrucât speranța medie de viață acum este de aproape 80, atunci 40 este la pauză", explică Monte Drenner, consilier autorizat și antrenor de viață în Orlando. "Echipele sportive folosesc pauzele pentru a evalua ce a mers bine în prima repriză și ce ar putea merge mai bine. Și ar trebui, de asemenea. Găsiți curajul să faceți o căutare profundă a sufletului pentru a vedea unde vă aflați în viață față de locul în care doriți să fiți. riscul este să nu vă placă ceea ce găsiți, dar faptele vă vor permite să luați decizii care să vă facă viața mai bună pentru anii rămași."
11 Fă-te auzit la birou.
Acum că ai împlinit 40 de ani, ar trebui să fii afirmativ și avansat în ceea ce îți dorești la serviciu. Ați făcut destul de așteptat în jur - pentru promoții, pentru creșteri, pentru mai multă responsabilitate - și acum este timpul să vă ocupați de propriile mâini.
Desigur, nu este un lucru ușor, dar dă rezultate: pentru un studiu publicat în Jurnalul European de Psihologie a Organizației și a Muncii , femeile vocale sunt mai susceptibile să primească o creștere decât omologii lor timizi.
12 Urmăriți-vă pasiunile.
Este timpul să nu mai faci scuze și să începi să-ți faci timp pentru lucrurile pe care le iubești. S-ar fi putut să vă dedicați cea mai mare parte a timpului anterior familiei și muncii, dar acum, când copiii dvs. sunt în vârstă și munca începe să devină mai stabilă, aveți ocazia perfectă de a vă alungi visurile.
Indiferent dacă doriți să începeți o trupă sau un voluntar cu o organizație de caritate locală, lumea este stridia dvs. și nu ar trebui să vă fie frică să vă prezentați pasiunile pe afișaj complet.
13 Publicați-vă scrisul.
Shutterstock
Dacă v-ați scris de ani buni, atunci este momentul să vă faceți public proza. Deși este intimidant să îți pui gândurile și gândurile acolo pentru ca lumea să le poată vedea (și critică), este de asemenea plăcut să vezi cuvintele tale publicate într-o revistă reală sau pe un site real. S-ar putea să aveți doar un impact mai mare decât ați crezut posibil.
14 Iartă mai mult.
"Pot promite că reținerea la ranchiuni și resentimente are cel mai slab rezultat posibil pentru tine și cel mai mic impact asupra persoanei care a provocat durerea", spune Suis. "Poate ai nevoie de o manifestare fizică oficială a iertării tale - cum ar fi să arunci un memento sau să scrii o scrisoare - sau poate tot ce ai nevoie este să te decizi. Indiferent de calea pe care o mergi, mergi acolo în grabă și vei culege răsplata păcii."
15 Fii prieten cu cineva nou.
Shutterstock
Nu este ușor să faci prieteni noi după 40 de ani. În timp ce oamenii din anii 20 și 30 de ani sunt relativ deschiși la noi aventuri și experiențe, odată ce ai ajuns la vârsta mijlocie, ești mai mort în rutinele tale și nu dorești să stai cu barca..
Cu toate acestea, dacă întâlnești pe cineva cu care crezi cu adevărat că poți forma o legătură, atunci ar trebui să ieși pe un membru și să încerci să faci prietenie cu acea persoană. Deși este posibil ca acestea să-ți ignore eforturile, există și șansele ca aceștia să fie la fel de dornici să-ți fie prieten. În plus, un studiu publicat în Health Psychology a descoperit că adulții mai în vârstă care au prieteni de încredere sunt de obicei mai sănătoși și mai bine echipați pentru a face față pierderilor.
16 Alergați-vă prima cursă.
Și dacă ai nevoie de motivație pentru a te îndruma, atunci ține cont de faptul că studiile au arătat că alergarea poate proteja creierul de efectele dăunătoare ale stresului cronic - și acesta este doar un beneficiu pentru sănătate.
17 Ia mai mult timp pentru concediu.
Shutterstock
Majoritatea tinerilor din forța de muncă le este prea frică să își folosească zilele de vacanță, deoarece își doresc angajatorii să creadă că sunt muncitori și tenace.
Cu toate acestea, patruzeci de lucruri nu trebuie să vă faceți griji pentru asta. În acest moment al vieții dvs., v-ați arătat deja angajatorului dvs. ce este un atu și v-ați plătit taxele către companie. Acum, este timpul să ieșim acolo și să vedem lumea. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Cercetări de Mediu și Sănătate Publică a descoperit că chiar și vacanțele pe termen scurt au „efecte mari, pozitive și imediate asupra stresului, recuperării, încordării și stării de bine percepute”.
18 Acceptați-vă corpul cum este.
Shutterstock
Nu mai pedepsiți-vă pentru a nu fi „suficient de subțire” sau „suficient de bun”. În acest moment, corpul tău te-a trecut prin multe evenimente majore de viață - absolviri, nașteri, nunți - așa că dă-l în repaus. În plus, nu are rost să pierzi timpul pedepsindu-te pentru ceea ce nu poți (și nu ar trebui) să schimbi.
Deși s-ar putea să simți un risc să te accepți pe tine însuți, vei descoperi că, odată ce vei înceta să obsedezi, va fi mult mai mult loc în viața ta pentru a te bucura de fapt de lucruri - mâncare în special!
19 Urmați propriile sfaturi despre modă.
S-ar putea să fi simțit că trebuia să te conformezi la standardele de modă ale societății, dar acum când ai 40 de ani, ai voie să joci după propriile tale reguli. Singura persoană a cărei părere contează este a ta - și dacă îți place să porți cămăși cu carouri cu pantaloni de leopard, atunci mergi mai departe.
În plus, cine să-ți spună să îți împachetezi blugii albi preferați după Ziua Muncii? Este timpul să ignorăm regulile!
20 Accesați mai multe evenimente în rețea.
Avansați-vă cariera, extindeți-vă cercul social și dezlipiți-vă de shell-ul dvs. în același timp, participând la mai multe evenimente în rețea. Nu știi niciodată pe cine vei întâlni la un mixer - ei ar putea fi următoarea relație, următorul tău șef sau un prieten grozav.
21 Ștergeți-vă conturile de socializare.
Shutterstock
Faceți din sănătatea mentală o prioritate și ștergeți cât mai curând toate conturile de social media. Oamenii care folosesc social media prezintă simptome mai depresive din cauza tendinței lor de a se compara cu alții, potrivit unui studiu publicat în Journal of Social & Clinical Psychology. Și asta nu este doar ceva cu care ar trebui să ai de-a face când ai 40 de ani și încearcă să-ți trăiești cea mai bună viață.
22 Du-te înapoi la școală.
Shutterstock
Unul dintre modurile în care vă puteți asigura că vă împingeți și părăsiți zona de confort este prin întoarcerea la școală. Deși la început te-ai simți inconfortabil - și ai putea fi înconjurat de studenți la jumătatea vârstei tale - nu te vei simți niciodată nemulțumit de a dedica timp și efort educației tale.
23 Participați la mai multe ieșiri sociale.
Shutterstock
Pentru introvertiți, ieșirea cu prietenii în weekend este ceva de risc, dar merită luat. La urma urmei, potrivit unui studiu publicat în Journal of Research in Personality , extroversiunea este asociată cu un sentiment mai mare de bunăstare. Cu cât lucrezi mai devreme să te pui acolo, cu atât vei fi mai mulțumit.
24 Cumpărați-vă timp.
Orice puteți face pentru a vă face viața mai ușoară, faceți-o. De exemplu, la 40 de ani, puteți să vă dați permisiunea să faceți un serviciu de curățare. Deși s-ar putea să vă faceți griji că o menajeră este prea scumpă sau că o persoană de curățenie nu va ști unde ar trebui să meargă anumite lucruri din casa dvs., luându-vă timp responsabilitățile gospodăriei. Și un studiu publicat în revista PNAS a descoperit că persoanele care folosesc bani pentru a cumpăra timp sunt în general mai fericite și au un sentiment mai bun de bunăstare.
25 Găsește-ți un loc de muncă pe care îl iubești.
Dacă ești deja fericit unde ești profesionist, este minunat! Dar dacă simți că lucrurile ar putea fi mai bune, atunci merită cu siguranță să urmărești noi oportunități de muncă. „Dacă nu trăiești viața viselor tale - carieră sau altfel - atunci riscă să afli ce ești pasionat și să urmezi visul cu toată puterea ta”, spune Manly.
26 Îmbarcă-te pe o experiență din viață.
Dacă ai visat întotdeauna să mergi cu safari în Africa sau să urci pe Kilimanjaro în Tanzania, acum este timpul să o faci. Este posibil să fi pus aceste tipuri de aventuri pe arzătorul anterior din cauza neplăcerilor fiscale sau a obligațiilor familiale.
Dar acum ai 40 de ani - copiii sunt mai mari și contul tău de economii este captivat. Ai totul, cu excepția unei scuze pentru a evita escapadele pe care le meriți.
27 Dă-i copiilor tăi mai multă libertate.
Shutterstock
Mulți părinți din 40 de ani au trecut punctul de a crește copii mici și abia încep să se descurce cu luptele adolescenților și adolescenților. Dar, în timp ce privești copilul tău devenind adult nu este un lucru ușor, trebuie să-i oferi copilului tău spațiu dacă vrei să înflorească.
Da, oferirea libertății copiilor renunță la capacitatea dvs. de a-i proteja în anumite moduri, dar merită să vă asumați acest risc doar pentru a vă asigura că copiii dvs. sunt gata să accepte lumea.
28 Spune da necunoscutului.
Data viitoare când cineva îți cere să faci ceva nebun, spune doar că da. Dacă nu părăsiți zona de confort, atunci nu veți ști niciodată ceea ce vă poate lipsi, iar aceste experiențe noi interesante ar putea chiar să vă deschidă ochii către un nou hobby sau prieten preferat.
29 Și nu spuneți când vă simțiți inconfortabil.
„Doar faceți lucrurile pe care doriți să le faceți cu adevărat”, o sfătuiește pe Maria Leonard Olsen, autorul 50 After 50: Reframing the Next Chapter of Your Life . Acum că ai împlinit 40 de ani, este momentul să „încetezi să fii un om plătitor” și să începi să faci lucrurile în beneficiul tău.
Poate asta înseamnă să spui nu să stai târziu la serviciu sau să renunți la o invitație la băuturi - dar orice ar fi, nu-ți fie teamă să vorbești când răspunsul este „nu”.
30 Mutați-vă într-o țară nouă.
Dacă situația dvs. o permite, atunci nu lăsați frica să vă împiedice să vă mutați într-o nouă țară. Când vă mutați într-un loc nou, aflați despre lumea și cultura în care sunteți cufundat, desigur, dar și despre voi.
31 Petreceți mai puțin timp la muncă.
Shutterstock
Când sunteți jos pe polul totem la locul de muncă, nu înțelegeți foarte mult la ce oră ajungeți la serviciu sau la ce oră plecați. Dar când ai 40 de ani și ai ajuns la o poziție de putere, lucrurile stau altfel.
Nu există niciun motiv pentru care nu trebuie să ajungeți acasă la o oră rezonabilă în fiecare seară pentru a lua cina cu familia. Ai castigat-o!
32 Continuați cu mai multe escapade improvizate.
Shutterstock
Într-o zi, cheamă-ți prietenii și anunță-i că vei merge cu toții într-o escapadă de sfârșit de ultimă oră - fără întrebări. Nu contează unde te duci sau când; tot ce contează este că ești înconjurat de oameni pe care îi iubești și că toată lumea este pregătită pentru o aventură.
33 Schimbă-ți semnătura „do.
Shutterstock / Kamil Macniak
Șansele sunt că ai sportat același aspect de mult timp acum. Așadar, la 40 de ani, în loc să mergi la aceeași vechime tunsă data viitoare când mergi la salon de coafură, ia în considerare să încerci ceva nou. Chiar și o mică schimbare precum adăugarea bretonului sau tăierea câțiva centimetri te poate face să te simți ca o persoană cu totul nouă.
34 Mănâncă mai multe mese de unul singur.
Shutterstock
Acum că ai 40 de ani, nu ar trebui să te simți nesigur în ceea ce privește consumul solo. Dacă întâmpinați o nouă articulație pe care vreți să o încercați și nimeni nu este în preajmă să vi se alăture, nu vă fie frică să vă plimbați la o masă mică cu o carte și să vă faceți lucrurile. Majoritatea oamenilor nici măcar nu vor observa că mănânci singuri, iar cei care nu merită să-ți merite timpul.
35 Datează cu cineva mai tânăr decât tine.
36 Porniți un blog.
37 Experiment în bucătărie.
Imagini de afaceri Shutterstock / Monkey
Nu-ți fie teamă să devii creativ în bucătărie. În loc să gătești aceleași mâncăruri vechi plictisitoare - spaghete și chiftele, te uităm - cauți mâncăruri noi exotice precum pad prik king sau vegan butternut squash mac și brânză.
Dacă ești nervos, apucă-te de un prieten sau de soție și ia o clasă de gătit. Va fi o experiență distractivă și s-ar putea să găsești doar noua ta mâncare preferată.
38 Du-te cu cerul!
Shutterstock
Deși este clișeu, ar trebui să mergeți cu adevărat la parașasie și să participați la alte activități extreme ori de câte ori aveți șansa. „Îți va crește stima de sine și îți va oferi impulsul necesar pentru a face mai multe lucruri în afara zonei tale de confort”, spune Kathy Pierson, antrenor de viață și mentalitate.
39 Petreceți mai puțin timp pe telefon.
Shutterstock / Vasin Lee
Este greu să îți dai telefonul jos, chiar și pentru câteva minute. Ce se întâmplă dacă îți lipsește un e-mail important? Sau un apel telefonic important? Sau un text important?
Dar beneficiile pentru sănătatea mintală a limitării utilizării telefonului dvs. merită să nu răspundeți imediat la acel e-mail, apel sau text. După ce monitorizați și gestionați cât timp petreceți pe dispozitiv, vă veți simți mai puțin stresat, mai energizat și mai optimist.
40 Nu mai purta grijă ce cred ceilalți.
După ce ai împlinit 40 de ani, „ești suficient de bătrân pentru a nu mai avea grijă atât de mult despre ce cred alții despre tine”, spune Olsen. „Ceea ce cred alții despre tine nu este afacerea ta și nici nu poți controla ceva”.
Și în loc să vă faceți griji pentru ce gândesc și fac ceilalți, petreceți mai mult timp bucurându-vă de dvs. și de compania oamenilor pe care îi iubiți!
