Corupția la Washington. Incertitudine cu privire la sistemul nostru de asistență medicală. Poluare. Coreea de Nord. Potrivit unui sondaj realizat de cercetătorii de la Universitatea Chapman publicat la începutul acestei luni, acestea sunt doar unele dintre cele mai mari temeri pe care americanii le împărtășesc în 2017.
Acum, dacă ești o persoană la vârsta mijlocie, s-ar putea să găsești astfel de momente deosebit de stresante. La urma urmei, nu mai păcălești în mod flagrant în tinerețe și șansele sunt că simți greutatea suplimentară a responsabilității care vine cu construirea unei familii, îți îndrepți cariera și câștigi mai mulți bani.
De aceea, am decis să vă oferim un sprijin moral în timpul a ceea ce se simte ca pe vremuri total imprevizibile și incerte. Aici veți găsi 40 de amintiri minunate despre viața pe care probabil le puteți folosi chiar acum pentru a vă ajuta soldat - și să continuați să aveți succes. Așa că citește mai departe și animă-te! Și pentru mai multe sfaturi grozave cu privire la îmbătrânire, aflați de ce să fii singur în 40 de ani este cel mai mare lucru.
1 Până într-o măsură vă puteți alege grijile.
Munca școlară a copiilor tăi. O călătorie crucială de afaceri după colț. Trebuie să cumpărați o tocătoare nouă. Serios: ai suficient să te îngrijorezi în această viață care ar putea avea un efect asupra sănătății tale. (La urma urmei, dacă suferiți de stres cronic, vă deteriorați corpul și probabil vă faceți rău.) Deși este cu siguranță important să fiți la curent cu noutățile și să fiți un cetățean responsabil al acestei planete, aveți și puterea de a-ti gestiona stresul. (Cu alte cuvinte, încercați să nu îl lăsați pe Kim Jong-un să vă țină prea mult noaptea.) Și pentru a vă ajuta să vă relaxați în fiecare zi, nu ratați aceste 30 de modalități ușoare de a lupta cu stresul.
2 Trăiești într-o epocă de aur a păcii
În timp ce lucrurile pot părea sumbre, trebuie să-ți amintești că trăiești în momentul cel mai pașnic din istoria umană. Potrivit profesorului de psihologie Harvard, Steven Pinker, declinul abrupt al violenței la nivel mondial care s-a întâmplat în ultimele secole "poate fi cea mai semnificativă și cel mai puțin apreciată dezvoltare din istoria speciei noastre". În timp ce un omucidiu este prea mult, în SUA rata de omor este la 50 de ani mai mică.
3 Da, știrile false sunt reale!
Shutterstock
Dacă primiți știri pe social media și nu recunoașteți numele sursei, există un pariu bun că conținutul este mai mult despre istrionică decât de fapt. Dacă o poveste te atrage ca fiind în special fierberea sângelui, ar trebui să a) respirați și b) să o verificați încrucișat cu o sursă de știri de încredere și de încredere.
4 Nu uitați: Acest lucru va trece
Uneori, lucrurile îți rup calea și simți că nu poți pierde. Alteori, te poți simți ca și cum întreaga lume și toți cei din ea conspiră împotriva ta și a șanselor tale de fericire. În oricare dintre cazuri, este important să ne amintim că acestea sunt doar stări temporare. Permiteți-vă să credeți că traiectoria dvs. actuală este permanentă nu va duce decât la o plimbare mai cochetă.
5 Încă puteți schimba.
La 40 de ani se poate simți că ai ratat barca pe schimbări majore de viață, cum ar fi schimbarea carierei sau mutarea orașelor. Este complet fals. Combateți aceste sentimente concentrându-vă pe faptul că aveți flexibilitate. Puteți oricând să vă extindeți rețeaua, să găsiți noi oportunități și să faceți mari schimbări în viața voastră. Vorbind cu un consilier în carieră, mergeți la evenimente în rețea și puneți întotdeauna un zâmbet. Amintiți-vă: la 40 de ani descoperiți în sfârșit cine sunteți și ce doriți.
6 Puteți lăsa cârciumile vechi.
În această etapă din viața ta, să te simți înțepat de ceva ce ti-a făcut cineva. Și pe lângă asta, a fi magnanim este excelent pentru sănătatea ta mentală. Într-un singur caz, vă veți elibera mintea de gânduri negative împovărătoare și vă veți simți mai bine în legătură cu dvs. (câștig-câștig!). Și pentru mai multe trucuri psihologice, Furați aceste 16 secrete de sănătate mintală a geniilor celebre.
7 Dacă nu ai haters, nu ai poppin.
Din palmares, asta este un lucru pe care un prieten de-al meu l-a văzut pictat cu graffiti în partea unei clădiri din New York. Dar lucrul este că este adevărat.
Este în esență o versiune actualizată a unui citat atribuit lui Elbert Hubbard. Scriind la sfârșitul secolului XIX, Hubbard a scris: „Pentru a evita criticile, nu spune nimic, nu face nimic, nu fii nimic”. A primi critici este rareori o experiență distractivă, dar dacă faci mișcări care atrag detractorii este practic inevitabil - și o parte din viață. Dacă nu faceți o notă și nu atrageți forțe de opoziție, pur și simplu nu o faceți bine.
8 Nu uita să respiri.
Învățarea să respirați corect poate ameliora anxietatea și stresul, preveni îmbolnăvirea, vă puteți îmbunătăți somnul, vă poate ajuta să vă gestionați durerea și să scădeți tensiunea arterială ridicată și să promovați pierderea în greutate. Cu excepția cazului în care sunteți un meditator obișnuit, yogi sau triatlet, probabil că nu acordați prea multă atenție modului în care respirați. Stăpânește-l și vei avea o șansă mult mai bună de a-ți stăpâni viața.
9 Nimeni nu vrea să audă pe nimeni care se plânge de vârsta lui.
La 40 de ani, este posibil să începi să ai sensul că roțile încep să cadă din căruță. Bits of you pot rupe, rupe, rid, dureri sau pârâu, dar adevărul este că puteți compensa sau evita multe dintre capcanele vârstei cu un stil de viață sănătos. Și amintiți-vă: îmbătrânim cu toții în aceeași direcție, deci nu există nimic unic cu adevărat pentru tine și pentru situația ta. De asemenea: îmbătrânirea este demnă… Bucură-te! Și citiți aceste 10 modalități de siguranță pentru a obține cel mai bun corp în 40 de ani.
10 Ar trebui să acordați întotdeauna prioritate relațiilor voastre
Este ușor să te înfășori în cariera ta, hobby-urile tale, bing-urile tale Netflix și feed-urile de socializare, dar când vine vorba despre asta, oamenii din viața noastră sunt ceea ce contează cel mai mult.
11 Puneți întotdeauna experiențe înaintea lucrurilor
Un cositor de călăreți ar fi drăguț. O nouă secțiune ar putea face vizionarea TV mai confortabilă. Rochia aia nouă. Dar amintiți-vă: dacă este vorba despre o investiție între o investiție a banilor într-o experiență sau un lucru neesențial, luați experiența de fiecare dată.
Spre deosebire de o achiziție tangibilă, o experiență - în special cea pe care o împărtășești cu oameni pe care îi iubești - va aprecia în valoare. Urcați-vă în mașină, săriți cu un avion, scoateți echipamentul de camping din subsol și mergeți să faceți câteva amintiri.
12 Zâmbește întotdeauna (pentru că starea ta de spirit este contagioasă)
Expresia ta facială, crezi sau nu, are capacitatea de a nu-ți afișa numai starea de spirit, dar și de a o influența. Pozitivitatea proiectului și veți simți rezultatele instantaneu.
13 Vârsta este doar un număr.
La 20, 40 poate părea străvechi. Dar la 40 de ani, chiar nu simțiți altceva decât ați făcut-o la 20 de ani și, dacă ați ascultat sfaturile noastre bune, s-ar putea să treceți încă pentru 30 de zile într-o zi bună. Vârsta este într-adevăr altceva decât un număr și cu atât mai puțin cumperi ideea că ai trecut cumva peste ea, cu atât mai puțin ravagii vor apărea în aparența, mintea ta și perspectivele tale.
14 Străduiți întotdeauna să simplificați.
40 poate însemna o viață plină de complicații, obligații și ceea ce poate părea un program copleșitor. Este probabil ca cel puțin unele dintre aceste obligații să poată fi apelate înapoi. Eliberați puterea „nu” și faceți loc să faceți lucrurile care sunt importante pentru dvs., cum ar fi să acordați prioritate timpului cu oamenii pe care îi iubiți, să aveți grijă de mintea și corpul dvs. cu exerciții fizice sau să luați pur și simplu ceva timp singur cu gândurile voastre. O viață mai simplă îți oferă mai mult spațiu pentru bucurie și implicare cu oamenii din jurul tău.
15 Exercitiul face totul mai bun.
Exercitiul este un leac pentru toate aproape. Chiar dacă exercițiile fizice nu au fost niciodată parte din viața ta, fă-o acum o prioritate zilnică și vei vedea beneficii imediate pentru sănătatea ta, starea de spirit, stima de sine și forța ta fizică, mentală și emoțională.
16 Micul dejun este într-adevăr cea mai importantă masă a zilei.
Studiile au confirmat că, printre alte beneficii, un mic dejun bun vă va ajuta să vă concentrați, să vă împiedice să vă rulați, să vă stimulați metabolismul, să vă reduceți LDL și să vă ajute să pierdeți din greutatea pe care avem tendința de a o împacheta în jurul a 40 de ani.
17 Gândește-te întotdeauna înainte să te enervezi.
Shutterstock
Când vă stăpâniți emoțiile, vă stăpâniți viața. De exemplu, faceți furie - modul în care vă ocupați de lucrurile care vă fac sângele să fiarbă spune multe despre cine sunteți ca persoană. Să fii urât cu chelnerița care ți-a încurcat comanda de prânz nu o va ajuta și cu siguranță nu te va face să te simți mai bine.
18 Punctualitatea este cu adevărat o virtute.
Nu este întotdeauna despre tine, iar conștiinciozitatea este o calitate care nu trece neobservată. A fi privit ca flăcător, nepăsător sau lipsit de respect pentru timpul altuia nu este o privire bună la orice vârstă - dar, odată ce treceți de 40 de ani, devine semnificativ mai puțin drăguț.
19 Ai întotdeauna răbdare cu tine însuți
Decupează-ți o anumită slăbiciune și reamintește-ți că abilitățile, competența și ideile de geniu sunt de obicei rezultatul unor șiruri lungi de eșec. Să fii nerăbdător cu tine însuți nu va provoca decât frustrare și va face mai greu să faci ceea ce ești pe deplin capabil.
20 Fii întotdeauna la fel de răbdător cu ceilalți
Frustrarea ta va ajunge să te rănească atât cât îi doare.
21 Îmbătrânirea nu înseamnă să fii plictisitor.
Când erai mai tânăr, îți plăcea să joci baschet. Sau ai blocat într-o trupă. Sau ai mers la snowboard în fiecare an. Viața poate intra în modul de a face lucrurile care ne fac să lumineze. Creează-ți un punct de a revendica lucrurile care te-au făcut să te simți în viață. Vei simți - și uite - mult mai vibrant pentru asta.
22 Social media nu este viața reală.
Shutterstock
Deci nu-ți petrece toată viața defilând.
23 Oamenii inteligenți se concentrează pe lucruri importante.
Shutterstock
Chiar dacă aveți un loc de muncă de înaltă presiune, la 40 de ani trebuie să obțineți cu adevărat un control asupra a ceea ce merită să vă stresați în viață. Dacă tot micromaniați viața și munca dvs., va fi doar mai greu.
24 Tot ce avem este acum.
Nu pentru a obține toate cele spirituale asupra ta, dar trecutul a dispărut și mâine poate să nu vină niciodată. Încercați să petreceți timp în fiecare zi, lăsând să vă înmuiați în informații senzoriale așa cum se întâmplă. Săpați cu adevărat în acel apus de soare frumos, acea înghițitură de vin, acel baraj de păsări și reconectați-vă cu faptul că, în ciuda tuturor gimnasticii mentale pe care le efectuăm contrariul, ne trăim viața moment în clipă.
25 Prietenia devine mai puternică cu timpul separat.
Muncește, copii, îngrijește-ți părinții. 40 de ani sunt ocupați și șansele sunt ca viața semenilor să fie la fel de plină. Cheia pentru a-ți menține prietenia în viață în 40 de ani este să pui accent pe calitatea timpului petrecut cu prietenii - nu pe cantitate. Într-adevăr, a fi demonstrat că este social protejează persoanele cu unele dintre bolile asociate cu îmbătrânirea, inclusiv Alzheimer și bolile de inimă.
26 Gândește-te întotdeauna înainte de a vorbi.
Nu uita niciodată că poți zdrobi spiritul cuiva la fel de ușor încât să-i faci să simtă că pot cuceri lumea. Gustă-ți cuvintele înainte să le scuipi.
27 lideri adevărați sunt întotdeauna studenți.
Nu încetați niciodată învățarea, fie că este vorba de actualizarea abilităților pentru muncă sau de stimularea abilităților dvs. pentru petrecerea mesei. Cineva din 40 de ani a văzut de prima dată că învățarea nu este ceva ce se face doar în clasă - este un lucru esențial pe tot parcursul vieții pentru succes.
28 O minte provocată este adesea o minte fericită.
Shutterstock
Neurobiologul Lawrence C. Katz, doctor, autor al Keep Your Brain Alive, sugerează să vă amestecați rutina cu acțiuni care să cupleze mai mult de unul dintre simțuri simultan, ceea ce consolidează conexiunile dintre zonele creierului. Este la fel de simplu ca consumul de alimente diferite, creșterea interacțiunilor sociale sau identificarea diferitelor mirosuri și puncte de vedere de-a lungul traseului tău de muncă.
29 Da, ar trebui să vă îmbrăcați întotdeauna vârsta.
Atingerea celui de-al cincilea deceniu îi determină pe unii dintre noi să ne agățăm de tinerețe îmbrăcându-ne mai tineri - mișcare rea. „Îmbrăcarea mai tânără servește doar pentru a vă evidenția anii avansați”, spune Alex Wilcox, coproprietar al magazinului de haine din New York, Lord Willy's. „În sfârșitul tău arată ca un cap bătrân pe un corp tânăr. Asta în contrast cu îmbrăcarea clasică - deși cu câteva mici atingeri jucăușe - care tinde să facă opusul”.
30 Ești propriul tău cel mai critic critic.
Unul dintre cele mai bune lucruri despre împlinirea vârstei de 40 de ani este grija mai puțin de ceea ce cred ceilalți. Pentru unii dintre noi, însă, obiceiurile vechi mor greu. Reamintește-ți că multe persoane nu îți văd defectele așa cum o faci.
31 Puteți fi diferența pe care doriți să o vedeți
Mohandas Gandhi a spus: „Trebuie să fim schimbarea pe care dorim să o vedem în această lume”. Imaginează-ți ce tip de persoană are nevoie de această lume, apoi angajează-ți cu toată puterea de a fi acea persoană. Vei fi bucuros că ai făcut-o.
32 Micul vine din a fi cu adevărat greu cu sine
Shutterstock
Îți pierzi energia bătându-te. Omul tău și greșeala face parte din descrierea postului. Amintiți-vă că fiecare greșeală sau eșec este o oportunitate de a învăța și de a crește.
33 Ar trebui să opriți pentru ceva.
În loc să comentezi o problemă de care ești pasionat de la margine, ai curajul convingerilor tale și face diferența pe care vrei să o vezi. Vei fi mai fericit și mai împlinit.
34 Unul ar trebui să se îmbrace întotdeauna pentru succes.
Oamenii își formează imediat o opinie despre tine, bazată pe cine te prezinți după felul în care arată. Este acea primă impresie când intri în cameră care spune: „Iată-mă eu”. Hainele tale sunt oportunitatea ta de a-ți face declarația personală.
35 Poți fi propriul tău majoreț
Nu toată lumea se va înrădăcina pentru tine. Ai încredere în tine și oferă-ți propriul sprijin moral.
36 Micile lucruri se adaugă.
37 Cronologia ta de viață pe care ai creat-o pentru tine la 20 de ani este falsă.
Indiferent dacă devine proprietar de casă, te căsătorești, îți începi o familie, îți faci un salariu de șase cifre, trebuie să mergi în ritmul tău. Nu vă învingeți dacă nu ați obținut o etapă superficială cu 40.
38 Acum este timpul să te seriozi cu privire la pensie.
Obținerea unui salt pe economiile de pensie reprezintă doar cea mai bună informație despre sfaturile practice din viață. Cu cât ai mai mult timp înainte de a te uita spre bine, cu atât mai puțin va trebui să te pui la distanță anual. De exemplu, presupunând o rentabilitate anuală de 7% după taxe, ai avea un milion de dolari în fondul tău de pensionare la 65 de ani dacă ai economisit 4.830 USD anual începând cu vârsta de 25 de ani. Dacă ați așteptat până la 40 de ani pentru a economisi la pensie, va trebui să vă îndepărtați de peste 15.000 de dolari pe an pentru a obține același rezultat. Se agravează de acolo, așa că începe azi.
39 Dar nu disperați dacă nu ați început încă
Shutterstock
Oamenii tineri nu sunt tocmai încurajați să-și arunce banii câștigați din greu într-un punctaj sigur. Guvernul SUA încurajează lucrătorii de peste 50 de ani să salveze mai mulți decât angajații mai tineri, oferind contribuții de captură pentru planurile de pensionare. Este o șansă pentru johnny-save-latelies să revină pe calea unei pensionări sigure.
44 Într-o zi vei fi o amintire
Durata medie de viață combinată pentru bărbați și femei din SUA este doar timidă de 79 de ani. Asta înseamnă că 40 de ani de naștere vă semnalează că sunteți statistic la jumătatea acestui lucru nebun numit viață. Așadar, acum este un moment bun pentru a scuti de gândire pentru moștenirea ta. Nu vorbim despre moșia ta sau despre copiii tăi, ci despre modul în care oamenii își vor aduce aminte de tine.
Gândește-te că ești o prezență invizibilă la propriu. Ce vrei să auzi oamenii spun? 40 de ani este deceniul în care să începi să creezi un sentiment cu care ai fi fericit. Restul vieții tale va fi cu atât mai bine pentru ea. Sunteți gata să vă îmbrățișați anii de aur? Iată 40 de lucruri pe care ar trebui să le faci în 40 de ani.
