Unii spun că viața nu decolează cu adevărat până la 40 de ani. Ești cimentat în cariera ta, ai stăpânit acel lucru de relație și, hei, ai putea chiar să crești o familie. În mare, odată ce ai 40 de ani, te-ai gândit cine ești și ce vrei din viață - și sperăm să ai cache-ul (și banii) pentru a-l obține.
Dar, odată ce ai lovit marele 4-0, există un alt lucru care decolează ca o rachetă Blue Origin: riscul sănătății tale. Acum, asta nu înseamnă că corpul tău începe să se deterioreze; mai degrabă, începe să se decelereze, lăsându-te mai susceptibil la condiții de tot felul - scheletice, musculare, cognitive, digestive, îl numești. Ca în toate lucrurile, cea mai bună infracțiune este o apărare bună. Înarmându-te cu cunoștințe despre ce să te aștepți, poți scăpa de tot ce este mai rău. Iată 40 de condiții comune pentru a avea grijă după 40.
1 accident vascular cerebral
Shutterstock
Conform unui studiu din 2011, publicat în Journal of the American Geriatrics Society , riscul de a suferi un accident vascular cerebral se dublează în fiecare deceniu după vârsta de 45 de ani, ceea ce înseamnă că este timpul să începeți să acordați atenție propriilor factori de risc. Printre altele, acestea includ fumatul, tensiunea arterială crescută și un stil de viață sedentar.
Veștile bune? Nu trebuie să vă angajați la antrenamente de maraton pentru a vă reduce riscul: pentru un studiu de reper de la Universitatea Columbia, chiar și activitatea fizică îndelungată vă poate reduce riscul de accident vascular cerebral.
2 Diabet zaharat tip 2
Shutterstock
Diabetul zaharat de tip 2 este rezultatul producerii de insulină a organismului dumneavoastră, hormonul pancreatic, dar nu îl utilizează într-o manieră eficientă. În timp ce, potrivit Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichilor, unii factori de risc sunt sub controlul tău - greutatea ta, să zicem, sau colesterolul - există unul major care nu este: a fi peste 45 de ani.
3 Osteoporoza
Shutterstock
După ce treceți de 40 de ani, riscul de osteoporoză - o boală care slăbește oasele și crește exponențial riscul unei rupturi majore - apariție de blocaje. De fapt, potrivit Fundației Naționale de Osteoporoză, una din două femei și unul din patru bărbați peste 50 de ani vor rupe un os, ca urmare a afecțiunii.
4 Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC)
Shutterstock
Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) este o afecțiune debilitantă cauzată de substanțe externe, precum fumul, care afectează plămânii și face dificilă respirația. Deși BPOC se găsește frecvent în comunitatea geriatrică, un studiu din 2012 publicat în revista JAMA a menționat că „tratamentul pacientului mai în vârstă cu BPOC este extrem de provocator”, datorită condițiilor precum osteoporoza care sunt mai răspândite la persoanele de peste 40 de ani. Și în timp ce BPOC ratele au fost în declin în rândul bărbaților de ani buni, ratele de BPOC în rândul femeilor nu au scăzut semnificativ începând cu 1999. (Cu toate acestea, bărbații sunt afectați cu o rată cu 9% mai mare decât femeile.)
5 Emfizem
Shutterstock
Emfizemul este o afecțiune în care sacii de aer ai plămânului sunt deteriorați, ceea ce duce la lipsa cronică de respirație. Deoarece cauza principală a acesteia este expunerea pe termen lung la substanțele iritante din aer - cum ar fi poluarea, praful sau fumul (în special fumul de tutun) - riscul de a dezvolta emfizem crește odată cu vârsta. Conform Clinicii Mayo, emfizemul legat de tutun apare cel mai frecvent între 40 și 60 de ani.
6 Obezitatea
Shutterstock
În anii 40 (și nu numai), nu te mai poți baza pe metabolismul tău pentru a te menține subțire și sănătos. Dar mulți indivizi în vârstă par să aibă probleme în a-și adapta stilul de viață pentru a se încadra în această încetinire metabolică. De fapt, un studiu din 2009 publicat în Online Journal of Issues Nursing a dezvăluit că numărul adulților în vârstă care se luptă cu obezitate s-a dublat în ultimii 30 de ani.
7 Tendinită
Shutterstock
Pe măsură ce îmbătrânești, tendoanele devin mai puțin capabile să tolereze stresul și mișcarea, ceea ce duce la un risc crescut de tendinită. Această afecțiune dureroasă - în care un tendon se inflamează - poate fi cauzată de orice, de la grădinărit la tenis, și este probabil să rămână persistent dacă nu este tratată. Dacă începeți să simțiți durere în articulații, încetați activitatea probabil cauzând-o imediat și încercați să înghețați vătămarea; în cazul în care durerea persistă, pot fi utile antiinflamatoarele fără contra, dar trebuie să consultați și un medic.
8 Glaucom
Shutterstock
Conform cercetărilor realizate de Academia Americană a Medicilor de Familie (AAFP), aproximativ una din trei persoane va suferi de o formă de pierdere a vederii până la 65 de ani. O boală a ochilor pe care pacienții ar trebui să o privească în special pentru o dată ce vor fi peste 40 este glaucomul, o afecțiune tipic ereditară care dăunează nervului optic. Glaucomul tinde să fie asimptomatic la început, dar dacă este lăsat netratat, poate provoca orbire permanentă. Prin urmare, este important să vă consultați medicul de ochi în fiecare an sau doi doar pentru a confirma că totul este în regulă, chiar dacă nu pare să existe vreo problemă.
9 Cataracta
Shutterstock
Conform AAFP, mai puțin de 5 la sută dintre oamenii sub 65 de ani suferă de cataractă. Pe de altă parte, aproape jumătate din totalul persoanelor de peste 75 de ani suferă. Deci sunt cu siguranță ceva de care trebuie să conștientizezi.
10 Boala Huntington
Shutterstock
Atunci când oamenii se nasc cu o genă defectă pe cromozomul 4, se confruntă cu o tulburare creieră progresivă cunoscută sub numele de boala Huntington (HD), care provoacă mișcări necontrolate ale membrelor, probleme de concentrare și depresie. În conformitate cu Huntington’s Disease Society of America, simptomele se manifestă de obicei între 30 și 50 de ani și se înrăutățesc progresiv pe parcursul unei perioade de zece ani. Deci nu ignorați această combinație de simptome dacă vă plâng.
11 Abuzul de alcool
Shutterstock
În anii 20 și 30, o băutură suplimentară sau șase s-ar putea să nu fie o ofertă uriașă. Dar odată ce treceți 40, este cam așa. Problemele de sănătate asociate cu consumul intens de alcool - ciroză, pancreatită și hipertensiune arterială, ca să nu mai vorbim de tulburări psihologice - reprezintă o problemă.
Și atunci există riscul de intoxicații cu alcool, care este semnificativ mai mare în rândul persoanelor mai în vârstă: Conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), 76 la sută din decesele cu intoxicații cu alcool apar la persoane peste 35 de ani.
12 Cancer pancreatic
Shutterstock
Cancerul pancreatic afectează rar persoanele sub 45 de ani, dar cercetările din 2013 publicate în jurnalul Pancreas au relevat că incidența bolii începe să crească puțin după aceea. Împreună cu faptul că rata de supraviețuire a cancerului de pancreas rămâne devastator scăzut, este crucial ca oamenii să se educe asupra factorilor de risc pentru boală, inclusiv obezitatea și consumul de tutun, pe măsură ce îmbătrânesc.
13 Boala renală
Shutterstock
Boala renală, la fel ca multe alte probleme de sănătate, este corelată pozitiv cu vârsta. (Faptul că peste 60 de ani îți sporește în mod semnificativ șansele.) Tot mai scump, Fondul pentru rinichi american sugerează că până la unul din trei indivizi este în pericol. Problema este că boala renală nu poate prezenta niciun simptom până când organul nu și-a pierdut o mare parte din funcție. Prin urmare, dacă aveți alți factori de risc - diabet, hipertensiune arterială, boli de inimă - este esențial în special să solicitați medicului dumneavoastră un test de sânge.
14 constipație
Shutterstock
Un studiu din 2015 publicat în revista Canadian Family Physician a constatat că, în rândul persoanelor cu vârsta peste 65 de ani, aproximativ 26 la sută dintre femei și 16 la sută dintre bărbați suferă de constipație. Și mai mult, această întâmplare frustrantă poate duce la probleme grave de sănătate precum hemoroizi, fisuri anale și prolaps rectal.
15 Ulcere
Shutterstock
Conform cercetărilor de la Harvard Medical School, ulcerele duodenale - o durere în mucoasa intestinului subțire - apar de obicei între 30 și 50 de ani și sunt ceva mai frecvente la bărbați decât la femei. Ulcerile de stomac, pe de altă parte, sunt mai susceptibile să apară după 60 de ani și tind să afecteze mai mult femeile decât bărbații.
16 Cancerul de colon
Shutterstock
Societatea Americană de Cancer estimează că, numai în Statele Unite, peste 100.000 de cazuri de cancer de colon vor fi diagnosticate în acest an, bărbații și femeile având aproximativ un risc egal (4, 49 la sută față de 4, 15 la sută, respectiv).
În timp ce prognosticul pentru cei care o prind devreme continuă să se îmbunătățească, boala cauzează încă peste 50.000 de decese în Statele Unite în fiecare an. Și pentru cei din 40 de ani și 50 de ani, acest număr este în creștere: Decesele cauzate de cancerul colorectal în rândul persoanelor mai mici de 55 de ani au crescut cu 1% pe an, din 2007 până în 2016.
17 Cancerul de piele
Shutterstock
În prezent, mai mult de 50 la sută din toate cazurile de cancer sunt diagnosticate la persoane cu vârsta peste 65 de ani - iar conform unui studiu din 2017 publicat în revista „ îmbătrânirea și boala” , persoanele în vârstă cu piele albă sunt cel mai expuse riscului de a dezvolta cancer de piele. Cancerurile maligne ale pielii sunt cauzate în primul rând de factori de mediu externi (cum ar fi arsurile solare și expunerea la razele UV), de aceea este important să vă asigurați că aveți întotdeauna grijă când ieșiți afară.
18 Melanom
Shutterstock
„Daunele solare sunt cumulate”, spune dr. Joshua Zuckerman, MD, FACS. Drept urmare, riscul de melanom compus și crește odată cu vârsta. Pe lângă faptul că poartă în mod regulat protecție solară - inclusiv în timpul iernii - persoanele de peste 40 de ani ar trebui să fie hiper-conștiente de orice modificări ale pielii lor, cum ar fi creșteri noi sau decolorații.
19 Boli cardiovasculare
Shutterstock
Riscul bolilor cardiovasculare (BCV) crește exponențial odată cu vârsta. De fapt, conform datelor din 2013 de la American Heart Association, aproximativ 70 la sută dintre persoanele cu vârste cuprinse între 60 și 79 de ani au o formă de BCV. Atunci când fac factor pentru cei peste 80 de ani, acest număr sare la o medie de 85% . Prin urmare, este important să începeți să luați măsuri pentru a vă îmbunătăți sănătatea inimii în 40 de ani, inclusiv să rămâneți activi fizic și să mențineți o dietă sănătoasă.
20 Oboseală cronică
Shutterstock
Oboseala cronică - definită ca o condiție de oboseală regulată, care nu este legată de o boală, care durează mai mult de șase luni - îi afectează pe cei de toate vârstele (cu excepția, poate, a adolescenților în creștere). Dar, în conformitate cu Harvard Medical School, este mult mai grav dacă ești în al cincilea deceniu al tău. Odată ce oboseala cronică va începe după ce treceți 40 de ani, poate fi mai dificil pentru nivelurile de energie să reveniți la ceea ce au fost înainte de afecțiune.
21 Stresul
Shutterstock
Este aproape imposibil să evitați stresul în 40 de ani; la urma urmei, probabil că ai o încărcătură de responsabilitate pe placa ta. Cu toate acestea, este important să gestionați un astfel de stres - luând o vacanță sau, cel puțin, o zi personală din când în când - pentru a evita să îndurați unele efecte secundare care pot schimba viața pe care le poate aduce stresul, cum ar fi creșterea în greutate, sângele ridicat. presiune, căderea părului, depresie și un risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral.
22 Singurătatea
Shutterstock
Conform unui studiu din 2015 publicat în Perspectives on Psychological Science , izolarea socială este asociată cu "riscul crescut de mortalitate". Având în vedere că mulți oameni se găsesc cu mai puțini prieteni apropiați în 40 de ani - cu o mare parte din timpul lor liber pentru socializarea înghițită de muncă și alte obligații - este crucial să se ia măsuri pentru a evita singurătatea.
23 Parodontita
Shutterstock
Conform Institutului Național de Cercetări Dentare și Craniofaciale, aproximativ 17 la sută la sută dintre oamenii cu vârsta peste 65 de ani au boli parodontale sau gingivale. Deși îmbătrânirea este un factor de risc de parodontită asupra căruia nu ai prea mult control, poți controla și alți factori care provoacă boala: fumatul, abuzul de substanțe și ața. (Da, dentistul tău avea dreptate.)
24 Virusul Epstein-Barr (EBV)
Shutterstock
Virusul Epstein-Barr, sau EBV, este virusul care provoacă mononucleoza - și odată ce o persoană este infectată cu ea, poate purta o formă latentă pentru tot restul vieții. De fapt, când cercetătorii de la Universitatea Duke au testat EBV subiecți cu vârsta de peste 60 de ani, au descoperit că oriunde între 90 și 97 la sută dintre ei îl aveau în sânge.
25 Durere de spate inferioară
Shutterstock
Pentru a fi sigur, nimeni nu este ferit de durerile inferioare de spate. În spatele răcelii obișnuite, este cel de-al doilea motiv cel mai des întâlnit de americani către medic. Dar este mult mai probabil să lovești în anii următori: de fapt, unele studii sugerează că 70 la sută dintre adulții în vârstă vor avea dureri de spate în mod regulat.
26 Deficiență de vitamina D
Shutterstock
Vitamina D - care este disponibilă cel mai ușor în natură din lumina directă a soarelui sau alimente precum ouăle și peștele - este un nutrient important care ajută la orice, de la construirea de oase puternice până la reglarea nivelului mineral mineral vital. Din păcate, însă, odată cu vârsta vine deficiența de vitamina D. De fapt, un studiu din 2017 publicat în revista Nutrients a stabilit că aproximativ jumătate din toate persoanele cu vârsta peste 65 de ani nu au suficientă vitamină D în sângele lor.
27 Niveluri scăzute de magneziu
28 Homocisteină crescută
Shutterstock
Dean observă că „20 până la 40 la sută dintre bărbații de peste 40 de ani au niveluri ridicate de homocisteină”. Deși este un produs chimic de care s-ar putea să nu fiți pe deplin conștienți, bărbații cu „niveluri ridicate prezintă aproape patru ori riscul de a suferi un atac de cord”, spune ea.
Unele modalități de a reduce acest produs secundar periculos de digestie includ evitarea laptelui și a cărnii roșii, exercitarea și reducerea sau eliminarea consumului de alcool.
29 Cancerul de sân
Shutterstock
Oameni de toate vârstele, etniile și, da, genurile ar trebui să aibă cancer de sân pe radarul lor, dar este o preocupare deosebit de apăsătoare pentru sănătate pentru femeile de peste 40 de ani. Una din opt femei din Statele Unite va dezvolta cancer de sân în viața ei, în timp ce, potrivit la American Cancer Society, pentru bărbați, riscul pe tot parcursul vieții de a face cancer la sân este de aproximativ 1 în 833. Totuși, 500 de bărbați mor din cauza bolii în fiecare an, așa că merită să fie conștienți.
30 Pneumonia
Shutterstock
Pneumonia este o infecție a plămânilor care poate fi mortală dacă este lăsată netratată. De fapt, doar în 2013, pneumonia și gripa au fost responsabile pentru 56.832 de decese în Statele Unite, ceea ce le-a constituit a opta cea mai mortală boală din țară. Deși este firesc să crezi că afecțiunea îi afectează deopotrivă pe cei mici și bătrâni, este mult mai puțin frecventă în rândul copiilor. Conform unui studiu din 2009 publicat în Jurnalul de îmbătrânire și sănătate , există de patru ori mai multe cazuri de pneumonie observată la pacienții vârstnici în fiecare an decât la persoanele cu vârsta sub 65 de ani.
31 Pierderea auzului
Shutterstock
Potrivit Institutului Național de Îmbătrânire, aproximativ o treime din toți indivizii cu vârste cuprinse între 65 și 74 de ani suferă de o formă de pierdere a auzului și aproape jumătate din toți oamenii cu vârsta peste 75 de ani au probleme cu auzul. Deși unele persoane vor încerca să sufere prin problemele auditive, este important de reținut că aceste probleme se pot agrava dacă sunt lăsate netratate. Tot mai scăzute, rezultatele unui studiu publicat în JAMA din 2011 dezvăluie că pierderea auzului netratat este asociată cu un risc crescut de demență.
32 Alzheimer
Shutterstock
Alzheimer este unul dintre cele mai grave riscuri pentru sănătate după 40 de ani și unul pe care femeile ar trebui să fie atent la mai mult decât bărbații. Potrivit unui raport al Asociației Alzheimer, aproximativ două treimi din toți americanii cu boala sunt femei, deoarece femeile tind să fie mai sensibile la genele care provoacă Alzheimer în comparație cu omologii lor de sex masculin. Totuși, este ceva pentru care toată lumea ar trebui să fie atent. Capturarea Alzheimerului și a altor forme de demență poate contribui la încetinirea evoluției bolii.
33 Pierderea memoriei
Shutterstock
Pierderea memoriei înseamnă mai mult decât uitarea tastelor: înseamnă o incapacitate frecventă de a vă aminti chiar și cele mai de bază lucruri. Pe măsură ce îmbătrânești, riscul de pierdere a memoriei crește dramatic - de fapt, potrivit unei analize a cercetării publicate în British Medical Journal (BMJ) , până la 65 de ani, aproximativ 45% dintre adulți vor avea de-a face cu o formă de pierdere a memoriei. sau alt.
34 Pietre la rinichi
Shutterstock
Nu, pietrele la rinichi nu afectează doar bărbații. De fapt, conform unui studiu din 2004 publicat în BMJ , pietrele la rinichi afectează aproximativ 5 la sută din populație (deși, da, este de două ori mai probabil decât la bărbați decât la femei). În timp ce vârsta maximă pentru apariția lor este de 30 de ani, șansele de a forma o a doua piatră la rinichi după trecerea unui prim salt se ridică la un procent absurd de mare de 50% în următorii cinci-șapte ani.
35 Necontinență
Shutterstock
Incontinența - politicos, „incapacitatea de a-l ține”, din cauza slăbirii mușchilor din vezică și uretră - tinde să devină odată cu înaintarea în vârstă. Conform unui studiu din 2001 publicat în Ochsner Journal , până la 20 la sută dintre persoanele în vârstă sunt limitate de afecțiune.
36 Cade
Shutterstock
Căderea este un risc grav pentru sănătate pe măsură ce începem să îmbătrânim. Conform unui studiu realizat pe 57.000 de subiecți publicat în The Journal of Trauma: Leziune, infecție și îngrijire critică , pacienții vârstnici sunt de trei ori mai susceptibili să moară din cauza leziunilor suferite în urma unei căderi la nivelul solului, comparativ cu persoanele sub 70 de ani.
37 Afecțiuni la șold
Shutterstock
Conform CDC, peste 300.000 de persoane cu vârsta peste 65 de ani sunt spitalizate anual pentru fracturi de șold, multe dintre acestea fiind rezultatul direct al căderii. Astfel de fracturi devin mai periculoase - și pot fi chiar periculoase pentru viață - cu vârsta, așa că fiți atenți mai mult când vine vorba de podele alunecoase și trotuare înghețate.
38 Preocupări
Shutterstock
O emoție când ești tânără este… Ei bine, nu e grozav. Dar când ești mai în vârstă, este mult mai rău. Concurențele pot provoca dureri de cap, confuzie, amețeli și, potrivit unui studiu din 2012 în Revizuirea științelor exercițiului și sportului , afectarea cognitivă permanentă dacă este lăsată netratată.
39 HIV / SIDA
Shutterstock
Deși persoanele cu vârste cuprinse între 25 și 29 de ani sunt cel mai probabil să obțină HIV, persoanele cu vârsta peste 50 de ani au reprezentat de fapt 17% din toate noile diagnostice de HIV din Statele Unite în 2016, potrivit CDC. Deși cu toții avem aceiași factori de risc în ceea ce privește HIV, persoanele în vârstă nu sunt testate la fel de des și, prin urmare, sunt mai susceptibile decât omologii lor mai tineri de a fi diagnosticați atunci când virusul este în etapele ulterioare - ceea ce înseamnă că boala este mult mai mai probabil să ducă la pagube grave și chiar la moarte.
40 Crize de la mijlocul vieții
Shutterstock
Deși este tratat în general ca un sitcom punchline, o criză de la jumătatea vieții este orice. Depresia nu este doar ceva din care poți „smulge” - este o afecțiune medicală de bună credință. Potrivit lui Johns Hopkins Medical, ești mai probabil să îl dezvolți dacă ai vârsta cuprinsă între 45 și 64 de ani. Mai mult, cei cu depresie au mai multe riscuri de VCC, dureri inferioare de spate, artrită, diabet și sânge ridicat. presiune. Văzând că toate aceste condiții sunt mai probabile odată ce treceți de 40 de ani, depresia este ca ochiul într-un ritm de riscuri pentru sănătate. Așa că asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă întâmpinați simptome. Și despre modalitățile de a face din al cincilea deceniu cel mai fericit și sănătos încă, iată cele mai bune 40 de moduri de a-ți cuceri 40 de ani.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea vieții tale cele mai bune, faceți clic aici pentru a ne urma pe Instagram!
