În timp ce împliniți 40 de ani se poate simți o etapă majoră pentru unii - un catalizator care vă propulsează în cele din urmă să cuceriți acel maraton, să înșelați această relație toxică sau să faceți în sfârșit o mare mișcare în carieră - pentru alții, înseamnă doar mai multe din aceleași greșeli de a privi înainte la. „Patruzeci este o perioadă în care majoritatea oamenilor s-au instalat în cariera și familiile lor, când lucrurile au stat stabil pentru o vreme”, spune psihologul clinician Dr. Inna Khazan, Ph.D.
Și, în timp ce, pentru mulți, în cele din urmă, obținerea unor piese ale puzzle-ului înseamnă o mulțumire nouă, pentru alții încă, poate aduce o reevaluare serioasă a priorităților. "Pentru unii oameni, stabilitatea poate declanșa îngrijorarea dacă viața lor va merge așa cum au sperat întotdeauna." Deci, înainte de a intra într-un nou deceniu cu bagajul din precedent, asigurați-vă că nu sunteți vinovat de aceste 40 de greșeli comune pe care nu trebuie să le facă nicio femeie de peste 40 de ani. Și pentru mai multe moduri de a face acest deceniu cel mai bun încă, iată cele 40 de moduri de geniu de a simplifica viața ta după 40 de ani.
1 Făcând lucruri pentru a face plăcere altora.
Sigur, s-ar putea să te simți bine să ai oameni ca tine, dar acele comportamente plăcute pentru oameni nu vin cu niciun cost mic. Dacă te exagerezi în mod constant sau faci lucrurile mai greu de mulțumit altora, ești sigur că te vei găsi epuizat pe termen lung. „Deși este în regulă să faci lucruri și pentru alți oameni, nu uita să te gândești și la ceea ce este în interesul tău cel mai bun, ” recomandă dr. Khazan. Și pentru mai multe modalități de a deține 40 de ani, aflați cele 40 de lucruri pe care nu trebuie să le simțiți niciodată după 40 de ani.
2 A bea prea mult.
În timp ce paharul ocazional de vin nu va aduce niciun prejudiciu catastrofal sănătății tale, dacă bei frecvent peste 40 de ani, poți fi periculos în față. De fapt, potrivit Societății Americane de Oncologie Clinică, consumul regulat de alcool vă poate crește semnificativ riscul de cancer de sân, colon, ficat și esofag. Și dacă sunteți îngrijorat de cât de des vă beați, Iată ce spun obiceiurile dvs. de băut despre sănătatea voastră.
3 Punerea muncii deasupra vieții personale.
Cariera ta poate atinge apogeul în 40 de ani, dar dacă o pui deasupra tuturor celorlalte din viața ta, faci o greșeală. Neglijarea relațiilor, a sănătății sau a obiectivelor non-profesionale în favoarea unei cariere răsunătoare va reveni să vă bântuie - potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Illinois, Champaign, regretele de muncă constituite pentru 22 la sută din regretele dintre oameni sondat, deci nu există un moment mai bun pentru a lucra la acel echilibru mereu evaziv dintre muncă și viață. Și dacă ai nevoie de ajutor în acel departament, află cele 50 de secrete de top ale unui echilibru perfect între muncă și viață.
4 Ținând câmpii.
Shutterstock
S-ar putea să se simtă bine să vă țineți de o ranchiună, dar a face acest lucru este în cele din urmă o greșeală pe termen lung. La urma urmei, persoana împotriva căreia îi țineți acea ranchiună ajunge să-și trăiască viața fără cunoștință de furia dvs., în timp ce trebuie să vă țineți de această mizerie, adesea în detrimentul bunăstării voastre generale.
5 Îmi cer scuze prea mult.
Shutterstock
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Waterloo, femeile sunt scuze mai frecvente decât omologii lor de sex masculin. Cu toate acestea, dacă ai peste 40 de ani și tot îți cer scuze ca și cum ar fi treaba ta - chiar și pentru lucruri care nu sunt vina ta - sigur te vei găsi epuizat în curând. Pentru a combate acest comportament, încercați să adoptați o nouă abordare: „În schimb, încercați să vă spuneți mulțumiri - când întârziați, spuneți că vă mulțumesc că așteptați și nu vă pare rău că ați întârziat”, sugerează dr. Khazan.
6 Utilizarea social media într-o manieră nesigură.
Shutterstock
În timp ce adolescenții și 20 de zile din ziua de azi pot să nu fi fost nevoiți să trăiască niciodată într-o lume fără social media, mulți adulți din anii 40 de ani sunt în continuare doar atârnarea platformelor de socializare în continuă evoluție prin care ne împărtășim informațiile. Din păcate, acest lucru poate duce la un comportament serios nesigur online, indiferent dacă este vorba de a pune prea multe informații personale pe profilul tău, de a-ți face prietenii înșelători sau de a-ți îndepărta angajatorul pe un profil care nu este atât de închis. În caz de îndoială, tratați-vă conturile de socializare ca pe un banner atârnat în afara casei dvs., chiar dacă nu așteptați companie, presupune că oricine și toți cei care doresc pot să-l vadă în continuare. Și pentru mai multe informații despre utilizarea noastră pe scară largă a rețelelor de socializare, aflați cele 30 de minciuni pe care le spune toată lumea pe social media.
7 Permiterea creșterii datoriilor.
Shutterstock
Datoria gospodăriilor americane este la un nivel constant, familia medie ar trebui să depășească peste 100.000 de dolari în 2018. Cu toate acestea, dacă îți lovești 40 de ani și totuși lasi aceste numere să urce, ești într-o trezire nepoliticoasă. Înainte de a lua un împrumut pe o mașină nouă, decideți să vă modernizați casa într-un loc mai mare, încercați să plătiți în schimb acele solduri sau riscați să vă împovărați pe cei dragi; în timp ce o anumită datorie este iertată la moarte, datele din baza de date File One a lui Experian dezvăluie că americanul mediu va muri în datorii cu 62.000 de dolari.
8 Să te căsătorești pentru că toți ceilalți o fac.
Shutterstock
Să te căsătorești poate fi un lucru minunat - dacă o faci din motivele corecte, adică. Dacă te descoperi că intră în 40 de ani ca femeie singură, nu transpiră-l - și cu siguranță nu începe o linie nebună pentru a găsi pe cineva cu care să meargă pe culoar. Pe termen lung, veți regreta să vă împărtășiți casa și finanțele cu cineva de care nu vă pasă mult mai mult decât regretați că sunteți unic mai mult timp. Pentru mai multe motive pentru a vă bucura de timpul neatins, consultați cele 40 de motive pentru care a fi singur în 40 de ani este cel mai mare lucru.
9 Deprinderea exercițiului fizic.
Shutterstock
Sigur, s-ar putea să pară că nu e mare lucru să renunți la antrenamentul pentru o altă zi, dar până la 40 de ani, oportunitățile ratate de a-ți muta corpul se adaugă cu siguranță. În plus față de kilogramele în plus pe care le-ați purta dacă alegeți să renunțați la un antrenament obișnuit, cercetările sugerează că lipsa de exerciții fizice vă poate crește riscul de a face totul, de la cancer la boli ale ficatului gras, așa că nu există timp ca prezentul să începeți să loviți sala.
10 Se bazează pe preluare.
Shutterstock
Preluarea este convenabilă? Incontestabil. Contribuie și la sănătatea ta slabă? Foarte probabil. Nu numai că în mod involuntar consumăm calorii suplimentare atunci când optăm pentru mâncare pe care altcineva le-a pregătit, cercetătorii de la Newcastle University au descoperit că cei care au mâncat frecvent mese gătite la domiciliu au consumat mai multe fructe și legume și au o probabilitate mai mică de a lua greutate decât cei care s-au bazat pe preluare. mese.
11 Saltul protecției solare.
Shutterstock
Doar pentru că obțineți un bronz natural minunat de fiecare dată când ieșiți pe vreme însorită nu înseamnă că ar trebui să săriți protecția solară, mai ales dacă aveți peste 40 de ani. Nu numai că ratele de melanom sunt la un nivel constant, de fiecare dată când obțineți „puțină culoare”, de fapt faceți daune ireparabile pielii dvs., așa că este timpul să faceți ca aplicarea de protecție solară să facă parte integrantă din rutina dvs. pentru a vă spăla pe dinți.
12 Nu a găsit timp pentru socializare.
Shutterstock
Indiferent de vârsta ta, este întotdeauna important să găsești timp pentru a avea o viață socială, dar este esențial când ai peste 40 de ani. Să ai o viață socială activă este asociat cu un risc mai mic de demență mai târziu în viață, deci nu există timp ca prezentați-vă pentru a programa o întâlnire săptămânală cu prietenii. Și pentru mai multe modalități de a profita la maximum de zece ani, aflați cele 40 de modalități de a face prieteni noi în 40 de ani.
13 Stând toată ziua.
Shutterstock
Poate fi confortabil, dar tot timpul petrecut făcând mult mai mult decât să vă bateți pe tastatură este o greșeală majoră pe care nu vă puteți permite să continuați să o faceți, mai ales că un stil de viață sedentar a fost legat de toate, de la obezitate la cancer de colon. Dacă doriți să vă bucurați de o viață mai lungă și mai sănătoasă, optați pentru un birou în picioare, obțineți un eliptic sau o banda de alergare sub birou sau măcar faceți un efort pentru a face o tură în jurul biroului dvs. la fiecare oră sau ceva.
14 Nu dormi suficient.
15 Ignorând acele cărți de pe raft.
Vrei să vorbești mai mult la cină? Doriți un hobby care să nu bingă episoade vechi de Law and Order: SVU ? Este timpul să nu mai lăsați colecția de cărți să adune praf. Mai bine, cercetările efectuate la Universitatea din Pittsburgh dezvăluie că citirea este asociată cu un risc mai mic de demență mai târziu în viață. Deci, cine se ocupă de un mic Dostoievski?
16 Conducerea neglijentă.
Peste două milioane de persoane sunt rănite și aproape 33.000 mor în accidente de mașini în Statele Unite în fiecare an. Până la împlinirea vârstei de 40 de ani, nu există nicio scuză pentru a nu-ți folosi semnalul de rotație, a-ți răsfăța tendințele de furie rutieră sau, chiar mai rău, a te duce la volan după câteva băuturi.
17 Ignorându-vă obiectivele de economisire.
Conform Bankrate.com, un șoc șocant de 20 la sută dintre americani nu economisesc deloc bani, în timp ce 76 la sută economisesc sub 15 la sută din veniturile lor. Dacă aveți peste 40 de ani, aceasta nu este o greșeală pe care o puteți continua să o faceți - doar pentru că nu v-ați lovit obiectivele de economisire până în acest moment nu înseamnă că nu puteți începe acum. De fapt, chiar dacă nu începeți să economisiți până la 40 de ani, faceți doar 40.000 de dolari pe an și așteptați doar o rată de rentabilitate de două procente până la pensionare la 68 de ani, veți mai avea încă 151.169 de dolari economisiți dacă începeți să economisiți acum.
18 Dating pentru a evita să fii singur.
Singurătatea nu este niciodată un sentiment bun, dar pierderea timpului la oameni care nu adaugă valoare vieții tale nu te va face mai fericit pe termen lung. Înainte să te descoperi că trebuie să întrerupi o relație pe care nu ți-ai dorit-o în primul rând, asigură-te că întâlnești pe cineva din motivele corecte, cum ar fi dorința de a fi alături de ei, nu doar dorința de a nu fi singur.
19 Păstrarea prietenilor răi în jurul valorii companiei.
Același lucru este valabil și pentru prietenii care te dau jos: dacă simți că relația cu cineva nu este altceva decât o scurgere, este timpul să mergi mai departe. „Viața este prea scurtă pentru a petrece timp cu oameni care nu te tratează bine și nu aduc nimic pozitiv în viața ta”, spune dr. Khazan.
20 Să ai copii când ești pe gard.
Shutterstock
Deși s-ar putea să simți că toți cei din jurul tău au o familie nucleară, dacă nu ești sigur dacă vrei sau nu copii în primul rând, este o greșeală incontestabilă să îi ai doar să ții pasul cu Joneses. Există o mulțime de modalități de a găsi împlinire în viață, fără a-ți impune (atât fizic, cât și financiar) un angajament de 18 ani pentru a avea grijă de cineva.
21 Concentrându-vă prea multă energie pentru a părea că aveți totul.
Shutterstock
Poți avea totul ca femeie în 40 de ani? Absolut. Asta înseamnă neapărat că veți avea totul deodată? Poate nu. În loc să-ți pierzi timpul gândindu-te la toate lucrurile pe care nu le ai, concentrează-te asupra binelui; chiar dacă nu aveți o familie perfectă cu imagini, o carieră uimitoare și un BMW nou parcat pe calea voastră, asta nu înseamnă că nu veți putea avea toate acestea pe viitor - sau că nu există altfel definiția succesului care te va face să te simți la fel de fericit.
22 Îngrijește-ți prea mult aspectul.
Shutterstock
Nu se poate nega faptul că trăim într-o societate axată pe imagine. Acestea fiind spuse, să petreci prea mult timp îngrijindu-ți aspectul, este puțin probabil să obțină rezultate pozitive, ci doar te va face să te simți rău în tine. Așa că, mergeți mai departe, îmbracă-te, fă-ți machiajul și părul, dacă îți place. Sau nu - pur și simplu nu te lăsa pe tine pentru că nu pari un supermodel în fiecare zi.
23 Neglijarea hobby-urilor tale.
Shutterstock
În timp ce s-ar putea să vă amintiți cu drag de turneul de volei pe care echipa dvs. a câștigat-o sau de acel puzzle de 10.000 de piese pe care l-ați finalizat și prietenii dvs., puțini oameni simt aceleași sentimente calde și confuze când reflectă despre acele ore lungi conectate la serviciu. Dacă vrei să te faci mai fericit, mai sănătos și mai interesant, este timpul să te angajezi din nou pentru acele hobby-uri care te făceau fericiți.
24 Uitându-ți obiectivele.
Shutterstock
Este ușor să pierdeți din vedere acele obiective pe care le-ați avut la 20 de ani când aveți 40 de ani. Acestea fiind spuse, nu este niciodată prea târziu să începi să lucrezi din nou la ei: la 40 de ani, mai ai timp pentru a schimba cariera, pentru a cumpăra casa de vis, pentru a-ți crea o familie sau pentru a obține un fond sănătos de pensionare, dacă Suntem motivat.
25 Nu petreceți suficient timp cu membrii familiei.
Ai doar o viață de trăit și doar atât timp să petreci cu familia. Dacă nu doriți să priviți cu regret în urmă cu 20 de ani, este timpul să începeți să vedeți acei membri ai familiei voastre - nu știți niciodată câți mai mulți ani va trebui să vă bucurați de compania lor.
26 Pretinzând a fi cineva care nu ești.
Shutterstock
Încercarea de a răspunde așteptărilor celorlalți nu va face decât să vă lase atât pe dvs. cât și pe cei pe care îi reprezentați. Când ați lovit 40 de ani, este timpul să lăsați lumea să vă vadă adevăratul, negi și toate. „Prezentați-vă într-un mod autentic și conectați-vă cu alții așa cum sunteți”, spune dr. Khazan. „Nu pierde timpul pretinzând”.
27 Nu îți perfecționezi educația.
Shutterstock
Chiar dacă au trecut zeci de ani de când ați dat ultima oară piciorul într-o clasă, dacă sunteți interesat să obțineți GED-ul, licența sau să mergeți la școala de grad, acum este momentul perfect pentru a începe. De fapt, având în vedere că cercetarea constată că educația este sursa numărul unu de regret pentru mulți oameni, nu există un moment mai bun pentru a începe să deschideți din nou acele manuale.
28 Ignorând sănătatea dinților.
Cu siguranță, teoretic puteți săriți așteptarea fără efecte adverse imediate, dar nu greșiți: alegerea dvs. de a face acest lucru va veni să vă bântuie în cele din urmă. Dacă nu ești nerăbdător să te alături celor 178 de milioane de americani care lipsesc cel puțin un dinte, este timpul să începi să iei în serios rutina de igienă orală.
29 Nu călătorește.
Shutterstock
Călătoria ne oferă un sentiment uimitor de perspectivă despre lumea de care nu ne-am bucura niciodată dacă nu ieșiți niciodată din orașul natal. Chiar dacă nu aveți bani pentru a pleca în Europa în fiecare an, pur și simplu călătoria într-un alt stat sau oraș vă poate lărgi orizonturile și vă poate spori creativitatea.
30 Comparându-te cu ceilalți.
Shutterstock
Doar pentru că, la suprafață, viața ta nu pare la fel de reușită ca cea a unora dintre prietenii tăi, nu înseamnă că ești cumva în urmă. Atunci când te compari cu ceilalți, vei găsi întotdeauna o modalitate de a-ți face viața scurtă, așa că mergi mai departe și începe să recunoști toate realizările tale, mai degrabă decât să cataloghezi o listă de deficiențe.
31 Neglijarea examenelor medicale de rutină.
Shutterstock
Mergeți la medic poate să nu fie un picnic, dar dacă doriți să vă bucurați de încă 40 de ani în stare de sănătate bună, este important să faceți check-in-ul în mod regulat. Nu numai că examenele medicale obișnuite vă pot ține pe drumul cel bun atunci când lucrați la obiectivele dvs. de sănătate, acest lucru vă poate ajuta să opriți o boală mai gravă pe urmele sale.
32 Fără a spune nu.
33 Renunțarea la îngrijirea de sine.
Cu cariera, familia, hobby-urile și prietenii la care să se gândească, eul ajunge adesea pe ultimul loc pe lista priorităților. Acestea fiind spuse, nu este niciodată un moment rău pentru a începe să acorde prioritate îngrijirii de sine. „Dă-ți permisiunea să ai grijă de tine și de sănătatea ta”, spune dr. Khazan. „Veți observa că vă simțiți mai bine și sunteți mai eficienți și capabili să aveți mai bună grijă de ceilalți atunci când aveți mai bună grijă de dvs.
g
34 Nu te oprești niciodată să miroși trandafirii.
Shutterstock
Viața se mișcă destul de repede așa cum este. Dacă doriți să profitați la maxim în următorii patruzeci de ani, este timpul să începeți să apreciați lucrurile mici din viață, chiar dacă înseamnă să luați o pauză din ritmul dvs. obișnuit non-stop.
35 Lasă-ți ambiția să se estompeze.
Shutterstock
Este ușor să te complaci când ai ajuns într-un punct în care viața ta este destul de confortabilă. Cu toate acestea, dacă doriți să vă bucurați cu adevărat de 40 de ani și de deceniile care urmează, este timpul să vă apucați de aceste ambiții vechi și să refuzați să dați drumul. Doar pentru că sunteți bine în cariera dvs., nu înseamnă că nu puteți continua să urcați.
36 Nu vă luați zilele de vacanță.
Cea mai mare parte a americanilor își lasă o parte din zilele de vacanță pe masă, dar a face acest lucru este întotdeauna o greșeală. Dacă lucrați pentru o companie care vă valorează cu adevărat, nu vă vor penaliza pentru că beneficiați de un beneficiu pe care vi l-au oferit în primul rând și, pe termen lung, vă veți aminti de acele zile pe care le-ați petrecut alergat pe o plajă. mult mai mult decât o faci zilele petrecute în cabina ta.
37 Jocuri de relații.
Shutterstock
Deși nu există nici o limită de vârstă pentru a găsi persoana potrivită, dacă joci jocuri de relații, cu siguranță faci o mare greșeală. Dacă faci „lucruri de genul„ nu te pot suna timp de trei zile după ce te văd ”sau„ nu pot să te anunț că îmi place să nu părești disperat ”, s-ar putea să ratezi un lucru semnificativ relație ", spune dr. Khazan.
38 Lăsarea prietenilor bune să se estompeze.
Shutterstock
Prietenii buni sunt puțini și departe, mai ales când îți îmbătrânești. Dacă găsiți pe cineva cu care vă conectați cu adevărat, nu lăsați relația să se răspândească doar pentru că sunteți prea ocupat. Ca orice relație, prietenii își fac timp și timp, iar prietenii buni merită multe.
39 Nu te implici în cauzele de care ești pasionat.
Shutterstock
Nimeni nu se uită înapoi pe patul lor de moarte și spune: „Mi-aș dori să fi făcut mai puțin bine în lume”. Dacă există o cauză de care sunteți pasionați, este timpul să începeți să faceți timp pentru asta în viața voastră - nu veți ști niciodată cât de mult înseamnă o cauză pentru dumneavoastră până când nu sunteți implicat activ.
40 Vă mulțumiți viciile voastre.
Până când ai împlinit 40 de ani, cu siguranță știi mai bine decât să te răsfeți cu acele vicii care vin între tine și o viață mai bună. Așadar, dacă vrei să-ți faci încă în deceniile următoare cele mai bune, este timpul să renunți la fumat, să-ți faci cheltuielile în control și să te asiguri că joci lucrurile în siguranță, atât emoțional, cât și fizic, în relațiile tale. De fapt, tăierea acestor vici ar putea doar să vă asigure încă 40 de ani fericiți și sănătoși la care să așteptați cu nerăbdare.
