O durere de cap de tensiune s-ar putea simți ca și cum ai avea capul într-o menghină. Dar mai des, este declanșat de o problemă a gâtului. „O vedeți foarte mult la oamenii care stau în fața computerelor toată ziua”, spune Jim Leonard, DO, co-director al Centrului de coloană vertebrală din cadrul Spitalului și clinicii Universității din Wisconsin. "Susținerea acelei poziții timp de ore la sfârșit supraîncărcă gâtul și coloana vertebrală." Durerea apoi se revarsă în pepene. Spre deosebire de bătăile grave, cu toate acestea, o durere de cap de tensiune ilustrează grația salvatoare a multor leziuni la nivelul capului și gâtului: Ele pot fi vindecate cu îngrijire medicală DIY. Sigur, 2 milioane de oameni vizitează spitalele în fiecare an pentru dureri de gât, iar alte 3 milioane caută ajutor pentru durerile de cap. Dar nu trebuie să fiți unul dintre ei, dacă vă gândiți. Iată cum puteți diagnostica și ușura durerea. Și dacă durerea provine din partea inferioară a coloanei vertebrale, este probabil cea mai temută durere de spate, deci învață cum să cucerești fiara o dată pentru totdeauna.
1 O durere ascuțită când înghițiți
De asemenea, puteți simți durere atunci când căscă, discutați sau mestecați. Simțiți durere în temple, maxilarul inferior, obraji sau în fața sau în urechile voastre. Dacă deschideți gura larg, s-ar putea să vă simțiți apăsând, făcând clic sau măcinând.
Diagnostic: tulburare articulară temporomandibulară (TMJ). Mușchii încordați și dureri cronic din maxilarul dvs. interferează cu funcționarea acestuia; asta sau micile tampoane cartilaginoase care vă amortizează articulațiile maxilarelor s-au inflamat sau chiar au fost deplasate (adesea rezultatul obținerii coate la nivelul feței în timpul sportului sau măcinarea dinților în timp ce dormiți).
Tratament: odihnește-ți maxilarul. Asta înseamnă că nu mestecăm gumă sau nu mâncăm alimente care încordează fălcile precum arahide, legume crude, salate sau taffy. Puneți un pachet de gheață pe maxilarul dvs. timp de 2 minute de două sau de trei ori pe zi. Puteți lua, de asemenea, un anti-inflamator de vânzare contra-counter, cum ar fi ibuprofen pentru a reduce durerea și inflamația. „În majoritatea cazurilor, simptomele vor dispărea în decurs de o săptămână sau două”, spune Wesley Shankland, DDS, director al TMJ și al Centrului de Durere Facială din Columbus, Ohio, și autor al TMJ: Its Many Faces. Dacă simptomele continuă, cereți medicului dumneavoastră stomatolog pentru protecția gurii personalizate; șansele sunt să vă macinați dinții în timp ce dormiți. Așa că liniștește-te; încercați oricare dintre cele 30 de moduri dovedite științific de a vă reduce stresul.
2 O durere palpitantă
Este pe o parte a capului. S-ar putea să vă simțiți greați, să aveți crampe la stomac și să vă pierdeți pofta de mâncare. Lumini și sunete vă agravează durerea. S-ar putea să vezi și stele sau să ai o vedere încețoșată.
Diagnostic: aveți o migrenă. Douăzeci și nouă de milioane de americani suferă de ei în fiecare an, aproape jumătate dintre ei în mod involuntar, deoarece medicii lor au diagnosticat greșit durerea lor ca congestie sinusală.
Tratament: luați anti-inflamator OTC și stai întins într-o cameră întunecată și liniștită. „A dormi aproape că funcționează aproape întotdeauna bine”, spune Seymour Diamond, MD, directorul clinicii Diamond Headache, din Chicago. Dar nu dormi mai mult de 8 ore. „Supravegherea poate declanșa un alt atac”, spune Diamond. De asemenea, stați departe de alcool, brânză în vârstă și carne procesată, deoarece conțin substanțe chimice care extind vasele de sânge - un alt declanșator al migrenei. În sfârșit, programați-vă o întâlnire cu medicul dvs. și țineți o evidență a simptomelor dvs. pentru a-l ajuta să dezvolte un plan de tratament pe termen lung. Pentru a vă asigura că veți obține un shuteye de cea mai înaltă calitate, încercați cele 10 metode de a vă asigura o 8 ore perfecte.
3 Un gât rigid
Ai dificultăți să îți întorci capul fără să simți durere. De asemenea, puteți simți furnicături sau amorțeală în brațe și vârfuri degetelor.
Diagnostic: Whiplash. Nu este nevoie să fiți într-un accident de mașină pentru a-l obține - o cădere simplă, o cădere pe o pârtie de schi sau chiar o stranutare puternică poate furniza suficientă forță pentru a-ți smulge capul mai întâi într-o direcție, iar apoi în alta, a-ți răsfăța mușchii gâtului.
Tratament: pentru un caz ușor, retrageți orice activitate intensă și luați un anti-inflamator OTC la fiecare 6-8 ore până când durerea și rigiditatea scad. Dacă simptomele dvs. sunt intense sau nu dispăreați câteva zile, consultați medicul dumneavoastră. El poate comanda raze X sau un RMN pentru a exclude anomaliile discului și iritarea nervilor. Veți beneficia, de asemenea, de purtarea unui guler moale de gât și de a lucra cu un kinetoterapeut pentru a vă întinde și consolida gâtul și pentru a corecta dezechilibrele articulare.
4 O durere ascuțită în gât
Se întâmplă mai ales când miști capul. Durerea s-ar putea să se răspândească la umeri și să înflorească într-o durere de cap.
Diagnosticul: gâtul încordat sau rigid. Orice activitate sportivă poate strânge mușchii gâtului, provocându-i spasmul și strângerea. Așadar, puteți urca la volanul mașinii sau la biroul dvs. la serviciu pentru perioade lungi de timp.
Tratament: gheața gâtului timp de 30 de minute de două sau de trei ori pe zi, pentru primele 48 de ore. Apoi treceți la căldură umedă: cuptor cu microunde un pachet de gel și înfășurați-l într-un prosop umed. Din nou, aplică-l pentru trei intervale de 30 de minute. Poate doriți să luați un antiinflamator OTC pentru a reduce umflarea și pentru a ameliora o durere de cap însoțitoare. De asemenea, mențineți-ți bărbia înclinată în jos atunci când stai și dormi pe spate sau pe partea ta în loc de stomac (poziția ulterioară îți poate comprima vertebrele și poate duce la un nerv ciupit). Cu orice noroc, durerea ta va dispărea în câteva zile. Pentru a vă asigura că nu vă răniți în timpul unui antrenament, asigurați-vă că vă întindeți înainte și după activitate. Pentru început, consultați cele 5 întinderi care vă vor încălzi pentru orice antrenament.
Pentru sfaturi mai uimitoare pentru a trăi mai inteligent, a arăta mai bine, a vă simți mai tânăr și a juca mai greu, urmați-ne pe Facebook acum!
